通常見ることができない【寝室】をオンラインで 見学できるインタビュー開催！

の定性情報データも配布します。今回はその中から一部を抜粋し紹介します。

眠る前の習慣として、フォームローラーで筋膜リリースをすると眠りが深くなる

高校生の息子の部活の朝練時間に合わせて朝5時に起きてお弁当をつくっている為、夜は22時までに寝るようにしています。なので、夜はなるべくPCやスマホをつけないように、夜は仕事をしないようにしています。夕飯は18時頃に早めに食べ、19時半くらいにおふろに入ったら、フォームローラーで身体をほぐすようにしています。できるときはその後に軽くストレッチをします。以前はストレッチを優先させていましたが、ストレッチよりもフォームローラーのマッサージの方が効果がある気がしているので、今はフォームローラーを優先させています。フォームローラー自体を買ったのは今小学2年生の娘の妊娠中だったと思うのでもう9年くらい前です。1回割れて買いなおすほど愛用しています。筋膜ローラーで身体をほぐすと血行がとてもよくなり深く眠れる気がします。面倒でやらなかった日と、ローラーをした日では眠りの深さが明らかに違うなと思っています。（本人・47歳、配偶者・49歳、長男・高3、長女・小2）