美容女子必見！「EPA」と「DHA」の違い、知っていますか？効果的な摂り方とは

EPA

• 「エイコサペンタエン酸」の略称で、n-3系脂肪酸の一種
• 体内で作ることができないため、必須脂肪酸と呼ばれている
• 特に青魚に多いのが特徴

• 血液の性状をサラサラに保ち、血栓ができるのを予防する
• 「血液サラサラ効果」といわれるのは、EPAのはたらき
• 血管の健康を保つため、生活習慣病予防に効果が期待されている
• 実際、EPAは医学的に利用されている

DHA

• 「ドコサヘキサエン酸」の略称で、EPAと同じくn-3系脂肪酸で、必須脂肪酸
• EPAと同じく、魚に多く含まれている

• 脳や目の網膜など、神経系にDHAが豊富に含まれていることから、脳や神経の発達に必要
• 脳の発達、認知症予防、視力を保つ、などのはたらきがある
• 日本の子どもの知能が高い理由は、魚をよく食べるからともいわれている
• 医学的な利用は今のところはされていない
• DHAは血中濃度が安定している