カラダが冷えることで起こりうる問題カラダが冷えると様々な問題をもたらします。カラダに不調をもたらすばかりか、ダイエットやボディメイクの妨げにもなると言えます。起こりうる主な問題として、以下の4つが挙げられます。代謝が下がり「太りやすいカラダ」になるむくみやすくなる肩こりや頭痛、腰痛を起こしやすくなる免疫力が下がる1.代謝が下がり「太りやすいカラダ」になる「カラダが冷える」ということは、「体温が低下した状態になる」ということでもあります。体温が低下すると体温維持のために使われる熱産出量も少なくなり、そのために消費されるエネルギー量も少なくなります。そのため基礎代謝が低下して、太りやすいカラダになってしまうと言えるのです。2.むくみやすくなるカラダが冷えると筋肉の緊張が強くなり、血液やリンパの流れが悪くなります。すると老廃物や不要な水分が体内に滞留してしまいます。これが表面化したものが「むくみ」です。出典:byBirth3.肩こりや頭痛、腰痛を起こしやすくなる血液やリンパの流れが悪くなると生じるのは「むくみ」だけではありません!「肩こり」や「頭痛」、「腰痛」をも起こしやすくなります。4.免疫力が下がる人の免疫力は、体温が1℃下がると30%もダウンすると言われています。これが、カラダを冷やしてしまうと風邪をひきやすくなる理由です。逆に体温が1℃上がると、免疫力は5~6倍もアップすると言われています。出典:byBirth冷えたカラダを温める「3つの習慣」このようにスタイル面だけでなく、カラダに様々な問題をもたらす「冷え」ですか、毎日の習慣の中で解消させることが可能です!これからお伝えする「3つの習慣」を心がけることで、カラダを冷えから守ることができます!第1の習慣:入浴入浴はカラダを温める方法として、とても有効です!しかも日常生活の中で簡単に取り組めるので、お勧めできる方法です。カラダを温めるポイントは、38~40℃程度のお湯に最低10分間は浸かるようにすることです。血流促進効果のある炭酸ガス入りの入浴剤を使うのも良いでしょう。出典:byBirth第2の習慣:食事カラダを温めるには「食事」も欠かすことができません!なぜなら、食事を摂ることで熱が発生するからです。この食事を摂る際に生じるエネルギー消費のことを「食事誘発性熱産生」といいます。食事を摂るとカラダが温まるのは、この食事誘発性熱産生によるものです。特に朝食はしっかり摂るのが望ましいと言えます。その理由は、朝は体温が低い状態だからです。朝食を摂ることでカラダを温めることができるようになるのです。食事で体温アップ効果を高める「3つのポイント」更に、以下の3つのポイントを押さえて食事を摂ることで、体温アップ効果が期待できます!(1)「温かいモノ」を摂る体温を上げてカラダを温めるには、温かい食べ物や飲み物を選んで摂るようにしましょう。例えばスープや紅茶を飲むのならば、温かいモノを選ぶようにします。(2)「カラダを温める食材」を摂る温かい食べ物や飲み物を摂ると共に、「カラダを温める食材」も摂るようにしましょう。カラダを温める食材としては、カボチャやニンジン、ゴボウ、イモ類などといった「根菜類」や、キムチや納豆、ヨーグルト、味噌などの「発酵食品」が挙げられます。例えば根菜類を使った「野菜スープ」は、カラダを温める上でお勧めと言えます。出典:byBirth(3)よく噛んで食べる「よく噛んで食べる」ということも、カラダを温める上で有効です!よく噛んで食べることで、熱を作り出すことができると言われるからです。また、よく噛んで食べることで、食べ過ぎを防ぐこともできます。忙しくて食事を摂る時間が限られてしまうと、喉ごしのよいモノで流し込んでしまいがちです。しかしカラダを温めたいのならば、よく噛んで食べることも日頃から習慣づけておきたいものです。第3の習慣:運動そして忘れてはならないのが、カラダを動かす習慣です!特に「筋トレ」は、冷えからカラダを守る上で外すことができません。なぜなら体熱の約40%が筋肉で作り出されているからです。そのため筋肉量が少ないと、作り出すことができる熱の量も少なくなってしまいます。実際、女性に冷えで悩む人が多いのは、男性に比べて筋肉量が少ないためであると言われています。そのため筋肉量を増やして熱産出量を高めることが必要で、それには筋トレが不可欠となるのです。出典:byBirth効率良く筋肉量を増やす方法ここで効率良く筋肉量を増やす方法をお伝えしておきましょう。それは、下半身を中心に筋トレを行うことです。なぜなら全身の筋肉のうちの約70%を下半身が占めているからです。そのため下半身のエクササイズを中心に筋トレを行えば、筋肉量を効率良く増やすことができると言えます。「下半身への筋トレ」で得られるメリットもう一つ、下半身を中心に筋トレを行うことで得られるメリットがあります!それは、血流促進効果を高めることができるということです。筋肉には熱を作り出したり、カラダを動かしたりする働き以外にも、血液やリンパ液を送り出す「ポンプ作用」というそれもあるのです。そのため筋トレで筋収縮力を高めることで、ポンプ作用も高めることができ、血液やリンパの流れを促進させることができます。出典:byBirth筋肉量を増やして冷え解消に有効な下半身エクササイズの一例を、「辛い冷えと『サヨナラ』するために心がけておきたい3つの習慣」のところでご紹介しておりますので、こちらをご参照ください。「効果」につなげるコツ冷えはカラダに様々な悪影響を与えます。そのためカラダを冷えから守るために、3つの習慣を心がけていくようにしましょうしかし、ただ「入浴」「食事」、そして「運動」をしても効果に結び付けることは難しいと言えます。それぞれポイントを踏まえた上で実践し続けることが大事です。頭に入れたポイントを行動に変えて、そして行動し続けることが効果につなげるコツです。カラダを冷えから守りたい方、早速行動に変えて継続させていきましょう!
2021年01月12日血液型によって、人の性格は実にさまざま。良い相性もあれば、ちょっと難しい関係性もあります。中には、付き合ってもすぐにダメになってしまう相性も……。そこで今回は、星座と血液型のかけ合わせから、付き合ってもすぐ別れる「相性の悪いカップル」をランキング形式でご紹介いたします。もしかすると、あなたと彼もランクインしているかも?今すぐチェックしてみましょう。■ 5位…AB型女性×AB型男性同じAB型同士の組み合わせは、すごくピッタリとハマるか、全く合わないかのどちらかになるようです。二人の好きなものや好みが一致すれば話題が絶えることはありませんが、そうでない場合は、どこか気まずい空気が流れてしまうでしょう。ただ、基本的にお互いのプライベートに深く干渉しない者同士なので、すぐに自然消滅してしまうことも。二人が「同志」になれる何かを探して、共有できると良いかもしれません。■ 4位…A型女性×B型男性A型女性の慎重な性格とB型男性の自由奔放な性格は、すり合わせるのにかなり時間がかかると言えます。基本的にやりたいことをやるB型女性に、A型男性がついていけずにヘトヘトになってしまう組み合わせです。しかし、価値観や考え方が異なるからこそお互いを活かせるシーンも。ただ、心配症なA型男性にとっては、おおらかなB型女性の言葉がイラっとすることも少なくないため、場合によってはすぐ別れに至ることも多いようです。■ 3位…AB型女性×B型男性AB型女性とB型男性は、血液型の相性の中で最も不思議な組み合わせだと言えます。AB型女性もB型男性もどちらもマイペースな性格なので、相手に合わせるのが得意ではありません。しかし、自分の気持ちを空気で伝えることが得意な者同士なので、思っていることが相手に何となく伝わってしまうのです。もちろん、そこから恋が始まることも。ただ、気分が良いときなら相手に応えてあげるけど、そうでない場合は敢えて無視することも少なくありません。別れは突然にやってきそう。■ 2位…A型女性×B型男性この二人は、仲が良さそうに見えますが、B型男性が知らないうちにA型女性にストレスをかけてしまいがちです。我慢強いA型女性は「言わなくても分かってくれてるはず」と思ってニコニコしていますが、B型男性は「楽しんでくれているな」くらいにしか思っていないかも。もともとの相性は悪くないのですが、B型男性が調子に乗ると、長続きせずスッパリと切れてしまう関係でしょう。■ 1位…AB型女性×O型男性AB型女性とO型男性は、ロマンチスト同士なのに、価値感や方向性が全く異なるタイプです。そのため、相手のことが何だかわからないと感じることが多いかもしれません。O型男性の男らしく熱血な性格がAB型女性には暑苦しく、AB型女性の個人主義な性格がO型男性には淡泊に感じられるかもしれません。そのため、付き合っても1ヶ月持たないかも……。でも、どちらも夢のようなことを思い描いているため、それを共有するきっかけがあれば、距離も少しは縮まるかも。■ 恋愛を長続きさせるためには…恋愛関係を長続きさせるためには、女性から見たら別に何でもないのに、男性の心をつかむのに長けている……そんな女性の振る舞いを少しマネしてみましょう。意外と、相手のほうが折れてくれるかもしれませんよ。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月12日恋愛において、魅力を感じる男性と、相性がいい男性は意外と異なるもの。そのため、自分と相性のいい男性がどんな人なのか把握しておくと、お付き合いする相手を探すときに、長続きする相手を見つけやすくなります。今回は、女性の名前の頭文字文字別に、恋の相性最高な男性の正体をご紹介します。あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。例:このみ→か行りか→ら行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 「た行・な行・ら行」の女性【ロマンティックな男性と相性◎】開けっぴろげな性格のた行・な行・ら行の女性は、人付き合いが上手なところがあります。恋愛も上手で、自分の思った通りに相手をゲットしたり、2人の関係をリードしたりするでしょう。ただし、男性への要求は少なくありません。容姿、性格をはじめ、あらゆることをチェックします。そんなあなたと相性最高な男性は、こだわりをもたない自由人タイプで、ロマンティックな恋愛をする男性。彼が自由すぎて、自分のこだわりがいい意味でどうでもよくなり、フリーな気持ちで付き合えるのです。■ 「は行・ま行」の女性【親分肌の男性と相性◎】は行・ま行の女性は、恋愛体質なところがあり、彼氏がいないとソワソワしてしまうでしょう。愛情豊かで、尽くすタイプなので、パートナーには身も心も捧げようとするでしょう。そんなあなたと相性最高な男性は「俺についてこい」といったタイプの、親分肌の男性。頑固な彼ですが、あなたは上手に甘えられるので、結果的に彼を手の上で転がせるのです。実際の年の差は置いておいて、年下の女の子をイメージしてアプローチするとうまくいくでしょう。■ じつは相性最高な相手はすぐそばに…相性がいい相手よりも、つい好みの男性に目が行ってしまうことが多いですよね。しかし、あなたが気づいていないだけで、じつはすぐそばに相性がいい男性がいることも。今回ご紹介した内容を参考に、自分と相性最高な男性を見つけてくださいね。(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月11日着替え不要!その場ですぐにできる「ダイエットエクササイズ」5選それでは早速ダイエットに効くエクササイズを5つご紹介していきましょう。今回ご紹介するエクササイズは、その場ですぐにできるものです!しかも面倒な着替えも不要です!畳一畳分のスペースさえあればできますが、予めなるべく障害物がないようにしておきましょう。(1)肩回しストレッチ出典:byBirth上の写真のように、横向き、仰向け、四つん這い、そして座位の4つの体勢で肩回しストレッチを行っていきます。前回しを5回行ったら、後ろ回しを5回行います。必ず前回しをしてから後ろ回しを行うようにしましょう。そうすることで胸を張った状態でストレッチを終えることができるからです。ゆっくりと、少しずつ大きく動かすようにしていきます。肩甲骨周りには「褐色脂肪細胞」があり、これには脂肪を燃焼して熱を作り出す働きがあります。そのため肩回しストレッチを行うことで褐色脂肪細胞を刺激することができ、脂肪の燃焼及び熱を発生させる効果が期待できます!(2)肩甲骨内転エクササイズ出典:byBirthうつ伏せになり、両腕を肩のライン上に広げ、親指側を天井に向けます。胸を床から離したまま、息を吸いながら肩甲骨を内側に寄せる動きで両腕を上げて1~3秒間キープし(写真上)、息を吐きながら床スレスレまで下ろしていきます(写真下)。腰を反らせるのではなく、胸を床から離して上背部を反らせるようにします。頭を起こしてしまうと頚椎への負担が大きくなってしまいますので、頭を起こさないようにしましょう。15~20回を1分程度の休憩を入れながら、3セット行います。これから行う「腕立て伏せ」と「スクワット」は共に「肩甲骨を内側に寄せる」という動作が要求されます。このエクササイズを行うことで、肩甲骨を内側にしっかりと引き寄せることができるようになり、これらのエクササイズ効果を高めることができます。(3)腕立て伏せ出典:byBirth肩の高さよりもやや低い位置に手をついて、肩幅もしくはそれよりやや広めに手幅をとります。写真では膝を床に付いていませんが、膝を床に付いて行っても構いません。その場合、膝から頭を結ぶラインが一直線となるようにしましょう。肩甲骨を内側に寄せたまま、息を吸いながら、上腕部を横に開くようにして手と手の間に胸をゆっくり下ろしていき(写真上)、息を吐きながら上腕部を閉じるという動作(写真下)を繰り返します。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行います。(4)スクワット出典:byBirth肩幅もしくは肩幅よりやや広めに足幅を広げて、つま先はやや外側に向けます。両手を頭の後ろに組んで胸を張り、お尻をやや後ろに突き出します。息を吸いながら後ろに突き出したお尻を、膝もしくはそれよりもやや低い位置にまで、できるだけゆっくり下ろしていき(写真左)、息を吐きながら立ち上がる動作(写真右)を繰り返します。動作中は背中がまっすぐの状態を維持するようにしましょう。背中をまっすぐにするコツは、肩甲骨を内側に寄せて胸を張ることです。また、膝がつま先よりも前に突き出てしまったり、つま先よりも内側に入ってしまったりしないようにします。10回を1分間の休憩を入れながら、3~5セット行うようにしましょう。(5)もも上げ出典:byBirth上の写真のように、壁に両手を付いて、もも上げ動作を繰り返します。無理のない程度のペースで、「ちょっとキツイかな…」と感じるくらいの強度で、30秒~1分を1分程度の休憩を入れながら2セット行ってみましょう。コタツに入っていてもカラダは温めることはできない!?寒いとコタツや布団、暖房の前から離れたくなくなりますが、実際にはカラダを温めることはできないと言えます。なぜなら暖房では、カラダの表面しか温めることができないと考えられるからです。また、動かないでジッと身をかがめていると血流が悪くなり、益々冷えやすい状態にしてしまうばかりか、「むくみ」や「太りやすいカラダ」につながってしまいます。そのため、カラダを芯から温めるならば、やはりカラダを動かすことが有効です。カラダを動かすことで血流が促進されて、筋温を高めることができます。カラダを温めたいのであれば、カラダを動かすようにしましょう!出典:byBirth寒い時期にカラダを動かす上で注意すべき点出典:byBirth最後に、寒い時期にカラダを動かす上での注意点をお伝えしておきましょう。それは、いきなり高強度のエクササイズは行わないようにするということです。冷え切った筋肉に大きな負荷がかかるとどうなってしまうか、わかりますよね。ケガをしてしまう可能性が高くなります。また、心肺機能系への負担も大きくなるので、いきなり高強度のエクササイズは行わないようにしましょう。今回ご紹介したトレーニングプログラムは、低強度のものから入っていき、最終的には高強度のもので終わるというかたちになっています。そのため、このプログラムは必ずこの順番で行うようにしましょう。カラダを積極的に動かして、寒い冬を乗り切っていきましょう!
2021年01月10日恋愛において、魅力を感じる男性と、相性がいい男性は意外と異なるもの。そのため、自分と相性のいい男性がどんな人なのか把握しておくと、お付き合いする相手を探すときに、長続きする相手を見つけやすくなります。今回は、女性の名前の頭文字文字別に、恋の相性最高な男性の正体をご紹介します。あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。例:のりこ→な行ゆき→や行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 「あ行・や行・わ行」の女性【正義感が強い男性と相性◎】あ行・や行・わ行の女性は、派手な恋愛は苦手なので、多くの出会いには恵まれないかも。そんなあなたと相性最高な男性は、奥手でおっとりしたタイプの人でしょう。彼は恋愛に対してもつねにマジメで奥手で、2人の考え方は似ているところがあります。「ちょっとカタイかな?お見合いみたいかも?」くらいのアプローチが、彼にはちょうどいいですよ。■ 「か行」の女性【仕事に打ち込む男性と相性◎】か行の女性は、相手に柔軟に自分を合わせていくタイプで、どちらかといえば、自ら愛情表現をするのは苦手かも。つねに気配りをするところがあり、気になる相手に対して一歩引いて構えてしまう傾向があります。そんなあなたと相性最高な男性は、仕事に熱中するタイプの人。彼は仕事が忙しいこともあり、恋愛には受け身であまり積極的ではないでしょう。そんな彼ですが、人に尽くすのが大好きなこの名前の女性には、ピッタリ。彼のフォロー&サポートを、アプローチ法としてくださいね。■ 「さ行」の女性【楽天的でやんちゃな男性と相性◎】さ行の女性は、華やかな雰囲気を持っていてとても魅力的です。しかしその反面、高嶺の花と思われることもあり、男性が「近づきにくいな……」と感じることがあります。そんなあなたと相性最高な男性は、サービス精神旺盛で楽天的なタイプの人でしょう。彼は、甘えんぼ気質で熱しやすく冷めやすいやんちゃ君。しかっりと叱ってあげると、骨抜きになるはずです。■ じつは相性最高な相手はすぐそばに…相性がいい相手よりも、つい好みの男性に目が行ってしまうことが多いですよね。しかし、あなたが気づいていないだけで、じつはすぐそばに相性がいい男性がいることも。今回ご紹介した内容を参考に、自分と相性最高な男性を見つけてくださいね。(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月09日男女の相性の基準には、「デートが楽しい!」「趣味が合う」など……様々あるかと思います。でも、もしもいずれ同居をするのなら「一緒に生活できる」もとても大切になってきますよね。そこで今回は、男女の12星座別で「一緒に住んだら相性抜群」なカップル10選を占いました。こちらの記事では、後編の5選をご紹介します。あなたと気になる彼・彼氏の星座は選ばれているでしょうか?■ 1:しし座(7/23~8/22)の男性×おひつじ座(3/21~4/19)の女性……言いたいことを言って仲良ししし座の男性もおひつじ座の女性も、自分の気持ちに素直なタイプ。ひとつ屋根の下で、言いたいことを言い合います。でも、言えばスッキリして、それでOK。それで仲良く暮らせます。家は片付かないかもしれませんが、相性がいいのです。■ 2:やぎ座(1/20~2/16)の男性×いて座(11/22~12/21)の女性……「肌が合う」マジメで現実的なやぎ座男性は、実は寂しがりや。好きな女性とくっつくことで、仕事の疲れを癒せるのですが、相手に遠慮してしまいがち。しかし、スキンシップ好きで遠慮がない、いて座女性相手ならバッチリ。「スキンシップの相性も良い」ので、同居に向いています。■ 3:うお座(2/19~3/20)の男性×かに座(6/22~7/22)の女性……散らかし好きと片づけ好き女性に甘えるのが絶妙に上手なうお座の男性と、甘えてくる男性ほど面倒を見てしまう、かに座の女性。彼がどんなに散らかそうと、片づけてしまいます。片づけずにはいられないし、それが幸せなのだから仕方がありません。一緒に住むのにピッタリ相性です。■ 4:おうし座(4/20~5/20)×うお座(2/19~3/20)の女性……彼といると安心好きな相手の気持ちに振り回されやすいうお座女性ですが、メンタルが落ち着いていて、愛情にブレのないおうし座男性となら安心。彼に頼りまくりです。彼はうお座に頼られると、やる気が出ます。一緒に暮らせばさらに仲良しで、相性抜群です。■ 5:さそり座(10/24~11/21)男性×かに座(6/22~7/22)女性……結婚に向いている一途に相手を愛するさそり座の男性は、マイホームパパの素質ばっちり。家庭的なことが好きで愛情深いかに座の女性と、一緒に暮らす相性は抜群です。ふたりとも、家族のために仕事も家事もがんばるので、結婚することでさらに信頼感が増すでしょう。■ デート相性と同居の相性は違う場合も!普段のデートでは「相性ぴったり」だと思っていたのに、いざ同居をしてみたら全然生活スタイルが合わない……なんてこともあるものです。逆に、「同居したら仲が悪くなっちゃうかも」なんて心配をしていたら、同居をきっかけにさらに仲良くなった!ということもあるでしょう。そんな相性抜群なカップルに、あなたと彼は入っていましたでしょうか?(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月08日恋愛と結婚の相性は、少し異なるところがあります。そのため、恋人同士でいるときはラブラブだったのに、いざ夫婦になってみたらギクシャクしてケンカばかり……なんてことも。ですが、交際前から彼との結婚してからの相性も把握できれば、夫婦になってからもうまくいくかもしれませんよ。今回は、B型の女性と各血液型の男性の組み合わせで、結婚の相性を見ていきます。B型の女性は必見ですよ。■ A型の男性との相性は?B型の女性は、楽しくて気が利く、いい奥さんになる資質を持っているでしょう。その資質を発揮するために必要なことは、外出や習い事、他の奥さんたちとの会話です。しかし、A型の男性は束縛しがちなところがあるので、あなたの行動を制限してしまうかも。そうなると、あなたの魅力は開花しません。自分の自由を認めてもらい、A型の男性の自由も認めてあげると、仲のいい夫婦として楽しくやっていけるでしょう。■ B型男性との相性は?B型の女性は、相手の気持ちを深読みして、考えすぎてしまうところがあります。そのため、パートナーに選ぶなら、コミュニケーション上手なB型の男性は最高の相手です。彼は純真無垢なところがあるので、気持ちをストレートに表現してくれるでしょう。オープンで何でもお互い話し合える、空気感をつくり出せるので、「この人なら仲良くやっていける」と幸福を感じるでしょう。■ O型男性との相性は?B型の女性は、O型の男性と結婚すると、やや精神的に頼りがちになる可能性があります。良い状態の時のB型の女性は、魅力的で気立てが良いのですが、悪い状態に陥ると、鬱々として自分を見失ってしまいがちです。O型の男性は、ポジティブな性格なので、そんなあなたを、優しくはげましてくれるでしょう。2人で明るいテンションを維持していけば、さらにステキな夫婦になるでしょう。■ AB型男性との相性は?B型の女性は、結婚生活を楽しむ才能があり、あなたの心からにじんでくるポジティブなエネルギーは、家庭内を明るく照らします。いっぽうで、AB型の男性は、やや金銭感覚に乏しいところがあり、お金の面で少し頼りないところがあるでしょう。そのため、夫婦の将来設計をしっかり立てて進んでいくことで、滞りなく上手くいくはずです。あなたがフォローしてあげれば、彼は素敵な美意識やセンスを発揮してくれるでしょう。■ 自分に合った結婚相手を探そう気になる男性と結婚したときの相性を把握しておくと、交際後結婚までスムーズに進む可能性は高まります。今回ご紹介した内容を参考に、自分に合った結婚相手を探してみてくださいね。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月07日カラダが硬くなることで起こりうる問題ケガをしやすくなる硬くなった筋肉に、突発的に大きな負荷がかかってしまうことで、思わぬケガを発症しやすくなります。例えば硬くなった筋肉に急激に強い負荷が加わると、「肉離れ」などを起こしやすくなります。十分なエクササイズ効果が得られなくなる上、関節への負担が大きくなってしまういくらダイエット効果の高いエクササイズでも、カラダが硬くて関節可動域が狭くなっていると、動きが不十分なものとなってしまいます。そのため十分なエクササイズ効果が得られなくなると言えます。また、動きが不十分だと、カラダは無意識にその動きを他の関節の動きで代償しようとしてしまいます。例えば股関節が硬い状態で、ダイエット効果の高いエクササイズの1つである「スクワット」を行うとします。しかし股関節の曲げ伸ばし動作が十分に行うことができないため、ターゲットとなるお尻の筋肉(大殿筋)と、太もも裏側の筋肉(ハムストリングス)に十分効かせることができなくなってしまいます。また、股関節の動きが制限されてしまうと、隣接する膝や腰が股関節の動きを代償しようとしてしまいます。そのため膝や腰への負担が大きくなってしまうため、膝や腰を痛めやすくなってしまいます。出典:byBirth疲れやすくなる「なんか最近疲れやすくなった…」という方、もしかしたら硬くなったカラダが原因かもしれません。筋肉が硬くなると血液やリンパの流れが悪くなるため、酸素や栄養素を組織に運搬できず、逆に老廃物が蓄積してしまいます。そのため疲れが抜けにくく、逆に疲れが溜まりやすくなってしまいます。柔軟性を高めるために覚えておきたい「2つのポイント」柔軟性を高めるにはストレッチが有効です。しかし、「ストレッチをしているけれど、なかなか柔らかくならない…」という声も。その場合、柔軟性を高めるために必要な、「2つのポイント」が抜けてしまっていることが考えられます。この2つのポイントを踏まえた上でストレッチを行うことで、確実に柔軟性を高めることができます!ポイント1:カラダを温めた上で「静的ストレッチ」を行うこと「ストレッチを続けていてもなかなか柔らかくならない…」という方、カラダを温めてからストレッチを行っていますか?カラダが冷え切った状態で筋肉を伸ばしても、十分に伸ばすことができず、効果は低いものとなってしまいます。それに対して、カラダが温まっている状態でストレッチを行うと、筋肉を十分に伸ばしやすくなっているため、柔軟性を高める効果が期待できます。ここで言う「カラダを温める」とは、カラダを芯から温めることを言います。そこでお勧めなのが、トレーニング後の静的ストレッチです。ストレッチには動きを伴う「動的ストレッチ」と、静止した状態で筋肉を伸ばす「静的ストレッチ」がありますが、トレーニング後に行うストレッチには後者が適しています。トレーニング後に静的ストレッチを行うことで、副交感神経が優位になり、筋肉の緊張を緩めるように働きかけます。そのためトレーニングによる疲労回復を促進させる効果だけでなく、柔軟性を高める効果を得ることができます!「お風呂でカラダを温めてからストレッチを行うというのはどうでしょうか?」とよく尋ねられますが、もちろんお風呂でカラダを温めてからストレッチを行ってもOKです。但し、カラダを芯まで温める必要があります。お風呂でカラダを芯まで温めるには、38~40℃程度のぬるめのお湯に、最低10分浸かるとよいと言われています。逆に熱めのお湯に浸かっても、表面しか温めることができず、カラダを芯まで温めるには至りません。出典:byBirthポイント2:1つの部位につき「心地よい伸び感が得られる強度」で20~30秒間伸ばし続けることカラダが十分に温まった状態で静的ストレッチを行うことで、筋肉を十分に伸ばしやすくなります。しかし、まだこれだけでは不十分で、柔軟性を高めるにはもう1つのポイントを押さえておく必要があります。それは、1つの部位につき、心地よい伸び感が得られる強度で、20~30秒間伸ばし続けることです。ここでポイントとなるのが、「強度」と「伸ばす時間」です。1.強度「硬いカラダを柔らかくしたいから」といって、痛いのをガマンして無理やり筋肉を伸ばそうとする方がいますが、はっきり言って逆効果です!筋肉を過度に引き伸ばそうとすると、カラダは過伸展による筋損傷を避けるために、筋肉を縮めようとするからです。筋肉を伸ばして柔軟性を高めるつもりが、却って筋肉を縮めて硬くしてしまっているのです。そのため筋肉の緊張を緩めるには、心地よい伸び感が得られる強度で伸ばす必要があるのです。2.伸ばす時間伸ばし始めは筋肉に存在する「筋紡錘」というセンサーが優位に働き、筋肉が過度に伸ばされないように働きかけます。つまり筋肉を縮めようと働きかけるわけです。そのため筋紡錘が優位な状態でストレッチを終えても、筋肉の緊張を緩めるには至りません。ストレッチを始めてから20秒前後で、今度は腱の中に存在する「腱紡錘」というセンサーが優位に働くようになります。腱紡錘は筋肉の緊張を緩めるように作用します。そのため、20~30秒間伸ばし続けることで筋肉の緊張を緩め、柔軟性を高めることができると言えるのです。出典:byBirth柔軟性を高めやすくするテクニックこの2つのポイントを踏まえるだけでも柔軟性を高める効果が得られますが、最後に「柔軟性を高めやすくするテクニック」をご紹介しておきましょう。それは「動的ストレッチと組み合わせて行うこと」です。伸ばそうとする筋肉が硬くてストレッチしにくい場合、その伸ばそうとする筋肉の反対側にある筋肉を収縮させる動作を繰り返す動的ストレッチを行っていくのです。例えば股関節内転筋群の柔軟性を高めようと「開脚ストレッチ」を行っても伸ばしにくい場合、股関節を外に開く動作(外転動作)を繰り返す動的ストレッチと、股関節を外側に回旋(外旋)させる動作を繰り返す動的ストレッチを行います。出典:byBirth(1)股関節外転方向への動的ストレッチ出典:byBirth横向きに寝て、上になっている脚を外に開く動作を、左右それぞれ10回繰り返します。骨盤が動かないように気をつけながら、股関節を開く動きを少しずつ大きくしていきます。(2)股関節外旋方向への動的ストレッチ出典:byBirth次に開脚状態で、股関節を内側に回旋(内旋)させたところから、外側に回旋させる動作を10回繰り返します。太もも付け根から動かすようにし、やはり股関節を外側に回旋させる動きを少しずつ大きくしていくようにしましょう。(3)改めて「開脚ストレッチ」を行うこの2つの動的ストレッチを行ったら、改めて開脚ストレッチを行ってみましょう。すると、動的ストレッチを行う前よりも可動域が広がり、ストレッチしやすくなっていることが実感できるはずです!ちなみに開脚ストレッチはつま先を天井に向けて、骨盤を立てた上で上体を前に倒していくようします。出典:byBirth柔軟性を高めるヒントになれば幸いです!早速お試しください!
2021年01月06日男女の恋愛における相性の良し悪しは、性格や育った環境だけでなく、年齢差によって変わることがあります。そのため、自分と恋の相性がいい男性の年齢差を知っておくと、交際相手を探すときに、長続きする相手を上手に見つけられるかも。そこで今回は、女性の生年月日から数秘占いで、相性の最高な男性の年齢差を占っていきます。自分の生年月日から数秘を導き出し、心地良い相性を見つけてみましょう。誕生年月日の数字をばらして、すべて足します。ひと桁になるまで足し続けてください。例:1990年1月1日生まれ→1+9+9+0+1+1=21→2+1=3■ 数秘「5」の女性は…【相性がいいのは、7歳年下の男性】数秘5とベストな年の差は、7歳年下です。明るい数秘5は人気者で、堂々とした輝きを放っています。彼は、数秘5が他の人から好かれることが嬉しいし、自分もファンの1人として、さらに自分はもっと数秘5に好かれるぞ、とはりきって尽くしてくれるのです。■ 数秘「6」の女性は…【相性がいいのは、4歳年下の男性】男性に尽くすタイプの数秘6。最初は、どんな年齢の男性も数秘6の尽くしように感激しますが、だんだんと「母親」にしつけられている気分になってきてしまいがち。でも、4歳下の彼は、素直に数秘6の言うことが聞ける特性を持っているようです。■ 数秘「7」の女性は…【相性がいいのは、4歳年下の男性】数秘7は自分の世界を大事にし、思いや考えの全てをオープンにするのを嫌がりますが、12歳年上の彼はそこに惹かれるでしょう。経験豊富な分、彼には12歳の年の差を楽しむ余裕があり、数秘7も彼の余裕なところに甘えられて、気持ちが穏やかになれるのです。■ 数秘「8」の女性は…【相性がいいのは、1歳年下の男性】数秘8はとっても聡明でアクティブ。年上のアラが気になるので、遠慮の要らない年下と相性が良いのですが、離れすぎはNG。1歳下の彼とはお互いの良さを理解して、刺激し合いながら共に成長できます。彼もがんばる数秘8から、パワーをもらいたいのです。■ 数秘「9」の女性は…【相性がいいのは、同い年の男性】数秘9は、付き合う相手の年齢はもちろん、職業や容姿もあまり気にならない性格です。それでも、余計な気を使わず、使われずの相手がいいので、相性の良い彼氏は同い年となります。ゼロ歳差でも、学年が違っていたら×。同じ年度に生まれている人がベストです。■ 相性がいい年齢差の男性を探そう!気になる男性ができたら、まずは彼と自分の年齢差を調べてみると、相手と自分の相性がある程度わかるかも。今回ご紹介した内容を参考に、自分と相性がいい男性を見つけてくださいね。(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月04日誕生日や年齢など、男女の間には相性を決定づけるさまざまな数字があります。あなたと相性がいい男性は、いったいどんな人なのでしょうか。今回は、女性の生年月日から数秘占いで、数秘と数字の関係性から、恋の相性最高な男性との年齢差を占います。誕生年月日の数字をばらして、すべて足します。ひと桁になるまで足し続けてください。例:1990年1月1日生まれ→1+9+9+0+1+1=21→2+1=3■ 数秘「1」の女性は…【相性がいいのは、9歳年上の男性】自分に自信があり、コンプレックスがあまりない数秘1。尊敬できない理由がある男性とは、なかなか付き合えません。年下というだけで無意味に見下してしまう傾向があるので、年上の方が精神的に安定します。何ごとも自分より上回ると思える9歳の差が、相性良く付き合える相手です。■ 数秘「2」の女性は…【相性がいいのは、5歳年上の男性】数秘2とベスト相性な年の差は5歳差。そして年上のお相手です。この相手とは、楽しく穏やかに過ごすことができるでしょう。また、引っ張っていってくれる男性と相性がいいのですが、年下だと「なんか悪い」と思ってしまうので、素直に甘えられる年上がいいのです。■ 数秘「3」の女性は…【相性がいいのは、8歳年上の男性】めんどくさがり屋の数秘3。しかも甘えん坊なので、手間がかかる年下との恋愛相性はいまいちです。相性がいいのは年上で、8歳上が居心地のいい相手でしょう。彼がさりげなくリードし、数秘3はそれに自然に従っていけます。無理がない関係を続けられるはず。■ 数秘「4」の女性は…【相性がいいのは、2歳年上の男性】王道の恋愛の中にいるのが心地よい数秘4。男性が2つ年上、がベスト相性となります。2つ上ですが、立場的には数秘4のほうが微妙に上になり、意見を言うと彼はそれを心地よく受け入れてくれるのです。そして数秘4の好みを少しずつ覚え、尊重もしてくれるでしょう。■ 相性のいい男性を探そう!気になる男性が現れると、その人と年の差がいくつあるのか、つい計算してしまいますよね。「元彼と同じ年の差がいい」とか「弟より下はありえない」となど彼氏にする相手には、こだわりがある方もいるはず。数秘の伝えるメッセージに耳を傾け、固定概念にとらわれずに、自分と合う男性を探してみてくださいね。(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2021年01月02日『LDK老けないカラダの便利帖 最新版』12月21日、大人の女性の気になる「老け」対策を紹介しているムック本『【便利帖シリーズ070】 LDK老けないカラダの便利帖 最新版』が晋遊舎から発売された。晋遊舎は女性のモノについての批評月刊誌『LDK』と、テストする美容月刊誌『LDK the Beauty』を刊行しており、新刊は『LDK』と『LDK the Beauty』に掲載された内容を加筆、再編集したムック本となっている。A4ワイド判で、96ページ、価格は860円(税込)である。いつもの習慣を少し変える新ルール大人の女性は年齢とともに、シミ、たるみ、くすみ、白髪、ニオイ、さまざまな不調など、気になる悩みが増えてくる。発売されたムック本では、毎日真似することで悩みを解決するアイディアがまとめられている。「顔編」では、ハリとツヤを取り戻し10歳若返るというシミ、くすみ、乾燥、毛穴、たるみ、シワ対策を掲載。また、口臭と歯の黄ばみについてや、髪のボリュームとコシ、白髪の悩み対策についても紹介する。また、「体編」では二の腕のたるみや、ぽっこりお腹・たるみ首などの上半身、足のガサガサ・痛みなどの下半身に分けて解説。頭痛、肩こり、腰痛、関節痛、疲れ、だるさ、便秘、睡眠、生理痛、PMS、更年期、老眼を悪化する前にスッキリさせる「不調編」も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※【便利帖シリーズ070】 LDK老けないカラダの便利帖 最新版 - 晋遊舎ONLINE
2020年12月29日なかよくお付き合いをしていくには、あらゆる面での相性のよさが欠かせません。そのため、彼女にしたい相手を選ぶときに、「この子との相性はどうだろう?」と、気にする男性もいるようですよ。今回は、男性が「この子と相性ぴったりかも!」と思うポイントを、3つご紹介します!■ 話が盛り上がって止まらない「この子と相性ぴったりかも!」と思われるには、やっぱり会話が盛り上がるかどうかが重要。二人で飲みに行っても飽きずにしゃべり続けられる。夢中でLINEをしていたら朝になっていた。電話でも数時間話せる……といったときに、相性のよさを感じるようです。話を盛り上げるには、必ずしも趣味が合わないといけないわけではありませんよ。知らない話題でも、興味を持って反応し、積極的に質問すれば会話が弾みます。彼の趣味がわからない段階では、「それってどんな映画ですか?」「Netflixでも観れますか?」など、幅広いリアクションで対応しましょう。■ 苦手なものが同じ苦手な食べ物や苦手な作業、苦手な言動などが合う人に対し、親近感や安心感を覚えたことはありませんか?好きなものが同じ人よりも、苦手なものが同じ人のほうが、「根っこの部分の相性が合う」と思ってもらえるようですよ。ただし、苦手なものの話題で盛り上がろうと、人の悪口や愚痴ばかり言うのは絶対にNG!「性格が悪そう」「一緒にいると暗い気持ちになる」と、マイナスの評価をされてしまうことも……。苦手の対象は、人ではなく物や言動にとどめ、たま〜に話題に出すくらいにしておきましょう。■ 連絡のタイミングが合う暇を持てあましていたり、「誰かと話したいな」と寂しさを感じていたりするときに、タイミングよく連絡がくると、「気が合うな」「相性がいいのかも」と感じる男性もいます。仕事が終わってから寝るまでの時間や、休日の家にいそうな時間帯などに、タイミングを見計らってLINEしてみるといいかもしれません。ちなみに、お互いの時間があるときは返信を焦らさず、おしゃべりのようにポンポンとメッセージのラリーを続けたほうが、距離が縮まります。連絡のタイミングが合ったときは、実践してみてください。■ 相性のよさは偽らないで!彼に「相性ぴったりかも!」と思ってもらえれば、そのポイントを利用して、距離を縮めていくことが可能です。ただし、嘘をついたり無理をしたりしてまで、相手に合わせる必要はありません。ボロが出たときに、幻滅されてしまいますよ。あくまでも、彼と親しくなるための「キッカケ」として、相性のよさを活用しましょう!(オルカ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月27日「相性がいいな」とか「なんか気が合うな」と思うことが多い女性のことは、男性もつい恋愛対象として意識しがちです。では、男性にそんな「相性の良さ」を感じさせる女性とはどんな女性なのでしょうか。今回は、男性に「相性がいい」と思わせるコツを紹介します。■ 彼の話に対して「大げさなくらいに笑う」自分の話を聞いて笑ってくれる女性に対しては、男性は単純に好印象を抱きますし、自分とセンスが近いようにも感じます。なので、男性が面白い話をしたときには、声を出してちょっと大げさなくらいに笑ってあげるといいかも。そういう反応をしてくれる女性とは、男性も話しているだけで楽しい気持ちになれるので、「また話したい」とも感じるでしょう。笑いのツボが同じというのは、「気が合いそうだな」と感じる大きなポイントでもありますよ。■ 彼の意見にまずは「耳を傾ける」「それは違うよ」とか「そうじゃないな」などと、会話中に頭ごなしに否定をしてくる人とは、段々と話をするのも嫌になりますよね。意見や考え方が正反対で全く噛み合わない感じがするので、「最悪の相性」だとも思うはずです。まずは男性の意見をちゃんと受け入れてあげるようにするだけで、相手に与える印象も大きく変わります。否定をするのではなく、「私はこう思うな」という言い方ができると、嫌な気にならずに色々と話し合えるので、逆に相性の良さを実感できたりすることでしょう。■ 苦手なものが同じであれば「同調する」好きなものが一緒だと相性がいいと思いがちですが、実は嫌いなものが一緒の方が、より考え方の近さのようなものを感じやすいです。「人ごみが苦手」とか「アウトドアが好きじゃない」などと、苦手なものが一致すると、物事に対する価値観が似ているような気になります。根本的な性質が同じである気がするので、意気投合もしやすいでしょうし、一気に距離も縮まりやすいかも。あえて彼に「苦手なもの」を聞いてみて、同じであれば同調してあげる……そこから話が盛り上がったりもするものですよ。■ 彼の「センスを褒める」女性から褒められてうれしくない男性はまずいないでしょう。ただ、より喜ばせるためには、男性のセンスそのものを褒めてあげるのがコツ。「本当にいつもオシャレだよね」とか「その考え方、すごく参考になる」、「発想力がすごいよね」なんて言われたら、男性は心をつかまれるはず。自分のセンスをわかってくれる女性とは、感性や感覚が似ているようにも感じるので、他の女性よりも意識する存在にもなるものですよ。■ 「相性がいい」と感じさせられたら一歩前進!「相性がいい」と感じる相手とは、そう簡単に出会えるものでもありません。なので、出会えたときにはドキッとするでしょうし、特別な女性という目で見るようにもなりやすいですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月18日恋愛が長続きするには「相性が大切」といわれますが、具体的に何を基準に判断すればいいか難しいですよね。そこで本記事では、相性の良い男性を見極める5つのコツを紹介します。いずれの項目も真剣に付き合えば付き合うほど重要になるものばかり。交際相手を慎重に選びたい時の判断基準の一つとして活用してみてください。■ 同じ事柄で笑ったり共感できる?笑いのツボや感動する基準が一緒だと、いつまでも新鮮な気持ちで付き合い続けることができます。反対になかなか共感を得られないと「一緒にいても楽しくない」「なぜか心の距離を感じる」などの原因に……。無理に歩み寄って合わせても、好きなのに辛い状態が生まれてしまいます。デートする過程で色々な経験を共有して、彼と気持ちの波長が合うかどうかチェックしてみましょう。共通点が多ければ多いほど、男女関係は円満に続きやすいそうですよ。■ 一緒にいる時に自然体でいられる?素の自分が出せる恋愛は長続きします。好きな人には「よく思われたい」と感じるのが自然な感情。しかし、頑張りすぎると恋愛疲れしてしまうでしょう。自然体で接して気が合う相手を見つけられると、プレッシャーなくストレスフリーの恋愛ができるようになります。「オシャレをする」「メイクを頑張る」「相手の気持ちに寄り添う」などの努力は素敵なのでそのままでOK。本来の自分を偽るような振る舞いは減らすように意識してみましょう。■ 時間やお金の使い方は合う?時間やお金の使い方は、簡単には変わらない価値観の一つです。ここが合わないと「一緒に住むのが辛い」「結婚は考えられない」などの問題に繋がりやすいため、早い段階でチェックしましょう。時間の使い方の種類としては、一人で過ごす・家族と過ごす・友達と遊ぶ・趣味に没頭する・勉強する・運動する・仕事する・寝るなどが挙げられます。人によってこの割合が異なり、理想的な時間の使い方ができると幸福感が高まるのです。また、一度身に付いた金銭感覚は長く続くため、もし浪費癖がある場合は彼との未来を描けるか冷静に考えてみましょう。■ 素直に気持ちを言える?我慢したり取り繕うとどこかで限界を迎えます。素直に気持ちを伝え合うことはとても大切。何でも話せる関係性なら、問題が大きくなる前に何事も解決できるでしょう。素直に伝えて機嫌が悪くなるなら、そもそも相性が良くないのかもしれません。お互いの気持ちに寄り添って、その都度二人の納得できる意見を見つけられる関係性がベストです。また、相手を傷つけてでも気持ちを伝える人は危険かも。今現在は優しく接してくれていても、誰かに威圧的な態度を取る人は、いつか恋人や家族へ矛先が向く可能性があります。■ お互いに尊敬できるポイントはある?異性としてのドキドキや楽しさはいずれ落ち着きます。その先も仲良しでいるには、人として尊敬できるポイントを見つけることが重要です。冷静な性格だから相談しやすい、明るい言動に影響されて前向きになれるなど、お互いに良い刺激を与え合えるような関係性が理想。また、お互いの欠点を補い合えると良いカップル・夫婦になるともいわれています。この時、自分が一方的にリスペクトするだけでなく、相手からもリスペクトを向けられているかも大切。お互いが敬意を向け合うことで、対等な関係性が築けます。■ 様々な視点から相性を見極めて!相性が良い男女は問題が起きても着実に解決していきます。お互いに「理解しよう」「寄り添おう」と思っているからこそ、二人の力でより良い関係が構築されていくのです。どちらかがそっぽを向いていたり、片方の気持ちが大きくなりすぎると、どこかで恋愛が辛くなってしまいます。「好き」という気持ちを大切にしつつ、様々な視点から彼との相性を見極めてみましょう。(岡あい/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月17日「カラダが柔らかい人」こそ腰痛などが起こりやすい!?それではなぜ「カラダが柔らかいからストレッチはしなくても大丈夫!」という考えは間違いと言えるのでしょうか。その理由は、あらゆる身体動作のうちの、一部の動作で「カラダが柔らかい」と判断しているにすぎないからです。「カラダが柔らかい」と思い込んでいる人ほど、実は柔軟性の前後差や左右差が大きく、バランスを崩していることが多いのです。例えば「カラダが床にピターっと付くぐらい大きく開脚できる」という場合、確かに内ももの筋肉である股関節内転筋群の柔軟性が高いと言えます。しかし、その拮抗筋となる外ももの筋肉である「股関節外転筋群」も柔軟性が高いかというと、そうではない場合がほとんどです。このように柔軟性で前後差や左右差があると、骨格に歪みをもたらしてしまい、腰痛が起こりやすいだけでなく、「肉離れ」などといった運動中の思わぬケガを招いてしまう可能性があるのです。出典:byBirthどこでも簡単にできる「2つの柔軟性バランスチェック」それでは、実際に前後左右の柔軟性バランスをチェックしてみましょう。ここでは、どこでもできて、誰でもできるチェックを2つ行います。特別に用意するものはありません!広いスペースも不要です!一つだけ、「ムリをしない」ということだけ心がけるようにしましょう。(1)前後屈チェック上体の前屈と後屈を行います。出典:byBirthまずは上の写真のように、足幅を腰幅程度に開き、膝を伸ばしたまま上体を前に倒していきます。競争ではないので、ムリなく前屈できるところまで行います。出典:byBirth次に足幅を肩幅もしくは肩幅よりやや広めにとって、手を腰に当てて上体を後ろに倒していきます(写真上参照)。このとき、膝が曲がらないようにしましょう。痛みや違和感がない程度に、やはりムリなく後屈できるところまで行いましょう。前後屈、どちらがやりやすく感じましたか?(2)側屈チェック出典:byBirth足を肩幅程度に広げて、腰から下の部分を動かさないように気をつけながら、上体を左右それぞれ真横に倒していきます(写真上参照)。真横に倒していく際、上体が捻じれないように、上体を正面に向けたまま行うようにします。「腰から下の部分がどうしても動いてしまう」という場合は、イスに座りながら行うとよいでしょう。左右どちらが倒しやすく感じましたか?「柔軟性バランス」を整えるために行っておきたいストレッチ2つのチェックを行ってみていかがでしたか?「前後屈両方やりやすい」「左右両方とも倒しやすい」というのはごく稀で、おそらくどちらかが倒しにくく感じたのではないでしょうか。このように柔軟性で前後差や左右差がある場合がほとんどで、カラダが柔らかい人ほどその事実に気づかないことが多いのです!チェックで柔軟性バランスが崩れていることに気付いたら、そのバランスを整えていくようにしましょう。前屈動作が行いにくかった場合「前屈動作が行いにくかった」という場合、骨盤が後傾している可能性があります。すると腰椎も後弯が強くなり、椎間板への負担が大きくなってしまいます。骨盤を後傾させている筋肉として、お尻の筋肉である「大殿筋」と、太もも裏側の筋肉である「ハムストリングス」の強い緊張が考えられます。そこで前屈動作が行いにくかった場合は、大殿筋とハムストリングスの強い緊張を緩めるために静的ストレッチを行います。大殿筋への静的ストレッチ出典:byBirth仰向けになって脚で「4の字」を作り、下になっている脚の膝を立てます。その膝裏に両手を回し、脚を胸に引き付けることで大殿筋がストレッチされます。ハムストリングスへの静的ストレッチ出典:byBirth両膝を立てて仰向けになり、片脚を上げます。そのふくらはぎに両手を回して股関節を曲げつつ、膝を伸ばすようにすることでハムストリングスがストレッチされます。余裕があれば、上の写真のように立てていたもう一方の膝を伸ばしてみましょう。ふくらはぎに両手を回しにくい場合、両手の代わりにタオルを回して引き付けても構いません。後屈動作が行いにくかった場合逆に「後屈動作が行いにくかった」という場合、骨盤の前傾が強くなっていることが考えられます。骨盤の前傾が強くなると、腰痛を起こしやすくなるだけでなく、腹筋群の筋力が低下しやすい状態なので、「ポッコリお腹」になりやすくなります。骨盤を前傾させる筋肉は、太もも付け根前面にある「腸腰筋」です。この筋肉の緊張が強くなると、骨盤の前傾が強くなってしまうので、腸腰筋の過度な緊張を緩める静的ストレッチを行います。腸腰筋への静的ストレッチ出典:byBirth脚を前後に開き、前脚の膝を立てて後ろ脚は後方へ伸ばします。両手を前脚の膝の上に乗せ、骨盤を後傾させることで後ろ脚の太もも付け根前面にある腸腰筋がストレッチされます。目線をお腹に向けると骨盤が後傾しやすくなります。右(左)への側屈動作が行いにくかった場合側屈動作で左右差があるということは、「骨盤が側方に傾いている」ということです。右(左)への側屈動作が行いにくかった場合は、骨盤が右(左)に傾いていることが考えられます。骨盤の左右の傾きに大きく影響を与える筋肉として、体幹を横に倒したり骨盤を引き上げる働きをする「体幹側筋群」と、骨盤を引き下げる作用をもつ「股関節外転筋群」が挙げられます。そこでこれらの筋肉の緊張を緩める静的ストレッチを行うことで、左右差を整えていきます。左(右)体幹側筋群への静的ストレッチ出典:byBirth右(左)脚を斜め前方に伸ばして、左(右)脚を折りたたんだ「片脚開脚」の状態から、左(右)腕を上げて右(左)手は反対側の脚が浮き上がらないように押さえておきます。上体を斜め前方に伸ばした脚の方向に倒していくことで、左(右)側の体幹側筋群がストレッチされます。その際、ストレッチしている左(右)の体側部を左方向に突き出すようにすることがストレッチ効果を高めるコツです(写真赤矢印参照)。右(左)股関節外転筋群への静的ストレッチ出典:byBirth立位の体勢から、右(左)脚を一歩後ろに引いてから反対側の脚とクロスさせます。左(右)手を骨盤横に当てて、骨盤を右(左)方向にスライドさせることで、右(左)側の股関節外転筋群がストレッチされます(写真赤矢印参照)。ストレッチを行う上での注意点いずれのストレッチも左右それぞれ、筋肉が心地よく伸ばされていることが感じられる強度で、20~30秒間伸ばし続けるようにしましょう。「柔軟性」よりも重要なのは「バランス」出典:byBirth今回は、「カラダが柔らかいからストレッチしなくても大丈夫!」という考えが間違いであると言える理由についてお伝えしてきました。「カラダが柔らかい」と思い込んでいる人ほど、実は柔軟性の前後差や左右差が大きく、バランスが大きく崩れていることが多いと言えます。ストレッチを行う際に重要なことは、柔軟性を高めることよりもバランスを整えることです。腰痛や肩こり、運動中の思わぬケガを防ぐためには、柔軟性以上にバランスが重要となるのです。そのためストレッチを行う際は、一部に偏ったストレッチを行うのではなく、全身の筋肉を満遍なくストレッチするように心がけましょう!
2020年12月16日カップルには、血液型によって良い相性もあれば、は何体にあまりよくない相性もあります。付き合ってもすぐに分かれてしまうのは、もしかしtらそれが原因なのかも……。今回は、星座と血液型のかけ合わせから付き合ってもすぐ別れる「相性の悪いカップル」をランキング形式でご紹介いたします。■ 3位…B型女性とB型男性AB型男性とB型女性は、血液型の相性の中で最も不思議な組み合わせだと言えます。AB型男性もB型女性もどちらもマイペースな性格なので、相手に合わせるのが得意ではありません。しかし、自分の気持ちを空気で伝えることが得意な者同士なので、思っていることが相手に何となく伝わってしまうのです。もちろん、そこから恋が始まることも。ただ、気分が良いときなら相手に応えてあげるけど、そうでない場合は敢えて無視することも少なくありません。別れは突然にやってきそう。■ 2位…A型女性とB型男性この二人は、仲が良さそうに見えますが、B型男性が知らないうちにA型女性にストレスをかけてしまいがちです。我慢強いA型女性は「言わなくても分かってくれてるはず」と思ってニコニコしていますが、B型男性は「楽しんでくれているな」くらいにしか思っていないかも。もともとの相性は悪くないのですが、B型男性が調子に乗ると、長続きせずスッパリと切れてしまう関係でしょう。■ 1位…AB型女性とO型男性O型男性とAB型女性はロマンチスト同士なのに、価値感や方向性が全く異なるタイプです。そのため、相手のことが何だかわからないと感じることが多いかもしれません。O型男性の男らしく熱血な性格がAB型女性には暑苦しく、AB型女性の個人主義な性格がO型男性には淡泊に感じられるかもしれません。そのため、付き合っても1ヶ月持たないかも……。でも、どちらも夢のようなことを思い描いているため、それを共有するきっかけがあれば、距離も少しは縮まるかも。■ 時には「合わせる」ことも必要恋愛関係を長続きさせるためには、やはり相手との「歩調」を合わせることが重要です。どちらかがわがままばかりだったり、相手の考えを理解しなかったりすると、どうしてもうまくいきません。性格の合う合わない以上に、好きな気持があるなら「合わせる」ことが大切になってくるかもしれません。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月14日運命の相手に不可欠なのが「相性の良さ」ですよね。どんなにイケメンでも、お金持ちでも、ここが合わないと一緒に生活していくことは困難になるでしょう。そんな「相性が良い人」を見つけるためには、自分との共通点が多い人を探すのが近道!運命のお相手と出会うための第一歩として、自分と相性の良い男性を探すときのヒントとして、チェックしてみましょう。■ 育ってきた環境や境遇を見る「私はごく普通の家庭で、彼はお金持ちの家庭。それぞれ違う環境で育ってきました。食事のマナーや金銭感覚、教育など、ことあるごとに格差があって衝撃を受けます。相性と育ってきた環境って重要かも……と思うことが多いです」(28歳/女性/事務員)貧乏、お金持ち、都会、田舎などなど……育ってきた環境は人それぞれ。もちろん、育ってきた環境が違うからと言って、必ずしも相性が悪いわけではありません。しかし、似ている境遇の人の方が、共通点が多いのも事実。食生活や育児の考え方など、共通点が多いと避けられるトラブルも多いですよ。そのことを考えると、似た環境で育った人の方が、相性が良い人が多いかもしれません。<h2一緒に買い物に行って金銭感覚をチェック「吟味して計画的に買う私と、なんでもすぐに買おうとする元彼。彼のお金で買うんだから口出しすることではないなと思っていたら、お金が足りずに借りていることがわかって……金銭感覚が違いすぎて先が考えられなくなりました」(30歳/女性/営業)感覚が違うと衝突の原因になることが多い金銭問題。お金の使い方から彼の人となりを知ることもできるので、結婚前提のお付き合いがしたいなら、金銭感覚のチェックはマストです。彼の金銭感覚を知るためには、一緒にお買い物に行くのが一番。どんなものが欲しくて、どんなことにお金を使うのかを知って、自分はそれが受け入れられるのかを見極めましょう。似た価値観の人の方が衝突が少ないので、長く穏やかに過ごせる秘訣です。■ 食べ物の好みはおうちごはんで「付き合っていても結婚しても、食事は一緒にするので、好みが似ている方が一緒に食べていて楽しい人がいいです」(27歳/男性/エンジニア)人間の三大欲求のひとつである「食欲」。長く過ごすとなると、やっぱり食べ物の好みは重要です。食事の好みが似ていると、一緒に食事を楽します。またそれだけでなく、会話も弾むでしょう。食べ物の好みを知りたいなら、レストランも良いですがおうちご飯もおすすめ。好きなメニューや食材、味付けを簡単に知ることができます。一緒にスーパーに行って、彼の金銭感覚も同時にチェックしちゃいましょう。美味しいご飯で仲も深まりそうです。■ 相性は3つのポイントでチェック結婚前提のお付き合いなら、相性ばっちりで一緒にいて楽しい彼が良いですよね。彼との相性を知りたいなら「育ってきた環境」や「金銭感覚」、「食べ物の好み」をまず知りましょう。自分と似た感覚の人ならば、トラブルが起こりにくく、きっと穏やかに過ごせるはずです。(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月12日名前の頭文字には、運命が秘められています。そんな名前の頭文字同士の相性をみることで、結婚の相性が最高な男女カップルを占うことができるのです。10位から1位の順での発表です。各順位で、特に相性抜群な男女名の組み合わせも占いました!あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。女性例:なみえ→な行みき→ま行男性例:ひろと→は行げん→か行※「が」や「ぱ」などは、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 10位名前の頭文字が、か行の男性×名前の頭文字が、た行・な行・ら行の女性……お互いの仕事を尊重ふたりとも、社会に出て活躍するタイプ。お互いの仕事を尊重し、家庭内の役割のバランスを取ることができる、結婚相性のいいカップルです。経済的にも潤う家庭になるでしょう。相性抜群のピックアップネームは、「かずき×なな」です。■ 9位名前の頭文字が、た行・な行・ら行の男性×名前の頭文字が、さ行の女性……やりたいことがマッチ自立心が強く聡明な、さ行の女性。結婚生活をリードするタイプですが、た行・な行・ら行の男性は妻主導の結婚生活が気になりません。むしろ、楽でありがたいと思います。やりたいことがマッチした、いい相性です。相性抜群のピックアップネームは、「だいすけ×しおり」です。■ 8位名前の頭文字が、名前の頭文字が、あ行・や行・わ行の男性×た行・な行・ら行の女性……刺激もあるまったり生活あ行・や行・わ行の男性は家庭的で、安定した結婚生活を作ります。アクティブなた行・な行・ら行の女性は、その枠に入らなそうで、意外とマッチ。まったりと、でも刺激もある結婚生活になる相性です。相性抜群のピックアップネームは、「ゆうた×ちか」です。■ 7位名前の頭文字が、名前の頭文字が、あ行・や行・わ行の男性×は行・ま行の女性……月日がたつほどに仲良く付き合っているときは、価値観の違いからぶつかることも多かったふたり。でも、結婚すると見事に一体化し、結婚相性のいいカップルとなります。月日がたつほどに、仲良くなっていくでしょう。相性抜群のピックアップネームは、「あらた×みさき」です。■ 6位名前の頭文字が、名前の頭文字が、か行の男性×は行・ま行の女性……夫のサポートが楽しいこのふたりが結婚すると、か行の男性がイキイキしてきて仕事がはかどり、結婚生活も順調に!は行・ま行の女性の方は、夫をサポートするのが楽しくてたまらないという、相性のいい結婚となるでしょう。相性抜群のピックアップネームは「かずや×まい」です。■ 5位名前の頭文字が、た行・な行・ら行の男性×名前の頭文字が、あ行・や行・わ行の女性……本音で生活できる行動的なた行・な行・ら行の男性と、フォロー&サポートが得意なあ行・や行・わ行の女性。亭主関白と思いきや、かかあ天下だったりして、本音で生活できるいいバランスの結婚相性です。相性抜群のピックアップネームは「たくや×あい」です。■ 4位名前の頭文字が、さ行の男性×名前の頭文字が、あ行・や行・わ行の女性……妻の癒しが欠かせない仕事も家庭も完璧にこなす、さ行の男性を癒すのが、あ行・や行・わ行の女性。彼女がいないと、疲れ果ててしまうでしょう。彼を癒すのはこの名前の女性の宿命であり、苦になりません。相性抜群のピックアップネームは、「しょうた×あやか」です。■ 3位名前の頭文字が、た行・な行・ら行の男性×名前の頭文字が、た行・な行・ら行の女性……おおらかなふたり付き合っているときからですが、結婚してもふたりでいろいろなことにチャレンジしたい、アクティブなた行・な行・ら行のふたり。失敗を気にしないおおらかさもあり、結婚相性ばっちりでしょう。相性抜群のピックアップネームは、「だいき×りな」です。■ 2位名前の頭文字が、は行・ま行の男性×名前の頭文字が、さ行の女性……結婚後に覚悟が固まる恋愛中は、は行・ま行の男性に甘えきれずに緊張しているさ行の女性ですが、結婚すると「この人に頼り頼られよう」と覚悟ができます。彼は逆で、結婚後の方が緊張感が出て、夫としての覚悟ができるでしょう。相性抜群のピックアップネームは「ひろと×さき」です。■ 1位名前の頭文字が、は行・ま行の男性×名前の頭文字が、か行の女性……お互いをいたわり合うは行・ま行の男性は、か行の女性に弱いという宿命があります。他人に気をつかって疲れるタイプのこの女性ですが、は行・ま行の彼には甘えられます。お互いをいたわり合うふたりで、結婚相性は最高と言えるでしょう。相性抜群のピックアップネームは「はやと×かえで」です。■ さいごに結婚相手には、相性のいい相手を選びたいものです。相手の下の名前さえわかればできる、この名前占いを使って、幸せな結婚生活を予測しちゃいましょう!(滝天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年12月10日忙しくても実践できる!5つの「太りにくいカラダ」に変える方法それでは早速、「太りにくいカラダ」に変える5つの方法をご紹介していきましょう。これからご紹介する方法は、忙しい人でも実践できる方法です!その太りにくいカラダに変える方法とは、水をこまめに補給すること温かいものを摂るようにすることよく噛んで食べること湯船に浸かること運動をすることの5つです。では一つずつ詳しく解説していきましょう。方法1:水をこまめに補給することまずは水をこまめに補給することです。水を摂ることで血流が促進され、基礎代謝アップに繋げることができると考えられるからです。それでは、一日にどのくらいの水分補給を行えばよいのでしょうか。体重1kgにつき、約35ミリリットルの水分量を摂るのが望ましいと言われています。例えば体重が50kgの人ならば、一日に補給すべき水分量は約1.75リットルということになります。ポイントは、起床後にコップ1杯程度の水を飲むようにすることです。その理由は、寝ている間に大量の水分が失われていると言われているからです。出典:byBirth方法2:温かいものを摂るようにすること「食べると太る」と思われがちですが、実は食べ方をほんの少し変えるだけで、太りにくいカラダに変えることができます。その方法の1つは、温かい食べ物を摂るようにすることです。温かいものを摂ることで体温を上げることができ、代謝アップ効果をもたらすからです。例えばおそばを食べる場合ならば、「冷たいおそば」ではなく「温かいおそば」を選ぶようにします。また、「カラダを温める食材」を摂ることも必要です。カラダを温める食材には、ゴボウやカボチャ、ニンジンなどといった地下で育つ根菜類やキムチや納豆、味噌などの発酵食品が挙げられます。出典:byBirth方法3:よく噛んで食べることいつもの食事で、太りにくいカラダに変えるためのもう一つの方法は、よく噛んで食べることです。よく噛んで食べることで熱が作り出されるようになり、食事誘発性熱産生を高めることができるからです。「食事誘発性熱産生」というのは、食事をする際に発生するエネルギーのことで、一日の総消費エネルギーの10%を占めています。食事をするとカラダが熱くなるのは、食事誘発性熱産生によるものです。また、よく噛んで食べると満腹中枢に刺激が伝わるようになり、食べ過ぎを防ぐこともできるというメリットがあります。方法4:湯船に浸かることお風呂に入ることも体温を上げて基礎代謝を高める効果が期待できるので、太りにくいカラダに変えるために必要です。お湯の温度は高すぎるとカラダの芯まで温めるには至りません。そのため、38~40℃程度のぬるめのお湯に、最低10分浸かるようにします。そうすることでカラダを温めることができ、基礎代謝アップ効果が期待できるようになります。出典:byBirth方法5:運動をすることそして太りにくいカラダを作るために最も重要なのが「運動」です!中でも基礎代謝を上げるには、やはり「筋トレ」が有効です。筋トレで筋肉量を増やすことで除脂肪体重がアップし、基礎代謝アップに繋げることができるからです。「除脂肪体重」というのは文字通り、脂肪を除いた分の体重のことで、筋肉や骨、内臓、そして血液を含めた体水分量などの重さのことです。筋トレで筋肉量が増えると、それに伴い骨量や内臓の容量なども増えていきます。その結果除脂肪体重もアップします。除脂肪体重が1kg増えると、代謝量は1日あたり50kcal程度増えると言われています。筋トレで筋肉量を増やすには、「スクワット」や「腕立て伏せ」などのような多くの筋肉を動員する多関節エクササイズを、10回前後反復可能な強度で、1分間の休憩を挟みながら3~5セット行うようにします。そうすることで筋肉中に乳酸を蓄積させることができ、筋肉量や骨量アップを促す「成長ホルモン」が分泌されるようになります!もう一つ、筋肉に十分な刺激を与えて、筋肉量アップにつなげるために覚えておきたいポイントがあります。それは、下ろす動作をできるだけゆっくり行うようにすることです。重力に逆らって、抵抗を受け止めながら下ろすようにすることで、同じ負荷でも筋肉への効き具合を格段にアップさせることができます!但し、筋肉への刺激が大きいので、合間に休養日を設けるようにし、週2、3回行うようにしましょう。出典:byBirth生活習慣を変えるとカラダも変わる!?今回は、「太りにくいカラダ」に変えることができる5つの方法をお伝えしました。この5つを心がけるだけでも、体重や体脂肪を気にしなくなるようになります!ほとんどが食事や入浴など日常生活の中で行っていることなので、忙しい人でも取り組むことができます。いつもお伝えしていることですが、今日のカラダを作っているのは、日頃の生活習慣です。そのため生活習慣をほんのちょっと変えるだけで、カラダも変えることができると言えます。早速実践してみてください!
2020年11月29日ずっとラブラブな仲良しカップルは、運や相性だけで続いているわけではありません。時には、仲良くいるためのルールが必要になることもあるようです。「ルールなんて堅苦しい」と遠ざけてしまっては、次の恋も短命になってしまうかも……!仲良しカップルが決めている「長続きのヒケツ」とは、どんなものなのでしょう?■ 余計な遠慮をしない「彼の仕事が忙しい時期、『私のことはいいから仕事に没頭して』と言ったら、まるまる1か月連絡ゼロ(笑)。『理解してくれてありがとう』とは言われたものの、本当に連絡ゼロだとかなりモヤモヤ……。でも、彼は「私のことはいいから」を素直に聞いただけなんですよね。それからは、いい子ぶって我慢して不満を貯めるより、『忙しくても週に一回は連絡してね』と正直に言うようにしました。」(30歳・女性)心にもない遠慮をすると、「私は我慢したのに!」とイライラするだけ。女子同士なら「あの子、ああしてあげたら喜ぶだろうな」と察し合うこともできますが、男性は遠慮や謙遜は言葉通りに受け取りがち。遠慮や我慢はほどほどにしておいた方が、結果的にケンカも少なくなるはずです。■ 勝手に深読みしない「付き合いたてのころ、彼が暗い顔をしていると『楽しくないのかな……』『怒ってるのかも……』とビクビクしてました。あとで聞くと、彼は彼で同じことを思っていたそうなんですけど……。でも、お互いに付き合いたてで緊張してただけだったんです。二人とも気を使うほうなので『直接言われてないことに、勝手に責任を感じない』というルールを作ってからは、うまくいってます」(28歳・女性)「感情は自己申告制」。うまく行っているカップルからよく聞くルールです。直接言われてもいないことをネガティブに深読みしたり、察してくれないことにイライラするのは恋愛の寿命を縮めます。察しないことを冷たく感じる人もいますが、直接言われていないことに気を回して探り合いになるより、風通しの良い関係になれるはずですよ。■ LINEでケンカしない「長く付き合っているとケンカになることもあるけど、彼女はLINEでケンカをしない。だからうまくいってるのかも。前の彼女は会ったときのケンカの続きを長文LINEで送ってきたり、『別れる』ってLINEに書く子だったから……。仲直りしても、あとでそういうLINEを読み返すとまたムカついたり、『こいつ性格悪いな』と思ってしまって気持ちがさめるんだよね」(32歳・男性)LINEでケンカしないほうがいい理由の一つは「記録残るから」です。男性も、彼女とのLINEを読み返すことが意外に多いそう。そんな簡単に遡れるところに、感情的な言葉のやりとりを残しておくのはいいことナシ。どんな人でも、記憶は自分にとって都合のいいようになっていくもの。「俺らケンカばっかり、合わないのかな」と思わせる証拠は残さないようにしたいものです。■ 仲直りのきっかけを決めておく「緊急事態宣言が出る前にケンカして、気まずいまましばらく彼女と会えなかった時期がありました。『このまま別れてしまったら……』と不安でしたね。今は、その日のうちに絶対仲直りすると決めてます。『どっちが悪い時でも、私から謝るって決めたから、意地張るのはやめてよね』と、彼女が言ってくれたので。大人だよね。絶対別れたくないなって改めて思えました」(26歳・男性)ケンカを長引かせないのもうまく行ってるカップルの特徴。仲直りのルールやきっかけを決めておかないと、相手が謝ってくれても「本心じゃないのかも」「適当に終わらせようとしてる」と思ってしまうこともあるのではないでしょうか?あらかじめ、冷静なときに仲直りのきっかけを決めておくと、スッと仲直りできるもの。不本意なケンカ別れも避けられますよ。■ 上手にケンカの芽を摘む長続きカップルも、ケンカやすれ違いを経験しています。そんなときの、気まずくなりやすい「ケンカの芽」を摘んでおくことで、勢いで別れたり、お互いの嫌な面を見なくてすんでいるようです。自分と彼のムカつきポイントを知って、先回りしてケンカになりにくくする方法を考えておくのもいいかもしれませんよ!(中野亜希/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月31日結婚の相性は、お付き合いの段階では意外とわからないもの。いざ夫婦になってみたら、ギクシャクしてしまうカップルもいるのです。今回は、男女の干支別に、結婚の相性が良くいい夫婦になるカップルをランキング形式で占ってみました。結婚する前に、いい夫婦になれる男性がわかれば、結婚生活も安泰になるはず。ぜひ、チェックしてみてください。■ 5位寅(とら)年生まれの女性×戌(いぬ)年生まれの男性……ケンカするほど仲良しな夫婦になるテンションが上がったり下がったりしがちな寅(とら)年生まれの女性ですが、安定志向の戌(いぬ)年生まれの男性と結婚すると、幸せを感じられるようになります。戌年男性は刺激がもらえて楽しい生活に。ケンカは絶えないのですが、それも仲良しの印といういい夫婦です。■ 4位巳(へび)年生まれの女性×丑(うし)年生まれの男性……お互いとの結婚生活を楽しむ夫婦になる「この人」と決めると一生尽くそうと思う、一途な巳(へび)年生まれの女性。マイペースであまり社交的ではない丑(うし)年生まれの男性には、とくに尽くしたいと思ってしまいます。顔には出さずとも、そんな妻を愛おしく思うのが丑年男性。お互いに結婚生活を楽しむでしょう。■ 3位卯(うさぎ)年生まれの女性×未(ひつじ)年生まれの男性……気を遣わずにすむ夫婦になるあまりものごとを深く考えず、フットワーク軽く家庭生活を営める卯(うさぎ)年生まれの女性と、おとなしい性格でうるさいことは言わない未(ひつじ)年生まれの男性。じつはお互い不満があるのでは?と周囲は思いますが、お互い全く気負っていない、いい夫婦なのです。■ 2位未(ひつじ)年生まれの女性×午(うま)年生まれの男性……絆を深めて仲良し夫婦になる三歩下がって人の後をついていくような、おとなしい未(ひつじ)年生まれの女性に、思うようにどんどん行動するアクティブな午(うま)年生まれの男性。正反対のタイプですが、自分と違うところを面白がりながら絆を深めていく、いい夫婦になるでしょう。■ 1位戌(いぬ)年生まれの女性×卯(うさぎ)年生まれの男性……ずっとラブラブ夫婦になる卯(うさぎ)年生まれの男性は、戌(いぬ)年生まれの女性が大好きです。やらなくていいことはやらないタイプなのに、戌年女性には世話を焼きたくなるという感情が起こり、結婚するとさらに強くなります。そんな夫を、当然妻も大好きに。ラブラブないい夫婦になるでしょう。■ いい夫婦になれる相手を見つけよう!交際相手を探すときに、自分と結婚の相性が良い人を見極めてお付き合ができれば、夫婦になってからの生活もステキなものになるはず。今回ご紹介した内容を参考に、ずっと仲良しな夫婦になれる相手を探してみてくださいね。(星谷礼香/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月30日どんなに性格の相性が良くても、キスの相性が良いとは限りませんよね。彼が本当に好きなキスとは何なのでしょうか。そこで今回は、占い師の脇田尚揮さんに、血液型別「男性が“キスの相性がいい”と感じる瞬間」をご紹介いただきます。文・脇田尚揮A型彼は…実は刺激的なキスを求めているA型の彼が女性に求めるのは、表面上は穏やかで愛し合えるような甘いキス。しかし、実は無意識のうちに、刺激的なキスを求めることもあるようです。つまり、A型の彼は自分の潜在的な願望や欲求に気が付いていないのです。そんな弱気の彼をリードし、奪い取るようなキスをしてあげると、「彼女とのキスは最高だ……」と相性の良さを感じてくれるはず。そして、それ以上のキスをお返ししてくれるでしょう。まさに静かに燃えるA型男性らしいキスですね。B型の彼は…ディープキスに興奮B型の彼は自分の欲望を隠さないタイプ。そのため、気持ちが盛り上がったら即キスを女性に求めるところが。キスしているうちにテンションが高まっていき、ディープなキスに移行することも。そんな彼の欲望に応えてあげれば、彼は「この子とはキスが合う!」と感じるはず。でも、彼はキスに至るまでのプロセスも大切にしたいので、ムードを無視したキスばかりされると、不満が募ってしまいそう。彼にキスする際は、TPOも気にした方が良さそうです。O型の彼は…繊細な心遣いのある焦らしキスO型の男性は、いわゆる「大和撫子」系のおしとやかな女性が大好き。そんな彼は、熱いキスよりも焦らしたキスに興奮を覚えるようです。唇にキスをする前に、頬やアゴなどにキスをすると良さそう。また、彼の「こうして欲しい」という気持ちを察することができれば、深いところで感じあえるキスができるかも。素直に「どんなキスが好きなの?」と聞いてみるのも良いかもしれません。一方で彼は、女性の心遣いを勘違いして、「彼女は何でも受け入れてくれる」と思い込んでしまうことも。その点は注意しましょう。AB型の彼は…ムードやタイミングのTPOを考えたキス耽美な世界観を持っているAB型の彼は、キスもムードを大切にしています。そのため、彼の「気にしやすい性格」に配慮して、ムーディーに迫るのが一番理想的。少し人気のない場所へと手を引いて、物陰の裏でキスをすれば、彼のドキドキはMAXに! 「なんて素敵な人なんだろう……」と、相性の良さを感じざるをえないはず。おわりに以上、男性の血液型別に「彼が“キスの相性がいい”と感じる瞬間」をご紹介しました。まずは相手がして欲しいキスをそれとなく知ることが大切。そうすれば、相手もあなたが欲しいキスをしてくれるはず。ぜひ試してみてくださいね!©Aleksandr Kuzmin/gettyimages©EyeEm/gettyimages
2020年10月25日リモートワークでついつい運動不足、カラダもだいぶお疲れ気味…。そんなあなたに捧げるanan恒例の人気企画「カラダにいいもの大賞」。2020年秋、見事グランプリに輝いたのは?「カラダにいいもの大賞」グランプリは…feel the ZEN 坐禅 ZAFUヨガ、瞑想、坐禅に最適!おうちで大活躍「坐禅用座布団」カラダを整え、息を整え、心を整える…。これすなわち「調身(ちょうしん)、調息(ちょうそく)、調心(ちょうしん)」ということ。心身が乱れやすく、ストレスで疲弊しがちな今の時代、一番大事な考えです。実は、この3つが全て叶うのが“坐禅”なんです。そこで目をつけたのが、坐禅を行う際にお尻の下に敷く“坐蒲(ざふ)”。こちらは、普段お寺用の坐蒲を作る職人が手がけた、カラフルな一品。基本サイズの“坐蒲”は直径1尺(約30cm)、高さ約17cmで、一般的なクッションより硬く、高さがあります。ここがポイントで、座って坐禅を組めば骨盤が立ち、あぐらを組んだ両膝が浮かずに膝側面が床につく。両膝と骨盤が安定するので、背骨が正しいラインを描く姿勢でカラダが整うのです。これこそ瞑想の理想姿勢。この状態でゆっくり呼吸をすれば、腹式呼吸もラクラク。数分間目を閉じて呼吸を続ければ、瞑想のノウハウを知らない人でも心身が整い、リラックスできるでしょう。しかも、こちらの“坐蒲”には、うれしい付加価値が。実は、おうちでの床座りの姿勢や、腰が沈むソファは、腰痛の原因になることも。お尻や腰の支えに“坐蒲”を使えば、姿勢が整い痛みも軽減します。心身に数多の恩恵がある、温故知新の座布団です。こんな感想が…坐骨を立てて座る形が作りやすい。呼吸が深くなるのがわかります。(28歳・ヘア&メイク)色、形が普通に可愛い。床座りが多い私の生活にもぴったりです。(33歳・編集)坐禅の座り方深~い呼吸が自然とできる。坐蒲の上にお尻を乗せ、あぐらをかいてから坐禅の足の形に整えて。足が組めない人は、あぐらのままで呼吸をしてもいい。正座の方が落ち着く人には。正座が好きだという人には、直径7寸(約21cm)がおすすめ。坐蒲は全8サイズあるので、体格や好みに応じて選べる。feel the ZEN 坐禅 ZAFU麻 萌黄(1尺)、麻 京紫(1尺)各¥11,900麻 桜鼠(7寸)¥10,500feel the ZENTEL:075・746・3870ブラ¥7,500パンツ¥14,200*いずれも税込み(共にルルレモン TEL:080・0080・4090)※『anan』2020年10月28日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・浜田あゆみ(メランジ)モデル・メイ・パクディ文・板倉ミキコ(by anan編集部)
2020年10月23日人にはそれぞれ、お付き合いすると相性がいい年齢の差の目安があります。気になる彼ができると、彼はどんな女性の相性がいいのかな……と考えてしまうこともあるはずです。そんなときは、彼と恋愛の相性がいい年齢の差をチェックしてみるのも、ひとつの手かもしれませんよ。今回は、男性の星座別に、年上女性と恋の相性最高な男性をランキング形式で占います。5位から1位の順で発表です。■ 5位ふたご座(5/21~6/21)……楽しく付き合える老若男女関係なく、それぞれに合った話題を選び、話し方を使いこなせるふたご座の男性。もちろん年上女性とも、女性を楽しませつつ、自分もいろいろなことを聞いたりして、楽しく付き合うことができます。年齢差が感じられないでしょう。■ 4位みずがめ座(1/20~2/18)……ギャップを感じさせない誰に対してもフレンドリーなみずがめ座の男性。年上だから、最初は敬語を使ってみたりしますが、すぐにタメ口になってしまうでしょう。しかも、知識が豊富で、年齢差にありがちな経験値のギャップも感じさせません。年上女性との相性はバッチリです。■ 3位てんびん座(9/23~10/23)……エスコートがスマート女性へのスマートなエスコートが得意な星座と言えば、てんびん座。年上女性への対応にはさらに気合が入りますが、まったく無理をせずにできてしまうのが、てんびん座の男性なのです。自分の人間関係スキルも上がりますし、年上女性とは相性がいいでしょう。■ 2位いて座(11/22~12/21)……年上でも問題なし年齢関係なく、女性が大好きないて座の男性。でも、年が上だと狩猟本能がいっそう燃え上がってしまいます。年上女性に好かれるためなら、話の内容や行動を女性に合わせるのなんて素でできるので、何の問題もなし。相性バッチリになれるのです。■ 1位さそり座(10/24~11/21)……尽くし上手で甘え上手さそり座の男性は尽くすタイプですが、ちょっと束縛も強いのです。年上女性相手だと、甘えることで相手をつなぎとめようという気持ちが強くなり、尽くし上手で甘え上手に。年上女性との相性は、最高の年下男性と言えるでしょう。■ 年上の女性と相性がいい男性はモテる?年上の女性と相性がいい男性は、女性全般の扱いに慣れている傾向があります。どんな女性が相手でも、ある程度満足させられることから、年上の女性にも好かれやすいのです。今回ご紹介した内容に、気になる彼がランクインしていたなら、彼の競争率は少し高いかもしれません。思い切って大胆なアプローチを彼にすると、彼をねらっている女性と差をつけられるはず。勇気を出して彼に好意を伝えてみてくださいね。(芦田イングリット/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月08日恋愛と結婚の相性は意外と異なる点が多いもの。しかし、結婚の相性は実際に夫婦になってみないとわからないところもあります。あなたと結婚の相性が良い男性はいったいどんな人なのでしょうか。今回は、男女の名前の画数別に、結婚の相性最高な男女カップルをランキング形式でご紹介します。5位から1位の順で発表です。「姓」の最後の漢字の画数と「名」の最初の漢字の画数を合計した数の、“一の位”から判断します。一の位は、1、2…9、0の10種類。例:鈴木花子木→4画、花→7画4+7=11→一の位が1の人■ 5位一の位が6の女性×一の位が3の男性……お互い支え合う夫婦尽くすタイプである6の女性の内助の功は大きく、結婚生活は安泰です。元来が努力家の彼なので、結婚後はトントン拍子に出世するでしょう。見栄っ張りで愛情表現が下手な夫ですが、さりげなく妻を大切にしてくれるはず。お互い支え合う夫婦ですね。■ 4位一の位が4の女性×一の位が7の男性……特に夫にとって◎4の女性は、他の男性には尽くす気になれませんが、この彼にはよく夫に尽くします。尊敬できる男性なのです。彼も、普段は勝気なのに自分には優しい妻にメロメロ。よって、夫婦関係は円満の傾向が。特に、夫にとって居心地のよい家庭になるはずです。■ 3位一の位が7の女性×一の位が4の男性……結婚して幸せになる夫婦プライドが高くデリケートな7の女性ですが、誠実な彼に大切にされ、家庭が癒やしの場所に。しかも、夫は経済観念が優秀で、長い間には着実に蓄えを増やしていきます。彼も、家庭も仕事もがんばる自立した妻を誇らしく思うはず。結婚して幸せになる夫婦でしょう。■ 2位一の位が3の女性×一の位が1の男性……安定した夫婦3の女性の生き方に理解がある、愛情深い夫です。女性にやりたいことがある場合、夫はすすんで協力してくれますし、妻もこの愛情に応え、家庭と自身の生き方のバランスをうまく取ります。とにかく夫に愛される妻という、安定した夫婦になるでしょう。■ 1位一の位が2の女性×一の位が3の男性……理想的ないい夫婦気の優しい2の女性は、夫に対してよく尽くします。結婚によって、夫は気持ちが安定し、家計を潤し出世も果たすでしょう。それに感謝して、さらに妻は尽くすという幸運のスパイラル結婚生活を送ることも。仲も良く、理想的ないい夫婦と言えます。■ 自分と「結婚の相性」がいい相手を探そう!結婚する前に自分と相性がいい男性の特徴を把握しておけば、結婚相手を探すのもスムーズになりますよね。今回ご紹介した内容を参考に、ステキな将来の結婚相手を探してみてくださいね。(紅伊珊瑚/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年10月02日長く付き合っている相性のいいカップルを見習えば、長続きする恋愛ができるようになるかも。どういったことに気をつけているものなのか、その秘訣を知ることできたら、あなたの恋愛にもいい影響を及ぼすはずです。そこで今回は、「相性のいいカップル」が自然にやっていることを紹介します。■ 言いたいことを言い合う「言いたいことがあるのなら、お互いにちゃんと言い合ったほうが絶対にいい。溜め込んでしまうのが一番やってはいけないことでしょう」(30歳/男性/イベント制作)うまくいっているように見えても、どちらかが我慢をしている状態であったら、その関係は長くは続かないはず不満を溜め込まずに、言いたいことをちゃんと言い合って、お互いに改善すべきところは改善していくことで、いい関係性になっていくのでしょう。我慢をしたり、無理をしたり、必死に合わせたりしなきゃいけないのなら、決して相性のいいふたりだとは言えませんよ。■ 「苦手な部分」を補う「苦手なことや嫌なことを、お互いに助け合っていけるのって最高のカップルですよね。そんなことができるのは運命の相手としか思えない」(26歳/男性/WEB制作)苦手なことやダメなところは誰にでもあるものですが、そういった部分を補い合えるふたりは、まさに相性のいい相手。お互いに助け合ってフォローし合って、色んなことを乗り越えていけたら、最高のカップルになるでしょう。そして、そんな相手のことは「絶対に手放したくない」という気持ちにもなるはずですよ。■ 「それぞれの時間」を奪わない「付き合っていても、自分の時間もちゃんと与え合うようにするべきでしょう。ずっとふたりでいると、さすがに息も詰まっちゃいますしね」(32歳/男性/公務員)恋人同士だからといって、いつでも常に一緒にいたら、息も詰まってしまうでしょう。友達と遊ぶ、趣味を楽しむ、勉強をする、ひとりでゆっくりとするなどといった、自由な時間もときには必要。それぞれの時間を奪うことなく、ちゃんと尊重し合えると、束縛感がなくなり信用は深まるものですよ。■ 勝手に「首を突っ込まない」「勝手にお互いのことに首を突っ込まないのは大事なこと。いくら恋人同士でも、その線引きを間違えてしまうと、相手をイライラさせちゃうことになる」(28歳/男性/薬剤師)いい関係性を築けているふたりは、変に踏み込みすぎずに、程よい距離感を保っているもの。なんでもかんでも首を突っ込んできたり、色々と口出しをされたりすると、いくら恋人でも鬱陶しく感じるはずです。頼られたらもちろん手を貸してあげるべきですが、勝手に首を突っ込むのは、それが良かれと思ってでもあっても、嫌がられるケースもあるので注意してくださいね。■ おわりに我慢をしたり、不満を溜め込んだりせずに、自然体でいられることが、いつまでも一緒にいられる最重要ポイントでしょう。そういう状態になれる相手を探すということも、頭に入れておいたほうがいいですよ。(山田周平/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年09月19日好きな人ができるとつい気になってしまうのが、お付き合いしたときの「相手との相性」ですよね。気になる彼と自分は、お付き合いしたらうまくいく「相性の良いカップル」なのでしょうか。今回は、とくに運命が強くこもっている名前の最初の文字から、お付き合いしたら相性ピッタリなカップルをランキング形式で占います。あなたの名前の頭文字がある行を探して読んでくださいね。5位から1位の順で発表です。例)なみえ→な行、みき→ま行、ひろと→は行、げん→か行※「が」や「ぱ」などの濁音は、点や丸を取って「か」「は」に直します。■ 5位た行・な行・ら行の女性×あ行・や行・わ行の男性……絶妙な関係長く付き合うと、お互いの良さがわかるふたりです。行動的なた行・な行・ら行の女性に、落ち着いた性格のあ行・や行・わ行の男性。頼れる相手だとわかってくるのです。シーンに合わせて、できる方が相手をリードし、もう一方が相手に協力するという、絶妙な関係と言えるでしょう。■ 4位か行の女性×は行・ま行の男性……思いが通じやすいは行・ま行の男性は、か行の女性にとっても優しく接してくれます。そんな彼に、彼女は夢中になりそう。はじめから心を開いて近づける相性なので、付き合ったらその絆はぐんぐん太くなります。お互いの気持ちを察することができ、思いが通じやすい良い相性です。■ 3位さ行の女性×は行・ま行の男性……愛に盛り上がるカップルクールなさ行の女性ですが、は行・ま行の男性と一緒にいると、そのクールさがウソのようになくなり、ワガママで甘えん坊な女性に変身。普段クールな彼女が甘えてくれるのですから、もう一緒に離さない~と、彼は思うでしょう。愛に盛り上がれるカップルです。■ 2位さ行の女性×あ行・や行・わ行の男性…付き合ってから愛を育むしっかり者のさ行の女性。あ行・や行・わ行の男性はこの女性の気持ちを読むのがうまく、優しくリードしてくれます。そんな彼には、素直に自分の弱みを見せることができ、信頼し合えるでしょう。彼も彼女を頼ります。付き合ってから、愛を急速に育むふたりです。■ 1位は行・ま行の女性×さ行の男性……付き合ってよかった相性少々おかたいところのあるさ行の男性ですが、は行・ま行の女性と付き合うと、かたさは溶けてしまい、ロマンチックなムードにひたれます。自分だけに見せるその姿に、彼女もうれしい気持ちに。ふたりだけの世界で甘え甘えられ、付き合ってよかったと思える相性です。■ 自分と相性ピッタリな男性を見極めよう!恋愛の相性はお付き合いしてみないと、わからないことも多いですよね。でも、お付き合いをするなら、自分と相性ピッタリな男性がいいと考える人も多いはず。今回紹介した内容を参考に、自分と相性の良い男性を見極めて、ステキな恋愛をしてくださいね。(瀧天貴/占い師)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月31日恋愛の相性と結婚の相性は、じつはけっこう違うもの。お付き合いしているときは、とても仲が良かったのに、結婚したらケンカばかりに……なんてこともあるのです。気になる彼とあなたは、果たして結婚の相性がいいのでしょうか。今回は、男女の星座×血液型から、理想の夫婦になる結婚の相性最高なカップルをランキング形式でご紹介いたします。5位から1位の順で発表です。■ 5位…みずがめ座B型女子×いて座B型男子みずがめ座B型女子の趣味を理解して楽しんでくれるのは、同じB型のいて座男子でしょう。新しいもの好きでやミーハーなふたりは、いつも流行のフードや新しくできたお店に出かけるのを楽しめる者同士。ふたりで情報誌などを広げてキャッキャッと盛り上がることができるはず。お互いユニセックスの服やインテリアを好む傾向があるので、結婚しても女子は男子の、男子は女子の趣味にも比較的関心があるのもポイントが高いでしょう。■ 4位…やぎ座B型女子×さそり座O型男子このふたりが結婚すると、「楽しいことは2倍、悲しいことは半分の生活」になるでしょう。みんなとワイワイ楽しく騒いでいても、ひとりだとどこか寂しくなるのがやぎ座B型女子。でも、さそり座O型男子がいてくれると、言葉にはできない安心感があります。たしかに自由を束縛されてしまうこともあるけど、結婚するとそれ以上の安らぎや穏やかさを感じられるはず。■ 3位…しし座O型女子×いて座B型男子恋人とはいつも一緒にくっついていたい、しし座O型女子と、人懐っこいいて座B型男子は、付き合うといつもベッタリなふたりに。ちょっとしたことでも相手に触れたり、軽めのキスなら周囲に人がいようとお構いなし。傍から見ているとラブラブで暑苦しいと感じることも。いつも手を繋いで歩いていたり、腕を組むことも多くラブラブに見えるでしょう。いつまでも若々しい理想のカップルでいられそうです。■ 2位…おひつじ座A型女子×しし座A型男子このふたりが結婚すると、「目標と時間の共有」を得られるでしょう。基本的に自分で自分のことはちゃんとできるし、将来の夢や理想も大なり小なり持っているおひつじ座A型女子。それを一緒に共有していける人となると…しし座A型男子がピッタリ。家庭があることで、お互いこれまで感じたことのない一体感を覚えるでしょう。結婚して良かったと思えるはず。■ 1位…おとめ座O型女子×かに座A型男子このふたりが結婚すると、「安心感」を得られます。自宅に帰宅して、誰かが待っているという喜びが、お互いにとって何よりも幸せなことなのかもしれません。一緒に趣味を楽しめたり、食事をしたり、ただダラダラしたりとそんな日常こそが、ふたりの喜びになりそう。ふたりだけの安らぎの空間があるからこそ、外の人間関係に向き合っていけるのです。ひとりのときには見えてこなかった、真の安らぎが見つかるはず。■ 結婚の相性が良い人と夫婦になろう!結婚の相性は、お付き合いの段階ではわからない場合もあります。一緒に暮らしていると、お互いの知らなかった一面が見えてくることもあるのです。今回ご紹介した内容を参考に、気になる彼との結婚を考えてみてくださいね。(脇田尚揮/占い・心理テストクリエーター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月29日LINEのやり取りはコミュニケーションの1つ。どんな会話をするかによって相性が生まれてきます。「この人とLINEをするのは楽しい!」と思う反面、「この人とのLINEは退屈かも」と感じることもあるでしょう。そこで、LINEのやり取りの傾向を4つに分けた恋愛傾向をご紹介します。あなたと相性のいい人はどんな男性なのでしょう。■ まじめ頻度は少なめだけど、しっかりとした内容を送る人はLINEのやり取りがまじめなタイプ。自分が送ったメッセージに返信がないと不安になってしまったり、相手に送る内容を何度も確認したり、書き直したりしてしまうことが多いでしょう。無駄話や冗談交じりのやり取りを行うのは苦手な部分もあるので、直接話すほうが得意。冗談交じりな内容や何が言いたいのか分からないようなメッセージを受け取ると、何を返していいのか分からなくなってしまうので、LINEのやり取りに楽しさを求めてくる人とは相性が悪いかも。■ 気配り上手LINEの頻度も多く、内容もしっかりしている人は気配り上手なタイプ。日常的なやり取りをストレスなく行えるので、付き合う前はしっかりとLINEのやり取りをしたいと考えていることが多いでしょう。相手の話に積極的に相槌を打ったり、「それってこういうことですか?」といった感じで話を広げたりするのが得意。欠点は返信が送れると不安に感じてしまったり、イライラしてしまうこと。そのため、日常的なやり取りを負担に感じない人や返信が送れる場合に「ごめん、今忙しいから仕事終わったら返すね」など、一言添えてくれる人がいいでしょう。■ テンポ重視メッセージの内容は少なめだけど、頻度は多いという人はテンポタイプ。即読、即レスでスピード感のあるコミュニケーションが好きなという特徴があります。頭の回転が早く、相手の言いたいことを先読みしたり、話をまとめるのが得意。決断力もあります。逆に長文が苦手だったり、優柔不断な態度を嫌う傾向も。短文やスタンプだけのやり取りであっても、シンプルにパパッとやり取りできる相手と相性がいいでしょう。当たり前のことを言われると冷めてしまう部分もあるので、意外性のある発言をする人を見つけるとコミュニケーションが楽しくなります。■ マイペース頻度は少なく、内容も少なめな人はマイペースタイプ。LINEのやり取りや返事の催促をされるとプレッシャーに感じてしまう傾向が強いでしょう。あまりスマホをチェックしないので、必要最低限のやり取り以外のことをやり取りするのは苦手。重要なことでも「会って話せばいいかな」と、LINEのコミュニケーションはあまり重要視していない部分もあります。そのため、ちょっと適当なくらいの人と相性がいいといえます。■ 気になる人のタイプに合わせるのもおすすめ会っていない時こそ、お互いの求める距離感が出やすい瞬間といえるでしょう。それが反映されるのがLINEです。「返信が遅い」とか「なんで既読スルーなの?」と喧嘩になることも多いので、相手がどんなタイプなのかが分かると、すれ違いを減らすことができます。気になる人のタイプも探ってみるといいかもしれません。(草薙つむぐ/ライター)(愛カツ編集部)presented by愛カツ ()
2020年08月27日男女の相性にはいくつか判断基準がありますが、カラダの相性もそのひとつ。だからこそ、女性のどういった部位に相性の良さを感じやすいのか、男性心理を知っておくことも大事でしょう。そこで今回は、男性が「カラダの相性」の良さを感じる部位を紹介します。文・山田周平「肌触り」の良さ「肌触りの良さを感じると、もうそれだけでその女性にメロメロになっちゃいますね。いつまでも触れ合っていたくなりますよ」(20代・男性・営業)やわらかくてすべすべな女性の肌に触れると、男性はものすごくドキドキとするもの。そして、肌の触れ合いが気持ちよければ、カラダの相性の良さを感じて、さらに心を奪われることでしょう。あせらずに、じっくりと触れ合うというのも、お互いの気持ちを高めていくうえでとても大切なことですよ。ギュッと握られた「手」「手を握ったときの感じは、結構大事にしています。そこで相性の良さをなんとなくはかったりすることもあるかもしれません」(30代・男性・IT)手を握る行為は、スキンシップの王道で、ふたりの距離を大きく縮めることができます。ギュッと手を握ったときのフィット感に、安心感や心地良さを覚える男性も多いようです。気になる男性に愛情表現をする際は、思いきって手を握ってみると、それだけで思いが伝わる可能性も高いですよ。やわらかい「唇」「キスが気持ちいいと、思いが止められなくなっちゃいます。逆に、キスが合わないと、それだけで気持ちが冷めてしまいますね」(20代・男性・販売)キスの相性は、カラダの相性の良さをはかる中で、最も大事なものだと言っても過言ではありません。やわらかい唇の感触にドキッとした男性は、きっと一気に夢中になるはずですよ。安心する「抱き心地」「カラダの相性の良さって、僕には正直よくわかりません。でも、抱き合ったときに心地良かったら、もうそれで十分かなって思いますね」(30代・男性・IT)女性を抱きしめたとき、心地良く安心感があると、男性はきっと癒されるでしょう。当然相性の良さも感じるはず。さらに、抱きしめたときにふんわりと良い匂いがすると、癒し効果は倍増します。シャンプーや柔軟剤の香りを意識してみてもいいかもしれませんね。しっくりくるフィット感や心地良さは、カラダの相性の良さを感じるうえで大切な部分です。一緒にいて居心地の良いふたりになれたら、相性の良さも自然とアップしていくでしょう。ぜひトライしてくださいね!©Halfdark/gettyimages©Jamie Grill/gettyimages
2020年08月24日