どんなにきっちりメイクをしても顔がむくんでいたり、たるんでいたら台無しですよね。20代から始まっているといわれるたるみは、見た目も老けて見えてしまうので、早めのたるみ対策がマストです。今回はたるみ・むくみに効果的な朝から目元ぱっちりになれちゃう人気アイテムをご紹介します!たるみの原因とは?カラダの中でも顔は疲れがたまりやすく、老廃物の流れも悪くなりがちです。老廃物をそのままにしておくと、たるみ、むくみに繋がります。そこで血液の循環をスムーズにすることが重要。マッサージを毎日続けることがたるみ対策効果的なのです。出典:We Heart itよりハマる人続出人気のリフトアップアイテムリンパの流れを良くしてシワやたるみを抑えてくれるアイテムをご紹介します。使用前と使用後に写真を撮っておくとより効果が実感しやすいですよ♪1.テラローラーai出典:@cosmeよりリンパの流れをサポートする、世界で初めてテラタイトを使用した美波動ローラー。顔のたるみにはもちろん、首のコリや疲れ目、しわに効果的です。長さ9.5センチのコンパクトなサイズも人気の秘訣。お風呂でも使えます。2.リファエスカラット出典:MTG公式サイトより目元や口元のゆるみがちな肌専用に設計されたコンパクトなローラーが、デリケートな肌を美しく引き締めてくれます。ポーチに入る大きさなのでいつでも持ち歩きしやすいサイズです。3.ヘッドスパ ハンドプロ出典:満天者公式サイトより出典:満天者公式サイトよりメタルボールを眉間周りから、側頭部あたりをコロコロしたり、ヘッドラインに沿って押しながらかき上げてると、驚くほどリフトアップ。メタルボールがひんやり気持ちいい!4.ヤーマントルネードRFローラーEX出典:YA-MAN公式サイトよりエステサロンでも使われる深熱ケアの「ラジオ波」と”もみだす・おしだす・つまみだす”のドレナージュエステを再現する「トルネード形状ローラー」で、ハリに満ちあふれる引きしまった肌へと導きます。フェイスとボディに使えます。出典:We Heart itよりいかがでしたか?回数のやりすぎや強い力で使わないように注意が必要ですが、顔のたるみケアは毎日続けることが大切。TVを見ながらや空いた時間にリフトアップして美人顔を目指しましょう♪出典:We Heart itより
2016年08月04日重要だった!「頭皮の健康」夏の頭皮の皮脂汚れ、ケアできているだろうか。夏の頭皮の皮脂量は、他のシーズンに比べ、2倍以上になるという。その皮脂汚れが、頭皮に残ったり、毛穴に詰まったりした場合、抜け毛・臭いの原因になるのはもちろん、「顔のたるみ」の原因にもなるという。ちゃんと洗えてる?毎日のシャンプー大切なのは、「毎日のシャンプー」。頭皮の健康を保つためには、シャンプーをよく泡立て、手首を使いながら頭皮を洗うのが大切だ。大切なのは、手首からひじまでを意識すること。指先には力をいれすぎず、優しく洗うことにより、普段落とせない皮脂も格段に落としやすくなる。頭皮への栄養補給シャンプー後、タオルドライの後には、育毛ローションなどの栄養補給をおこなう。こちらも手首を使用して、円を描くようにマッサージするとよい。さらに、仕上げに乾燥防止のオイルなどで保湿するのがおすすめだ。「エスモEX薬用育毛ローション」と「リペアオイル」ドクターシーラボが、頭皮への栄養補給として推奨するのは「エスモEX薬用育毛ローション」。価格は120mlで4,800円(税抜き)となっている。乾燥防止には、「リペアオイル」。50mlで、2,200円(税抜き)だ。(画像はプレスリリースより)【参考】※たるみケア=フェイスケアだけではありません。リフトアップケアの重要なポイントは『頭皮ケア』
2016年07月31日いよいよ夏本番。太陽のまぶしい季節となってきました。でも、まだ水着や薄着に着替える体ができていない方は、意外と多いのではないでしょうか?実際、「あなたは現在ダイエットをしていますか?」という株式会社ライフメディアの調査では、24%が「している」、17.3%が「これからしたい」、58.7%が「していない」と回答しています。いま、実に41.3%の方がダイエットの必要性を感じているのです!また、「どんなダイエット法をしているか?」というアンケートでは、ほとんどの方がカロリーをコントロールしたり、ウォーキングをしたりしてダイエットに取り組んでいる様子。なかでも40.7%と多くの方がウォーキングなどをしているわけですが、意外と効果を実感できていない方もいるはず。ダイエットのためウォーキングをはじめたものの、ちっとも痩せない……。今回そんな方のために、ウォーキング前にちょい足しするだけで効果を上げる「スクワット」と「カーフレイズ」をご紹介したいと思います。■ウォーキング前に効果的なスクワットまず、スタンス(脚幅)は肩幅、つま先は正面に向け、足が床から離れない高さの椅子に座ります。膝が伸びきる位置、完全に立ち上がった位置を100として少し曲がっている90の位置まで立ち上がります。椅子に腰かけた状態を0として、それより少し腰を浮かせた10の位置まで椅子に腰かけるつもりでお尻が椅子に着く手前までゆっくりしゃがみましょう。・運動範囲90 → 10 → 90で1回・はじめはゆっくり1セット10回手は、腰においておくと納まりがよいです。動きに慣れてきたら、肘を曲げ交互に腕を振りスクワットすると回数をこなしやすくなります。また、コツがつかめてきたら少しずつセット数を増やしていきましょう。■スクワットをちょい足しするメリット(1)基礎代謝が増えるスクワットには太ももの筋肉・大腿四頭筋やお尻・殿筋を鍛える効果があります。大腿四頭筋は体のなかでもいちばん大きく力のある筋肉であるため、鍛えることによって脂肪を燃焼しやすい体になるのです。ウォーキングをされている方は、より脂肪を燃焼させられるようになります。(2)膝痛の予防になる人の膝は軟骨が摩擦をやわらげ、靭帯や筋肉が関節にかかる負担、衝撃を軽減しています。しかし運動不足やO脚・X脚、肥満などで膝関節が不安定になると、骨と骨が接触したりして痛むことが……。しかし、スクワットで太もも・膝を鍛えれば、膝痛予防に効果があります。(3)姿勢の矯正になるメインで使われるのは太ももやお尻の筋肉ですが、上体を支えながら行うトレーニングのため、背中の筋肉・脊柱起立筋群やお腹の腹筋群などを鍛える効果も。そのため、下半身強化から胴体の補完にもつながります。■ウォーキング前に効果的なカーフレイズまず、背もたれのある椅子を、背もたれ側を体の前に置きます。手を背もたれに置き、まっすぐ立ちます。そして、つま先で立つようにゆっくりカカトを上げましょう。そのあと、カカトが地面につかないところまでゆっくりカカトを降ろします。カカトが上がりきった状態を100とし、カカトが地面に着いた状態を0とします。カカトが上がった100の位置からカカトが地面に着く手前、20くらいの位置までゆっくり降ろします。・運動範囲20 → 100 → 20で1回・はじめはゆっくり1セット20回慣れてきたらセット数を増やしていきましょう。物足りない人は片足を浮かせ、片足ずつカカト上げすると効果がアップします。■カーフレイズをちょい足しするメリット(1)たるみの軽減になるふくらはぎの筋肉・腓腹筋、ヒラメ筋を鍛えることにより、ウォーキングの脂肪燃焼効果が高まり、たるみの軽減につながります。ヒールを履く女性にはふくらはぎのラインが綺麗に見えるようにもなるので、ピッタリです。(2)冷え性の解消になるふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれているのはご存知でしょうか?ふくらはぎは下半身の血液を上半身に押し上げる働きがあるため、心臓の働きを助ける役割をしています。この第二の心臓を鍛えると血行がよくなり、むくみや冷え性の改善、解消につながります。*今回ご紹介したスクワットとカーフレイズは、エクササイズとしては非常にシンプルで続けやすいものです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動の効果を高めるためにも有効で、また家事や仕事の合間の運動不足解消にも効果を発揮してくれるエクササイズです。ぜひお試しください!(文/インストラクター・カワカミテツ) 【参考】※ダイエット・痩身に関するアンケート-株式会社ライフメディア
2016年07月26日盛り盛りのマツエクにつけまつ毛、マスカラ選びは、とにかくボリューム命!そんな20代を過ごしてきたという皆さん、30代からは自分の顔を「殺す」のではなく「活かす」メイクを楽しんでみませんか?今回、30代女性が「大人に輝くメイク」マスカラの選び方について、さまざまなビューティー&ファッション誌、TVCM、講師などで幅広く活動するヘアメイクアップアーティストNANAさんにうかがいました。30代の目の周りには加齢サイン“ボケ”が出現!?30代になると、目の周りの肌が少しずつたるんできて、ぼんやりとした印象を作ります。このような、たるみや失われたハリなどを「ボケ」と言うそうです。そしてなんとこの「ボケ」が加齢サインなのだとか……。「コンタクトをするだけでも、目のたるみやボケは進行していくそうです。つけまつ毛やマツエクなど、目に直接重みがかかるものはボケの進行をさらに早めてしまう原因に。少しでも加齢サインの進行を遅くするためには、なるべく地のまつ毛でいることがおすすめです」(NANAさん)そんなことを言われても、いくつになっても「ぱっちりお目め」って憧れるじゃないですか……(涙)。どうしたらいいんですか、NANAさん!30代からは「黒さ」や「長さ」にこだわろうそこでNANAさんがおすすめするのが「黒さ」と「長さ」にこだわったマスカラメイク。「30代になったら、ボリュームを出すというよりも1本1本の繊細さにこだわるマスカラメイクがおすすめ。『黒さ』には目をくっきり・ぱっちりと見せる効果があり、『長さ』を美しく出しまつげ1本1本を強調させると、エレガントで洗練された“大人の女性”を印象付けることができます」(NANAさん)目をぱっちりと可愛い印象に仕上げたい時は「黒さ」にこだわり、エレガントな印象に仕上げたいときは「長さ」にこだわってマスカラを使い分けてみましょう!そんな洗練されたまつ毛を演出してくれる、NANAさんおすすめのマスカラがこちら。「長さ」にこだわる場合Photo by CLINIQUE「クリニーク のラッシュパワー マスカラ ロング ウェアリング フォーミュラ #01ブラック オニキスはブラシがとても細くて小さくて、とにかくその“小回り力”が素晴らしいマスカラがこれ。細かい毛も残さずキャッチしてくれるので、これを使えばうぶ毛も立派な毛になり、1本1本の長さをしっかり出してくれます。まつ毛の付け根からしっかり塗ることができて、仕上がりはきれいにセパレート。お湯で落ちるフィルムタイプにしては、キープ力もかなり強くておすすめです」(NANAさん)「黒さ」にこだわる場合Photo by Amazon「オペラ マイラッシュ 漆黒はとにかく黒い!長さはそんなに出ませんが、どのマスカラよりも黒いと言っていいほどで、はっきりと存在感のある目を印象付けるにはピカイチのアイテムです。ダマにもならないので、美しいまつ毛に仕上げることができます。手頃な金額で、購入しやすい点でもおすすめ」(NANAさん) マスカラの実力を200%発揮させる使い方おすすめ商品を手にした後は、その使い方にも注目です。「新品のマスカラって仕上がりはすごく美しいんですが、テクスチャーが少しゆるめなのでまつ毛への付きが弱かったり、色が少しだけ薄かったりすることが多いんです。使い始めて少し時間が経ったマスカラの方が、固さがしっかり出てきて扱いやすくなります。なので、古いマスカラと新品の重ね付けがおすすめです」(NANAさん)最初に古いマスカラを付けてしっかりと土台を作った後、新品のマスカラを重ねて塗れば、効果、仕上がりの面で“良いとこドリ”ができるそう。マスカラを使い切ってから購入するのではなく、半分位使ったタイミングで新品を投入すれば「洗練された魅惑のまつ毛」を簡単に手に入れることができそうです。「とにかくボリューム命!」の闇にはまってなかなか抜けきれないという皆さん、これをきっかけに、「黒い」ぱっちりメイクや「長い」大人の女性らしいエレガントなまつ毛メイクにシフトチェンジしてみてはいかがでしょうか。※取材協力※NANA(なな)・・・ヘアメイクアップアーティスト。OL時代の経験を活かした実用的なメイクや、大人のカラーメイクなどに定評がある。美容雑誌や広告、化粧品開発アドバイザーなど幅広く活躍中。参考:
2016年07月24日人によって、手や足に、右利きや左利きの方がいますが、目にも自分の「利き目」ってあるの、知ってました?そして、この「利き目」が理由で、顔面の左右差や身体の歪み、凝りにつながってしまっていることがあります。この「利き目」の知り方、「利き目」を使った歪みの解消法をお教えします。利き目とは…?人はものを見る時には両目で対象物を見ようとしますが、左目は左側を、右目は右側をと分担されている訳ではありません。実は、見る事に主導権を握っている目が対象物にピント合わせて、もう片方の目は足らない所を補完する事で対象物を’見る’事ができているのです。そして、その主導権のある目が、自分にとっての利き目となるわけです。一般的には利き目の方が視力が良い事が多く、利き手や利き足と必ずしも同じ方が利き目になる訳ではありません。利き目の調べ方まず左右の手を前に伸ばし左右の親指と人差し指で輪をつくり、その輪の中に何か対象物を入れます。その状態で左右の目を交互につむります。輪から見えてた部分が変わらず見える目が利き目、対象物が輪からずれてしまう方が非利き目です。利き目に頼りすぎることでデメリットが?!利き目にばかり頼って目を酷使してしまうと、逆の目の視野がせまくなるだけでなく、脳で重ね合せる認識の中心軸がずれてしまい、その結果姿勢が崩れ身体の歪みの原因ともなり得ます。使わない目の筋肉が衰えてしまうと顔も歪んでたるみやすくなってしまうのです。でも大丈夫!利き目による歪みの解消法時々、利き目をつぶり、逆側の目で物を見るように心がけてみて下さい。初めは見づらいと感じるかもしれませんが、だんだん慣れて来るはずです。利き目は思っている以上に日々酷使されているため、目の周囲の筋肉も疲れています。顔面の左右差に影響を与える前に逆側の視力も鍛えてあげれば、利き目による歪みのやたるみを解消する事ができますよ。
2016年07月24日●メイクを落とさずに寝ちゃった翌日にすべきこと医師として多忙を極める中、被災地支援をはじめとしたボランティア活動に従事する女性医師たちの団体が存在する。150人以上の女性医師(医科・歯科)が所属する「En女医会」だ。同団体は、ボランティア活動を通して社会貢献を目指すとともに、健康や美容についての情報も積極的に発信している。本企画では、En女医会に所属する4名の医師の方々による座談会の様子を前編・後編にわたってお届けする。参加していただいたのは、美容皮膚科の中村仁美先生、糖尿病・代謝・内分泌内科の山本咲先生、一般内科・消化器内科・美容皮膚科の大川原華織先生、口腔外科の梯裕恵先生(※以下本文中は敬称略)。皆さん、医療のエキスパートであるだけでなく、女性もうらやむような美貌の持ち主。前編では「女医さんが本当に実践している美容法」をテーマに、気になる美の秘けつに迫ってみたい。 *○最新UVケアは「飲む」タイプも――普段どんな美容法を実践していますか?大川原お肌には保湿が一番大事だと思うので、しっかりするように心がけています。あと、一年中日焼け止めを塗って紫外線対策はしているかな。中村最近、紫外線が強くなってきたので、UVケアは欠かせませんよね。紫外線を浴びてしまうと「光老化」といって肌の老化の原因になるので、絶対に気をつけないと。私は日焼け止めのサプリメントも飲むようにしています。梯"飲む日焼け止め"って聞いたことはあったけど、飲んだことない! どう?中村今、飲む日焼け止めも進化していて、1粒飲むだけで24時間紫外線の影響をブロックできるものがあるんです。日本でも扱っているクリニックが増えてきましたね。山本私も紫外線対策はしてるけど、移動のときに日傘を差すくらいかな……。梯そうだよね。私は大学病院なので、病院と医局の移動に距離があるんです。大体3月から11月ぐらいまでは日傘を差していますね。中村日焼け止めのサプリメントを飲めば、少しの距離なら日傘を差さなくても大丈夫かも。紫外線は目にもよくないので、その予防にもなりますし。梯サプリメントを飲んだら、サングラスもしなくていいの?中村私はUVケアのコンタクトを使っています。あと紫外線には種類があって、UVA波は窓ガラスを通してしまうので、室内でも紫外線には要注意です。○「メイクをしたまま寝る」は絶対NG――メイクを落とさないで寝ちゃうことはありますか?梯私はあるかな。いけないのは分かってるんだけど……。大川原お酒を飲んで帰ると、何もしないでそのまま寝たくなっちゃいますよね(笑)。中村絶対ダメ!! 何がなんでも落としてください。一同(笑)中村もしメイクを落とさずに寝ちゃった場合は、"緊急レスキュー"としてピーリングをしたほうがいいですよ。絶対に毛穴が詰まっているので、そのままにしておくとニキビになっちゃいます。大川原メイクを落とすときは、メイク落としシートを使ってもいいんですか?中村これは持論なんですけど、シートでゴシゴシこすると肌に摩擦が起きてしまって、肝斑や色素沈着、小じわの原因にもなるので、なるべく使わないほうがいいと思います。メイク落としシートは本当に疲れたときのためにとっておいて、通常は泡洗顔で優しく洗ってあげたほうがいいです。本当は(笑)。大川原なるほど。もしケアができない日があっても、それを繰り返さないことが大事ですよね。翌日はパックを頑張ってみるとか。あと「メイクを落とさなきゃ肌に悪い」って普段から思っていれば、酔っ払って帰っても落とす気がする!○忙しくても運動は欠かさない――何か運動はしていますか?山本私は糖尿病内科なんですが、食べることもお酒を飲むことも大好きで。年齢とともに太りやすくなってきたので、運動はするようにしていますね。最近は、万歩計を持ち歩いて1日1万歩は歩くようにしています。家に着いても目標に足りていなかったら、回り道をする(笑)。大川原運動も大事ですよね。私はパーソナルジムに週1回通っています。今、「ジャイロトニック」っていうトレーニングにハマっていて。中村いわゆるインナーマッスルを鍛えるものですよね?大川原そうそう。バレリーナの方が考案したジャイロキネシスをもとにしたもので、ゴムを張った専用のマシンを使っていろいろなトレーニングができるんです。トレーナーさんに教わりながら、日頃使わない筋肉や体幹を意識できるので、勉強にもなるし、楽しくって! すごくおすすめですよ!!●「先生だって太ってるじゃん」と言われないためにしていること○たるみ対策は「ベロ回し」か「高周波」か――おすすめのエクササイズがあったら教えてください。梯私は口腔外科なんですけど、ベロ回しをするようにしています。ベロを突き出して上下左右に動かしたり、口の中で回したり。中村アゴ周りのたるみに効きそうですね。梯そうそう。食べ物を飲み込むときに動く骨と筋肉を使うから、アゴ周りのたるみや二重アゴの予防になるかな。あと、よく誤解されがちだけど、親知らずを抜いても小顔にはならない! 歯を抜いても顎骨(がっこつ)のフレームは変わらないし、むしろ一時的に腫れて顔が大きくなります(笑)。大川原そうですよね(笑)。中村先生、美容治療だと何がおすすめですか? 美容皮膚科のホームページを見ても、どれがいいのかわからなくて。中村いっぱいあるんですけど、たるみ治療であれば、高周波を使用した肌の引き締め・たるみ治療機器がおすすめです。肌の深層にある真皮層(コラーゲン)の再構築を目的に開発されたものなんですが、最先端のものは痛みもなくて、1回で引き締め効果を実感できます。もう、施術前と施術後で目の大きさが全然違う! 重力って怖いなって感じる瞬間ですね(笑)。○女医は朝ごはんも"美意識高め"――朝ごはんは何を食べていますか?山本私はスムージーを作って飲んでいます。小松菜などの野菜を切ったものをジッパータイプの袋に入れて用意しておいて、酵素などと一緒にミキサーにかけるだけなので、時間のない朝でも手軽に作れますよ。大川原私も朝は軽めで、プロテインやスーパーフード系のドリンクを。プロテインはタンパク質なので筋肉のもとになるし、筋肉がつけば消費エネルギーもアップするので、ダイエットをしている人にもおすすめです。梯私は卵かけご飯と納豆が多いかな。あとチアシードがおすすめ! 10分ぐらい水でふやかしてからシリアルに混ぜて食べるんだけど、寒天みたいな食感で、味もクセがないから食べやすいよ。中村腹持ちも良さそうですよね。私は夜に会食が入ることが多いので、朝と昼は食べないことも多いんです。もし食べるときは、朝はフルーツと乳酸菌のサプリメントぐらい。なるべく日中は無駄なカロリーを摂取しないように気をつけているので、間食をするときも体に害のないものを選ぶようにしています。茎わかめとか……。大川原先生、えらすぎる! その日の予定に合わせて、1日の総カロリーを考えて食べることも大事ですね。山本あと食べる時間も考えるかな。私は、外食の予定がない日は18時か19時までには夕飯を食べ終えるようにしていますね。梯私も早め派。お昼もPHSがつながらないところには行けないから、男子が食べるようなお弁当を食べることも多いんです。その代わり、夕ご飯は18時半には食べるようにしていて。ちょうどお腹がすくし、空腹が6時間以上続くとホルモンが出て吸収しやすくなるっていう話も聞いたので。まあ、飲みに行ったらエンドレスですけど(笑)。○立場上、医師は太っちゃいけない!?――「女医さん=キレイ」という世間のイメージがあると思いますが、仕事をする上でプレッシャーを感じることは?大川原私は一般内科もやっていて、糖尿病や高血圧の患者さんを診ることもあるんですね。患者さんに「太っちゃダメ」とか「これを食べちゃダメ」っていう指導をするのに、指導する側が太っているわけにはいかないじゃないですか(笑)。実際に、知り合いの先生が患者さんに「先生だって太ってるじゃないですか」って言われていて、私も気をつけなきゃと思いました……。山本確かに「この先生に診てほしい! 」っていう信頼を得るためには、スタイルキープも大事ですよね。中村美容皮膚科では、ドクターの肌って患者さんからすごく見られるんです。「先生は何をしていますか? 」って聞かれることも多いですし。ダイエット治療もしているので太っているといけないし、それこそニキビもできているといけないし、結構大変かもしれません(笑)。大川原生理周期によっても肌の調子が悪くなったり、ストレスを感じたりしますしね。梯私はイライラしているときは早く帰るようにしてる! 後輩にあたる前にね(笑)。大川原やっぱり女友達とおしゃべりしながら、おいしいものを食べて、飲んで笑ってっていうのが一番のストレス発散になるかもしれない。医療と関係のない話ですみません(笑)。 *後編では「世間で話題のダイエット&美容・健康法」について語っていただきます。
2016年07月20日一生懸命スキンケアをしているのに、なぜか顔のたるみや毛穴の開きが改善されない…。それは、表情筋の衰えが原因かもしれません。「表情筋」とは顔の筋肉のこと。顔には30以上の筋肉がありますが、普段の生活では、その半分も使っていないと言われています。この表情筋の衰えが、なんと顔のたるみや毛穴の開きに大きく関わっているのだとか。そのしくみと、表情筋を鍛えるための方法を紹介します。■表情筋が見た目に与える影響とは?目の開閉に関わる「眼輪筋(がんりんきん)」や、口角の動きに関わる「頬筋(きょうきん)」といった表情筋が、顔のたるみに大きく影響します。こういった表情筋が衰えると、肌のハリを支えているコラーゲンやエラスチンの質が変化し、肌の弾力低下につながるそう。表情筋が衰えると代謝機能も低下し、皮下脂肪が肥大化して重力の影響で徐々に落ちてくるのです。さらに、表情筋は骨ではなく、皮膚に直接ついています。そのため、表情筋が衰えると皮膚や皮下脂肪を支えきれなくなるのです。これらが「たるみ」として見た目にも表れてしまう、というわけです。■表情筋トレーニングでたるみ撃退!それでは、表情筋を衰えさせないためには、どうしたら良いのでしょうか? 答えはいたってシンプル。鍛えればよいのです。簡単にできる表情筋トレーニングの方法を紹介します。●顔全体をほぐすエクササイズまずは準備運動から。時間がないときでも簡単にできるエクササイズですが、継続すれば効果は十分期待できます。最初に、鼻のあたりを意識してゆっくりと顔を中央に縮めます。縮められるだけ縮めたら、そのまま5秒キープ。それから、顔を楽な状態に戻します。次はその逆。顔全体が外側に引っ張られていくようなイメージで、顔を外側に広げるように伸ばします。伸ばせるだけ伸ばしたら、そのまま5秒キープ。それからもとの状態に戻ります。顔にほんのり温かみを感じるまで、この2つを繰り返し行います。●眼輪筋トレーニング目のまわりのシワやたるみが気になる人には、眼輪筋のトレーニングがおすすめ。まず、両目を思いきり大きく見開きます。それから、ゆっくりと目を閉じていき、最終的にギュッと固く閉じる。これを繰り返します。これを片目ずつ交互に行うトレーニングも効果的。片目を大きく見開いて、もう片目はギュッと閉じる。これを左右交互に繰り返します。●頬筋トレーニング頬のたるみが気になる人は、頬筋のトレーニングを取り入れてみましょう。口を「お」の形にして、頬が上下にしっかり伸びるように、大きく縦に開きます。次に、その状態から頬の筋肉を持ち上げるようにイメージしながら、口を「あ」の形へ。実際に声を出しながらでも構いませんので、これを「お~」「あ~」「お~」「あ~」と繰り返します。■日ごろから表情筋を意識しよう!もっとも簡単で取り入れやすいトレーニングの方法は、普段の生活でしっかりと表情筋を動かすことです。話すときは口をしっかり動かす。普段から口角を上げるように意識する。たくさん笑うなど、意識的に表情筋を使うようにすると、それだけでも衰え防止につながります。老化によってたるみやシワが出てくるのは避けられないことですが、それを少しでも軽減できる方法があるなら、やっておいて損はありませんよね。しかも、表情筋トレーニングは意外と簡単なものばかり。テレビを見ながら、家事の合間に、表情筋トレーニングを取り入れみてはいかがでしょうか?
2016年06月29日ふと鏡で素肌を見たとき、毛穴が気になったことはありませんか?気になるけどなかなか消えない…どんなお手入れをすれば良いか分からない…そんな方も多いはず。実は、毛穴には2種類あります。原因もそれぞれ異なります。1つは「黒ずみ毛穴」、もう1つは「たるみ毛穴」です。「黒ずみ毛穴」は毛穴に皮脂などの汚れがたまって酸化してできるもの。「たるみ毛穴」はお肌のハリがなくなり、たるみによってできるもの。今回は黒ずみ毛穴の正しいケア方法をご紹介します。黒ずみ毛穴の原因黒ずみの原因は、主に角栓や汚れが酸化して毛穴に詰まることです。「たるみ毛穴」との見分け方は、お肌を触ってザラつきが気になる場合は、毛穴に汚れがたまっている状態なので「黒ずみ毛穴」です。角栓とは、皮脂と古い角質が混ざり合って毛穴につまっている状態です。角栓の70%は古い角質です。お肌が乾燥したり、肌表面の角層に刺激が加わると、古い角質がたまりやすくなります。黒ずみ毛穴の対策「黒ずみ毛穴」のケアでやってはいけないのが、時間をかけてゴシゴシこすることと、はがすタイプの毛穴パックをやりすぎることです。つまってしまった毛穴汚れは、無理矢理取り除くのではなく、やわらかくして溶かし出すことが効果的で、お肌にとっても優しい方法です。自宅ケアで取り入れやすいのは、洗顔とマッサージです。朝晩の洗顔で、余分な皮脂汚れやメイク汚れをきちんと落としてお肌をしっかりリセットすること。寝ている間に皮脂が分泌するので、朝の洗顔もしっかり行いましょう。洗顔のポイントは、しっかり泡立てること、ゴシゴシこすらないこと。泡は、1回の洗顔でレモン1個分くらい泡立てます。手とお肌の間で泡をコロコロ転がすイメージで洗いましょう。泡を顔にのせる時は、皮脂の多いTゾーンのせるとより効果的です。マッサージでは、普段のクレンジングや洗顔で取りきれない毛穴汚れを浮き上がらせてくれる効果があります。お風呂の中だと蒸気によって毛穴が開いている状態なのでより効果的です。角栓は3日に1回できると言われているので、3日に1回マッサージをするだけでも毛穴がすっきりします。プラスでできるお手入れは、毛穴専用のアイテムを使うことです。スクラブ入りのオイルやパウダーウォッシュなどで毛穴ケアをするのも良いでしょう。毛穴ケアのあとの保湿ケアも忘れずに。
2016年06月28日最近、わけあって下をみたくない…。だって下をみるだけで、まるでブルドッグのようなお肉の階段ができてしまうから!必死になって顎のたるみと格闘している人も多いでしょう。そこで今回は、顎のたるみの原因と対処法についてご紹介してまいります。顎のたるみの原因って?顎がたるんでくる主な原因としてまず挙げられるのが「加齢」によるものです。他にも生活習慣や紫外線、乾燥によっても顎全体がたるんでくるともいわれています。本来、私たちのお肌はコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などの成分が行き渡ることでハリやツヤを保てられますが、加齢や生活習慣といったさまざまな要因が重なり、たるみとしてあらわれるのです。最近は特にデスクワークに集中している人が多く、姿勢の悪さが顎のたるみと関係しているとも指摘されています。腰の力を抜き背中を丸める…。このような姿勢を長時間続けていれば、顎が突き出て下方向へと力が加わることに。職場はもちろんのこと、自宅でリラックスしているときも正しい姿勢をキープできるように意識してみましょう。顎のたるみを解消するには?これ以上、たるみを加速させないためには、きちんと対策をしておかないと、ますますお顔全体が老けこんでいきます。①「あ」「い」「う」「ベー」体操「あ」「い」「う」「ベー」体操は、その名の通り「あ」「い」「う」「ベー」と順番に発音していくだけ。どんなに忙しくてもパパッと短時間で済ませられる体操です。ポイントは、できるだけ大きな口を開けて、「あ」「い」「う」「ベー」それぞれの音を10秒間発し続けましょう。「い」のときは、思いっきり横に引いてくださいね!②デスクワーク中の姿勢に気をつける顎のたるみの原因は猫背ともいわれています。つまり、毎日働いている間の姿勢を正さなければ、何も始まりません。まずは椅子の座り心地を確認してみましょう。なかなか正しい姿勢がとりづらければ、腰の部分にタオルやクッションを挟みこんで調整してみて。肩が凝ってきたときは軽く肩甲骨を回すと血流もよくなります。いかがでしたか?顎がぷるんとたるんでいると、いくらお肌に透明感があっても、年齢以上に老けてみえてしまいます。今以上に年齢を重ねれば、さらにブルドッグのような顔つきになっていくでしょう。姿勢に気をつけたり、体操をしたり…。小さな努力を積み重ねていけば、まだ間に合うかも!
2016年06月27日「フェイスラインがたるむ・曖昧になる」これは、年を重ねるごとに感じやすい悩みのため、単純に老化現象と片付けている方も多いことでしょう。でもこれ、若い人でも実は近年急増!「痩せているのに二重顎なのが気になる」なんて方も、原因は同じかも⁈早速、その理由と自分でできる改善策を整理していきます。 フェイスラインがたるむ理由本来私たち人間は、首すじにある広頚筋(フェイスラインを下に引く筋肉)と顔にある抗重力筋(重力に抗うように働く筋肉)が互いに引っ張り合うことでピンと張ったフェイスラインを保っています。出典:聖心美容クリニック公式サイトよりそして、年齢と共に重力に逆らう顔の筋肉が衰えてることで、下にひく引っ張る力が勝ってしまい生じるのが、フェイスラインのたるみです。しかし!近年の固い食べ物を食べない習慣や、シュッとしたフェイスラインに憧れるあまり、顔にボトックスを打つなどの行いにより、若い人でも顔の筋肉が衰えているケースも。また、スマートフォンの普及により「ストレートネック」の増加も、たるみを引き起こす原因に!対策 顔の筋トレフェイスラインのたるみ、二重顎以外に、「肌のハリがなくなる」、「ほうれい線ができる」、「目の下がたるむ」等も顔の筋肉の衰えが原因です。特にデスクワークがメインで1日のほとんどを無表情で過ごしている人は要注意!人と話す際に大きく顔でリアクションをしてみたり、暇な時間に表情筋を鍛える体操をしてみたり、できることから始めましょう。枕を使わず寝るこれは、ストレートネック気味の人に特におすすめの対策です。はじめのうちは違和感があるかもしれませんが、肩こりが改善され、下に引っ張る力を弱めることが可能です。一気に難しいテクニックを羅列されてもなかなか実践できるものではありません。GODMake.世代のたるみあまだまだ初期段階のはず!まずは簡単にできる、この2つから取り入れてみてくださいね。
2016年06月24日どんなに若づくりしていても、首元をみれば、その人の年齢って分かるもの。何本かシワが入っていたり、たるみがひどかったりと、本人は完璧と思い込んでいても、周りの人は冷静にみています。本当に美しくなりたいなら、首だってキレイにしておかないと。今回は、首のたるみ・シワの対処法をご紹介します。首のたるみやシワの原因って?①乾燥たとえ夏になろうと、お肌は水分を欲しているし、十分に潤っていないと、すぐにカサカサになってきてしまいます。お肌のハリツヤがなくなれば首元にもシワやたるみができやすく、気づいたときには大分、手遅れになっている場合も…。 また加齢とともにお肌は水分を失っていくため、普段からスキンケアをしていないと、さらに乾燥して、首のたるみやシワの原因になるのです。②姿勢を崩したまま仕事をしている正しい姿勢で座らず、いつも崩した状態で仕事をしている…。 いつの間にか背中は丸まって、首にもシワが寄ったまま、目の前のことに夢中。これでは、首もどんどんたるんでいくし、1本1本のシワも深くなってしまいますよね。顔だけでなく首元までお手入れをする「スキンケア」というと、どうしても顔だけで終わりませんか? でも、首元も「肌」であることには変わりありませんよね。お風呂から上がってきたら、顔だけでなく首まで化粧水や保湿クリームを塗ってあげましょう。 たるみやシワの原因は「乾燥」。 きちんと毎日、水分の与えてあげて保湿をすれば、首元もお手入れしたことになります。どうしても普段使っているものが使いづらければ、首専用のスキンケアグッズを買っておくのもあり!正しい姿勢をキープ仕事をしていると、どうしても前傾姿勢になって、まるで亀のように首だけが前に出てしまいます。これ以上、たるみやシワを増やしたくないなら、常に正しい姿勢でいられるように意識してみましょう。 自分を人形と思って、頭の上から糸で吊られているつもりでピンと背筋を伸ばしてみて。 最初のうちは気がつくと再び姿勢が悪くなっているはずですから、ときどき頭を休めるついでに背筋を伸ばし、軽く肩を回しながら、正しい姿勢に戻していきましょう。いかがでしたか? どんなにメイクやファッションが完璧でも首のたるみやシワが目立ってしまうと実年齢がバレているようなもの。これから夏にかけて素肌を出す機会も多くなってきますから、今のうちから首元もしっかりお手入れしてあげて♪
2016年06月23日「目は元気のバロメーター」と言われるように、疲れがでやすい目元。黒クマ、青クマ、茶グマにたるみ、色素沈着など、そのトラブルはさまざま。どうしたらなくなるの~!と切実な声も多い悩みについて、今回はスキンケアとメイクの視点から解消方法を提案していきます♪知っておきたい薄さは0.6mm自己紹介で使われる「名刺」、その厚みと同じなのが目の皮膚ってご存知でしたか??その他の皮膚は、紙のコースターとほぼ同じ(2mm)です。薄くやわらかいからこそトラブルが生じやすいのです。下まぶた、動かしていますか?さて普段から「下まぶた」、動かしていますか??上まぶたは絶えず動かしているのですが、よく考えてみると下まぶたはウインクなどをしない限り意識的に動かすことが少ないパーツです。実は「たるみ」や「くま」が起こるのも普段から使っていないからこそ。「むくみ」が溜まっていたり、「血行不良」になっているのですね。簡単エクササイズでスッキリ!とすれば、「下まぶた」を動かすと、こうしたトラブルも少しずつ和らいでいくことも♪たとえば、鏡を見ながら左右でウインク、ギュッと目をつむってパッとひらく、など意識的に「下まぶた」を動かす方法を編み出してみましょう。たまっていた「むくみ」や「血液」はこめかみを通って流れていくので、エクササイズの最後にはキツネ目になるように、こめかみを引き上げていくのもポイントです。「オレンジ系」と「血色感」でメイクアップ下まぶたケアを続けながら、メイクアップでは「血色感」がキーワード!「オレンジ系」の化粧下地やファンデーションを使うと、意外にも隠れるトラブルが多いので試したことのない方にはおすすめです。また、頬だけでなく、まぶたの上やこめかみにも、チークをうっすらと広げていくのもおすすめ。「血色感」がトラブル解決のキーワードです♪目のトラブルは「肩こり」「首こり」が原因のことも離れているように見えて、関係するのが「肩こり」「首こり」です!「目の神経」は頭のうしろへとつながっているので、「肩こり」「首こり」のケアをしていくうちにトラブルが解消された、ということも。からだはつながっているのですね!トラブルの時には、トラブルの場所ばかりに目が行きがちになりますが、そんな気持ちをぐっと抑えて原因から考えていくと、結果へとつながりやすくなります。内と外から上手にケアして、気分よく過ごしていきましょう♪
2016年06月23日花粉症の季節に鼻炎用マスクを箱買いして、けっこう余ってしまったという人もいるのでは? 実はそのマスク、風邪や花粉症予防以外に、美容やセルフケアにも使えるのです。今回は、その具体的なアイデアを紹介します。■一晩で唇がふっくらしっとり!マスクは、花粉やウィルスをシャットアウトして体内に入れないようにするだけでなく、乾燥や紫外線などの刺激から皮膚や粘膜を守ってくれます。さらに、マスクをつけている部分の皮膚は、鼻や口から吐く息によって湿度が高まるため、しっとりとうるおいやすくなります。つまりマスクは、口元のケアにはもってこいのアイテムだということ。最近、唇がカサつき気味で…という人は、マスクを使って唇を集中保湿ケアしてみましょう。夜、クレンジングをして化粧水や乳液でいつも通りに顔全体のスキンケアをした後、唇にリップクリームをたっぷり塗って、マスクをつけて就寝。朝になれば、カサカサ唇もふっくらとよみがえっているはずです。■外出時やオフィスでほうれい線対策ほうれい線は、主に加齢による肌のたるみによって生じますが、そこに乾燥と紫外線という要素が加わると、より深くなりやすいそうです。マスクは、乾燥と紫外線の両方を防ぐことができる上、つけている間は口周りの皮膚を保湿してくれる作用があるので、ほうれい線ケアには最適。紫外線の強い日中の外出時や、エアコンのきいたオフィスでは、ぜひマスク着用を習慣にしましょう。また、ほうれい線予防のためには、顔にある筋肉、表情筋を鍛えることも重要だと言われています。マスクの下でなら、思いっきり口角を引き上げたり、唇をすぼめたりする表情筋のトレーニングが気兼ねなくできます。 ■アロマでリフレッシュしながら風邪予防アロマテラピーに使う精油(エッセンシャルオイル)には、抗菌作用のあるものが多いのですが、そのような精油を1、2滴、マスクの内側に垂らしてつけると、風邪や鼻炎の予防になるのだとか。香りで気分もリフレッシュしますし、車や電車の中で気分が悪くなりやすい人は、その対策にもなりそうです。風邪予防には、抗菌作用にすぐれていると言われるティーツリーやラベンダーがおすすめ。リフレッシュが主目的なら、香りで選ぶのも一案です。アロマ専門店で相談しながら、お気に入りの1本を見つけましょう。ちなみに、家庭用マスクは不繊布タイプが主流ですが、より保湿力が高く、唇やほうれい線などのケアに適しているのは、ガーゼタイプなのだとか。最近はかわいいプリントのついたガーゼマスクも販売されているので、ケア用にいくつか揃えておくと気分も上がりそうですね。
2016年06月17日夏に向けて浴衣や水着が登場し始めましたね。でも、気がかりなのは、この大きいお尻!夏が来る前にキュっと引き締めておかないとマズいかもしれませんよ!いきなり無茶苦茶に運動しても効果ナシ!そこで今回は、お尻のたるみを防ぐ2つの生活習慣をご紹介いたします。お尻のたるみの原因は?①デスクワークで座りっぱなし毎日デスクワークの連続。長時間、同じ姿勢で居続けると、お尻周りの脂肪が下へ下へと下がり、全体的に垂れていきます。また下半身の血流も悪くなり、ますますたるむことに…。むくみや脂肪はセルライトの元ともいわれているくらい歓迎できないこと。たまに立ちあがって軽くストレッチするなど、お尻周りの筋肉を鍛えていきましょう。②下着のサイズが合っていない中間的なサイズだから「M」を選んでいる…。でも、そのサイズが本当にあなたのヒップに適しているか、正直分からないのでは?下着が合っていないと、おさまりきれずにお尻のお肉がはみでて、さらにたるみが悪化する可能性もあります。自分で勝手にサイズを決めるのではなく、一度、ランジェリーショップなどで測定してもらましょう。適度に運動をするお尻のたるみは、少なからず肥満と関係しているでしょう。お尻だけでなく全体的に下方向へと下がってきているなら、引き締める必要があります。ただ、今までゆったり過ごしてきた人がいきなり激しいダイエットをしてもリバウンドするだけ。まずは日頃の運動不足を解消できるように、適度に運動をする習慣を身につけましょう。なかでもダイエットに効果的といわれているのは有酸素運動。ウォーキングやサイクリングなどが「有酸素運動」と呼ばれているものです。なかでもお尻を引き締めてくれる運動はサイクリング。股関節を使う運動になるため、ヒップラインをキレイにしてくれるようです♪通勤時には階段を使う毎朝バタバタと過ごしていると、どうしても移動中も階段ではなくエスカレーターを使ってしまいますよね。ただエスカレーターに乗っていても運動したことにはなりませんし、お尻も引き締めるどころか、さらにたるんでいくでしょう。どんなに忙しくても、せめて通勤時(帰宅時も)は、エスカレーターではなく階段を使って、お尻のたるみを解消していきましょう。ちなみにつま先だけで上るのではなく、しっかりとかかとを着地させて上るように意識するだけでも、ヒップラインには効果があるとか♪いかがでしたか?これから、いよいよ夏本番!可愛い水着を準備する前に、まずはそのたるみきったお尻を再び引き締めていきましょう。いつまでも自分を甘やかしていると、水着になったときに恥ずかしい想いをするのはあなた自身ですよ!
2016年06月13日「顔のたるみ研究所」の調査結果株式会社ドクターシーラボの「顔のたるみ研究所」では、「紫外線」「大気汚染物質」に着目したアンケート調査結果を公表した。PM2.5や工場の煙、排気ガスなどの「大気汚染物質」は、健康面に被害を及ぼすのと同様に肌老化にも大きくかかわっているという。日々のケアがより一層重要となっているようだ。日やけ止めの使用頻度アンケートによると、「1年を通して紫外線対策をおこなっている」人は全体の33.9%。一時的にしか対策をとっていない人が大半だ。また、「大気汚染物質が肌に悪影響をもたらすことを知っているか」との問いに対しては、75.7%もの人が「知らない」と回答。さらに「何も対策をとっていない」が79.4%となっている。「大気汚染対策をしている」と回答した人に、具体的な対策を聞いたところ「マスクの着用」が59.7%と最大だった。高機能日やけ止めを使おう!大気汚染物質から肌を守るには、「高機能日やけ止め」が有効。紫外線も、大気汚染物質もブロックすることができる。肌を守るヴェールを作るため、PM2.5などの粒子の細かい汚染物質にも有効だ。【参考】※紫外線&大気汚染物質で、顔のたるみがますます加速!? 7割以上はまだ知らない“大気汚染物質の恐ろしさ”
2016年06月08日ブレーンコスモス株式会社ブレーンコスモスは、新たに美容液4種『DRAWILL(ドロウィル)』の発売をおこなった。「目尻の小ジワ対策」「目元のかげ・クマ対策」「目元のたるみ対策」「ゆるみ毛穴対策」の4つの悩みに特化した4種類の美容液。いずれも、日々のスキンケアをおこなっていても、出てきてしまう悩みだ。美しさを生み出すサイクルとは『DRAWILL(ドロウィル)』のコンセプトは、「美しさのサイクルを作り上げる」こと。美しさから始まる「美しさのサイクル」は、まずは「ぬかりないケアで美しくなる」次に「美しくなったことで自信がわく」そして、「自信によって笑顔になる」最後に「いつも笑顔でいられる喜びでさらなる美しさを引き寄せる」というものだ。ドロウィルでは、このサイクルのためにまずは、手持ちのスキンケアグッズに1アイテムだけでも取り入れてみて欲しいとしている。4種の美容液EYE ZONE SERUM(アイゾーンセラム)は、目尻の小ジワ対策に有効な美容液。EYE DARK SERUM(アイダークセラム)は目元のかげやクマ対策に有効。かげを打ち消し、透明感あふれる印象を実現する。価格はいずれも2,980円だ。EYE UNDER SERUM(アイアンダーセラム)は目元のたるみ対策に有効。PORE SERUM(ポアセラム)は、ゆるみがちな毛穴対策に効果的。価格は、3,980円となっている。(画像はプレスリリースより)【参考】※美しさをもたらすだけでなく、美しさから始まる良いサイクルを作り出す美容液【DRAWILL】(ドロウィル)の登場!
2016年05月30日「なんか老けた?」いつも通りのメイクをしているのに、老けてみられてしまった……!お肌の曲がり角と言われている23歳を過ぎると多くの女性が経験するエピソードではないでしょうか。そうでなくとも、女性は男性に比べて顔の皮膚が薄いため、ちょっと疲れているだけでも、くすみやクマが目立って、老けた印象になりがち。そこで今回は、「メイクで若返り!イマドキで若々しい美人メイクのコツ」をご紹介したいと思います。ポイントはズバリ、血色感です。くすみを飛ばして若みせコントロールカラーを仕込む!今よりも若々しくみせるメイクをするためには、コントロールカラーはマストアイテムです。 ファンデーションを塗る前に、コントロールカラーを塗ることで、老けてみられる原因である、肌のくすみやクマなどの影をなかったことにしてくれます。おすすめはピンク系カラー。血色感のあるイキイキフェイスを演出してくださいね。ななめにチークを入れると老ける!ほお骨からななめに、こめかみにむかってチークを入れている人は多いはず。このメイク方法は骨格を強調し、大人っぽくみせる効果があります。 つまり、老けちゃうんです。 チークは、頬の一番高い位置に、ブラシでまあるくふんわり入れましょう。仕上げに耳の横まで、すーっと流して。おすすめ血色カラーはどんな肌色の人とも相性抜群なコーラルピンクです。眉は太く濃く輪郭のたるみをカバーして小顔に!眉は、太め&濃いめに描くことで、顔にメリハリがつきます。 頬のたるみによる輪郭のぼやけた印象をスッキリみせてくれるほか、小顔効果もあります。濃いめのブラウンアイブロウを使って骨格にそうように、ブラシで丁寧に太く描いてくださいね。すっぴん風なのに、血色感もとの唇の質感を残して、5歳若みせ!グロスもリップもベッタリと塗ると老けた印象に……。 もともとの素の唇の質感を残すことで、ナチュラルで若々しい印象になります。イマドキ美人ルールであるヘルシーな色気も演出できちゃいますよ。 おすすめはメイク直しの頻度も減るティントリップ!血色感を与えてくれるコーラルピンクカラーをチョイスして1度塗りで仕上げましょう。 みなさんも血色感とメリハリを意識したメイクで5歳若みせ!フレッシュなオーラでモテちゃってくださいね。
2016年05月29日紫外線量が真夏とほぼ同量になる6月。日焼けは美の大敵ですよね!UV対策に加え、スキンケアを入念にする人も多いかと思いますが、見た目年齢を上げないためには肌だけでなく、実は「髪の若々しさ」も重要です。そんな見た目を左右する髪のエイジングケアについて、「LOVEST銀座」のスタイリスト・渋尾雅義さんに教えてもらいました。髪が老化すると、どうなるの・・・?髪の老化は、「他人が見て気付くときには、エイジングはかなり進んでいると思ったほうが良いでしょう」と話す渋尾さん。具体的にはどんな見た目が、髪の老化状態なのでしょうか?「根本がペタンとしてハリやコシがない状態は、髪の大きなエイジングサインです。髪の毛自体が細くて芯がない状態になっていると思います。あと、意外と知られていないのですが、くせ毛がひどくなるというのもエイジングサインのひとつですね」くせは、とくに耳後ろのあたりに出やすいそう。最近くせ毛がひどくなったと思う人は、もしかするとケア次第で改善するかもしれません!エイジングの原因はコレだ!髪のエイジングケアを知る前に、まずはどうして髪が老化するのか原因を知りましょう。「髪が老化する主な原因は酸化です。紫外線やタバコ、ストレスなどにより活性酸素が発生すると、細胞がサビついたような酸化という状態になります。とくに紫外線の強くなる夏は髪がダメージを受けやすい季節。こまめなケアがおすすめです」(渋尾さん)さらに髪の毛は血液からできているので、乱れた生活習慣も大きく影響します。若々しい髪のためには外側からのケアだけでなく、内側からの生活習慣改善も欠かせないと渋尾さんは言います。今日からできる!自宅でやりたいエイジングケア「こまめなケアが大事!」と渋尾さんが言うように、健康な髪は一日にしてならず。加齢による髪の老化は避けられませんが、今日から早速ホームケアを取り入れて、若髪をキープしましょう!エイジングケア用のアイテムを使う今生えている髪の毛は、すでに死んでいる状態なのだそう。つまり自己修復ができないので、トリートメントやシャンプーで栄養を外から補ってあげる必要があります。たとえば「EraL プルミエ バランシング」は、髪の水分保持力を高め、頭皮環境を健康に導くシリーズです。医薬部外品なので安心して使えます。顔のたるみにも効果的!血行促進マッサージ髪に必要な栄養が届きやすい環境に整えるには、頭皮の血行をアップさせるのが有効!髪の毛の成長に欠かせない成長ホルモンの分泌が活発になる夜に行うと、さらに効果的です。【耳上の皮が掴める人は・・・?】たるみ注意報!リフトアップマッサージ1. 耳上に手のひらを当てるように頭を持ちます。2. 斜め後ろに向かって耳上の頭皮を引っ張るようにリフトアップさせましょう。【むくみもいっしょに取ろう】目もともスッキリ!ツボ押しマッサージ髪の生え際には頭皮環境を整えるために必要なツボが集中しています。ここを痛気持ちいい程度に刺激してあげることで血行を促しましょう。月1回の集中エイジングケアもおすすめ!髪のダメージがひどい場合や、もっと若髪になりたい!という場合は、やっぱりサロンにおまかせするのが正解です。炭酸シャンプーで自分では落としきれない頭皮の汚れを落としたり、極上のオイルマッサージを受けたり。プロの手技と、リッチなトリートメントで完璧な頭皮環境をめざせますよ。自分ではあまり見えない髪の毛も、他人には360度見えているもの。エイジングケアというと、つい肌にばかり手をかけがちですが、ヘアケアに力を入れることで見た目印象がググッとアップすること間違いなしです!▼Instagramで、渋尾さんのスタイルをチェック!Instagram(渋尾 雅義)※渋尾さんにヘアチェンジを頼みたい方はこちら※取材協力: LOVEST銀座 by airPhoto by GOTA
2016年05月28日美肌に見せようとすると、どうしてもファンデーションにばかり重きを置きがち。しかし、実はセレブたちの美肌はコレで作られているというほどに大事なのが、コンシーラーなんです!コンシーラーを使うとケバくなりそう、というイメージから使わない女性もいるけれど、実際は逆!隠したいところをきっちり隠せば、ファンデーションも少量で済んでヨレも防止。しかも肌が明るくなるから、あれやこれやと重ねる必要もなく、実はすっぴん風の美肌になれるんです。だからこそ、セレブたちにもマストなアイテム!今回はセレブたちのコンシーラーの使い方をご紹介します。コンシーラーに○○を混ぜてクマを完璧カバー!Photo by Instagram コンシーラーといえば、やっぱりシミを“隠す”もの。でもセレブたちは、ただそのままコンシーラーを使って、隠すだけではありません。なぜなら、完璧に隠すためには、自分の肌に合ったカラーを使うことが大事だから!特に頑固なクマは市販のカラーだと、上手に隠せない、もしくは逆に浮いちゃうなんてこともあります。そんな時は、オレンジ系レッドリップを使うのが、夜遊び好きなのにクマもくすみも目立たないリタ・オラ流!普段使いのファンデーションよりワントーン明るめのコンシーラーにほんの少量オレンジ系レッドリップを足して混ぜると、肌に馴染みながら自然に頑固なクマを消し去ってくれます。ハイライトもコンシーラーを使うのがセレブ流!Photo by Instagramツヤ肌至上の今、ミランダ・カーなどのセレブたちが必ず行っているのが、コンシーラーをツヤ出しに使うこと!ホワイト系やイエロー系のパウダーといったハイライトだと、ギラギラし過ぎたり、時には“テカリ”に見えてしまうことも。しかしコンシーラーなら肌に馴染み、肌色を整えながら、ツヤ肌を演出してくれます。使うのはRMS アンカバーアップのようなクリーミーでオイルベースのものが◎。リキッドファンデの後に、鼻筋や目の下、唇にポンポンと軽くつけていきましょう。シワやたるみもコンシーラーで解消!Photo by Instagram シワやたるみはファンデーションではなかなか隠せないものだけれど、コンシーラーの力を借りれば、バッチリ!気になる目元は目尻からこめかみに向かって斜め上に入れると、目尻のシワやたるみが消えてリフトアップ効果が。これはキム・カーダシアンやカイリー・ジェンナーら有名姉妹のマストテクです。ほうれい線は、猫のヒゲのように3〜4本、直線を入れて馴染ませればOK。たっぷりつけると悪目立ちしてしまうので、少量を少しずつ馴染ませるようにしましょう。セレブのようなシワ、シミ、たるみのないツヤツヤ肌も、コンシーラーなら叶っちゃう!これまで使っていなかった方は、ぜひ取り入れてセレブ美肌を演出しましょう!
2016年05月10日運動も食事制限もしたくないけど痩せたい。そんな女性の永遠の夢が、体の一部に存在する脂肪に刺激を与えるだけで叶うかもしれません。カロリーの消費量を増やす「褐色脂肪細胞」を利用して、楽にダイエットしてみませんか。褐色脂肪細胞の働きとは人間は食事などを食べすぎてカロリーを余分に摂取することなどにより、体に脂肪をためこんで肥満になります。このぜい肉となる脂肪のことを、「白色脂肪細胞」といいます。褐色脂肪細胞は、筋肉のような働きをして白色脂肪細胞を燃焼して熱に変換し、消費カロリーを増加させるのです。ダイエットの味方である褐色脂肪細胞は、体に存在する数が少なく増えることはありません。そのため、刺激を与えて活動を活発にする必要があります。褐色脂肪細胞を活発にする方法褐色脂肪細胞は背中の肩甲骨の周辺と、わきの下などにあります。壁を登るボルダリングでダイエットできたという話がありますが、肩甲骨周辺をよく使って褐色脂肪細胞が刺激されるから、という説があるほどです。褐色脂肪細胞を味方につけ、働きを活性化させる方法を、いくつか紹介しましょう。 ●温冷シャワー浴入浴時に、背中の首から下に約40度のお湯と20度の水を30秒ずつかけます。それぞれ5回が目安です。冬は浴室全体を温めておこないます。※高血圧や心臓疾患、貧血など体調に不安がある人はやめましょう。●ペットボトル法体の冷えを感じると、褐色脂肪細胞はたくわえた脂肪を燃やして熱を作り始めます。これを利用して凍らせたペットボトルを15秒ほど両手で持つと、「体が冷えた」と褐色脂肪細胞が勘違いして、活動を活発にして熱を作り出すのです。お湯で手を温める、ペットボトルを持つ、という動作を5回ほど繰り返しましょう。●肩甲骨体操この肩甲骨体操を、スキマ時間にやってみましょう。褐色脂肪細胞の活性化以外にも肩こりや猫背の改善、リンパの流れをよくする効果があります。1. 背筋をのばして頭の上で両手を合わせます。息を吐きながら手のひらを体の外側に向けつつ、ゆっくりと肘を下ろします。2. 両肘で背中をキュッと締め、胸を張ります。3. 今度は息を吸いながら、最初の姿勢にゆっくりと戻します。背筋をまっすぐ伸ばして正しい姿勢をとるだけでも、背中が刺激されて血行が良くなり、褐色脂肪細胞の活性化が期待できます。気がついたときに肩甲骨のあたりを動かせば、「楽をして痩せる」を実現できそうですね。
2016年05月05日洗顔は美肌づくりの要です。あなたは、普段どんな洗顔をしていますか?また、正しい洗顔方法などを調べたことはありますか?今回は、歳を取らせない美肌のための洗顔法をご紹介します。アンチエイジング洗顔法1.手のひら、手の甲、指の間を石鹸でよく洗います。なぜなら、手が汚れていると、洗顔料の泡立ちがイマイチになるからです。2.毛穴を開くために、1度ぬるま湯を顔全体にかけます。水よりもほんの少し暖かめが適温です。シャワーなどで、身体を洗ってから、そのままの温度で顔を洗うのはNGです。3.洗顔料をよく泡立てます。泡立てネットなど、泡立てる道具が手ごろな価格で販売されていますので、それらを使うと短時間で簡単に泡立てることができます。特に洗顔フォームなどのクリームタイプの洗顔料を使っている人は、手で泡立てるのにはテクニックがいりますので、道具を使用して泡立てて下さい。4.たまご一個分の泡が出来たら洗顔開始です。泡に角が立つくらいが理想です。最初によく泡立てた泡を指の腹につけてアゴの下、アゴの先からアゴ骨にそって外側へ、上に向かって泡でなでるように置いていきます。できれば首から洗うと、首のシワやたるみ予防につながります。5.手と皮膚の間に泡のクッションを感じながら口のまわり、頬骨へと「内側から外側に」と意識して、泡をつけていきます。6.眉毛の上、おでこの部分も内側から外側に向かって、泡でなでるように置いていきます。目の周りに泡をつける時は、皮膚にじかに触らないくらいの軽いタッチで、つけて行きます。目の下はゆっくり、そっと外側から内側に向かって泡を置いていきます。7.ひととおり泡を置いたら、おでこ、鼻、アゴは指の腹で優しくなでるように洗い、唇もよく洗います。頬や目のまわりは乾燥しやすいので、泡を置くだけでも十分に汚れは取れます。脂性肌の人に限っては、多少指の腹で皮膚をなでるように洗っても大丈夫です。8.すすぎも重要です。まずはアゴから額にかけて、顔の中心から外側に向けてぬるま湯をかけて行きます。年齢と共に、重力に比例してたるんでくるのが頬です。額からすすぐ人の手の動きを見ると、たいてい、すすぐときに頬を下へ引っ張ってしまう動作をしているのです。アゴから上へ、中心から外側へ向けてのすすぎは、たるみ予防になるので、このすすぎ方法をぜひマスターしてください。引きしめるために最後に水をかけた方が良いという話もありますが、水よりも精製水をお勧めします。9.顔を拭くときは、ゴシゴシとこするのではなく、タオルを顔に置いて水分を吸収させるようにしましょう。習慣化しましょう!いつまでも若々しく、美しい肌をキープするためには、ひと手間かかりますが、この洗顔法を試して下さい。慣れると、歯をみがく時のように簡単にできます。
2016年05月04日年とともにできやすくなる「ほうれい線」。口の両脇にくっきり深いシワが刻まれていると、顔全体が老けた印象に見えてしまいがちです。ほうれい線は、一体どうしてできてしまうのでしょうか? そのメカニズムを知れば、対策も考えられるはずです。主な原因は、頬の「たるみ」ほうれい線は、頬の「たるみ」によって起こるといわれています。頬がたるんで下がると、口の両脇にできるシワが深くなって目立ちやすくなるからです。頬のたるみには、いくつかの原因が考えられます。第一に考えられるのが、加齢による「肌の弾力(ハリ)の低下」。皮膚は、表皮・真皮・皮下組織という3つの層から成り立っていますが、そのうち大部分を占めるのが「真皮」です。真皮では、コラーゲンやエラスチンといった線維(細い糸状の組織)が網目状になって肌を支え、形状や弾力をキープしています。これらの線維が、加齢により減少したり、弱くなったりすると、肌から弾力が失われ、たるみが起こってしまうのです。加齢のほか、紫外線が線維にダメージを与えてたるみを引き起こすこともあります。 20代でも要注意!大きなたるみのもう一つの原因は、「筋力の低下」です。顔の皮膚の下には、さまざまな表情筋がついています。表情筋は加齢とともに徐々に衰え、頬のたるみにつながります。たとえ20代でも、会話の機会が少ない、表情に乏しい、柔らかいものばかり食べるなど、あまり表情筋を使わない人は頬がたるみやすくなるといわれています。さらに、「皮下脂肪の増加」や「乾燥」が、たるみの原因になる可能性も。顔の皮下脂肪が増えると、肌はどうしても下がりますし、ダイエットとリバウンドを繰り返すことで頬がたるむこともあります。また、乾燥は、表皮の抵抗力や保湿力を低下させ、真皮にも影響し、小ジワや肌のハリの低下、頬のたるみの原因になります。日常生活の中でできる対策は? 加齢によって肌の弾力が低下したり、筋力が低下したりするのは仕方がないこと。年を重ねれば、顔に多少のほうれい線が刻まれるのは当然です。でも、日常生活の中で、頬のたるみを招く行動を控えて、ほうれい線をなるべく目立たせないようにすることはできそうです。まず、毎日欠かさずスキンケアをして十分に保湿を行い、肌を乾燥させないようにすることは基本といえます。コラーゲンやエラスチンを破壊する紫外線を防ぐことも大切。特に30代、40代になったら、ちょっと近所に行くときやベランダに出るときも、帽子や日傘、日焼け止めクリームを使って紫外線対策を徹底しましょう。顔の脂肪を増減させる急激なダイエットやリバウンド、激太りにも気をつけたいですね。そしてもっとも重要なポイントは、表情筋をしっかり使って、筋肉を衰えさせないようにすること。パートナーや家族、ママ友と積極的に会話をして、よく笑い、よく噛んで食事を楽しむ。これだけでも、将来の「見た目年齢」に大きな差が現れるかもしれません。
2016年05月03日年齢とともに減少してしまうコラーゲン。シワやたるみ、シミ、くすみなどのエイジングサインに気付いたら、「コラーゲンを摂り入れなくては」と思う人も多いと思います。そこで、肌への効果を高めるコラーゲンの摂り方やコラーゲンの効果を上げる成分、効果を下げる成分についてご紹介します。あなたは、意識してコラーゲンを摂取していますか?お肌への効果に期待できる量は1日5~10gといわれています。しかし、日常の食事に含まれるコラーゲンの量には限りがあります。だから、サプリメントやドリンク剤などを活用している方が多いのではないでしょうか。コラーゲンだけを摂っていれば良いわけではないコラーゲンはタンパク質の一種ですが、コラーゲンの生成サイクルを活性化させるためには、アミノ酸を豊富に含んだタンパク質も同時に摂ることがポイントです。それは、主に肉類、魚類、卵、豆類などです。コラーゲンの効果を上げる成分コラーゲンの合成をサポートするビタミンCも一緒に摂ることがポイントです。また、必須アミノ酸でありながら体内で作られず、コラーゲンには含まれないトリプトファンを含んでいる牛・豚レバーや卵などがお勧めです。さらに、肌の真皮層でコラーゲンを繋いでいるエラスチンを一緒に摂ると、美肌効果が期待できます。ただし、エラスチンは日常的に食事から摂るのが難しいため、サプリメントでの摂取が必要でしょう。コラーゲン効果を下げる成分1番避けるべきは、高脂肪分です。脂肪分が高すぎると、抗酸化物質を多く消費してしまい、老化の原因になります。また、皮膚に脂肪がついてしまい、その重みでシワやたるみができてしまいます。甘いものはコラーゲンの糖化につながります。糖化したコラーゲンは固くなり、弾力性が失われてしまいます。また、コラーゲンを作り出す線維芽細胞の働きも弱めてしまいます。甘い物を食べる時は、糖とコラーゲンの結合を抑える作用のある食物繊維と一緒に摂るようにしましょう。コラーゲンの摂取は自分に合った方法で食事からコラーゲンを摂取するのが望ましいのですが、そのような食事を長続きさせるのは、なかなか難しいです。多くのメーカーからさまざまなコラーゲン入りサプリメントやドリンクが発売されています。品質や吸収率などを追求しているもの、飲みやすさなど、それぞれの商品の内容をじっくり吟味した上でご自身に合うものを選びましょう。
2016年04月24日毛穴の開きは、多くの女性にとって避けられない悩みの一つです。いつの間にか開いてしまった毛穴。一体何が原因なのか分からない方も多いのではないでしょうか。そこで、毛穴の開き、種類別対処方法についてご紹介します。毛穴の開き、種類別対処方法つまり毛穴タイプ:汚れ落とし不足が原因でおこります。対処方法:週に2~3回は、オイルクレンジングで毛穴の汚れを根こそぎ取りましましょう。また、洗い流すタイプのパックで、古い角質を除去するのもお勧めです。毛穴開きタイプ:皮脂の分泌が過剰な場合におこります。対処方法:基礎化粧品は、脂性肌用のできる限りさっぱりしたものを使いましょう。また、油分を多くつけすぎない事が大切です。皮脂が多くなってくると毛穴が全開になってしまいます。ビタミンC誘導剤が入っている化粧水などがお勧めです。たるみ毛穴タイプ:肌ダメージや、加齢によって起こります。対処方法:とにかく肌に栄養を与えることを優先してください。アンチエイジング系で、美容液やクリームなども含めてフルラインでケアするのがお勧めです。乾燥毛穴タイプ:保湿不足や乾燥が原因です。対処方法:肌のきめを取り戻す水分補給が絶対に必要です。アンチエイジング系や保湿系のスキンケアラインでたっぷりと保湿しましょう。化粧をした上から保湿出来る、スプレータイプの化粧水を、まめに使うこともお勧めです。加齢による毛穴の開きの原因毛穴のたるみの根本的な原因は肌の奥深くにある真皮層にあります。真皮層は、肌のハリや弾力を支える組織でありコラーゲンやエラスチンとそれらの間を埋めるヒアルロン酸などで構成されています。このコラーゲンやヒアルロン酸は、加齢や紫外線の影響でどんどん減少してしまうため、真皮層のハリや弾力が弱まり、水分の保持機能も衰えて肌表面のハリがなくなります。すると、毛穴の周りの皮膚がたるんでしまい毛穴も同じようにひっぱられて縦に広がってしまうのです。加齢による毛穴の開きの予防レチノール配合の基礎化粧品をお勧めします。レチノールは、ビタミンAの一種で、肌の新陳代謝を促してコラーゲンを増やす効果があります。また、セラミドの入っている美容液で保湿ケアをするのも良いです。セラミドは類似品が多いですが、成分表示上で「セラミド」の後に、2・3・6・10など数字が書いてあるもが本物のセラミドです。成分を確かめて基礎化粧品を買う有名メーカーやテレビのCMなど、つい広告につられてしまいそうになってしまいますが、人気のものがあなたのお肌の状態に合うとは必ずしも限りません。また、ご説明したように毛穴が開いてしまう原因は様々です。重要なのは、現在の状態を改善するための成分が入っているかを確かめて選ぶことです。賢く基礎化粧品を選べば、加齢による毛穴の開きは予防出来ます。
2016年04月21日顔のたるみと聞いて「まだ若いし関係ない」と思っていたら泣きを見るかも。たるみ現象はオバちゃんだけでなく、スマホ世代にも起こっているのです。いつも下を向いているから頬の肉が下がってしまったり、気を抜くと二重あごになってしまったり。そんなたるんだスマホ顔をカバーするポイントメイクは覚えておくと大活躍!たるみを隠す3つのメイク法たるんだ顔は小顔とは程遠く「お疲れ顔」に見えることも。いくらベースメイクを頑張って美肌を作ったって、たるみ顔は隠せません!元気ハツラツに見えるポイントメイクで、憎きたるみを一掃しましょう。【1】たるんだ目元をぱっちりアイにする方法スマホやPCの長時間利用で目がショボショボ…そんな気が抜けた目元では、目力も何もあったもんじゃありません!たるんで疲れた目元を、一気にハツラツ元気アイにするためには「アイライン」で工夫しましょう。たるんで下がりがちな目尻を、アイラインで上げてあげるだけで、目力は回復!とは言え、キャッツアイなどの目に見て分かるアイライン使いはご法度。さり気なくたるみをカバーするためには、目尻に行くに従って太くなるアイラインの入れ方がオススメです。【2】頬のたるみを誤魔化すチーク法たるみが一番分かる部分といえば、頬。そんな頬はチーク使いで上へ引き上げましょう。頬骨のトップにチークを丸く入れ、その円がこめかみに向かって楕円形になるようにします。色味はピンクやオレンジ系を使って、血色の良いほっぺを作るようにするとフレッシュな印象に。小顔効果を出そうとしてベージュ系のチークを使うと、お疲れ顔に偏ってしまいがちなので要注意!頬をスッキリ見せたい丸顔さんは、チークをのせた後、頬骨下に薄くシェーディングを入れるようにして対処を。【3】目の下ハイライトで疲れ顔オフ目の下のハイライトで目元を明るくし、目立ちやすい目の下たるみをカバー。アイパックシートのように下まぶたのカーブに合わせてハイライトをONして。チークとの境目をボヤかせば、自然な明るさに仕上がります。【+アルファ】ヘアスタイルでNOたるみ顔たるんだ顔を持ち上げるためにはアップスタイルが優秀兵器。頭皮と顔の皮は一枚でつながっているので、アップにするだけで目元・口元・頬などのお肉がググッと持ち上げられるのを実感できるはず。ショートカットの人は、ハーフアップでもOK。とにかく髪を引っ張る力を利用して、顔のたるみも引っ張ってしまえばいいのです。メイクにヘアアレンジをプラスすれば、たるみ顔は一掃完了!メイクだけでなく、スマホ顔対策に小顔ケアも取り入れて、たるみと無縁の美人顔をGETして下さいね。
2016年04月18日皆さんは毎日、どのような姿勢で寝ていますか?仰向け、うつ伏せ、横向きなど、人によって癖があると思います。寝るときの姿勢によって腰痛など体の痛みの原因になったり、顔や体の歪みの原因になっているかも!?また、正しい姿勢で眠らないと、しっかりと体の疲れをとることができません。普段は意識していない方も、この機会に是非チェックしてみてください。横向き横向きで寝ると、片側の骨盤にばかり負担がかかり、骨盤が歪みやすく、体がかなりねじれてしまっている可能性があります。また、枕と擦れたときの刺激でニキビができやすくなったり片方だけのほうれい線、しわ、たるみなど、お肌にも悪影響を及ぼしてしまいます。いつも決まった方向でしか眠れないようになっている方は要注意です!うつ伏せうつぶせ寝は、一番身体にゆがみが起こりやすい寝方です。バストが潰れてしまったり、全身の骨格のゆがみ、腰痛、O脚などを引き起こす原因に。顔が下になるので、むくみやすくなったり、たるみにも繋がってしまいます。仰向けが正しい睡眠姿勢仰向けは骨盤の左右の歪みが出ない姿勢です。仰向けで寝ることで、寝ている最中に首・肩などに負担がかからず、姿勢が良くなって猫背を防げます。そのうえ、顔のたるみやシワの予防にもなります。布団にかかと、お尻、背中、頭が付いて寝る状態が一番歪みを作りにくくなります。出典:からだ回復センター公式HPより質の良い睡眠は美容に繋がる普段あまり意識することのない睡眠時の姿勢ですが、寝方を変えるだけで、朝の目覚めの気持ち良さだけでなく、体の歪み改善や美肌に繋がります。また、良い睡眠をとるために枕はとても重要です。不快感がある方は、枕を見直してみても良いかもしれませんね。この機会に寝るときの姿勢を見直し、仰向けで眠る習慣をつけましょう♪
2016年04月13日紫外線を数分間でも浴びると、お肌はダメージを受け、シワ・シミ・たるみなど、お肌の老化を早めます。なんと、お肌の老化の原因は紫外線が80%とも言われているんです。そこで、紫外線による「シミ」や「光老化」の原因、美肌を保つ方法についてご紹介します。紫外線とシミ、光老化の関係紫外線のお肌へのダメージで、一番気になるのは、やはりメラニン色素生成への作用です。メラニンは色素細胞の中で、チロシンというアミノ酸から生成されます。チロシンはチロシナーゼと呼ばれる酸化酵素により、次々と反応しメラニンへと変化していきます。生成されたメラニンは、本来は通常の表皮のターンオーバーによって角質とともに垢として排出されます。紫外線により角化細胞(ケラチノサイト)に異常が起こると、色素細胞に「メラニンを作りなさい」という指令が出続け、過剰にメラニンが作り出されます。 過剰に作り出されたメラニン色素は、ターンオーバーとともに排出しきれずに残ってしまいます。これが、「シミ」や「光老化」の原因になります。じわじわダメージが蓄積される光老化紫外線の積算時間によるお肌の老化を、「光老化」と言います。子供の頃から日焼けに気をつけていれば良いですが、なかなかそうはいきません。また、紫外線は、晴れでも曇りでも毎日降り注いでいます。「ちょっとだから・・・」という油断が、少しずつ紫外線によるダメージを積み重ねていくのです。光老化がお肌にもたらすダメージ紫外線には、A波(UV-A)とB波(UV-B)があります。主にA波は真皮の深いところまで届いてコラーゲンやエラスチンを変質させ、お肌の弾力を奪います。また、表皮は年とともに薄くなるものですが、光老化は表皮を肥厚させます。だから、お肌ゴワゴワしたり、深いシワができやすくなるのです。目の下のたるみも光老化が原因です。光老化を進行させないためには?日焼け止め剤を塗るのが1番効果的です。日焼け止め剤には、紫外線拡散剤と紫外線吸収剤の2種類があります。お肌を労りたいのであれば、紫外線拡散剤をお勧めします。紫外線拡散剤の弱点は、白浮きしやすいことですが、紫外線吸収剤に比べると、お肌に与えるダメージはかなり少ないです。これからの季節、たとえゴミ出しに行く数分間でも、日焼け止めクリームや日焼け止めローションを塗り、美肌を保ち続けましょう。次回は、日焼け止め剤の効果的な使い方について、詳しくお伝えします。
2016年04月13日分刻みのスケジュールをこなす毎日。自分の美容時間なんて、とっくに忘れました。だけど本当はキレイでいたい…。そこで取り入れたのが、職場の同僚や友達とのおしゃべり中にできる、フェイシャルエクササイズです。ポイントは、誰にも気づかれずにできるところ。社交辞令のオンパレードな“井戸端会議タイム”に取り入れれば、ゆううつな時間も自分磨きの貴重なひとときに早変わり!意識するのは、顔の3カ所。1. 自撮りアイ自撮りするとき、意識的に目を大きく見開くと思います。あの感じを、会話中も意識します。周りに気づかれるほど大げさにしなくても大丈夫。意識して少し緊張させているだけで、目の周りの筋肉が鍛えられ、たるみ防止になります。2. おでこロック笑うときや目を見開くときに額を動かさないようにすると、ミミズのような横ジワ防止になります。これを日頃から意識しておくと、10年後も太いミミズを飼うことなく、おでこを出したヘアスタイルが堂々と楽しめます。これも、おでこに意識をよせるだけ。おでこのシワがないだけで、見た目が若く、美しく見えます。3. モデル口角しゃべる時は、口角を上げる意識をします。お手本は雑誌のなかで笑うモデルさん。表情筋が鍛えられ、引き締まった顔立ちに見えます。この3ポイントを意識しておしゃべりすると、必然的に表情が明るくなります。人柄の印象までよりよく、輝いて見えるらしく、「最近キラキラしてるね。いいことあった?」なんて言われることも、しばしばあります。手間ひまかけず、お金もかけず、おしゃべり中にひとりでコッソリ美しく。そんな、誰にも迷惑をかけないヒミツを持つ刺激も、エクササイズをながく続けるコツになっています。
2016年04月12日春になって薄着になってくると気になるのが、冬の間についてしまったお腹の贅肉。ふんわりとした春ファッションも、お腹が出ていては魅力も半減。とくに少し前かがみになると段になってしまうような下腹は何とかしておきたいもの。簡単エクササイズで、今のうちにぽっこりお腹を撃退しましょう。■いすに座ってできる簡単エクササイズ家事や仕事の合間、リラックスタイムなど、いすに座ったままできるエクササイズをご紹介しましょう。キャスター付きなどではなく、安定感のあるいすを使ってください。両手でいすのサイドを持ち、浅く腰かけます。膝をそろえて、かかととつま先は床につけましょう。脚をそろえたまま、膝を曲げてゆっくりと胸の高さまで持ち上げます。5秒間キープしてから、ゆっくりと元の位置に戻します。同じように、5回繰り返しましょう。膝を胸の高さまで持ち上げるのが難しい場合は、慣れるまで、両脚を床から少し浮かせてキープするだけでもOKです。■ヒップアップにも効果的な一石二鳥エクササイズ下腹はもちろん、ヒップアップにも効くエクササイズをご紹介します。床に仰向けになります。膝を直角に曲げて脚を軽く開きます。両手で床を押すようにしてゆっくりと腰を持ち上げます。肩から膝が一直線になったら、そのまま5秒間キープ。腰をゆっくりと下ろし、床につく直前で止めます。 これを5回繰り返します。夜寝る前の習慣にするのも良さそうです。■少しキツイけれど効果バツグンのスクワット下腹をはじめ、一度にたくさんの筋肉を鍛えることができるスクワット。同じ筋肉量を増やすための運動として、スクワット15回が腹筋500回分ともいわれています。正しい姿勢で行えば、基礎代謝もアップして効率良く脂肪を燃焼させることができますよ。 両脚を肩幅に開いて立ち、つま先は左右平行になるように前に向けます。腕は伸ばしたままや頭の後ろで組むなど、楽な状態でOK。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げ、太ももが床とほぼ平行になるようにします。お尻を突き出すようにして、腰がそったり猫背になったりしないように注意しましょう。息を吐きながらゆっくりと元の姿勢に戻ります。はじめは1日5回くらいから、慣れてきたら10回を目安に行いましょう。油断するとすぐにぽっこりと出てしまう下腹の贅肉。簡単エクササイズを習慣づけて、スッキリしたお腹周りを目指しましょう。
2016年04月09日どんなに流行のメイクを頑張っても、台無しにしてしまうのがほうれい線。ほうれい線が目立つと一気に老け顔に見え、顔全体をたるんだ印象にしてしまう危険性も。鏡を見て「まだまだ大丈夫」と思っていても、何もしないでいると、気付いたときには「クッキリシワ」が、なんてことに。隙間時間をうまく使って、ほうれい線予防&解消のためのケアをしておきましょう。■油断大敵! ほうれい線のできやすさチェックほうれい線ができるのは、年齢によって肌の弾力が低下してしまうから。「私はまだ大丈夫」と思っていても、最近では、食生活の変化やパソコン作業などの影響で、ほうれい線ができる年齢が昔に比べて早くなっているのだとか。顔や口周りの筋肉の状態などによって、ほうれい線のできやすさには個人差があります。後であわてないためにも、自分のほうれい線のできやすさをチェックしておきましょう。□ 肩や首がこっている□ 姿勢が猫背気味になりがち□ 寝ている間に顔に枕などの跡がつくと、なかなか落ちない□ 食べ物をかむとき、左右のどちらか片方でかむクセがある□ パソコン作業など、前かがみの姿勢になることが多い□ 目が疲れやすい□ 二重あごが気になる□ 頭皮を指で動かしても顔の皮膚は動かないあてはまる項目が多いほど、顔や口周りの筋肉がかたくなったり衰えたりしており、ほうれい線もできやすい傾向が。そのほか、何度もダイエットを繰り返したような場合も、皮下脂肪が減少し、皮膚がたるんでほうれい線ができやすくなるといわれています。■ほうれい線を撃退する 簡単マッサージほうれい線を防ぐには、頬を引き上げる役割を持つ筋肉を鍛えることが大切。それが、頭の横にある側頭筋です。側頭筋はストレスなどによってかたくなりがち。簡単マッサージで、日頃からコリをほぐしておきましょう。ほうれい線撃退「簡単マッサージ」両手の人差し指と中指、薬指の3本をこめかみのあたりにあて、やや強めの力で押しながら小さな円を描くようにして揉みほぐします。その3本の指を耳の後ろにあて、同じように小さな円を描きながらマッサージします。かたくなっている部分や押すと気持ちいい部分を探しながら、少しずつ位置を変えていきましょう。耳の後ろから、円を描きながら指を少しずつ上にずらしていき、こめかみの上あたりまでマッサージしていきます。ほうれい線予防と同時に、頭皮の血行促進にもおすすめです。 ■「顔ヨガ」で内側からハリを取り戻す特別な道具も必要なく、気づいたタイミングで手軽に行える「顔ヨガ」。顔の筋肉のコリやたるみを解消して、ほうれい線撃退を目指しましょう。ほうれい線撃退「顔ヨガ」まず、舌の先を使って、口の内側からほうれい線に沿って、ゆっくりと押しながら口の周りを一周させます。それを5回繰り返したら、今度は反対回りに同じように5回。 きちんとほうれい線に沿って舌を動かすために、鏡で確認しながら行うとよいでしょう。舌の筋肉も鍛えられるため、二重あご防止にも効果的です。また、ほうれい線には肌の乾燥も大敵です。隙間時間でのケアと同時に、肌の保湿もしっかりと行うようにしてくださいね。
2016年04月08日今の時代だから気になる! 美容医療にできること
初めてのデリケートゾーンケア
やせにくいママのための「脳科学ダイエット」ってなに?