【怒りっぽい自分を変えたい】短気なママがイライラを抑える方法は？

ご飯で遊び始めたり、壁に絵を描いたり、おもちゃをすぐに散らかしたりetc…。育児をしていると、いくらかわいい我が子であっても、イライラしてしまい、感情的に叱ってしまうこともありますよね。また、子どもだけでなく、家事や育児に非協力的な夫に対して、「どうして手伝ってくれないの!?」と怒ってしまうことも…。

怒ってしまった自分を振り返り、「またやっちゃった…」と自己嫌悪になる場合もありますが、イライラを抑えるためには、どんな方法があるのでしょうか？ママたちの声を調べました。

イライラしたらまずは気持ちを落ち着かせる

ネット上のママたちが、イライラしてしまったときにどう対処しているのか探ってみたところ、多く見受けられた方法は、「気持ちを落ち着かせること」。

たとえば、子どものいたずらでイライラしてしまったら、その場をそっと離れて少し子どもと距離をとります。トイレなどにはいって、ゆっくりと深呼吸しながらゆっくりと10秒程度数えることで、気持ちが落ち着くのだとか。

また、夫と夫婦喧嘩に発展しそうになったら、いったん話し合いを中止して、時間をおいてから改めて話すようにしているママもいるようです。