精神科医しょう著『精神科医が教える　笑顔うつから抜け出す方法』2023年8月16日刊行

にいる人の悩み ① イライラが止まらない▶いったん「保留」にする

イライラしたときは、ストレスの対象や場所から物理的に離れて、ひとりの時間を持つことが一番です。イライラしていると正常な判断ができませんし、さらによくないことをしてしまう可能性があります。

少し時間をおくだけで、問題が少しずつ解決していくこともあります。イライラするときは「いったん保留にする」という判断で、うまく乗り切りましょう。

たとえば、家族の言動にイラ立ったら、いったん家を出て散歩や買い物をしにいく。午前中職場でイヤなことがあったら、午後はカフェやコワーキングスペースで働くなど、試してみるといいでしょう。

書籍情報

表紙

タイトル：精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法
著者：精神科医しょう
ページ数：2４8ページ
価格：1,540円(10%税込）
発行日：2023年8月16日
ISBN：978-4-86667-503-9
書籍紹介ページ： http://www.asa21.com/book/b629078.html

amazon： https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866675039/asapublcoltd-22/
楽天： https://books.rakuten.co.jp/rb/17551257/?l-id=search-c-item-text-01

目次

うつ島MAP

第1章いつのまにか「うつうつ島」