「リバウンドしないカラダ」に変わる“3つの習慣”とは？

をしっかり摂ること
おろそかになりがちな朝食ですが、基礎代謝を上げてリバウンドを防ぐには、朝食こそしっかり摂るべきです！

朝食を摂ることで体温が上昇し、基礎代謝アップにつなげることができると言えるからです。

逆に朝食を摂らないでいると、基礎代謝が低下してしまい、脂肪のつきやすいカラダになってしまうと言えます。

朝食を抜いてしまうと、エネルギー不足の状態で頭やカラダを働かせることになってしまいます。するとカラダは筋肉を分解してまでエネルギーを作り出そうとするため、筋肉量が低下してしまい、基礎代謝の低下を招いてしまうことになります。

出典：byBirthポイント2：よく噛んで食べること
よく噛んで食べるようにすることで、胃腸の働きが活発になり、基礎代謝を上げることができます。

また、よく噛んで食べることで満腹中枢に刺激を与えることができるので、食べすぎを防ぐこともできます。具体的には、一口に30回を目安に噛むとよいと言われています。

出典：byBirthポイント3：「カラダを温めるモノ」を摂るようにすること
「アイスティー」を「ホットティー」に変えたり、「冷たいおそば」を「温かいおそば」