4カ月で10キロ痩せるための冷蔵庫の作り方 卵は冷蔵室にいれて

【10】目立つエリア・朝食セット

やせやすい体作りのために朝食は必須。佃煮や梅干しなどの朝食セットをトレーに用意して、朝食抜きを回避。

【11】目立つエリア・消費期限の近いもの

目立つ場所だからこそ、消費期限のせまった食材を。古い食材は味付けを濃くしがちなため太る原因にもなる。

【12】乳製品

栄養価は高いが脂肪が多く太りやすい乳製品は、1つのエリアにまとめる。ここから使うのは1日2個までに

「太りやすい食材のゾーンはスカスカに、太りにくい食材のゾーンはパンパンにするよう心がけましょう。実践した人の中には、4カ月で体重10.4キロ減、ウエスト12センチ減の人もいました。ダイエット効果だけでなく、毎日使う冷蔵庫がすっきりして気分がいいという声も聞いています」（村山さん）