セルフ・ハンディキャッピングという麻薬【五百田達成の人づきあいがラクになるメンタル術】

五百田達成

突然ですが、「セルフ・ハンディキャッピング」という言葉をご存知ですか？これは、何かに取り組む前に、自分の不利を事前に訴え、失敗した時の言い訳を用意する心理学用語です。
「えー、こういうの私苦手だから、うまく行くか分からないなあ」「すみません、今週ちょっと忙しかったんで、完成にはほど遠いんですけど～」「ほら、私ってコミュニケーションが苦手だから、仲良くなるのが遅いんだよね」
こういうセリフ、言ったり聞いたり、心当たりありませんか？
セルフ・ハンディキャッピングとは失敗した時に、メンタルが傷つかないようにする自己防衛本能です。予防線を張っておくことで、たとえ失敗しても「これは自分の実力が出し切れなかったせいだ」「ちゃんとやっていればできたはずだ」と自尊心を守ることができるというわけです。
緊張してがちがちになるよりは、「たとえ失敗しても自分は悪くない！」くらいの気持ちでリラックスして臨んだ方が結果的にいいパフォーマンスを残せることも多いでしょう。
ですが、セルフ・ハンディキャッピングは、使いすぎるとクセになってしまうのも事実。聞かされたほうもイライラしてしまうことがあります。
「味見してないから、おいしいかどうか分からないなあ」（→ちゃんと味見しなよ！）「私の彼、ほんとブサイクだから」（→「そんなことないよ」って言って欲しいのかな、うっとうしい！）「えー、突然スピーチをしろって言われて、困っちゃってるんですけども」（→いいから話せ！）
ポイントはやはり「恥」の気持ち。「イマイチ」「ダメ」と言われるのが恥ずかしいので、あらかじめ予防線をはってしまうのが、セルフ・ハンディキャッピング。全力を出した結果失敗しても、それは恥ずかしいことではないはずです。むしろときには
「がんばって作ったから、おいしいはず！」「私の彼、すっごいイケメン。ま、私だけかもしれないけど」「えー、ものすごく面白いスピーチをします！」
など、言い切ってしまって笑いに変えるのものもオススメです。
心身のバランスを考えながら、調子が悪いときは「セルフ・ハンディキャッピング」、調子のいいときは「有言実行」といったぐあいに、ジブンとうまく付き合いたいものですね。
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五百田達成
(いおた・たつなり)
東京大学教養学部卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て独立。「コミュニケーション」「恋愛・結婚・仕事」「生活者心理」「社会変化と男女関係」を主なテーマに執筆や講演を行う。
鋭い分析と優しい語り口が人気となり、「私の何がイケないの?」(TBS)、「極嬢ヂカラPremium」（テレビ東京）コメンテーターの他、メ ディア出演多数。“日本一女心のわかる男”として、働く女性や職場で女性との接し方に悩む男性などから多くの支持を集めている。米国CCE, Inc.認定 GCDFキャリアカウンセラー。
著書「特定の人としかうまく付き合えないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ」（クロスメディア・パブリッシング）が13万部を超えるベストセラーに。その他の著書に「子猫と権力と×××～あなたの弱点を発表します」（クロスメディア・パブリッシング）、「『2回目のない女』を卒業します！」（メディアファクトリー）、「一瞬で幸せ本能がめざめる心のゆるめかた」（中経出版）など。
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