「リバウンドしないカラダ」に変わる“3つの習慣”とは？

です。

運動の中でも、基礎代謝アップにはやはり「筋トレ」が有効と言えます。筋トレで筋肉量を高めることで、基礎代謝を上げることができます。

筋トレで筋肉量を高めるには、筋肉や骨の成長を促す作用がある「成長ホルモン」を分泌させることがポイントとなります。

成長ホルモンは、血液中に乳酸が蓄積されると分泌されると言われています。筋トレで血液中に乳酸を蓄積させるには、中程度の強度でセット数多めで、セット間の休憩時間を短めに設定するようにします。

具体的には、12～8回反復可能な強度で合間に1分間の休憩を挟みながら、3～6セットに設定して筋トレを行うようにします。

また、筋トレは合間に休養日を1～2日挟んで、週2～3回行うようにしましょう。

出典：byBirth「3つの習慣」を実践してリバウンドと“サヨナラ”！
今回は、「リバウンドしないカラダに変える3つの習慣」についてお伝えしました。

この3つの習慣を心がけるだけで「痩せやすいカラダ」にすることができるので、リバウンドしないカラダを手に入れることができます！

リバウンドと“サヨナラ”したい方は、早速実践してみてくださいね！