「スクワット」でお腹痩せ効果を高める“3つのポイント”とは？

なぜスクワットで「お腹痩せ」できるのか？
冒頭でもお伝えしましたが、スクワットはお腹痩せにも有効なエクササイズと言えます。なぜならスクワットを行うことで、「痩せやすいカラダ」にすることができるからです。

スクワットは、お尻の筋肉である「大殿筋」や、太ももの筋肉である「ハムストリングス」と「大腿四頭筋」を鍛えるエクササイズですが、これらは下半身の中でも大きな筋肉と言われています。

下半身の大きな筋肉を一度に3つ鍛えられるので、効率よく筋肉量を増やすことができ、基礎代謝を高めることができます。基礎代謝を高めることでエネルギー消費量がアップするので、痩せやすいカラダにすることができると言えるのです。

また、全身の筋肉のうちの70％を下半身が占めていると言われています。そのため、効率よく筋肉量を増やして基礎代謝アップにつなげるには、スクワットが有効と言えます。

出典：byBirthスクワットを「お腹痩せ効果」につなげる3つのポイント
スクワットを行うことで基礎代謝を上げて痩せやすいカラダにすることができるので、お腹痩せ効果につなげることができます。

しかし、ただスクワットを行っただけでは、お腹痩せ効果は期待できません！

スクワットをお腹痩せ効果につなげるためには、次の3つのポイントを踏まえる必要があります。