カフェインレス飲料の違いと種類とは?　おすすめなカフェインレス飲料

カフェインの摂取量、気にしていますか?「コーヒーや紅茶は好きだけれど、頻繁に飲むからカフェインの摂りすぎが心配」「妊娠中だからカフェインは控えたい」という方におすすめなのが、カフェインレス飲料です。

この記事では、カフェインレスの定義や効果、おすすめの商品についてご紹介します。

ノンカフェイン・カフェインレス・デカフェの違い

「カフェインレス」と似た言葉に、「ノンカフェイン」や「デカフェ」があります。まずはこれらの違いについてご紹介します。

カフェインレス
「カフェインレス」とは、「カフェイン」を「レス」、つまり減らしたという意味。カフェインレス飲料とは、もともとはカフェインを含んでいるコーヒーや紅茶からカフェインを取り除いたものを指します。

必ずしもカフェインがゼロではないという点に注意が必要です。コーヒーや紅茶が飲みたいけれど、カフェインの摂取量を抑えたい人におすすめです。

なお、「カフェインレス」と下記で紹介している「デカフェ」とは、ともに90％以上のカフェイン除去がなされているもののみが表示できるという基準が定められています。

ノンカフェイン
「ノンカフェイン飲料」とは、元からカフェインを含まない原材料だけで作られた飲料のこと。以下のものがノンカフェイン飲料の一例です。

• 麦茶
• はと麦茶
• 甜茶
• そば茶
• ルイボスティー
• カモミールティー
• コーン茶
• タンポポコーヒー

ノンカフェイン飲料にはカフェインが一切入っていないため、カフェインを摂取したくない人におすすめです。

デカフェ
「デカフェ」は「decaffeinated」を略した言葉です。意味は「カフェインを除去したもの」。カフェインレス飲料と同様、元の飲みものからカフェインを除去し、含有量を減らしたドリンクを指します。ただ「デカフェ」と呼ぶ際は、コーヒーを指すことが多いようです。。

 

飲み物にはどれくらいカフェインが含まれている?

そもそも、わたしたちがふだん飲んでいる飲みものに、カフェインはどの程度含まれているのでしょうか。特にカフェインを多く含む食品とそれぞれのカフェイン濃度は以下の通りです。

食品名100ml当たりのカフェイン濃度備考コーヒー60mg浸出方法：コーヒー粉末10g/熱湯150mlインスタントコーヒー57mg浸出方法：インスタントコーヒー2g/熱湯140ml玉露160mg浸出方法：茶葉10g/60度の湯60ml、2.5分紅茶30mg浸出方法：茶葉5g/熱湯360ml、1.5～4分煎茶20mg浸出方法：茶葉10g/90度の湯430ml、1分ウーロン茶20mg浸出方法：茶葉15g/90度の湯650ml、0.5分エナジードリンク32～300mg（製品1本あたり36～150mg）浸出方法：製品によって異なる
（食品安全委員会調べ）

 

カフェインレス飲料のメリット

カフェインがゼロではないにしろ、含有量を減らしたカフェインレス飲料。メリットを3つご紹介します。

妊娠中・授乳中にも飲みやすい
赤ちゃんへの影響が心配になる妊婦さんや授乳中のママ。とはいえ、息抜きにコーヒーや紅茶を飲みたくもなりますよね。

含有量を減らしたカフェインレス飲料であれば、摂取量を控えつつリフレッシュもできますよ。

カフェインの過剰摂取を防げる
カフェインの過剰摂取は、死亡事故を引き起こすことがわかっています。そこまでの大事に至らなかったとしても、カフェイン中毒など、健康に支障をきたすこともあるのです。特に多量のカフェインを含むエナジードリンクや眠気覚まし用の清涼飲料水を飲用する際は、注意が必要です。
カフェインレス飲料を飲む機会を取り入れることで、過剰摂取を防げるでしょう。

睡眠を妨げないから夜でも飲める
カフェインには覚醒効果があります。眠気を覚ますために飲む人も多いですよね。

しかし、夜間のカフェイン摂取は睡眠の質を妨げる原因に。夕方以降にコーヒーや紅茶を楽しみたいときはカフェインレスのものを選ぶのがおすすめです。

 

カフェインレスでおすすめコーヒー

カフェインレスコーヒーとして市販されている商品のうち、おすすめのものをご紹介します。

UCCお・い・し・いカフェインレスコーヒー
UCCから発売されているカフェインレスコーヒーのシリーズです。ドリップタイプ、インスタントコーヒータイプ、スティックタイプ、インスタントカップタイプなど、多様なラインナップが揃っています。97％カフェインレスなので、カフェイン摂取を控えたい方の自宅用、会社用のコーヒーにおすすめです。

【UCCお・い・し・いカフェインレスコーヒーレギュラーコーヒー200g】


メーカー希望小売価格：オープン価格
Amazon販売価格：税込717円（2018年12月16日時点）

【UCCお・い・し・いカフェインレスコーヒーインスタントコーヒー45g】


メーカー希望小売価格：オープン価格
Amazon販売価格：税込540円（2018年12月16日時点）

>公式サイト

タリーズデカフェ エチオピアモカ
タリーズコーヒーから発売されているカフェインレスコーヒーです。生豆を水に入れてカフェインを取り除く「マウントウォーター製法」を採用。95％以上のカフェインをカットしています。

タリーズ店頭では好みのエスプレッソドリンクに＋60円でデカフェに変更することも可能です。

【デカフェ エチオピアモカ200g】
メーカー希望小売価格：税込1,280円（2018年12月16日時点）

>公式サイト

カルディー【焙煎珈琲】有機デカフェエチオピアモカ
カルディーコーヒーファームで販売されているカフェインレスコーヒーです。天然水でカフェインを除去。90％以上のカフェインをカットしています。

店頭では好みの淹れ方に応じて挽いてもらうことも可能。コーヒーの満足感とカフェインカットを両立したカフェインレスコーヒーです。

【【焙煎珈琲】有機デカフェエチオピアモカ200g】
メーカー希望小売価格：税込1,080円（2018年12月16日時点）

>公式サイト

 

カフェインレスでおすすめ紅茶

カフェインレスの紅茶飲料をご紹介します。

日東紅茶 カフェインレスアールグレイ
1ティーバッグあたりカフェイン含有量を0.001g以下にした、ティーバッグ式のカフェインレスティーです。

アールグレイ本来の風味を保ちながら、薬品を使用せずにカフェインを除去しています。【日東紅茶 カフェインレスアールグレイ20袋×2】


Amazon販売価格：税込1,027円（2018年12月16日時点）

アーマッド アールグレイデカフェ 20パック
風味や香りが損なわれにくい「超臨界二酸化炭素抽出法」を採用した、アルミパック個包装のティーバッグ。ベルガモットの香りが楽しめ、本格的なアールグレイティーの味わいが感じられます。

【アーマッド アールグレイデカフェＴＢ 20パック】

公式オンラインショップ販売価格：税込508円（2018年12月21日時点）

>公式オンラインショップ

ティーブティックやさしいデカフェ紅茶ダージリン
アカチャンホンポ限定品。ミルクティーにしてもおいしいダージリンティーです。カフェインレスティーはアールグレイが多いため、ダージリンを求めて購入する方がサイトクチコミからうかがえます。

【ティーブティックやさしいデカフェ紅茶ダージリン10袋】
アカチャンホンポ販売価格：税込378円（2018年12月16日時点）

>アカチャンホンポ ネット通販 – オムニ7販売ページ

 

コンビニでも買えるカフェインレス飲料

コンビニ大手のうち、ローソンの「マチカフェ」では、カフェインを97％除去したカフェインレスシリーズを販売しています。

コーヒー150円のほか、カフェラテMサイズ200円など、ほかのコンビニコーヒーと変わらない価格でカフェインレスコーヒーが味わえますよ。

その他、時期や店舗によってはメーカー品のカフェインレス飲料を取り扱っていることも。「ノンカフェイン飲料」としてご紹介した飲料は、多くのコンビニで何らかの商品が販売されているため、店頭を確認してみてくださいね。

 

「飲みたいけどカフェインが……」を解決!カフェインレス飲料でリフレッシュ

ほっと一息つきたいときに飲みたいコーヒーや紅茶。最近ではカフェインレスコーヒーや紅茶が多く販売されています。妊婦さんやママはもちろん、カフェインの摂取量が気になる方も、ぜひお試しくださいね。

 

参考：
【デカフェ、カフェインレス、ノンカフェインの違い】知っておきたい製法や特徴 | 東京ガス ウチコト
デカフェで夜コーヒーと読書はいかが？ | キーコーヒー株式会社
レギュラーコーヒー及びインスタントコーヒーの表示に関する公正競争規約 ：全日本コーヒー公正取引協議会
食品に含まれるカフェインの過剰摂取についてQ＆A ～カフェインの過剰摂取に注意しましょう～
食品中のカフェイン：食品安全委員会
カフェイン中毒、5年で100人救急搬送死亡3人:日本経済新聞