「女性らしい、魅力的なカラダ」とは?いくら痩せることができたとしても、ただの細いカラダでは魅力的とは言えない上、健康的なイメージが伝わらないですよね…。そのためダイエットでは、ただ体脂肪を落として痩せるのではなく、魅力的なカラダに変える必要があると言えます。ここで言う「魅力的なカラダ」というのは、メリハリのあるカラダのことを言います。「メリハリのあるカラダ」の条件それでは「メリハリのあるカラダ」とはどのようなカラダのことを言うのでしょうか。その条件として、バストやヒップに適度なボリュームがあり、ウエストが引き締まったカラダであることが挙げられます。具体的には、バスト:ウエスト:ヒップが1:0.7:1の割合が理想的とされており、この比率に近いほどバランスの良い美しい体型と言われています。そのため、メリハリのあるカラダを作るためには、「バストアップ」と「ヒップアップ」、そして「ウエスト引き締め」が必要となります。出典:byBirth「メリハリのある、女性らしいカラダ」を作るポイントバストやヒップに適度なボリュームがあり、ウエストが引き締まったカラダを作るには、ズバリ「筋肉」が必要と言えます。筋肉がなければバストアップやヒップアップは実現できないと言えるからです。そのため女性らしい、メリハリのあるカラダを作るには、筋肉量を増やすことがポイントとなります。筋肉量を増やすには「筋トレ」を行う必要がありますが、ただやみくもに行っても筋肉量を増やすことはできません!筋肉量を増やすためには、10回前後反復可能な強度で1分から1分半の休憩を入れながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。中程度の強度でセット数多めで合間の休憩時間を短めにすることで、血液中に「乳酸」が蓄積されるようになります。乳酸が蓄積されるようになると、脳下垂体前葉というところから「成長ホルモン」が分泌されるようになります。成長ホルモンには、文字通り筋肉の成長を促す作用があることから、筋肉量アップ効果につなげることができると言えます。出典:byBirth自宅で「女性らしいカラダ」が作れるトレーニングプログラムそれでは具体的に「メリハリのあるカラダ、女性らしいカラダ」を作ることができるトレーニングプログラムをご紹介していきましょう!ここでご紹介するプログラムは、特別なトレーニングツールを使わないので、ご自宅でも手軽にできるものです。ダンベルなどがなくても、水の入った500mlペットボトルが2本あれば十分です!あとはヨガマット、もしくは大きめのバスタオル1枚あればできるプログラムです。トレーニングを実施するにあたり、周りに障害物がないことを確認しておきましょう。(1)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりもやや広めに足幅を広げて、つま先をやや外側に向けて立ちます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻を軽く後ろに突き出した体勢を作ります。息を吸いながら、後ろに突き出したお尻を膝の高さ、もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろし(写真左)、息を吐きながら立ち上がる(写真右)という動作を繰り返します。そうすることでお尻の筋肉である「大殿筋」に効かせることができるので、ヒップアップ効果が期待できます。他にも太ももの筋肉である「ハムストリングス」や「大腿四頭筋」にも効かせることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点大殿筋に効かせるには、お尻が決め手となります。具体的には、お尻を後ろに突き出すことと、そのお尻を膝の高さ、もしくはそれよりもやや低い位置まで下ろすことで大殿筋に効かせることができます。背中を反らせたり丸めたりしないようにしましょう。胸を前に、お尻は後ろに突き出すことで、背中のラインをまっすぐに保つことができるようになります。(2)ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、足幅は腰幅程度に広げてつま先は正面に向けます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えます(写真上)。息を吐きながら膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまでお尻を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します(写真下)。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろしていきます。お尻を膝からお腹までを結ぶラインが一直線となるまで上げることで、大殿筋に効かせることができます。10~15回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点大殿筋に効かせるには「足の位置」がポイントで、膝の真下にかかとが位置するようにします。そうすることで太もも裏側の筋肉ではなく、大殿筋に刺激が伝わりやすくなるからです。ヒップリフトを行う際は、背中を反らさないように注意しましょう。背中が反ってしまうと大殿筋に効かなくなるだけでなく、腰を痛めてしまう可能性があるからです。肩甲骨を床から離さないようにすると、背中が反りにくくなり大殿筋への効果を高めることができます。(3)ベントオーバーローイング出典:byBirth両手にウエイトを持って腰幅程度に足幅を広げて立ち、つま先は正面に向けます。両膝を軽く曲げてお尻を後ろに引きながら、上半身が床と向き合うまで前に倒していきます。ウエイトを持った腕は肩の真下に下ろし、手のひらは正面に向けます(写真左)。息を吸いながら両手に持ったウエイトをわき腹に向かって引き寄せて、そこから更に肩甲骨を内側に寄せて胸を張り1秒程度静止します(写真右)。息を吐きながら重力に逆らいながらウエイトを下ろしていきます。ウエイトを引き上げることで背中の筋肉である「広背筋」に、肩甲骨を内側に寄せることで「僧帽筋中部線維」などに効かせることができます。そのため姿勢が良くなり、バストアップ効果につなげることができます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋に効かせるには、肘でウエイトを引き上げるようにします。そのためには、エクササイズ中は常にウエイトを持つ手が、肘の真下に位置するようにします。エクササイズ中は背中を丸めたり反らしたりしないようにしましょう。腰への負担が大きくなってしまうからです。お尻を後ろに引くようにすると、背中のラインをまっすぐに保ちやすくなります。(4)膝付き腕立て伏せ出典:byBirth肩幅程度に手幅を広げて、肩よりもやや低い位置に手を置くようにします。そうすることで肩への負担を少なくすることができます。そこから両膝を床に付いた腕立ての体勢を作ります(写真上)。頭から膝までを結ぶラインを一直線に保ったまま、息を吸いながら上腕部を開いていくことで、左右の手の間に胸をゆっくりと下ろしていき(写真下)、息を吐きながら開いた上腕部を閉じるという動作を繰り返します。上腕部の「開いて閉じる」という動作と肘を伸ばす動作によって、胸の筋肉である「大胸筋」と腕の裏側の筋肉である「上腕三頭筋」に効かせることができます。そのためバストアップ効果と二の腕引き締め効果が期待できます。10回を1分間の休憩を入れながら、3~6セット行います。ポイント及び注意すべき点広背筋と同様、胸と腕の筋肉に効かせるには、肘がポイントになります。開いた肘を、胸の前で閉じるようにすることで大胸筋が鍛えられます。(5)パームプッシュ出典:byBirth立位の体勢で片脚を一歩前に出したところから、両方の手のひらを胸の前で合わせて指先を正面に向けます(写真左)。肩甲骨を内側に寄せて手のひら同士を押し合わせたまま、息を吐きながら両腕を前へ伸ばしていき(写真右)、息を吸いながら元の位置へ戻すという動作を繰り返します。そうすることで大胸筋に効かせることができ、バストアップ効果が期待できます。10回を1分間の休憩を入れながら、3セット行います。ポイント及び注意すべき点肩甲骨を内側に寄せたままの体勢で、胸の前で左右の肘を合わせるようにすることが大胸筋に効かせるポイントです。エクササイズ中は、呼吸が止まらないように注意しましょう。(6)ツイストクランチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、両手は後頭部に組んで両肘は開いておきます。頭は床から浮かしておきます(写真上)。息を吐きながらみぞおちを支点に上半身を捻り起こし、お腹の真上で肘の外側とその反対側の膝の外側を引き付けていきます(写真下)。お腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら元の体勢へ。これを左右交互に繰り返していきます。そうすることでお腹の筋肉である「腹直筋」に加えて、わき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」に効かせることができ、ウエストラインの引き締め効果が期待できます。左右交互に20~30回を1分程度の休憩を入れながら、2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点上体を捻り起こす際、肩を内側に回すようにすることが内・外腹斜筋に効かせるポイントです。エクササイズ中は両肘を閉じないようにしましょう。両肘を閉じてしまうと、腹筋ではなく腕の力で起こしてしまいやすくなるからです。(7)サイドジャックナイフ出典:byBirth横向きの体勢になり、上になっている手は後頭部に添えて、下になっている手はわき腹に添えておきます。両脚はまっすぐに伸ばしておきます(写真上)。息を吐きながらわき腹を支点に上半身と下半身を同時に起こしていき、わき腹の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止し(写真下)、息を吸いながら下ろしていくという動作を繰り返します。そうすることでわき腹の筋肉である「内腹斜筋」と「外腹斜筋」に効かせることができ、くびれのあるお腹を作ることができます。左右それぞれ15~20回を2~3セット行います。ポイント及び注意すべき点わき腹を支点に上半身と下半身を起こすようにすることで、内・外腹斜筋に効かせることができますが、その際下になっているわき腹を床に押しつけるようにしながら起こすようにします。上半身と下半身を起こす際は、反動を使わないようにしましょう。トレーニングだけでは「筋肉」は作れない!出典:byBirth今回は、自宅でしなやかな女性らしいカラダを作ることができるトレーニングプログラムをご紹介しました。トレーニングは合間に休養日を1~2日挟んで、週2~3回行うようにしましょう。しかし、筋肉はトレーニングだけでは作ることはできません!食事も筋肉作りには重要です。筋肉量を高めるための食事の摂り方については、【筋肉量アップに導く「3つのコツ」】の中でもお伝えしておりますので、是非こちらも参考にしていただけたらと思います。
2022年02月20日人にはそれぞれ“相性”があります。傍から見ていい人同士であったとしても、どこか反りが合わないといった現象が起こるのは、相性にミスマッチがあるからかもしれません。そこで今回は、おせちの中身を選ぶことで「2022年に相性がいい人」が分かる心理テストをご紹介します。Q.“おせちの中身”といえば、何をイメージしますか?次の中から選んでください。A:栗きんとんB:海老C:黒豆D:数の子あなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで分かること2022年あなたと相性のいい異性深層心理において“おせち”は、あなたが自分でも気づいていない今の好みのツボを意味しています。イメージする具材は、あなたが身近にいてほしい存在、つまりあなたが一緒にいて幸せを感じる異性と密接な関係を示します。そのため、選んだおせちの具材から、「2022年あなたと相性のいい異性」が分かるのです。A:「栗きんとん」を選んだあなた……ワイルドに見えて内面が繊細な人2022年あなたと相性がいい男性は、たくましさがありながらも、繊細で乙女な一面を持つ人のようです。外見はワイルドで筋肉質な彼。でも、内面は思いやりが深く、涙もろい部分もあるなど感受性が豊かな一面も。そんな見た目とのギャップに思わず惹かれてしまいそう。母性の強いあなたはそんな彼の繊細な性格に触れると、「私が励ましてあげないと!」と感じるでしょう。彼も自信を持たせてくれるあなたと一緒にいたくなるはず。B:「海老」を選んだあなた……落ち着いていて経済力のある人2022年あなたと相性がいい男性は、落ち着いていて経済力のあるタイプだと言えます。優しい性格で、威圧感を与えることは決してしない彼となら長続きするでしょう。でも、そんな穏やかさの裏には、威厳を持ちたくて少し背伸びしているところもありそう。瞳の奥にはメラメラと燃える情熱があるため、彼の進む道は否定せず、一度受け入れてあげるのがいいでしょう。向上心がある彼なので、一緒にいて学ぶことも多いはず!C:「黒豆」を選んだあなた……ナチュラルな魅力を持つ少年みたいな人2022年あなたと相性がいい男性は、素の自分をさらけ出す、少年の心を持ち続けているタイプ。大人の男性への憧れや頓着がないとも言えるかもしれません。少年のような純粋さや素直さを持っており、あなたはそんな彼に可愛らしさを感じるはず。疲れていたとしても、彼に会うと癒されるでしょう。そんな自由奔放な彼はあまり縛らず、好きにさせてあげるのが吉。お互いに居心地のいい距離感で付き合っていけるはずですよ。D:「数の子」を選んだあなた……自分を理解しているセンスのいい人2022年あなたと相性がいい男性は、センスがよくてオシャレなタイプ。自分の見せ方をよく分かっているため、TPOに合わせて適切な対応ができる彼と一緒にいると、居心地がいいと感じられるでしょう。ただし、彼はやや八方美人な面もあり、調子のいい人と感じる部分も。ときに彼に振り回されて傷ついてしまうことがあるかもしれません。そんな彼と上手く付き合っていくには、彼の自信のある部分を具体的に褒めてあげるといいでしょう。あなたのことを理解者だと一度認識すれば、離れないようにあれやこれやとアプローチしてくるはず。おわりに相性を見たいなら、まず3つのポイントに注目してみて!1つ目は“食の好み”。同じものを食べておいしいと感じられるかどうかは、一緒に暮らしていく上で大切です。そして2つ目は“笑いのツボ”。どこに笑えるかは感性の一致を探る上でポイントになります。そして最後に“匂い”。相手の体臭がイヤでない、むしろ好きだと感じるようなら、遺伝子レベルで好相性かも…!この3つのポイントを含め相手との相性を探れば、お互い離れがたいパートナーを見つけられるはずですよ。脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター株式会社ヒューマン・ライフ出版代表取締役社長、企業占術鑑定士、大学講師、秀心寺住職。会社との顧問契約による“星暦術”による鑑定を業とする。取締役7社・顧問先23社担当、経営・占術資格50種保有。TV等メディアでも活躍中、代表書籍は『生まれた日はすべてを知っている』。今冬、占い×手帳『まむすび』を出版予定。©shinbu kayo/shutterstock文・脇田尚揮
2021年12月31日そもそも「メリハリのあるカラダ」とは?まずは「メリハリのあるカラダ」とは、具体的にどのようなカラダのことなのかについてお伝えしておきましょう。メリハリのあるカラダとは、バストやヒップに適度なボリュームがあり、ウエストが引き締まっているカラダを言います。そのため、バストアップとヒップアップ、ウエスト引き締めの3つを実現させる必要があるということになります。出典:byBirth「メリハリボディ」を作る5つのエクササイズでは、バストアップとヒップアップ、ウエスト引き締めの3つを実現させて、「メリハリのあるカラダ」に変えるエクササイズをご紹介していきましょう。これらのエクササイズは、全てご自宅でもできるものです。エクササイズを行うにあたり用意すべきものは、次の2つです。ヨガマット1枚、もしくは大きめのバスタオル1枚ウエイト(負荷)となるダンベル一組、もしくは水が入った500mlペットボトル2本トレーニング中のケガを防ぐために、周りに障害物などがないことを確認した上で行うようにしましょう。1:「バストアップ」に効くエクササイズ「バストアップ」というと「胸の筋肉へのエクササイズ」が連想されがちですが、むしろ肩甲骨の内側にある筋肉である肩甲骨内転筋群へのエクササイズを行うべきです。なぜなら肩甲骨内転筋群を鍛えることで、バストダウンをもたらす猫背の姿勢が改善されるからです。猫背が改善されると胸が引き上げられるので、バストラインも引き上げられるようになるのです。肩甲骨内転筋群エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に伸ばし、親指側を天井に向けておきます。次いで胸を床から離しておきます。息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動きで両腕を上げていき、上げ切ったところで1~3秒間静止します(写真上)。息を吐きながら両腕を床に触れる手前まで下ろす(写真下)という動作を繰り返すことで、肩甲骨内転筋群に効かせることができます。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行いましょう。【効果を高めるポイント】肩甲骨内転筋群に効かない場合、上体を起こし過ぎてしまっていることが考えられます。そのため肩甲骨内転筋群に効かせるためには、上体を起こし過ぎないようにし、みぞおちから下は床から離さないようにします。2:ヒップアップ効果の高いエクササイズヒップアップには、お尻の筋肉である「大殿筋」を引き締めることが必要となりますが、合わせて太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」も引き締めるようにします。なぜならばハムストリングスを引き締めることで、お尻が垂れにくくなると考えられるからです。そこで大殿筋のエクササイズである「ヒップリフト」と、大殿筋に加えてハムストリングスも強化できる「ルーマニアン・デッドリフト」を行うようにします。(1)ヒップリフト出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、腰幅程度に足幅を広げてつま先は正面に向けます。両腕はカラダの横に「ハの字」に構えます。息を吐きながら太ももとお腹を結ぶラインが一直線になるまでお尻を上げていき(写真赤線参照)、お尻の筋肉が収縮していることが感じられるところで1~3秒間静止します。息を吸いながらお尻を床に触れる手前まで下ろしていきます。膝を曲げた状態で股関節を伸ばす動作を繰り返すと、ハムストリングスが発揮できる力は小さくなるので、大殿筋にフォーカスしたエクササイズとなります。10~15回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。【効かせるポイント】大殿筋に効かせるには、エクササイズ中は肩甲骨を床から離さないようにします。肩甲骨が床から離れてしまうと、股関節の動きではなく腰の動きでエクササイズを行うことになり、お尻ではなく腰に効いてしまうことになるからです。(2)ルーマニアン・デッドリフト1.両手にウエイトを持ち、腰幅程度に足幅を広げて、つま先は正面に向けて立ちます。両膝は軽く曲げておきます。出典:byBirth2.上の写真のように、息を吸いながらお尻を後ろに引きつつ、上体をゆっくりと前に倒していきます。出典:byBirth3.上体が床と平行になるまで前に倒したら、息を吐きながら、股関節を支点に上体を起こしていきます。股関節を支点に上体を起こす動作を繰り返すことで、ハムストリングスと大殿筋に効かせることができます。10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を入れながら3~5セット行います。【効かせるポイント】ハムストリングスと大殿筋に効かせるには、股関節の曲げ伸ばし動作を確実に行うことが必要ですが、それにはお尻の動きがポイントとなります。股関節を曲げるにはお尻を後ろに引くようにし、股関節を伸ばすにはお尻の筋肉を内側に向かって締めるようにします。3:「引き締まったウエスト」を作るエクササイズウエストはお腹まわりなので、その引き締めには腹筋エクササイズが必要となります。しかし、一言で「腹筋」といっても、「腹直筋」「外腹斜筋」「内腹斜筋」そして「腹横筋」という4つの筋肉が存在します。この中でウエスト引き締めに大きく関与する筋肉は、内腹斜筋と外腹斜筋から成る腹斜筋群と腹横筋です。そのため引き締まったウエストを作るには、これらを強化するエクササイズを行います。(1)サイドジャックナイフ出典:byBirth1.横向きの体勢になり、上になっている手を後頭部に添えて、下になっている手はわき腹に添えておきます。両脚は揃えてまっすぐに伸ばしておきます。出典:byBirth2.息を吐きながらわき腹を支点に上半身と下半身を同時に起こしていき、腹斜筋群が収縮していることが感じられるところで1秒程度静止し、息を吸いながら上半身と下半身を下ろしていきます。そうすることで腹斜筋群に効かせることができます。左右それぞれ15~20回を2~3セット行います。【効かせるポイントと注意すべき点】腹斜筋群に効かせるには、わき腹を支点に上半身と下半身を起こすようにします。腹斜筋群への効果が感じられない場合、下になっているわき腹を床に押しつけるようにしながら上半身と下半身を起こすようにしてみましょう。上半身と下半身を起こす際は、反動を使わないようにしましょう。(2)スタンディング・ドローイン出典:byBirth1.左右のかかとをつけて、つま先をできるだけ大きく外に開いて立ちます。出典:byBirth2.太ももを閉じて肩甲骨を内側に寄せて胸を張り、お腹を凹ませた状態を20~30秒間キープします。1分程度の休憩を入れながら2~3セット行います。そうすることで腹部の深層筋である腹横筋だけでなく、大殿筋、股関節内転筋群、肩甲骨内転筋群も動員されるようになるので、このエクササイズ1つでメリハリのあるカラダを効率良く作ることができます!【効かせるポイントと注意すべき点】おへそ辺りを凹ませるようにすることで腹横筋に効かせることができ、ウエスト引き締め効果が期待できます。エクササイズ中は、呼吸が止まらないように注意しましょう。エクササイズを継続することで「メリハリボディ」をGET!今回は「女性らしいメリハリのあるカラダに変える5つのエクササイズ」をご紹介しました。いずれもおうちでできるもので、20分程度でできる内容となっています。これらのエクササイズを週3回続けることで、メリハリのあるカラダを手に入れてくださいね!
2021年11月07日体調をケアする毎日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか?毎年の恒例企画「カラダにいいもの大賞」の季節がやってきました。2021年anan「カラダにいいもの大賞」で見事グランプリに輝いたのは…!?2021年anan「カラダにいいもの大賞」グランプリmano OMUSUBIこれ1つで、全身フルメンテ!3種の突起で芯まで響くツボ刺激。セルフケアの大切さを痛感する今日この頃。当然、様々なケアグッズが市場に溢れ返り、玉石混交の体をなしています。カラダにいいもの、良品ハンターとしての目を鍛え続けて早8年。その選択眼にも自信が出てきた我らスタッフ一同が「これぞ大賞~」と唸ったのが、手のひらサイズのこちら。商品の副題は、「鍼灸師が本気で開発したツボ押し」です。名前の通り、オムスビのような三角形を2つ繋げた形状。弊誌ではこれまで、テニスボールを2つ繋げたものを使い、筋膜はがしやコリほぐしを提唱したことはありますが、あの原理と同じです。でも、球形と三角形ではツボやコリへのアプローチの力が明らかに違います。そして、ただの三角形ではなく、3か所の頂点がそれぞれ異なる形状をしていて、部位に合わせて選べるのもポイント。グ~ッと強めの刺激を与えられるシャープな突起は、顔や手足のツボをピンポイントに、広めの平面で刺激する突起は骨盤や頭に、ちょっと小さめの平面の突起は、首や背中、腰に、といった具合です。さらに、実際背中側に当ててみたり、握ってみて「なるほど~」と感心したのは、突起間の幅が異なることの意味。下の3つ並べた写真をご覧ください。幅の違いがあることで掴みやすくなり、背骨を挟んで骨のキワを攻めることもできるのです。安定した三角形でゴム製なので、フローリングの床でも転がらず、押しにくい背中側のツボ、足裏などにも心地よい刺激をグイグイ与えられます。開発者である鍼灸師の石垣英俊さんは「プロに頼らずとも、疲れないカラダを維持できる方法を身につけてほしい」とセルフケア法を伝え続けてきました。普段自分も使えるものを作ろうと、紙粘土や木材で試作を繰り返し、プロの手技に近い刺激を与えてくれる硬さと形が完成したのです。疲れを溜めないカラダ作りには、日中の緊張を上手に解放することが大事。オムスビ片手に日々を過ごせば、疲れ知らずのカラダがあなたのものに!三角形の突起の形、突起間の幅が違う。肺兪(はいゆ):呼吸器系のトラブルげき門(もん):胃の不快感、手の疲れ晴明(せいめい):目の疲れ湧泉(ゆうせん):全身の疲労感天柱(てんちゅう):首、肩、背中のコリmano OMUSUBI各¥3,630神楽坂ホリスティック・クーラ TEL:03・3269・8785トップス¥7,500レギンス¥14,200(共にルルレモン TEL:0800・080・4090)※『anan』2021年11月10日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2021年11月03日ホラー映画『カラダ探し』が、2022年10月14日(金)に公開される。主演は橋本環奈。人気携帯小説『カラダ探し』を実写映画化ホラー映画『カラダ探し』は、小説投稿サイト「エブリスタ」で人気No.1となった話題の携帯小説を実写映画化するもの。2014年には村瀬克俊による漫画版が漫画誌アプリ「少年ジャンプ+」で連載され、累計閲覧数1億回を突破、コミックスのシリーズ累計発行部数は300万部を超えるほどの人気を博している。物語の魅力は、謎に満ちた設定と、恐怖が“何度も”繰り返される絶望的なストーリー。深夜の学校に現れる全身血だらけの少女、永遠にやり直しをさせられる恐怖の1日、明日を迎えるための唯一の方法“カラダ探し”など、先の予測できない展開が多くのファンを魅了している。”カラダ探し”の6つのルールRule.1:それは午前0時から始まるRule.2:それは学校で行われるRule.3:それの最中に「赤い人」は現れるRule.4:それはカラダを全て見つける事Rule.5:それは見つけるまで終わらないRule.6:それで死んだら、永遠に同じ日を繰り返す橋本環奈が主演■主人公・明日香...橋本環奈ある日学校にいるはずのない幼い少女から「私のカラダ、探して」と不気味な言葉を言われた日から一変してしまう。その日深夜0時を迎えた瞬間、気付くと明日香はクラスメイト5人と共に深夜の学校に。明日香を演じるのは、映画『かぐや様は告らせたい~天才たちの恋愛頭脳戦~』や『千と千尋の神隠し』舞台化など、様々な場所で活躍する橋本環奈。橋本は主演を務めるにあたり、「今作は単なるホラーではなくアクションシーンも多く見所も盛り沢山の上、結末はどうなるのか最後まで目を離せない作品になる事と思います」とコメント。映画『カラダ探し』がホラー×アクションを楽しめる内容だと明かしている。■伊勢高広...眞栄田郷敦明日香の幼馴染でクラスの人気者。映画『東京リベンジャーズ』やテレビドラマ『プロミス・シンデレラ』に出演してきた眞栄田郷敦が演じる。■柊留美子...山本舞香サバサバした性格だが友達想いのヤンキー系ギャル。■清宮篤史...神尾楓珠中学時代のとある事件をきっかけに引きこもりとなってしまった。原作にも登場していない映画オリジナルのキャラクター。■浦西翔太...醍醐虎汰朗オタク気質で変わった性格がゆえに、クラスの一部生徒からいじめの対象になっている。■鳴戸理恵...横田真悠クラスの人気者であり、学級委員長も務める優等生。羽住英一郎監督“ハラハラドキドキ”の絶叫ムービーにメガホンを取るのは、『太陽は動かない』『OVER DRIVE-オーバードライブ-』の羽住英一郎。「友達や恋人と一緒に深夜の校舎で肝試しをする様な絶叫アトラクションムービーにしたいと思っています」とした上で、「思い切り観客をハラハラドキドキさせたいと思いますので期待していてください」と意気込みを語った。原作者ウェルザードのコメント原作者のウェルザードは、実写映画化を受け「多くの読者の方に望まれていた実写映画化の報告がこれでついに出来ました。しかも主演は、私自身も大ファンである橋本環奈さんということで、未だに信じられない思いです。原作では優しく意志が強い主人公の明日香を、橋本さんがどのように演じられるのか、今から楽しみでなりません」とコメント。「小説、マンガ、そして映画と、異なる媒体で展開される『カラダ探し』の世界を、皆様にもそれぞれの視点で楽しんでいただけたら嬉しいです。夜も眠れなくなるほどの恐怖を私も期待しています」と期待を寄せた。ワーナー ブラザースがプロジェクトを始動映画版のプロジェクトを始動させたのは、『IT/イット』シリーズや『死霊館』シリーズ、『シャイニング』などを生み出し、ホラー映画の金字塔を打ち立てたワーナー ブラザース。ホラーの名作を数多く世の中に送り出してきたワーナー ブラザースが、ついに日本でもホラー作品のプロジェクトをスタートさせた。映画『カラダ探し』あらすじ深夜の学校。“赤い人”は現れる―。7月5日、県内の高校に通う森崎明日香はいつも通りの高校生活を送っていたが、学校にいるはずのない幼い少女から「私のカラダ、サガシテ」と不気味な言葉を言われる。不思議なできごとに違和感を覚えつつ、その日もいつも通り1日を終えようとしていた。しかし、深夜0時を迎えた瞬間、気付くと明日香は深夜の学校にいた。そこには、明日香と幼馴染だが遠い存在になってしまった高広と、普段接点もないクラスメイト4人がいた。何が起きているのか分からない6人だったが、そこへ突如、全身が血で真っ赤に染まった少女“赤い人”が現れ、全員を惨殺していった。繰り返される“7月5日”全てが終わったかと思ったその時、明日香は自分の部屋のベッドで目を覚ます。そこは7月5日の朝だった。その日から、明日香たちは同じ日を繰り返すことになる。明日を迎える唯一の方法は、校内に隠された、とある少女のバラバラにされた“カラダ”をすべて見つけ出すことだった。すべての“カラダ”を見つけ出さなければ、“赤い人”に殺され続け、永遠に7月5日が繰り返される…。繰り返される“恐怖”と“絶望” の中で、もともと会話をすることもなく、ただの同級生でしかなかった6人の間には、次第に友情が育まれ、力を合わせて“赤い人”に挑む。だが、6人には更なる最悪な事態が待っていた―。“赤い人”とは?“カラダ探し”とは? なぜ明日香たち6人は選ばれたのか?“赤い人”の正体が分かった時、恐怖さえも吹き飛ばす結末へと加速する!【詳細】映画『カラダ探し』公開日:2022年10月14日(金)監督:羽住英一郎出演:橋本環奈、眞栄田郷敦、山本舞香、神尾楓珠、醍醐虎汰朗、横田真悠制作プロダクション:ロボット配給:ワーナー・ブラザース映画
2021年08月30日お互いが気になっている相手がいたとしても、相性が悪ければ付き合える可能性は低くなります。場合によっては、女性側の行動が原因で、相手から「相性が悪い」と思われているかもしれません。今回は、男性が「相性悪いな」と思ってしまう女性のNG行為を紹介します。■ メールやメッセージで間接的に伝えてくるメールやメッセージというのは、あなたが思っているよりも冷たく、一方的なものとして相手に映ります。また、男性で仕事ができる人はたくさんのメールを日常的に対応しています。そのため、メールの文面があまりに長く、返信しにくい内容であれば、男性は面倒に思うはずです。大切なことは留守電に入れたうえで、実際に会って話すことを心がけましょう。コミュニケーションの基本は、相手と言葉を交わすことです。メールに頼りすぎないようにしてくださいね。■ 余計な一言が多い男性側が「この子は余計な一言が多い」と思うと、相性をよくすることは難しくなります。男性は自分の意見で会話を終えたがるので、基本的に相手からのアドバイスは求めていません。また、男性側が意見を求めているときも、はっきりと答えてほしいとは思いつつ、反論してくることは期待していません。「それは違う」「私はそう思わない」といった一言で、恋愛対象から外れてしまうこともあるようです。どこからが「余計」になるのか、判断することは難しい内容ではあるものの、ときには黙っておくこともおすすめですよ。■ 欲しいタイミングで連絡が取れない男性は、自分の大切なタイミングというよりも、相手の大切なタイミングで連絡が取れないとフラストレーションを感じがち。たとえば、あなたのお誕生日に合わせて0時にメッセージを送ったとき。次の日の夕方までに返信が来ない場合、返信が来るまでイライラする男性もいます。やや一方的な内容にも思えますが、できる範囲で連絡は取れるようにしておきましょう。■ 連絡が来たり来なかったりする連絡をしてくれる頻度がバラバラだと、男性はストレスを感じます。女性側の時間があるときにはたくさん送ってくるのに、忙しくなると連絡がまったく来ない。そういった状況になってしまうと、とくに返信の遅さにストレスを感じる男性の場合は、「相性が悪い」と思うようです。「気まぐれ」な印象を与えないよう、忙しさのコントロールは自分でできるようにしてくださいね。■ 恋愛は相性が合えばうまくいきやすい恋愛関係をうまく進めるためにも、相性のよさは非常に重要です。自分の行動を振り返ってみて、いい恋愛ができるようにしてくださいね。(お坊さん恋愛コーチさとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月19日良い意味で「この子は今までの子と違う!」と思われたとき。そんなときに運命や相性の良さを感じやすいようです。では、どのようにすれば、「相性最高!」と思われやすいのでしょうか?彼の血液型別に、相性の良さを感じるポイントを占います。■ A型の男性【偶然を装ってアプローチ】彼は意外とロマンチストで、運命の恋に憧れているようなところがあるようです。そんな彼には、偶然を装って近づいてみると良いかもしれません。たとえば、LINEが来た際には「私も今、送ろうとしてたとこ!」と偶然性をアピールしてみるなど。きっと頭の中に記憶として深く刻み込まれ、「もしかして相性良いのかも?」と思ってくれるかもしれません。■ B型の男性【どんなことでも話せる仲になる】B型の男性は、どこか少年のような好奇心とイジワルさを持っているようです。そのため、女性が嫌がると分かっていながら、下ネタなどを言ってくるところがあるのでしょう。でも、それは相手ともっと親密になりたいという気持ちの表れで、女性の反応をみているのかも。彼にとって大切なのは、フランクに何でも言い合えるかというところなのでしょう。■ O型の男性【共通の敵を作ってみる】O型の男性は、仲間意識が強く日常生活に関しても、親しい人とは連帯感を大切にしているようです。そこで、彼には「共通の敵」をつくるのが効果的かもしれません。たとえば、身近にいるちょっと変わった人の話題を出して、それを共有することで仲を親密にしていくといいでしょう。彼とあなただけの世界ができることで、相性の良さを感じてくれるかもしれません。■ AB型の男性【共通点をアピールする】AB型の男性は、自分の世界を持っているタイプのようです。どこか周囲からは理解されないだろうという諦めを持っているところもあるかもしれません。そんな彼には、お互いの似ている部分を強調するのが効果的かも。他が違っていても相性はバッチリだと感じてもらえるでしょう。「自分の理解者かも」と思ってもらえればOKのようです。■ 相性の良さは絆を深める!男性のなかにも、勝手に運命や相性の良さを感じてくれて、恋に落ちてしまうことも少なくないようです。自分から見れば「そんなに簡単なことで落とせるわけないじゃん」と思ったとしても、男性には効果テキメンだったりするかもしれません。ほんの少し日常の中に取り入れることで、彼から「相性バッチリ」だと思われれば、恋の展開はよりスピーディになっていくことでしょう。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月19日カップルが長く付き合っていくためには、相性の良さが重要なことのひとつです。男性は、いろんな場面で相手との相性の良さを判断しているよう。今回は、男性がお互いの相性の良さを感じる瞬間を紹介します。片思いの人も交際中の人も、ぜひ参考にしてくださいね。■ 手をつないだときにしっくりくる「手をつないだときに、なんとなくしっくりこない子っているんだよね。手の大きさなのか、腕の長さなのか、温もりなのかはわかんないんだけど。手がしっくり馴染むと肌のぬくもりも伝わるから、相性良いのかなって思う」(26歳男性/Webデザイナー)手をつなぐという行為は、相手の温もりをダイレクトに感じることができるので、相性の良さをここで判断する男性もたくさんいます。なんとなく手をつないでいるようで、実際は相性を判断しているのです。ふとした瞬間に手をつなぐことはあるはずなので、手のケアは念入りにしておきましょう。■ 喜怒哀楽のツボが一緒である「同じところで笑ったり怒ったりすることって、相性を判断するなかではすごく重要だと思う。そのツボがずれていると、「話しても分かってもらえないかも」とか思ってしまって、だんだん会話が減っていくんだよね。元カノとは笑いのツボが一切合わなくて、面白いと思って話しても愛想笑いされるだけ。感覚が同じなのって大切なんだなって痛感したよ」(30歳男性/飲食店経営)喜怒哀楽のツボが同じの二人は、お互いの気持ちを理解し合えることができます。それが、男性にとって相性が良いと感じるのでしょう。相手の気持ちがわかると、自然と彼のしてほしいことに気がつき、一緒にいることが当たり前のような関係になれるはずです。■ 食の好みがよく似ている「卵焼きの味付けとか、酢豚にパイナップルはありかなしかとか、食の好みってけっこう分かれるよね。育った家庭の味もあると思うけど、そういう好みがピッタリ一致した子は相性が良いって思うよ」(29歳男性/システムエンジニア)相性の良さに食べ物の好みを挙げる人は、決して珍しくありません。なかでも、男性は好きな物が同じというだけでなく、育った家庭の味が似ているとさらに相性が良いと感じるようです。どんな味付けで育ったのかさりげなく聞いて、その味を習得するのもひとつの方法かもしれませんね。■ 相性が良い二人になろう男性が「この人と相性が良い」と判断するポイントは、天性の部分で感じることが多いようです。初めは相性の良さをあまり感じなくても、一緒にいる時間が長くなれば、次第に相性が良いと感じることもあります。彼との相性アップのためには、あなたの努力も大切ですよ。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月09日恋を長続きさせるためには「愛情」と「相性」が大切です。「愛情」は培っていくことができますが、「相性」だけは、もともと持っている価値観や性格、考え方に依存してしまうもの……。相性がいい、ということは相手との関係も長続きしやすく、また安心した関係にもなりやすいため、深い愛情をはぐくむこともできるでしょう。では、どんなときに男性が「この子と相性いいな」と感じるのか。それにはふだんの何気ない行動にヒントが隠れていました。体験談からそのタイミングを探って、男性の心を惹きつけるチャンスを探ってみませんか?■ ひとつの話題で会話が盛り上がるどんな会話がしたいか。そもそも会話が楽しいと感じるかどうか。これもまた相性ですよね。「前に付き合ってた子は、デートの予定を立てるのを面倒くさがって『明日決めればいいじゃん』とそっけない感じだったんです。今の彼女は、『あしたどうする?』と聞いてくれます。僕もあらかじめ予定を立てるのが好きなので、相性抜群だなって感じてます!」(25歳男性/介護士)「そのとき決めればいい」というのも、ひとつの楽しみ方であることは間違いありません。でも、前日に楽しみな気持ちを語り合いたい人も一定数いるもの。どちらがいい、どちらが正解ということはありませんが、そんなデート前日の会話も、相性の良さを実感できるポイントかもしれません。■ ワリカンの感覚が似ている奢りか、ワリカンか……そんな感覚は人それぞれ違うもの。この感覚が似ているなら、たしかに相性もよく、今後も揉めることが少ないはずです。「お金のことって、なかなか自分の感覚とか、考え方って言いにくいじゃないですか。たとえば、この前彼女と一緒にご飯に行ったとき、ふたりで4250円だったんです。『2000円ずつだそっか』とすかさず言ってくれて、僕が『200円あるよ~』と言ったら、『あ、じゃあ50円あるから出させて』という感じに。時間もかからず、ポンポンポンとワリカンでお金を出し合えると『相性いいな』って思います」(29歳男性/アパレル店員)こちらのケースでは、ふたりのワリカンの感覚が近く、スムーズなお会計ができたパターンですね。相手が奢るつもりなら、素直に喜ぶのも大切ですし、自分が出したいときは、素直に金額を伝えるのが◎こういった会話から「相性がいいな」と感じてもらうことができるかもしれません。■ 話し合いのタイミングが同じ付き合いを深めていくなかで、相手との会話はとても重要です。とくにそれはケンカの際や揉めそうなときこそ、感情的にならずしっかり話し合いたいもの。「付き合って2年になる彼女とは、ときどき意見が食い違います。お互い自分の意見はしっかり持ってるので、うっかり言い合いになりそうなときもありますが、そんなときはお互い『じゃあ明日もっかい話そ』となります。ふたりともその感覚をもってるおかげで、感情的にならずに一旦冷静になってから話し合えるので、いつも最後は『相性いいな』と感じています」(33歳男性/会社員)人によっては後回しにせず、そのときじっくり話し合うのが最善と考える人もいるでしょう。どちらにせよ、「どのタイミングで話し合うか?」という感覚が似ているなら、少し意見が違っても、最後には円満に解決できるはずです。■ 相性を判断するのはまず会話から相性がいいか悪いかは、まずはたくさん会話をすることから。そして、一緒に時間を過ごしていく中で、少しずつわかっていくものです。相手のスタンスや考え方をふだんの会話からしっかりとつかんでいきましょう。そのなかで自分と同じ感覚だな、と思うことが多ければ、その彼とは相性がよい、と言えるかもしれません。もちろん、お互い特にこだわりがなくても「そのときの気分で」がOKなふたりもいるかもしれません。それはそれで相性がいい、と言えますね。まずは相手を知り、自分を知ってもらうことを目標にしていきましょう!(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月08日好きな人ができたら、彼との相性をこっそり占う女性も多いもの。やはり「相性がいい」とか「ベストカップル」という言葉を見て安心を得たいですよね。そこで今回は、星座別に「最高にラブラブになれる男女」のTOP5を占いました。5位から1位の順での発表です。■ 5位:ふたご座(5/21〜6/21)女性×みずがめ座(1/20〜2/18)男性……刺激的でおしゃべりが絶えない2人とも都会的な雰囲気がり、おしゃべりが大好き。一緒にいることで、知識や発想が広がり、共に成長できる相手です。気の多いところがあるふたご座も、みずがめ座さんの魅力にのめり込むでしょう。■ 4位:おとめ座(8/23〜9/22)女性×やぎ座(12/22-1/19)男性……堅実的で平和お互いしっかり地に足がついており、計画的で堅実なところがあるため信頼関係も強固。恋人だけでなく、相棒にもなれる関係のため、仕事のパートナーとしても相性は◎■ 3位:おひつじ座(3/21〜4/19)女性×しし座(7/23〜8/22)男性……お互い感化される2人とも前向きで、情熱的な気質を持っています。そのため、お互いがお互いに感化され、相乗効果でどんどん成長していくでしょう。ただ2人とも個性が強いので、相手を尊重することを忘れずに。■ 2位:かに座(6/22〜7/22)女性×うお座(2/19〜3/20)男性……2人の世界にどっぷり浸かれる母性愛に溢れるところがあるかに座、恋愛脳のうお座の組み合わせは、周りが羨むほどのロマンチックな関係になります。ただ、2人とも寂しがりやなところがあるため、過干渉には要注意。■ 1位:おとめ座(8/23〜9/22)女性×おうし座(4/20〜5/20)男性……安定感抜群浮ついたところがない2人ですから、しっかり信頼関係を築いていけるでしょう。また、騒がしいところよりも静かなところ、大人数よりも少人数、刺激よりも安定が合っています。好みも似ているので、自然に心地よい環境・関係を作れるはず。■ 相性は向上させられる太陽星座のみで見ているので、月星座が絡むとこの限りではありません。仮にランキングに入っていなかったとしても不安にならないでください。相性は、2人の歩み寄り次第で向上させられるのですから。(美佳/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月06日どうせお付き合いをするのなら、相性のいい人がいいですよね。今気になっている彼は、私と相性がいいのだろうか……そう気にすることもあるかもしれません。そこで今回は、男性と女性の干支と血液型の組み合わせで、恋愛の相性がいい組み合わせと、こうしたらよりうまくいくというアドバイスを占います。5位から順番に発表していきます。■ 5位うし年でA型の女性と…【ねずみ年でA型の男性】うし年でA型の女性とねずみ年でA型の男性は、ペースは違うのですが、話をするほどに意気投合していくのを実感できる相性でしょう。「話をたくさんする」のがポイントで、すればするほど恋愛相性が高まります。もし、意見の対立があっても、それはさらにわかり合うために必要なことですので、とことん話しましょう。■ 4位いのしし年でO型の女性と…【うさぎ年でO型の男性】いのしし年でO型の女性とうさぎ年でO型の男性は、背伸びせずに本来の自分でいられ、居心地の良さを感じることが多いでしょう。干支・血液型の性格的にも、ふたりとも明るくて、出会ってすぐにだらしない面を見せ合ってしまうようなフィット感があります。悪いところはお互いに指摘し合うと、人間としても成長できそうです。■ 3位いぬ年でAB型の女性と…【うま年でO型の男性】ふたりでいると、楽しい方へ楽しい方へと考えが転がって行く相性でしょう。うま年でO型の男性の素直な愛情表現で、いぬ年でAB型の女性の疑心暗鬼な部分が消滅するみたい。お互い、前向きに楽しもうという気持ちが湧き出てきます。いぬ年でAB型の女性がヤキモチを少し抑えれば、完璧でしょう!■ 2位たつ年でA型の女性と…【とり年でO型の男性】とり年でO型の男性は空気を読むのが得意で、たつ年でA型の女性に気配りとO型らしい包容力を発揮するでしょう。たつ年A型女性はそんな彼に応える形で、サッパリした性格でありつつもA型らしい慎ましやかさと奉仕精神が垣間見えそうです。お互いを思いやり続ければ、より絆が深まります。■ 1位とら年でA型の女性と…【いのしし年でO型の男性】慎重だけれど自信家のとら年でA型の女性のフォローを苦もなくでき、さらに刺激を与えることもできるのがいのしし年でO型の男性。どちらかがなにか失敗してしまっても気にならずケンカにならないという、ステキな相性のふたり。言いたいことを言うほど、仲良しになるでしょう。■ もしこの組み合わせだったら運命かも♡自分の干支×血液型、そして相性がいい彼はランクインしていましたか?干支×血液型という膨大な組み合せの中からのTOP5。もし、この組み合わせに当てはまっていたら、それはきっと運命でしょう!(紅伊珊瑚/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年07月01日相性の良さを感じると、相手のことを「運命の人かもしれない」と思うこともありますよね。では、男性は女性に対してどういったときに「相性がいい」と感じるのでしょうか。そこで今回は、男性が「相性がいい」と感じる女性の特徴をご紹介します。「居心地」がいい「一緒にいて安らげる女性は、本当に大切な存在ですね。そういう女性が彼女だったら、ずっといいお付き合いをしていける気がします」(30代・男性・税理士)いくら好意を抱いていても、いつまでも緊張感が解けない関係性が続いたらどこか居心地の悪さを感じてしまうもの。逆に、一緒にいると落ち着くことができたり、自然体でいられたりすると、居心地の良さを感じて心を許せるようになっていくでしょう。気配りをすることは大切ですが、相手を気遣いすぎるとなかなか打ち解けることができなくなることも。そういったときは、あなたのほうから自然体で接していくと距離を縮めやすいでしょう。いつまでも「会話」が続く「ダラダラといつまでも話をしていられる女性とは、なんとなく気が合う感じがしますね。長時間ずっと話せる相手って、そんなにたくさんいませんから」(20代・男性・インストラクター)時間が経つのも忘れてしまうほど、いつまでも話をしていられる相手にはなんとなくウマが合う感覚を覚えるのでしょう。しかも、それが特に大事な話などではなく、どうでもいい内容のものであっても会話が続くのであれば相性の良さを感じずにはいられないようです。なにかと「タイミング」が合う「タイミングが合うかどうかは、今後関係を続けていくうえで重要な気がします。たとえば、会いたいと思うタイミングなどが合うと、相性の良さをすごく感じますね」(30代・男性・飲食)相性の良さをはかるうえで、“タイミング”はとても重要なポイントかもしれません。連絡をしたくなるタイミングや、出かけたくなるタイミング、食事をしたくなるタイミング、切り上げたくなるタイミングなど、こういったものが同じだったり似ていると一緒に行動をするときにお互いが楽なはず。そのため、「また会いたい」とか「また遊びたい」と相手に思わせることができるのでしょう。言いたいことを「言い合える」「お互いに思っていることを言い合えると、ほかの女性とは違う存在として捉えますね。ちゃんと理解し合えている感じがありますから」(20代・男性・システムエンジニア)言いたいことをお互いに言い合える相手とは、信頼関係を築きやすいのでしょう。我慢ばかりをしてストレスを溜め込むようなことがないので、変なわだかまりを生むようなこともないはず。最低限の思いやりは持つべきですが、相手に合わせるだけではなく自分の意見や考えも主張したほうがよりお互いをわかり合え、相性の良さも感じてもらえるかもしれませんよ。上記でご紹介した男性たちの意見をまとめると、自然体の自分でいられる女性に対して「相性がいい」と思うようです。ときには取り繕った姿ばかりではなく素の自分も見せるようにすると、相手もあなたに心を開いてくれるはずですよ。©Oana Szekely/gettyimages©Erik Reis / EyeEm/gettyimages山田周平
2021年06月26日プロテインを摂るべき理由「プロテインを摂った方がよいのでしょうか」というご質問をよく受けますが、筋トレをしている方には、プロテインを摂ることをお勧めしています。なぜならば、一日に摂取すべきタンパク質の量を、全て食べ物から摂るのは困難だからです。タンパク質の一日の摂取量ですが、運動をしている人で体重1kgあたり0.8~1.5gと言われています。例えば体重が50kgの人で、筋トレなど運動をしている場合のタンパク質の一日の摂取量は、40~75gということになります。ちなみに卵1個に含まれているタンパク質の量は、約6gと言われています。そのため、卵からタンパク質を摂取するとなると、8~12個は摂らなければならないということになります。このように、一日の摂取量を全て食べ物から摂ろうとするのは、現実的ではないと言えます。出典:byBirthまた、食べ物からタンパク質を摂取しようとすると、必要ではない脂肪も摂ってしまう可能性が高くなります。例えば肉は確かに高タンパク質食ではありますが、脂肪も多く含んでいる部位もあるので、同時に脂肪も摂ってしまいがちです。それに対して、プロテインは高タンパク低脂肪なので、食べ物だけでは補えない分のタンパク質を補うことができる上、余分な脂肪分の摂取を避けることが可能となります。なぜプロテイン摂取することで「痩せやすいカラダ」に変えられるのか?それではなぜプロテインを摂ることで「痩せやすいカラダ」に変えられると言えるのでしょうか。「痩せやすいカラダ」に変えるためには、一日の総消費エネルギー約70%を占める「基礎代謝量」を増やす必要があります。基礎代謝量を増やすためには、筋肉だけでなく骨や内臓などといった、脂肪を除いた分の体重である「除脂肪体重」を増やすことが要求されます。なぜならば、除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は50kcal/日程度アップすると言われているからです。そのためには筋トレを行う必要がありますが、いくら筋トレだけを行ってもタンパク質の摂取量が不十分であれば、カラダ作りがスムーズに行われなくなってしまいます。つまり、筋肉量をはじめとする除脂肪体重がアップしないということになってしまいます。そこで筋トレと合わせて、高タンパク低脂肪であるプロテインを活用することで、除脂肪体重がアップして基礎代謝量アップにつながり、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。出典:byBirthプロテインを効果的に摂取するために把握しておくべきこととは?一言で「プロテイン」と言っても、プロテインには種類があります。プロテインを効果的に摂取するには、その種類と違いについて把握しておく必要があります。プロテインには、ホエイプロテインカゼインプロテインソイプロテインの3つの種類があります。1.ホエイプロテイン牛乳を原料とするプロテインで、筋肉の合成に有効なBCAAと必須アミノ酸が豊富に含まれています。また、体内への吸収スピードが速いのが特徴です。2.カゼインプロテインホエイプロテインと同様、牛乳を原料とするプロテインですが、水溶性で体内への吸収スピードが素早いホエイに対して、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、吸収スピードが緩やかなのが特徴です。3.ソイプロテインその名の通り、大豆を原料とするプロテインで、吸収スピードが緩やかなのが特徴です。プロテインを摂取すべき「3つのタイミング」プロテインをカラダ作りに活かすためには、摂取するタイミングがとても重要です。そのタイミングとして3つ挙げることができ、このタイミングを踏まえることで、プロテイン摂取をダイエット効果につなげることができると言えます!プロテインを摂取する3つのタイミングとは、トレーニング後30分以内寝る1時間前間食になります。1.トレーニング後30分以内筋トレを行った後の30分以内は、筋肉の合成が最も活発に行われます。そのため、このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉量を高めて除脂肪体重をアップさせることができ、基礎代謝量アップにつなげることができます。筋トレを行って有酸素運動を10~15分程度行ったトレーニング終了時に、プロテインドリンクを飲むとよいでしょう。このタイミングでは、吸収スピードの速いホエイプロテインから摂るのが望ましいと言えます。また、トレーニング後はエネルギーが不足している状態でもありますので、糖質含有量の高いプロテイン、もしくはハチミツ入りのプロテインドリンクなどから、糖質も合わせて摂るようにしましょう。出典:byBirth2.寝る1時間前就寝中は筋肉や骨の成長を促す「成長ホルモン」が多く分泌されるので、寝る1時間前のタイミングで摂ります。ここでは吸収スピードが緩やかな、カゼインプロテインやソイプロテインを摂るとよいでしょう。3.間食食事と食事の間や、食事とトレーニング後のプロテイン摂取の間が大きく空いてしまうと、筋肉の分解が進んでしまうことになります。すると筋肉量減少を招き、基礎代謝量の低下につながってしまいます。そこでそれを防ぐために、食間もしくはトレーニング開始1時間前のタイミングでプロテインを摂るようにします。ここでは吸収スピードが緩やかで腹持ちがいいカゼインプロテインやソイプロテインから摂るようにしましょう。そうすることで、筋肉の分解を抑制することができ、太りにくいカラダにすることができると言えます。出典:byBirthプロテインなどサプリメントを活用する際に忘れてはならないこと出典:byBirth最後に、プロテインなどサプリメントを活用する場合に忘れてはならないことをお伝えしておきましょう。それは、サプリメントはあくまでも「栄養補助食品」であって、必要な栄養素は食事から摂ることが基本であるということです。サプリメントを活用すると、いつの間にかこれが逆転してしまい、本末転倒になってしまうケースが多く見られます。カラダに必要な栄養素は食事から摂るようにし、それでも足りない場合はプロテインなどサプリメントから摂るようにするということを忘れないようにしてくださいね!
2021年06月25日男性との相性は、付き合ってから気づくことも多いでしょう。付き合うことになった訳ですから、もちろん何となく相性のよさはお互い感じているかもしれません。ですが付き合う前からふたりの相性が分かれば、付き合ったあとにもっと居心地のいい関係を目指せるはずです。そこで今回は「相性のいい男性を見極めるポイント」を紹介します。■ 金銭感覚が、自分と似ているお金に対する考え方や価値観があまりにも違う男女は、付き合ってもうまくいかない傾向にあります。お金にだらしがなかったり浪費癖が激しかったりする男性はもちろんですが、あまりにも節約をしすぎるような男性もいっしょにいると苦痛に感じてしまうかもしれません。大事なのは、あなたと金銭感覚が似ているかどうかです。お金への考え方が合っている男性であればそういった不満は感じないでしょうし、将来的に結婚してもうまくいく可能性が高いでしょう。■ いっしょにいて、すぐに時間が過ぎる「この人といっしょにいると、すぐに時間が過ぎるなあ」という男性なら、波長や感性という人間の根っこの部分が合う可能性が高いです。また「面白い!」と感じたり興味を持ったりするものも似ていれば、やはり波長や感性が似ていて相性が合うということ。あなたが時間を忘れて彼と会話をできるようなら、きっと彼も同じようにあなたとの時間に夢中になっているはずです。そういう男性であれば、恋人同士になってもずっといい関係を築いていけそうですね。■ 素の自分を出せる出会ったばかりなのにお互いが言いたいことをすんなりと言い合えるような男性は、まさに相性のいい相手かもしれません。いっしょにいても我慢をしたり気を遣ったりしなくてはいけないような男性だと、素の自分を出すのは難しいですよね。気になる男性に対しては「嫌われたくない」という気持ちも強くはたらくので、なかなか本当の気持ちを話せないこともあるでしょう。なので無理をしたり我慢をしたりしなくても、いっしょにいられる。そんな男性こそ、あなたにぴったりと合う可能性があります。■ 何となく、相手の考えが分かるいちいち口に出して言わなくても、何となくお互いの考えていることを分かり合える。そんな男性なら、あなたと相性がいいと言えるでしょう。言わなくても分かり合えるということは、お互いの考え方が近いという証拠。そして、「相手のことを思いやっている」からこそだとも言えます。そういう男性なら、付き合ってからもあなたを大事にしてくれるはず。さらにゆくゆくはお互いにフォローし合えるような、素敵な関係性も築いていけるでしょう。■ 相性ぴったりの男性を見つけたら、アプローチしてあなたが気になっている男性に、当てはまるポイントはありましたか。もし相性ぴったりの男性を見つけたら、ぜひ積極的にアプローチしてみてくださいね。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)●本能には勝てない?相性は「匂い」でわかるのかpresented by愛カツ ()
2021年06月19日方法1:「除脂肪体重」を増やすこと「除脂肪体重」とは、その名の通り脂肪を除いた分の体重のことで、カラダに必要な筋肉や骨、内臓、体水分量などの重さを表します。除脂肪体重が増えることで基礎代謝アップにつなげることができ、痩せやすいカラダにすることができると言えます。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は50kcal/日アップすると言われているからです。例えば除脂肪体重が3kg増えれば、代謝量は150kcal/日もアップするということになります。除脂肪体重を増やすには…除脂肪体重を増やすには、筋トレで筋肉量を増やすことが有効と考えられます。筋肉量を増やすプロセスで、筋肉だけでなく内臓の容量が大きくなり血管数も増え、除脂肪体重アップにつながるからです。しかし、ただ筋トレを行っても筋肉量を増やし除脂肪体重アップにはつながりません!筋肉量を増やすには「成長ホルモン」を分泌させる必要があり、それには中程度の強度でセット数多め、セット間の休憩は短めで筋トレを行う必要があります。具体的には、10回前後反復可能な強度で、合間に1分間の休憩を入れながら、3~6セットに設定して筋トレを行うようにします。そうすることで成長ホルモン分泌に必要な「乳酸」が蓄積されるようになるからです。セット数が少なくてセット間の休憩が長すぎてしまうと、乳酸の蓄積には至らず、成長ホルモンを分泌させることができなくなってしまうのです。出典:byBirth方法2:「肩甲骨」を整えること肩甲骨を整えることで、脂肪を燃焼しやすいカラダにすることができると言えます。その理由として2つ挙げられます。1つは猫背がリセットされて換気量がアップし、より多くの酸素を体内に取り込むことができるようになるからです。脂肪を燃焼させるには、大量の酸素が必要となります。そのため体内に多くの酸素を取り込むことができるようになると、より多くの脂肪を消費できるようになります。もう1つは、褐色脂肪細胞が活性化されるようになるからです。「褐色脂肪細胞」とは、脂肪をカラダに溜め込む白色脂肪細胞とは異なり、脂肪を燃焼し熱を作り出す働きがあるのです。褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりに存在します。そのため肩甲骨まわりをストレッチすることで褐色脂肪細胞の活性化につなげることができ、脂肪が燃焼しやすいカラダにすることができると言えます。肩甲骨を整える方法肩甲骨は、次の2つのストレッチで整えることができます。両腕を開いて閉じるを繰り返すだけの「猫背リセットストレッチ」出典:byBirthテニスボールなど柔らかめのボールを1つ用意し、左右の肩甲骨の間にセットし仰向けになります。両膝を立てて、両腕は手のひらを天井に向けてカラダの横にセットします。息を大きく吸いながら、両腕を頭上に向かって開いていき(写真上)、息を大きく吐きながら、両腕を閉じていく動作(写真下)を3回繰り返すだけです!両腕を、できるだけ大きくゆっくり動かしていくことがポイントです。たった2つの動きで肩甲骨全体をストレッチできる「肩回しストレッチ」出典:byBirth上の写真のように、肩を前に5回回したら後ろに5回回す「肩回しストレッチ」を、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位の4つの体勢で行うだけです。たったこれだけで肩甲骨まわりの全ての筋肉をストレッチすることができます!必ず前回しをした後に後ろ回しを行うようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。方法3:「腸内環境」を整えること痩せやすいカラダにするには、腸内環境を整えることも必要です!人の腸内には100種類以上、100兆個以上もの腸内細菌が棲みつき、「腸内フローラ」を構成しています。腸内フローラには、カラダに良い影響を与える「善玉菌」、悪影響を与える「悪玉菌」、そしてそのどちらにも属さない「日和見菌」の3つがあり、この3つがバランスをとることで腸内環境を保っています。「腸内環境を整える」ということは、「善玉菌が優位に働いている状態にする」ということです。すると、日和見菌は善玉菌の働きをアシストするようになります。この善玉菌の働きをアシストする日和見菌のことを「バクテロイデス門」と言い、この菌は食べても太らない人や痩せやすい人に多くみられることから、「痩せ菌」とも呼ばれています。この痩せ菌がエサを食べて作り出す「短鎖脂肪酸」には、食欲の抑制や脂肪の蓄積の抑制、エネルギー消費アップをサポートするといった働きがあるため、痩せやすいカラダにすることができると言えます。腸内環境を整えるには…腸内環境を整えるには善玉菌を増やす必要があります。そのためには善玉菌そのものとなる「発酵食品」と、善玉菌のエサとなる「食物繊維」を摂るようにします。発酵食品発酵食品とは、微生物の働きでできた食品のことで、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌、ぬか漬けなどが挙げられます。但し、発酵食品には塩分を多く含むものがたくさんあるため、一度にまとめて摂るのではなく、毎日の食事の中で少しずつ摂るのが望ましいと言えます。出典:byBirth食物繊維一方、食物繊維は水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つに分けられます。【不溶性食物繊維】不溶性食物繊維は、水分を吸収して大きく膨らみ、腸を刺激して蠕動運動を活発にすることで便通を促進させます。不溶性食物繊維の主な種類とそれを含む食品として、以下のものが挙げられます。《不溶性食物繊維の種類と多く含む食品》セルロース:野菜類ヘミセルロース:穀類、大豆類リグニン:ココア、豆類キチン:甲殻類の殻、キノコ類【水溶性食物繊維】それに対して水溶性食物繊維は、小腸での吸収速度が非常に緩やかなので、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。そのため血糖下降ホルモンであり、脂肪合成を促進させる働きもある「インスリン」の分泌を抑制することができます。水溶性食物繊維の主な種類とそれを含む食品として、以下のものが挙げられます。《水溶性食物繊維の種類と多く含む食品》ペクチン:野菜類、果物類アルギン酸:海藻類グルコマンナン:こんにゃく類食物繊維の一日の目標摂取量は、成人女性で18g以上、成人男性で20g以上と言われています。ちなみにキャベツひと玉(約1000g)に含まれている食物繊維の量は18gと言われています。出典:byBirth「3つの方法」を「成果」に変えるためには…今回は痩せやすいカラダに変えることができる3つの方法をお伝えしました。この3つの方法を「痩せやすいカラダに変える」という成果に変えるには、実践に移すことが大切です。早速実践してみましょう!
2021年06月13日男性も意外に気にする「女性との相性」恋人にするなら、自分と相性がよく、ストレスなく付き合える女性がいい。……そんな気持ちがあるようです。そこで今回は、男性がデート中に「相性がいい」と思うポイントをご紹介します。■ 食事の仕方が合う「相性って、ご飯を一緒に食べるとわかるよね。お店選びでもめないとか、オーダーのときの迷い具合とか。そういう部分が一致してる子って、会話のテンポも合う気がする。もちろん、食事の時間が楽しく過ごせて『おいしいね』ってなんでも喜んでくれるコは最高」(30歳男性/営業)逆に、「そこまで食の感覚が合わない子っている?」と聞いたところ、「13時に待ち合わせしてランチしようと思ったら『食べてきた』と言われた」「好き嫌いが多くて店選びが難しい」など、いろいろあるようです。好き嫌いや食べる量の差は仕方ないですが、「食事を通じて仲良くなろう、楽しもう」という意識があるかどうかが分かれ目のようです。■ 時間が足りないと感じる「もうちょっと一緒にいたかったなあ……って思うデートをした子は『相性がいいな』と感じます。そういうときは、解散後に電車の中からすぐ、LINEしちゃうな」(32歳男性/経理)そんなのデート自体が超楽しくないといけないのでは?と、一見ハードルが高く見えるこの意見。実際には、この名残惜しさは簡単に演出できます。それは「盛り上がりのピークをちょっと越したあたりで帰る」こと。うまく行っているデートほど、のんびりしてしまう女性も多いですが、「はー楽しかった!そろそろ帰ろ♡」と腹八分目で切り上げましょう。それまでは思い切り笑顔で過ごすのがポイントです。■ 立ち位置に違和感がない「僕は左ききなので、不便なことも多いです。デート中に女性とぶつかりやすかったり(笑)今の彼女は、カウンターで食事するときはなにも言わなくても右に座って手が当たらないようにしてくれるし、手をつないでいても改札を抜けるときは一瞬早く手を放してくれる。最初のデートで『左ききだからこっちに立ちたいんだ』って言っただけなんだけど、以降ずっとストレスがない。すごいことじゃない?」(27歳男性/人事)ややマニアックなこの意見。改札のタッチ部分は右にしかないので、一瞬早く手がフリーになると、左手タッチでも、右手にICカードを持ち替えるのにも楽、ということらしいです。やや細かいですが、日常の小さいストレスに気を配れる女性は一緒にいて心地いいはず。左ききに限らず、男性は自分の立ち位置にこだわりがある人が多いので、彼のクセを観察して気を配れると有利です。「好きな女性には『こっち側歩いてほしい』って頼んじゃう」という男性は結構多いですよ。■ 相性が良いと思わせてみて「相性」というともって生まれたもののように思いますが、実際には少しの工夫で「合う」と思わせることもできそうです。楽しむ気持ちを前面に出したり、彼が心地よく過ごせるように少し気を配ってみるだけでも「合う」と思われる確率が上がりそう。本命女性になる確率も上がるはず。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月11日結婚はゴールイン……と言いますが、実際は新しい生活へのスタートです!また、幸せな家庭を築くには相手との相性が大切です。男女の干支別で、幸せな家庭を築ける「結婚の相性が良い男女」をランキング形式で占います。5位から1位の順での発表です。■ 5位子(ねずみ)年生まれの男性×子(ねずみ)年生まれの女性……結果的に家庭円満同じ干支のふたり。マメできれい好きというところがよく似ていて、家事に対する考え方もほぼ同じ。どっちがやるとかやらないとかともめる前に、お互いができることをして助け合うので、結果的に家庭円満になります。イライラのすくない、幸せな家庭になるのです。■ 4位申(さる)年生まれの男性×辰(たつ)年生まれの女性……刺激的な結婚生活ちゃらい独身生活を謳歌しがちな申(さる)年男性ですが、辰(たつ)年女性と結婚すると、いい旦那さんへと変わります。仕事や趣味にフル稼働で家庭には収まりきらないものの、女性関係は奥さんひとすじになるのです。充分に自分を愛してくれる夫で、辰(たつ)年女性も幸せでしょう。■ 3位戌(いぬ)年生まれの男性×卯(うさぎ)年生まれ……絵にかいたような幸せ家庭戌(いぬ)年男性と卯(うさぎ)年女性の組み合わせには、明るくてちょっとドジなところがある奥さんと、平日は仕事をしっかりして休日は家族のために動く旦那さん、という絵にかいたような幸せ家庭になる暗示があります。普通すぎて、ちょっとした不満はたまるかもしれません。■ 2位未(ひつじ)年生まれの男性×午(うま)年生まれの女性……女性が引っ張っていくこの組み合わせは、すこし気の弱い未(ひつじ)年男性を、明るくて気が強いところのある午(うま)年女性が引っ張っていくという家庭になります。じつは午(うま)年女性が未(ひつじ)年男性にべた惚れ。未(ひつじ)年男性は、自分を好いてくれる午(うま)年女性にドキドキをおぼえ、いつまでも幸せな2人になるでしょう。■ 1位辰(たつ)年生まれの男性×酉(とり)年生まれの女性……ピッタリかみ合っているリーダー気質の辰(たつ)年男性と、フォローが得意な秘書タイプの一面をもつ酉(とり)年女性。性格も経済的な役割もピッタリかみ合い、幸せな家庭を築けます。きちっとしすぎることもなく、だらけるときはだらけられる安定感バツグンの結婚生活となるでしょう。■ 後悔のない結婚を!結婚は人生の大イベントのひとつ。できれば後悔のないようにしたいですよね!だからこそ、事前に占いをしておきましょう。生まれた年さえわかれば、干支占いはすぐできます。結婚相性の良い彼をぜひ、占ってみてくださいね。(星谷玲香/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年06月05日素敵な人と出会ったら、お互いの相性が気になるもの。相性が良ければ、それだけ恋に発展する可能性も高くなります。でも男性はどんなポイントで「相性が良い」と感じるのでしょうか?アプローチするタイミングをつかむためにも、男性が「この子いいな」と感じるポイントに目星を付けておきましょう!■ 面白い!と思うポイントが同じ「以前、職場の昼休みにスマホを見ていると、ふと『動物と触れ合えるイベント』の広告が出ていました。興味がわいて見ていると、『わぁ~!行ってみたい!』と横から先輩が覗いてきたんです。ふたりで行くのを想像したらワクワクできたので、あれ?実は相性良いのかも?って思いました」(31歳・男性・会社員)タイミング、ポイント、ツボなどが合う人とは確かに「相性が良い」と感じますよね。それだけでなく、この人と一緒に「もっと知りたい」「やってみたい」などと感じるなら、恋愛関係になれるチャンスかもしれません。興味ぶかい広告を見たり、おいしそうなものを見つけたりしたとき、あなたと彼の反応が似ていたらすかさず、「一緒に行ってみない?」「これやってみようよ!」と声をかけてみてくださいね。■ 気づかいのタイミングがシンクロ「ネットで知り合った子と食事に行ったときでした。ある程度皿に空きができ、店員さんが近づいてきた瞬間、ふたり一緒に空いた食器を重ねてテーブルの端に寄せたんです。なにも言わなくても同じ行動をしたので、『相性がいいかも!』と感じましたね」(24歳・男性・家電販売店勤務)ふとした瞬間、人がどういう行動をとるかは、普段なにを考えてなにを優先しているかに左右されるのかもしれません。もし「気付き」や「行動」がシンクロするようであれば、相性はバッチリ。相手のいいところを褒めつつ、共感できるポイントについて話し合ってみてくださいね。■ その場のノリを理解してくれる「2回ほど食事にいった子を、思い切ってゲームセンターに誘ってみました。どちらかというと大人しく上品な感じの子なので、正直彼女に合わないかなと思っていたんです……。でも、対戦ゲームでは、『ココ絶対決めます!』『まだまだ本気だしてないですよ!』と結構ノリノリ。場所や雰囲気に合わせてくれるのを見ていたら、これからも楽しくやれそうだと感じました!」(27歳・男性・公務員)思いっきりはしゃぎたいときもあれば、時間を気にせずのんびり過ごしたいときもあります。お互いにその時間を思うぞんぶん楽しめるなら、きっと相性もいいはず。2人で過ごす時間が、ほかのだれと過ごすよりも楽しいことを伝えてみてくださいね。■ 恋につなげる一言をただ単に「相性がいい」「過ごしやすい」だけでは、友達止まりで終わってしまうこともあります。恋につなげるポイントは、「○○なところ好き」「一緒だと安心できる」など、異性としての関係を匂わすこと。「相性が良い!」と感じたときこそ、「恋人」を意識させる一言を伝えてみてくださいね。(橘 遥祐/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月23日周りから見てもお似合いな相性のいいカップルは、長続きしたり、そのまま結婚したりすることって多いですよね。現在お付き合いしている彼と、相性がいいのか気になりませんか?そこで今回は、「相性がいいカップル」の特徴を3つご紹介します。自分たちに当てはまっているかどうか、チェックしてみましょう!■ 1.お互い本音で話せる本音で話ができるのは、相性のいいカップルの証拠です。相手の直してほしいところを指摘したり、抱えている悩みを打ち明けたりできるのはよっぽど仲が良くないと難しいです。なぜなら、本音を言い合うことができるのは、「相手に嫌われないかな」「相手に怒られないかな」と過度に心配する必要がないから。「安心感がある相手」、「信頼関係がきっちり築かれている相手」ともいえます。ただし、そもそも相手が嫌がるようなことをしない、本音をぶつけるときは相手を不快にさせる言い方をしないのが大前提ですよ。■ 2.顔つきが似ている長続きしているカップルや、仲のいい夫婦って、不思議と顔が似ていませんか?人相学では、顔のパーツには性格が表れているそうです。つまり、顔が似ている人とは、性格が似ている可能性も高いということ!性格が似ていて、相手と意気投合したり、相手の気持ちを察したりすることができるからこそ、相性がいいのでしょう。また、自分と共通点を持つ人に親近感を覚える「類似性の法則」という心理作用もあります。やっぱり顔が似ていると、仲良くなりやすいのかもしれませんね!■ 3.笑いの「ツボ」が同じ相性のいいカップルは、笑いのツボが同じな場合が多いみたいです。テレビを観ていて同じシーンで笑ったり、同じ動画がお気にりだったりする場合は、相性がいいと思っていいでしょう。笑いのツボが同じなら、お互いを笑わせることも得意なはず!長く一緒にいても飽きなさそうですよね。■ 「相性のいいカップル」はつくれる彼と自分が「相性のいいカップルの共通点」に当てはまっていなかったとしても、落ち込む必要はありません。なぜならお付き合いをしていくなかで、だんだんと相性がよくなっていく可能性も十分あるからです。「だんだん顔が似てきた」「今では本音で話せる」「お互いの趣味に影響されるようになった」って、よく聞きますよね。焦らずじっくりと、本当に相性のいい相手を見極めましょう!大好きな彼と相性抜群のカップルになって、ステキな恋愛ふができるといいですね。(オルカ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月19日付き合いたいと思える相手ができたとき、彼との「相性」が良いのか、確かめたくなりますよね。ただ、なかには相性を確認するまでもなく、一発で「この人は運命の人だ!」と思える相手を見つける人もいます。そこで男性たちに、“運命の相手だと思う女性”がどんなタイプだったのかを聞いてみました。お互いに弱みを見せ合える「職場の同僚に、以前から話しやすいと思っていた女性がいるんですね。少し前に、その女性と2人で飲みに行く機会がありました。そこで、仕事の悩みを告白されたんです。しかも俺に対して、“つい弱みを見せちゃう”と言ってきて……。また、その感覚を抱いているのは彼女だけではなく、僕もでした。なぜか彼女だけには弱みを見せやすいんですよ。彼女の話自体もすごく共感できたので、“これだけ感覚が一緒なら付き合いたいな”と思っています」ヒカル(仮名)/26歳できれば、誰しも人に弱みは見せたくないかもしれません。それにも関わらず、弱みを見せられるということは、相手がよっぽど信頼できる人なのでしょう。だからこそ、自分の弱みを抵抗なく見せられる相手には、深いつながりを感じるようです。浮気のボーダーラインが一緒「以前付き合っていた元カノと別れたきっかけは、彼女の浮気でした。元カノが男友だちと2人きりで旅行にいったんです。もちろん、“何もしてない”と言っていましたが、旅行している時点でアウトだと思います。そんな話を、今の彼女としていたら激しく同意されました。いろいろ話をしていくうちに、浮気に対する意識やボーダーラインがほとんど一緒だとわかりました。“この人となら絶対に付き合いやすいだろうな”と思い、交際を決めました」ヤス(仮名)/30歳浮気に対する感覚は人それぞれ違うため、ボーダーラインの違いが揉め事に発展してしまうことも。逆に、その感覚が一緒であれば、相手と揉める要因も1つ減るはず。そこに、運命を感じる人もいるんですね。価値観の捉え方が似ている「あるとき男女6~7人で、居酒屋で飲んでいたんですね。そこで、男女の話になりました。1人の女友だちが、“価値観が同じ人がいい”と男性の好みを言ったんです。周りはそれに同感していました。でも、別の女友だちが、“価値観が同じなんてあり得ない”と。“もしそういう相手がいたとしても、面白くない”と言ったんです。ちょっと変な空気になりましたが、僕は同感でした。同じ意見の女性がいたことに、軽い衝撃を受けましたね」ツヨシ(仮名)/27歳価値観について、男女の間で話題に上がることも多いのでは?そんなとき、「価値観が同じ人がいい」というのはお決まりのセリフかもしれません。ただ一方で、価値観が同じよりも、価値観に対する捉え方が似ている相手こそが、恋人に相応しいと考える人もいるようです。好きな料理と得意料理が一緒「彼女はあまり料理をしないタイプなんですね。ただ、1つだけ得意料理があるんです。それが、“豚の塩角煮”。実はそれ、僕の大好物なんです。普通の豚の角煮も好きなんですが、絶対に塩派ですね!それを彼女に聞いたとき、運命を感じましたよ。なぜ彼女が豚の塩角煮が得意かというと、彼女のお父さんが大好きだったそうです。作ると喜んでくれるので、そればっかり作っていたのだそう」カンジ(仮名)/31歳好きな食べものが同じだったり、味覚が似ていると、共感し合えますよね。この場合は、彼女の得意料理と、彼の好きな料理が一致。滅多にないことだからこそ、彼は彼女に運命を感じたのでしょう。“男性が運命の相手だと思った女性の特徴”をご紹介しました。相手に運命を感じることは滅多にないかもしれませんが、ごくまれに起こり得るようです。もしかしたら、あなたの意見や仕草に対して、そう感じている男性もいるかもしれませんよ。そんな瞬間を、見逃さないようにしたいですね。©LightFieldStudios/gettyimages©vitapix/gettyimages文・塚田牧夫
2021年05月18日どんなに好きな相手と付き合えたとしても、相性が悪ければ幸せな恋には至りません。でも、自分がどんな相手と相性がいいのかって……なかなかわからないものです。そんなときは自分の血液型に注目してみましょう。あなたが気づいていないかもしれない「外せない条件」が見えてくるかも……!今回は、血液型別に「相性の良い男性のタイプ」を占ってみました。あなたが実は求めている男性とは、どんな人なのでしょうか……?■ A型女性が求めているのは…【着実に夢を叶える男性】A型女性の多くは慎重な傾向にあるため、いい加減な人や、努力しない相手とは相性がよくありません。反対に、着実に夢を叶える安定感のある男性との相性はバッチリ。マジメかつおとなしそうに見えても、内面にはかなりの野心を秘めた男性にいつしか惹かれていくはず……!たとえスローペースでも、「ウサギとカメ」のカメのようにじっくり時間をかけてでも、丁寧に確実に夢へと突き進む姿を応援してあげてください。■ B型女性が求めているのは…【お姫様扱いしてくれるダーリン】恋愛において、B型女性の多くは「いつもラブラブでいたい」と考える傾向が強いです。そのため、自分をチヤホヤしてくれない相手との相性はよくありません。反面、ロマンチストで自分を大切にしてくれる男性とは相性バッチリ。コントロールしやすくて、いつまでもお姫様扱いしてくれる男性を求めている、と言えます。多少の気の短さや不器用さは、相手のサービス次第で耐えられそうです。■ O型女性が求めているのは…【頼れてリードしてくれる男性】男性には「男らしさ」を求めるのがO型女性の特徴といってもいいかもしれません。そのため、ナヨナヨしていたりウジウジしている相手とは相性がよくないどころか、そもそもあまり惹かれないでしょう。反対に、多少強引でもぐいぐいリードしてくれる男性との相性はバッチリ。「草食男子」がだいぶ定着している今だからこそ、自分に自信があって、力強い姿はより一層魅力的に映るはずです。■ AB型女性が求めているのは…【礼儀正しくて人づきあいがうまい男性】AB型女性は自分の世界観やセンスを大切にする傾向が強いもの。そのため、土足でプライバシーに踏み込んでくる相手とは相性がよくありません。相性バッチリなのは、人付き合いが上手で、礼儀やルール・マナーがしっかりしている男性です。やや八方美人なところがあったとしても、紳士的な振る舞いを忘れない相手となら、一緒にいて疲れないはず。■ 恋人の条件は…恋人にする相手に、これだけは絶対に譲れない!というものは誰しもあるかと思います。しかし、あまりに高い理想や厳しめな条件を掲げてしまうと、せっかくのチャンスを逃してしまうことも少なくありません。条件は大切ですが、「どこまで譲れてどこから譲れないのか」の線引きは、明確にした方がよいでしょう。そうすれば、きっとこれまで見落としてきた男性像が浮かび上がるはずですよ。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年05月09日長く安定したお付き合いをされている相手がいる男性に、「長続きのコツは?」と聞くと「相性がいい」という声を多く耳にします。ひとくちに「相性」と言われてもふんわりしすぎてよくわからないかもしれません。しかし、中には真似できることもあるはず。そこで、男性が女性に対して「相性がいい」と感じるのはどんなときかを聞いてみました!■ 特徴1:適度なLINE「女子とのLINEは割と気を遣うので、自分から送るのは苦手……。用があるときか、よっぽど話したいときくらいですね。自分から送るのは。今の彼女は、LINEしたければ送ってくるけど、返事の催促をしないので気が楽。そういう子は少ないから、僕とは相性いいなと感じます」(29歳・男性)彼がLINEをしてくれないから、きっとLINEは嫌いなんだ……。そう考えて、そのままLINEの送信を控え、疎遠になってしまった方もいらっしゃるかもしれませんね。LINE不精の男性の中には「自分からは出さないし返信も遅めだけど、その子のことは好きだしLINEも嫌いじゃない」というタイプがかなりいます。「よくスルーされるし返事も一言だけ」など、明らかにやる気のない対応ならしつこくしないほうが無難。ですが、送ったLINEに楽しげな返信が来る場合は、気にせず送ったほうが距離が縮まることもあります。バランスを見て、相手とのペースを合わせていきたいですね。■ 特徴2:素直な反応「『この前、飲みに行ったとき』って言っただけで『女もいたでしょ』と聞いてきたり、新しいごはん屋さんに連れて行ったら『なんでこんなおしゃれなところ知ってるの?』と言われたりするとげんなりします……。言ったことを素直に受け止めてくれる子って、それだけで一緒にいて楽しい気分になれます」(25歳・男性)たとえば、驚きを表すとき。「嘘だー!」というより「ほんと?」と驚く女性のほうがモテるものです。「どうせ嘘をついてるんでしょ」という態度は、男性のテンションを大きく下げてしまうでしょう。やましいことがあるから気にしているのではなく、ムダな探り合いをせずに済む相手を「居心地いいな」と感じるのは、ごく自然なこと。ヤキモチだけでなく遠慮からも、探るような言い方をする女性も多いですが、素直であることが一番です。■ 特徴3:沈黙が気にならない「とくに話をしなくても、気まずさのない女子って『自分と合うな』と感じます。そういうときに『なんで話さないの?』『つまらない?』って不安にならないでもらえると気楽だし、疲れていても会いたくなる」(33歳・男性)一緒にいるとき、彼はすぐに黙ってしまう……。楽しく過ごす気がないの?と思ったことがあるかもしれませんね。ただ、こちらからはつまらなくて黙っているように見えていても、彼はただリラックスしている状態かもしれません。家族や親しい友人とは沈黙が多くても気にならないことも多いもの。それは彼だって同じです。話しかければ答えてくれて、気まずい感じがしないなら、静かに過ごしていたほうが「相性がいいな」と思ってもらえるはずです。■ 相性がいい=居心地がいい話すテンポや笑うタイミングだけが相性ではありません。イライラせず居心地よく過ごせることも、男性にとっては「相性がいい」と感じるポイントです。疑ったり駆け引きしたりせず、彼の言うことを好意的に受け止め素直でいられれば、彼はあなたと「相性がいい」と感じてくれるでしょう。(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月27日気になっている彼が、自分のことをどう思っているか気になりませんか?男性は「この子とは相性が良いな」と感じると、自然に態度に出るもの。今回は、男性が相性が良いなと感じる女性にだけ見せる態度を5つをご紹介します。気づいていないだけで、彼はあなたと相性がいいと思っているかも。チェックしてみてくださいね!■ ボディータッチが増える男性は「相性が良いな」と感じると、自然と女性へのボディータッチが増えます。たとえば、歩いているときに腕と腕が少し触れ合ったり、車道から歩道側へ誘導するとき肩に触れたり。そんなソフトなボティータッチが増えてきたら、あなたとの相性が良いと感じているサインです。ちなみに、あからさまなボディータッチは、性的な対象として見られているサインなので注意してくださいね。■ LINEでスタンプを使うLINEには彼の気持ちを探るヒントがたくさん隠れています。クールに見られたいから文字だけのそっけないメッセージ、明るく見られたいから顔文字を多く使うなど、男性は「与えたい印象」に合わせてLINEを送っていることも多いです。しかし相性が良いと感じる女性には、だんだんと素を見せるようになるもの。彼のお気に入りのスタンプやプライベートの写真を送ってくるようになったら、「相性が良い」と思われている証拠かもしれません。■ 距離が近い男性は相性が良い女性とは、距離を縮めたいと考えるもの。それは物理的にも同じです。デートでも、カップルシートなど隣に並んで座れるところを選ぶことが増えます。さらに会話のときにわざわざ耳元で囁くようなしぐさをすることも。■ 自分の話が多くなる男性は基本的にプライドが高いです。そのため自分の弱い部分は見せず、「モテそう」な振る舞いや発言をしがち。一方「相性が良いかも」と思う女性に対しては、本当に気が合うのかチェックするため自分の話が多くなります。彼が最近の出来事や昔話など、自分の話を多くするのは、あなたとの相性を確かめたいからかもしれません。■ 自分らしさを出す誰しも周りの人に良く思われたいと、多少猫をかぶったり相手に合わせたりしますよね。それは男性も例外ではありません。出会ってからしばらくは自分のイメージを良く保とうと、ファッションから会話の内容、デートプランに至るまで女性に合わせる人が多いもの。しかし「相性が良いな」と感じる女性には、相手に合わせるだけではなく、自分の色も出すようになります。彼のデート服に個性が出てきたり、彼が行きたい場所でデートすることが増えたり。彼が個性を出すようになったら、あなたに気を許している証拠です。■ サインを逃さず距離を縮めよう!男性は相性が良いなと感じる女性には、自分のことをもっと知ってもらいたいと思うものです。そんなサインを見逃さず、しっかり距離を縮めてくださいね。(お坊さん 恋愛コーチ さとちゃん/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月22日最近なんだか身体がだるかったり、メイクのノリが悪かったり……そんなカラダの変化を感じていませんか?もしかするとそれは、あなたのカラダが注意信号を発しているのかも。いち早く整えて、回復させましょう! 今回は、今食べたい麺料理によって「あなたのカラダの不調」がわかる心理テストをご紹介します。Q.あなたは今、どのような麺料理が食べたいですか?次からひとつ選んでください。A:パスタB:そばC:うどんD:ラーメンあなたはどれを選びましたか?さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたのカラダの不調」深層心理において“麺料理”は、健康や長寿をあらわす食べ物。そして麺料理の種類は、あなたの健康面がどこに不調をきたしているかを知るための手がかりにできます。そのため、今食べたい麺料理が何であるかによって、あなたのカラダの不調が分かるのです。A:「パスタ」を選んだあなた……肩こりや片頭痛あなたは最近、「肩こりや片頭痛」に悩まされていませんか?ケアレスミスやちょっとした遅刻が増えているなら、体の不調も関係してそう。「肩が重い」とか「頭が痛い」と感じてしまい、集中力を下げてしまっているようです。心配なときは、5分前を意識するのが大事。また、出勤時に一駅分歩いてみたり、食品の買い出しの時に、少し遠めのお店に足を運んだりするとリフレッシュにも繋がるでしょう。いざという時のために常備薬を持ち歩いておくと良いかも。夜は特に、暴飲暴食を避けましょう。B:「そば」を選んだあなた……メイクのノリが悪い最近、何だか「メイクのノリが悪い」と感じていませんか?ちょっとしたくまやくすみが取れなくて落ち込むことがあったかもしれません。しかし、あまり気にしすぎないのが一番!この機会に、新しいメイク用品を試してみると良いかもしれません。これまで使っていたものよりも、何だか「イイ感じ」と感じたら取り入れるのが正解!それは、新しい自分の魅力を開拓できそうな暗示なのです。特にアイライナーやチークから変えてみましょう。周囲からの評価が変わるかもしれません。もちろん基礎部分であるスキンケアや保湿も忘れずに。C:「うどん」を選んだあなた……むくみ最近、水分や塩分を取り過ぎていませんか?あなたは「むくみ」に要注意。特に冷たい飲み物を飲んだ次の日は、少し腫れぼったくなることが多いかも。気になるなら、きゅうりやアボカドなどむくみをとる食品を積極的に取り入れてみて。紅茶や緑茶など、温かい飲み物を口にするのもアリです。ポイントは寝る前に水分を取り過ぎないこと。水分調整を意識すれば、気づいたときにはメイクノリが良くなっているかも。D:「ラーメン」を選んだあなた……運動不足あなたは今こそ、運動不足を解消するのにうってつけのタイミング。デスクワークが多くなりがちなので、休憩時間や休みの日には、公園や並木道を散策してみましょう。身体だけでなく精神的にもいい影響が。作業効率もさらにはかどるはずです。家でゴロゴロするよりも外で思い切り自然と触れ合うのが吉。週末は植物園などを歩いて自然を楽しんでみましょう。友達と一緒に出かけるとさらに良い運動になるはず。ただし密は避けて。健康は一日にしてならず!ちょっとした不摂生があとあと尾を引いてしまうケースも少なくありません。そして、健康はそのまま美容と結びついています。あなたの魅力をくすませないためにも、ムリをしてしまわないようにケアを心がけましょう。日々のちょっとした積み重ねが、健康美をつくり出すことに繋がるはずですよ。©logistock/Shutterstock©Laia Design Lab/Shutterstock文/脇田尚揮
2021年04月18日長くお付き合いするのなら、できるだけ相性のいい女性と過ごしたいもの。根本の相性は変えることができません。でも、できるなら好きな人に「この人と相性がいいな」って思われたくありませんか?そこで今回は、男性が「相性がいいかも」と思う女性の特徴をご紹介していきます。■ 共通の話題について理解がある趣味や好き嫌い、共通の話題についていけるかなどの共通点もあったほうが、相性がいいといえるでしょう。しかし、好きになる人と趣味が必ずしも同じではない場合もあると思います。それでもそれぞれの趣味について理解があったり、興味を示そうとする意識があるだけでも相性はさらに深まりますよ。仕事の話についても「私も……」と互いの苦労を共有するとか。好きなモノとコトを共有し、互いを知れるのは大きいのです。ところが、「私それ興味ない」と会話を閉ざすと、「この人とは合わない」となりかねませんよ。新しい共通点を作れるのは、恋愛関係だからこそです。ぜひ前向きに考えてみてくださいね。■ 考え方や性格がマッチしている例えば、消極的で受け身であるタイプ。もし相手も同じであれば「この人と相性いいかもしれない」と思いますよね。カップルは、同じ性格を持った人同士が一緒になる可能性も多いのです。でも、人は違って当たり前です。考え方や性格がすべて一致しているカップルはあまりいないでしょう。また付き合っていて、相手に似てくる人もいます。相手のいいところに目を向け、関係を構築することは大切ですよ■ 互いに何でも話せる互いに何でも話せる間柄は少ないもの。家族や友人に気をつかわない人が多いように、相手との距離が縮まれば、一緒にいても疲れたり気をつかうことは少なくなるでしょう。これを実現するためには、関係性も大切になってきます。そんな関係性になるには、互いに自分について打ち明けることが必要です。過去のことや苦手なこと、悲しい出来事………。自分の弱みもさらけ出せば、お互いについて分かることは多いはず。デートを重ねながら、焦らず、少しずつお互いを知っていきましょうね。■ 色々な視点から「相性」を考えてみよう相性は天性のものです。でも、それをすり合わせながら相性を良くすることもできます。互いに「好き」の気持ちが本当なら、相性は自然とできあがるはず。「相性が悪いかもしれない」と悩んだら、紹介したような視点でも考えてみてくださいね。(柚木深つばさ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年04月15日2021春anan「カラダにいいもの大賞」を発表!見事グランプリに輝いたのは…!?2021春anan「カラダにいいもの大賞」グランプリ『リフレリング』指圧力が5倍にパワーアップ!?セルフリフレクソロジーの実力派。だるい、痛い、重い…。肩や首、腰などカラダのパーツの不調が続けば、メンタルのコンディションまで下がってしまうもの。リモートワークによる運動不足、パソコンやスマホの使いすぎで、全身にガタがきている現代人に必要なのは、疲労を溜めずに日々解消すること。そこで、長年セルフケアグッズに触れてきた、我々“カラダにいいもの”スタッフが2021年春の大賞に推すのがこちら。写真を見て「これが?」と目を点にした方も多いでしょう。でも「これが!」なんです。筋肉のコリや疲労は、溜めずに都度解消することが大事。セルフケアグッズには使いやすさが一番求められます。そこを踏まえて改めてこちらのリフレリングをご覧あれ。指にはめ、狙うポイントを突起で押すだけの実にシンプルな仕様です。リングのフィット感と突起の形状、硬さが絶妙で、試しに手の甲側にあるツボ“合谷”を押してみると、今まで指で押していた感覚とは違う「ツボを捉えた!」という実感が得られます。大した力も入れていないのに、ここまでピンポイントに刺激できるなんて、小さいくせに画期的な器具。足の脛や腕の骨際の腱を刺激するのにもぴったりです。さらに、頭の重みを使って後頭部を刺激すれば、頭がスッキリ、目はパッチリ!持ち運びもしやすいから、仕事中でもサッと出して使えるのもうれしい。親指にぴったりな大サイズと、そのほかの指にちょうどいい小ぶりなサイズの2個セット。親指と人差し指にはめて、ツボや筋を挟んでマッサージするのもオススメの使い方。とにかく、今期の大賞は満場一致でリフレリングに決定です。こんな声も…・ネイルをしていても、狙った場所に心地よい圧をかけられます。(29歳・美容ライター)・疲れたらサッと出して刺激すれば気分爽快。ポーチの必需品です。(32歳・金融)指にはめて押すだけ!指に装着しやすいサンダルのような形状。リングに隙間があるので、多くの指にフィット。指の腹がしっかり密着するよう局面形状になっていて、圧がかけやすい仕様。頭皮にツボに首筋に眉毛まわりにこめかみに手や足裏の反射区にも。リフレリング¥660イイダモールドTEL:0296・22・7256ブラ¥7,500(ルルレモン TEL:080・0080・4090)※『anan』2021年4月14日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2021年04月11日私たちのカラダは食べたものからできています。だから、必要な栄養を、しっかりとバランスよく。もうひとつ大事なのは、カラダに合ったものを、美味しく、楽しく、手軽に食べること。料理研究家など食のプロ6人に「カラダにいいレシピ」を聞きました。Q.カラダにいいレシピって、何ですか?A.「高タンパク質な素材が追加されたレシピを、ぜひおすすめしたいです」例えば、ポタージュスープに缶詰のひよこ豆を加えたり、パンケーキを作る際におからパウダーを加えたり、ツナ缶を使って玉ねぎとのサラダにしたり。カラダに蓄えることのできない栄養素だから、気負わず少しずつでも摂取量を増やしてほしいですね。――藤田 聡さん (立命館大学スポーツ健康科学部教授)A.「心にも栄養が行き渡るような美味しいレシピ」食べることは生きること、というのが僕の持論。栄養バランスが良く、肉、魚、野菜など食材に偏りのない食事は大切です。でもなにより、心にも栄養が行き渡るような美味しいレシピこそ“カラダにいいレシピ”だと思っています。――Atsushiさん (ライフスタイルプロデューサー、野菜ソムリエプロ)A.「私自身はいつも、“カラダの声を聴く”ということを心がけています」例えばきゅうり、レタスや香菜など青い野菜が食べたくなった時には、「デトックスしたいのだな、塩分過多かもしれない」と考えたり。また、季節ごとの食材を楽しむこと。カラダにいいのはもちろん、気持ちも豊かになるのではないかなと思います。――堤 人美さん (料理研究家)A.「ムダなくムラなく食べられるもの」例えば「タンパク質」とひと言でいっても、私たちのまわりには肉・魚・豆など豊富な食材があります。どれかひとつに偏るのではなく、ムダなくムラなく、様々な食材を食卓に登場させましょう。ここに彩り豊かな緑黄色野菜を添えれば、目から美味しさ・楽しさを演出しつつ、栄養吸収の助けに。自分なりにちょっといいと思える選択の積み重ねが良い食習慣を作り、すこやかな心とカラダを支えます。――村田英理子さん (アスリートフードマイスター)A.「四群点数法に沿った食事を毎日続けることです」食品を、栄養的な特徴で4つのグループに分け、それらを組み合わせて栄養バランスを整える方法です。バランスの良い食事を心がけることは自分が前向きになったり、笑顔でいられる上で、最も大事なこと。年齢を重ねると、筋肉量や骨密度など気になることも出てきますが、自分の力でセルフケアできるのが、カラダにいいレシピの条件ではないかと思います。――今泉久美さん (料理研究家、栄養士)A.「大切なのは、その時の自分のカラダに、合っていること」世の中には、様々な食事法や、カラダにいいといわれる食材がありますが、人のカラダは千差万別。「とりあえず試してみる」のはいいと思いますが、合わないのに無理に続けることはないと思います。もししっくりこなければ、気軽にほかの方法を試してみる。そんなふうに繰り返して自分に合う食事を見つけることが大事だと思います。――若井めぐみさん (料理家、ハーブ料理研究家)※『anan』2021年4月14日号より。写真・津留崎徹花スタイリスト・白男川清美料理作製・今泉久美(by anan編集部)
2021年04月07日相性の良さを感じることが多ければ、ふたりの愛情はどんどん深まっていくでしょう。また、「やっぱりこの人しかいない」という思いが強くなれば、かけがえのない存在として意識するようにもなるはず。そこで今回は、男性が彼女との「相性の良さ」を実感した瞬間を4つご紹介します。一緒に「はしゃぐ」ことができる「一緒に大笑いして、思いきりはしゃぐことができる彼女だと相性がいいなと思います。楽しめるポイントが同じって、本当に大事なことですよね」(30代・男性・映像制作)楽しいときに、自分だけしかテンションが上がっていなかったら、ちょっとがっかりしてしまうのでは?逆に、一緒になって盛り上がってはしゃぐことができると、楽しさが倍増するので、2人の相性の良さも実感できるでしょう。また、楽しいときやうれしいときはきちんとリアクションを示すようにすると、「ずっとこの子といたい」と相手が感じてくれるかもしれませんね。無理に「話さなくてもいい」「別に無理やり話したりしなくてもいい“まったりとした空間”が作り出せると、すごく落ち着きます。心から安心できる関係性って感じがしますね」(20代・男性・美容師)必死になって話題を作り出さなくてはいけない場合、どこか息苦しく感じてしまうかもしれません。逆に、無理に話さなくてもよく、無言でも苦にならないような関係性を築けたら、お互いに居心地が良く感じられるはずです。そういった一緒にいるだけで落ち着くことができる相手は、間違いなく貴重でかけがえのない存在でしょう。「触れ合いたい」タイミングが合う「スキンシップをとりたいときに嫌がられると、ちょっとヘコんでしまいます。そういう気持ちのタイミングが合うかどうかは、結構大事なポイントな気がしますね」(30代・男性・金融)「触れ合いたいな」と感じるタイミングが合うかどうかは、カップルにとっては大事な部分かもしれません。すんなりと一緒にムードを高め合っていけたら、2人のラブラブ度も自然と大きくなることでしょう。無理に合わせる必要はありませんが、あなたが乗り気のときにはちゃんとわかりやすく伝えてあげるようにすると、相手もあなたの愛情を感じ取ってくれるのではないでしょうか。「許せないこと」が同じ「俺も彼女もがさつな行動をする人が大の苦手なんですけど、そこが一緒だからすごく合う気がする。許せないことが同じなのは大きいですね」(20代・男性・IT)「相性の良さ」と聞くと、好きなものが同じであることが重要だと考える人もいるかもしれません。しかし、意外と許せないと感じる部分や嫌なことが同じであるほうが、根本的なセンスや価値観などが似ている場合もあるようです。また、相手の嫌がることをしないというのは、いつまでも一緒にいるために必要不可欠なポイントと言えるでしょう。一緒にいて居心地のいい関係性を築けたら、「手放したくない」という思いが大きくなるはず。そして、それはいつまでも長続きする恋愛をするために、とても重要なポイントと言えるでしょう。©Moyo Studio/gettyimages©EmirMemedovski/gettyimages文・山田周平
2021年03月30日男女の相性にも色々な好みがありますが、お付き合いするかどうかの決め手は見た目だけではないもの。「会話の相性」を重視する人も少なくありません。将来を見据えて付き合うならば、話が全く噛み合わない人とは厳しいですからね。今回は女性との会話で「相性最高だな」と運命を感じた瞬間について、男性の意見を聞いてみました。■ 男として自信がつく褒め方をしてくれる「話していて、『俺ってすごいのかも』と思わせてくれる子には運命を感じます。『こんなに運転うまい人に出会ったことがない』とか『カリスマオーラありますね』とか」(28歳/広告関連会社経営/独身)相手に対して「何で私が褒めないといけないの?」と思ってしまうときは、そもそも相手が違う可能性もあります。それは相手のことがそこまで好きではないからなのかもしれません。もし、昔からファンの芸能人とデートすることができたら、相手のことを自然とべた褒めしてしまうのではないでしょうか。「褒めるほどでもないな」と感じたら、それは自分の気持ちがそこまで入っていないことでしょう。■ 親を褒めてくれた「妻は初対面で俺の幼少期や地元に興味を示して質問をしてくれた。なぜかと聞いたら『ご両親の育て方が良かったんだろうなって感じた』と親のことも褒めてくれたのが好印象。また会いたいと思うきっかけになりました」(35歳/会社経営/既婚)一般的な会話では「普段何をやっているのか、どんな生活をしているか」など、「今」に焦点が当たりがち。しかし、両親の話だけではなく、彼の仕事や過去の生き方に興味を持って聞いていくと二人の関係は縮まりやすいですよ。他の女性があまり掘り下げない話題こそ、心に残りやすいものです。■ 好きな趣味が同じだった「ハマっているオンラインゲームがあって、飲み会で出会った子もそのゲームにハマってると自己紹介。後日対戦することになり、何度もやり取りしていたら付き合うことに(笑)」(24歳/アパレル関係勤務)やはり、自分の趣味や好きなものを肯定してくれて嫌な気分になる人はいませんよね。漫画やゲームなどは、実はかなりハマっていても人に言いづらい男性も多いので、女性の方から「アニメが好きなんです」など自分の趣味を先に言えると、男性側も言いやすくなって距離を縮めやすいですよ。■ 相手のテンションがあがるポイントを見つけてみよう「付き合いたい」を感じる引き金になるのは、外見だけではなく、話をしていて価値観や考え方が合うと感じたときです。その中でもとくに「共通点」があったり、「うれしくなる(おもわずニヤける)」ようなポイントがあったりすると、男性の気持ちは一気にあなたに向くはずです。(上岡史奈/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年03月28日カップルがお互い「気持ちがいい」と感じられるキスをしているなら、それはきっと相性がいいということでしょう。そこで今回は、相性のいいカップルたちがどんなキスをしているのか、詳しく話を聞いてみました。ケンカ中でも「彼とは付き合いも長いので、それだけケンカも多いんですが、たとえケンカ中でも彼はキスを求めてくるんです。私も怒っているので本当はそんな気分じゃないんですが、ついキスしちゃうんです。すると、不思議と気分が穏やかになって、怒りが収まってくるんですよ」マオミ(仮名)/28歳ケンカ中は、頭に血がのぼっていることが多いでしょうが、それがキスひとつで解決してしまうのですから、やはりふたりの相性はいいのでしょうね。別の作業をしながら「僕の知り合いのカップルはかなりラブラブで、しょっちゅうキスをしています。人目も気にせずオープンにするんですが、その所作がとても自然なんです。それぞれテレビを見ていたり、スマホをいじっていたりするときに、ふとキスをするんです。なんだかカッコよく見えますね」タカト(仮名)/29歳お互いに別の作業をしながらも自然にキスができるとは、ふたりの相性がいいからこそなせるワザでしょう。長時間でも平気「彼女とのキスが気持ちいいので、いつも5分以上はキスを続けてしまいます。唇の形や柔らかさが絶妙なので、ついついキスが長引いちゃうんです」ヨシノリ(仮名)/32歳唇の形や弾力などは、人によって好みが分かれますが、お互いの好みがバッチリ合っているからこそ、長時間のキスも平気なのでしょう。寝ている間も「彼女と一緒に寝ていたときのこと。ふと僕が目を覚ました瞬間、彼女が急にチュッとキスをしてきたんです。翌朝そのことを彼女に伝えたら、どうやら全く覚えておらず、無意識のうちにキスをしていたようでした。しかも、僕も以前同じようにキスをしてきたらしい……。寝ている間もラブラブなんだなと実感しました」レンヤ(仮名)/25歳たとえ無意識の状態でもキスを求めているとは、もはや本能レベルで相手を欲しているのかもしれませんね。2人のつながりの深さが感じられます。“相性のいいカップルだけがするキス”をご紹介しました。ふたりの絆が深くないと自然にできないキスが多いですが、あえて狙ってみるのもアリかもしれません。ぜひお試しを!©Vladimir Godnik/gettyimages©PeopleImages/gettyimages文・塚田牧夫
2021年03月25日