ゆりやん　役作りで45キロ減量から28キロ増量もマネは危険！「免疫力の低下招く」と専門家も警鐘

「女性は月に3kg以上落とすような極端なダイエットをすると、ホルモンバランスが乱れて月経不順になったり、無月経になってしまったりすることがあります。それと同時に、極端な食事制限により体重を増減させると腸内環境も乱れるため、免疫力の低下、便秘、髪や肌へのダメージ、自律神経の乱れによる心の不調などの原因にもなります」

その上で、和田さんはこうアドバイスをする。

「ダイエット目的の場合でも、目安として、1か月に0.5〜1キロ、3カ月で1.5〜3キロ。1年では5キロ程度のペースで、ゆっくり減らしていくとリバウンドが起こりにくくなります。

ダイエットや生活習慣改善のために行動の目標を立てても、ハード過ぎて実行できないと自己嫌悪に陥り、それがストレスとなって続かない人も多いので、そうならないために、無理なく続けられる目標を立てることも大切です」
健康を損なっては元も子もないダイエット。焦らずに取り組むことも大切なようだ。