「健康＝減塩」ではありません×大切なのは「適塩」という考え方 青山志穂 著『免疫力を高める 塩レシピ』2021年10月18日発刊

しいたけと三つ葉の お吸い物
（食塩相当量0.76g）

塩麻婆豆腐
（食塩相当量1.74g）

塩ヨーグルト ベイクドチーズケーキ
（1/12カット1切 あたり 食塩相当量0.37g）

おうちでできる「塩健康＆美容法」※本書より一部 抜粋要約

食事以外でも塩を摂り入れることはできます。その効果は健康、美容、メンタル（心）など、多岐にわたります。本書では、塩浴、塩マッサージ、塩シャンプーなど生活に取り入れやすい塩健康＆美容法をご紹介しています。

呼吸器の状態を改善ソルトパイプ（塩呼吸）


①洗剤などの詰め替え容器にピンク岩塩を入れて、少量の水を入れてシェイクし、岩塩をしっとりさせる

②注ぎ口に排水口用ネットをかぶせ、太いストローを挿し、岩塩に触れないくらいの位置に調整する


③ふたを閉め、ストローを口にくわえてゆっくり息を吸い、ストローから口を外して息を吐く。これを数回繰り返す。

おすすめの塩を紹介※本書より一部 抜粋要約

塩を使い分けることで、楽しみの幅が広がります。食べるための塩以外でも、心と体の健康、美容、リラックスに役立つ塩製品もたくさんあります。本書では、そんなオススメ塩グッズを131種類紹介しています。