「リバウンドしないカラダ」に変わる“3つの習慣”とは？

そもそも「リバウンド」とは？
まずは、「リバウンドとは何か」について改めてお伝えしておきましょう。

「リバウンド」とは、ダイエットした後に体重が元の体重に戻ってしまうこと、またはそれ以上の体重に増えてしまう現象のことを言います。

リバウンドしてしまう原因
それではなぜリバウンドしてしまうのでしょうか。

その原因として考えられるのが、「過度な食事制限」です。

過度な食事制限によって飢餓状態が続くと、カラダの状態を一定に保持する「ホメオスタシス」という機能が働くようになります。すると「カラダが飢餓状態にある」と認識するようになり、脂肪を蓄積しやすくして、なおかつエネルギーを消費しないように働きかけると言われています。

また、極端な食事制限を行うと、筋肉量の低下を招き、基礎代謝の低下につながってしまうことになります。基礎代謝が低下してしまうと、消費エネルギー量も減ってしまうため、脂肪のつきやすいカラダとなってしまいます。

出典：byBirthリバウンドを防ぐには何が必要か？
先ほどもお伝えした通り、リバウンドすると、せっかく落とした体重が元の体重、あるいはそれ以上の体重に増えてしまうことになります。