冬太りの原因にも!? “冬季うつ”の原因と対処法

どんな性格の人にも発症する可能性があるので、「私は楽天家だから大丈夫！」という思い込みは禁物。また、高緯度の土地や光が入りにくい部屋へ転居したり、生活リズムが崩れたりといった要因で発症することもあります。
●これに当てはまったら“冬季うつ”かも？
「毎年、冬になると気持ちが落ち込む」という人は、もしかしたら冬季うつかもしれません。以下の項目をチェックしてみましょう。
【一般的なうつにも見られる症状】
□気持ちがずっと沈んでいる
□仕事や趣味など、以前できたことがうまくできない
□集中力が落ちたと感じる
□「自分はどうせダメだ」と思う
【冬季うつに特徴的な症状】
□朝起きられない、眠い、または睡眠時間を増やさないと調子が悪い
□パンや丼もの、麺類など、炭水化物の摂取量が増えた
□無性に甘いものが食べたくなる
□過食になり体重が増えた
●セロトニンを増やすにはどうすればいい？
先に述べたとおり、冬季うつの主な原因は、セロトニン不足と言われています。これを解消するには、機械で光を浴びる「高照度光療法」などがありますが、日常のちょっとした工夫でも予防・改善につながります。
＜早起きして朝日をたっぷり浴びる＞
セロトニンを増やすもっとも手っ取り早い方法は、朝日を浴びること。