美容女子必見！「EPA」と「DHA」の違い、知っていますか？効果的な摂り方とは

EPAを600mg摂取した後、4週間後で血中のEPA濃度は2.5倍になったという報告があります。

出典：byBirth
DHAは、EPAよりも血液中の濃度は安定しており、増減は起こりにくいといわれています。DHAを900mg摂取した後も、血中DHA濃度はEPAほど増えなかったという報告があります。

EPA、DHAとも、美容や健康に良いはたらきはありますが、酸化されやすいのも特徴。鮮度が高い魚を選ぶようにしましょう。EPAとDHAのはたらきの違いとは！？
魚に豊富に含まれていて、必須脂肪酸であるEPAとDHA。混同されることも多いですが、何が違うのでしょうか？

「血液がサラサラに」に混同されやすい！？

出典：byBirth
EPAもDHAも「血液をサラサラにする」と混同されやすいですが、

• EPA：血液の性状を健康に保ち、血栓を予防する（血液をサラサラにする）
• DHA：脳や神経系に関与している

というはたらきの違いがあり、DHAにはEPAの血液サラサラ効果まではないと考えられています。

成人にはEPA、子どもにはDHAが良い？

はたらきの違いから、

• 成人には生活習慣病予防のためにEPA
• 乳幼児や子どもなど、脳の成長のためにDHA

が良いと考えられています。