精神科医しょう著『精神科医が教える　笑顔うつから抜け出す方法』2023年8月16日刊行

こんな状態が続いているのであれば「笑顔うつ」かもしれません

● やりたいことはたくさんあるのに、できなくて落ちこむ
● 落ちこみはないけれど、体が重く感じる
● 働けてはいるけれど、家に帰るとぐったりしてなにもできない
● 人といるときは落ち着いているのに、ひとりになると涙があふれる
● つい先走ったことをして、いつも失敗してしまう

なんとか社会生活は送れているものの、内面で抑うつ症状や身体の不調を抱えている状態を、「笑顔うつ」と呼んでいます。

これは正式な病名ではありませんが、海外でも研究されており、英語では「smiling depression」といいます。

うつ病や適応障害の軽症か中等症の状態にあたります。

「他人の前では元気そうにできるけれど、心身の不調が続いている」という人は、〝笑顔の仮面〞がとれない「笑顔うつ」になっているかもしれません。

言葉にしにくい笑顔うつの状態を、4つの世界に分けて紹介

笑顔うつはあらゆる不調が心と体に現れますが、現れ方も原因も人によってさまざま。たいていは“うつうつ島”の4つの世界のどこかに迷いこんでしまっています。


言葉にしにくい笑顔うつの状態を、4つの世界に分けて紹介イラスト：かりた

“うつうつ島”の4つの世界から抜け出す方法を迷い込んだ世界ごとに解説

※本書より一部抜粋要約

“うつうつ島”の4つの世界
感情をコントロールできない 〝戦わずにはいられない戦地〞
思い通りに動けない〝心と体が離れていく街〞
落ちこみや不安が強い〝希望が見えなくなる森〞
体調不良が目立つ〝歩くと体調が悪くなる道〞
「戦わずにはいられない戦地」