30代女性に増加中！ 医師が教える「プレ更年期」の原因と対策
生理前の不快な症状、体のだるさ…。「生理のときは不調があるのが当たり前」「20代より体力が落ちるのは仕方ない」そんなふうに思っているあなたは、実は“プレ更年期”かも!?女性のホルモントラブルに詳しいオルソ・オキシマス表参道クリニックの藤森徹也先生に、その原因や対策を教えてもらいました。
●ストレス・食生活の乱れ・環境ホルモンが「プレ更年期」を呼ぶ3大悪
――「更年期」と「プレ更年期」は、どう違うんですか？
「更年期障害とは、閉経をはさんだ前後10年の間に、のぼせ、頭痛、発汗、イライラなどの不快な症状が現れることを言います。日本人女性の場合、閉経の平均年齢は50代前半ですから、更年期障害は40代後半からが一般的です。
プレ更年期というのは、それよりも前に、まだ閉経ではないのに更年期障害のような症状が出てきてしまうことです。ストレス、食生活の乱れ、そして環境ホルモンの影響などから、ホルモンバランスが乱れてしまうのが原因です」
――環境ホルモンって、しばらく前に話題になりましたね。
「体内で、女性ホルモンであるエストロゲンのような働きをしてしまう物質のことで、カップ麺などインスタント食品の容器から溶け出す場合があります。ただ、その影響を調べるのは難しいので、自分でできることとしては、やはりストレスを溜めないことと、食生活に気を配ることでしょう。
とくに女性の場合、甘いものを摂りすぎているケースを多く見かけます。
ちなみに、全女性のうち1％ほどの割合で、40歳よりも前に閉経する『早発閉経』の方もいます。これは、本当に閉経が近づいていて、更年期障害になっているケースです」
●ホルモンバランスの乱れはこんなに怖い！
――ホルモンバランスの乱れについて、もう少し詳しく教えてください。
「女性ホルモンには、『エストロゲン（卵胞ホルモン）』と『プロゲステロン（黄体ホルモン）』の2種類があります。更年期症状の出る40代半ば以降は、後者のプロゲステロンが先に少なくなり、残ったエストロゲンが相対的に優勢になりがちです。しかし、先ほど述べたような問題があると、30代でも同じことが起こる場合があります。
すると、イライラしたり不眠になったり、PMS（月経前症候群）が強くなるなどの症状が現れるほか、エストロゲンは細胞を増殖させる働きがあるため、ガンになりやすくなったりします。プロゲステロンが十分に出ていれば、その働きを抑えてバランスをとってくれるのです。
もちろんエストロゲンも、本来は悪者ではありません。内臓脂肪を減らす、骨粗鬆症を予防する、血圧を下げる、肌をみずみずしく保つなど、大切な働きがありますから。両者がバランスよく、しっかり分泌されていることが大事です」
――バランスが崩れてしまったら、どうしたらいいのでしょう？
「私のクリニックでは、減少したホルモンを飲み薬などで補う『ホルモン補充療法』を行います。個人差はありますが、だいたい1～2カ月くらいで体調が戻ってくる方が多いですね。その際は、人間の体内にあるのと同じ化学構造である『ナチュラルホルモン』を使います。保険がきかないので1カ月あたり8000～1万円ほどかかりますが、安全で長く使えるのがメリットです。
現在、日本で一般的に出回っている保険のきく薬は合成のもので、効果が強すぎて副作用の恐れがあるので、私はおすすめしていません。もし使うなら、強い症状が出たときに、一時的に使う程度にとどめてほしいと思います。
ただ、いくら治療しても、閉経が早くなるなどの傾向が見られますから、なんといっても予防が大事です。とくに30代になると、『10～20代のころは調子が悪くても乗りきれたのに、無理がきかなくなった』という方がたくさんいます。PMS（月経前症候群）などの気になる不調があれば、ぜひ一度医師の診察を受けてください」
●こんな症状があったら要注意！ 自分でできる簡単セルフチェック
「最後に、更年期の方に多い症状をまとめてご紹介します。これらに心当たりがある方は、とくに注意しましょう。ただし、繰り返しになりますが、予防が大事です！今は症状がない方も、一度、自分の生活を見直してみてください」
1：顔がほてる
2：汗をかきやすい
3：腰や手足が冷えやすい
4：息切れ、動悸がする
5：寝つきが悪い、または眠りが浅い
6：怒りやすく、すぐイライラする
7：くよくよしたり、憂うつになることがある
8：頭痛、めまい、吐き気がよくある
9：疲れやすい
10：肩こり、腰痛、手足の痛みがある
※簡略更年期指数（SMI）より
藤森徹也（ふじもりてつや）
大阪市立大学医学部卒業後、東京大学医学部附属病院小児科、厚生労働省などに勤務する一方、米国ハーバード大学、デューク大学に留学。30代後半、自身の体力の衰えを感じていた頃、栄養療法とナチュラルホルモン補充療法を知り、米国でニール・ルージェ医師に師事。2010年からは日本で医師向けのセミナーを行うなど、「内側から健康に、美しく、若々しくなる」ための医療の普及に尽力。現在、オルソ・オキシマス表参道クリニック院長のほか、オルソ心療内科クリニック（目黒）、トキコクリニック（大阪）での顧問も務める。
＜取材・文／島田彩子取材協力／藤森徹也（オルソ・オキシマス表参道クリニック）
提供元の記事
提供：
