「リバウンドしないカラダ」に変わる“3つの習慣”とは？

せっかく減らした体重なのに、元の体重以上に増やしたくないですよね…。

では、このようなリバウンドを防ぐには、何が必要となるのでしょうか。

それには、消費エネルギー量を増やす必要があると言えます。なぜなら消費エネルギー量を増やすことで、脂肪がつきにくくなるからです。

消費エネルギー量は、「基礎代謝」を上げることで増やすことができます。基礎代謝は、一日の総消費エネルギー量の70％を占めているからです。

このようなことから、基礎代謝を上げることでリバウンドを防ぐことができると言えます。

出典：byBirthリバウンドを防ぐ「3つの習慣」とは？
基礎代謝を上げることで消費エネルギー量を増やすことができ、リバウンドを防ぐことができます。

基礎代謝は、「食事」、「入浴」、そして「運動」という3つの習慣を心がけることで上げることができます。

1.食事

「食べると太る」と思い込んでいる方が多いですが、リバウンドを防ぐためには食事をしっかり摂るようにしましょう。食事をしっかり摂ることも、基礎代謝アップに大きく関与するからです。

食事を摂る際のポイントとして、3つ挙げることができます。

ポイント1：「朝食」