【脳科学でネガティブ沼から脱出】『仕事のモヤモヤ・イライラを止めて自分を取り戻す 小さなルーティン』 2023年5月10日発刊

仕事のモヤモヤ・イライラを止めて 自分を取り戻すためには、
「湧き上がった気持ちに気づき、認める（ 自己肯定感）」 「うまくいく方法を探す（メタ認知力）」
この2つを意識することが重要です。

本書では、自己肯定感とメタ認知力の状態から3つのストレス思考タイプに分けて、自分らしく働くためのさまざまなルーティンを紹介しています。

⑴「仕事でドキドキ」タイプ・・・自己肯定感 低／メタ認知力 低
⑵「仕事でムカムカ」タイプ・・・自己肯定感 高／メタ認知力 低
⑶「仕事でモヤモヤ」タイプ・・・自己肯定感 低／メタ認知力 高

「仕事でドキドキ」タイプ


「仕事でムカムカ」タイプ


「仕事でモヤモヤ」タイプ

自己肯定感を高めるルーティン 例
今日「ほっこりしたこと」を3つ書き出す

「今日自分ができたこと」を3つ書き出してみましょう。
今日の行動のなかで「がんばったな」と思えることや、自分を大切に扱うためにできたことも含めてください。自分のしたことで自分が心地よくなったことや、気持ちがほっこりした出来事を書くのもおすすめです。自分が心地よくなったことは、自分を大切に扱えていることです。