【“異常な眠気” “頭痛” “不安感” “イライラ” “疲労感” “過剰な食欲”… の原因は低血糖?! 】岡城美雪著『「なんだかつらい……」がなくなる かくれ低血糖との付き合い方』2024年9月26日刊行

2つ以上チェックがついた方は、「かくれ低血糖」の可能性があります。
なんとなく続く原因不明の不調が低血糖によるものだったという方も少なくありません。
誰でもなり得るからこそ、対策が必要です。

“低血糖”を引き起こす間違った生活習慣

血糖値が乱れやすいのは遺伝的な要因もありますが、ほとんどの場合、日頃の食事や生活習慣が原因です。

糖質の摂りすぎや極端な糖質制限、偏った食事、欠食、睡眠不足や運動不足、ストレス……など様々な要因により、内臓の機能が低下したり、自律神経やホルモンバランスが乱れたりすることで血糖値が下がります。

★ 寝起きのコーヒー
★ 朝ご飯を食べない
★ カロリーゼロ食品
★ 単品飯
★ スムージーやプロテイン
★甘いものが好きな人の糖質制限
★寝る前のスマホ

など間違った生活習慣について本書で詳しく解説します。

“血糖コントロール”のカギとなる生活習慣

本書では血糖コントロールをするうえで大切な食べ物や食べ方の他、呼吸法や睡眠法など食事以外の生活習慣も詳しく解説しています。

★30回噛むのを目標にしよう

★30回噛むのを目標にしようイラスト：黄身子

★呼吸で自律神経を整える方法


★呼吸で自律神経を整える方法イラスト：黄身子

★血糖値を緩やかに上げる簡単レシピ

★血糖値を緩やかに上げる簡単レシピイラスト：黄身子


★血糖値を緩やかに上げる簡単レシピイラスト：黄身子

書籍情報

表紙

タイトル：「なんだかつらい……」