コロナ禍で疲労の種類が変化！疲労のメカニズムと効率的な回復法

また、疲労は体へのダメージと回復力のバランスが崩れることで発生するといいます。
ダメージが溜まり、回復力が低下すると疲労になるというメカニズムです。
さらに、疲労の原因とされているのが、体のエネルギーを作る過程で発生する活性酸素だといわれています。

疲労を回復するために行いたいこと疲労を回復するためには活性酸素による酸化ストレス（ダメージ）と、抗酸化物質による抗酸化力（回復力）のバランスをとることが必要となるそう。
そのためにはエネルギーの産生と、抗酸化が重要だといいます。
これには疲れをとるのではなく、溜めずにこまめに回復させることが鍵となります。
具体的な行動として、まず最も大切なのが、質の良い睡眠。
次いで疲れを感じる前にこまめに休憩をとること、カフェインを常用しないこと、偏りのない食事をとること。さらにはサプリメントを摂取することも手軽でオススメだとか。

還元型コエンザイムQ10は疲労回復の救世主中富先生のクリニックでは、疲労でお悩みの患者さんにサプリメントの「還元型コエンザイムQ10」を処方しているそうです。
コエンザイムQ10は、体内でエネルギーを生産するミトコンドリアに作用し、エネルギーの生産を促進。