食前に「常温炭酸水」を飲むと…脳が錯覚して食欲が抑制できる！

ダイエット効果を期待するなら、20～25度の常温で飲むことが重要です。常温では飲みにくいという人はレモンを入れたり、ハーブ（カモミール、レモンバーム、ミントなど）を入れるだけでも飲みやすくなります。風味が変わり、リラックス効果やリフレッシュ効果もあります」

【＋ハーブでリラックス】

〈材料〉1人分

炭酸水…150ミリリットル
ハーブ…ひとつかみ

※ハーブの量はお好みで

【＋レモンでリフレッシュ】

〈材料〉1人分

炭酸水…150ミリリットル
レモン…1/2個

※レモンの量はお好みで

■血管を拡張して血液の流れを促進、体内の老廃物を一掃

また、炭酸水はお通じにも効果を発揮する。寝起きに炭酸水をコップ1杯飲むと、水分補給とともに、血流を活発にさせて大腸まで刺激する。その刺激で腸の血行がよくなると、便を押し出すぜん動運動も活発になるので、便秘解消につながるのだ。

「さらにデトックス効果も。老廃物を排出するのも大切なダイエット要素。炭酸ガスには血管を拡張し、血液の流れを促進する作用もあり、体内の老廃物を一掃する効果も期待できます」

食前に飲むほかにも、炭酸水にはよい活用法がある。それは炭酸泉に入ることだ。