”付き合い悪い”なんて言わせない♪ダイエット中のお酒の完全攻略法！

②ナッツ類
ナッツ類に含まれるビタミンB１にもアルコール代謝を促進する効果があり、良質な脂質はアルコールの吸収を抑制。
③コーヒー
脂肪代謝の促進・コレステロールや中性脂肪を減らす効果があり、コーヒーの利尿作用がアルコールを排出しやすくする。
④黒酢
黒酢に含まれるアミノ酸が肝臓の働きを活発化。代謝が促進され太りにくくなる。

A.飲んでいい量を心得ておく

年齢・体質・活動量・食事量など人によって差があるので一概には言えませんが、ダイエット中でもOKとされるアルコール量は把握しておきましょう。(１日100～200kcalが目安／純アルコール量で20～25g）

・ビール：500ml程度、ジョッキ一杯、瓶ビールなら１本程度
・日本酒：１合(約200ml)
・焼酎：20度で１合
・ウイスキー、ブランデーダブル：１杯
・ワイン：グラス２杯

Q2.飲んでいるときはどんなことに気を付ければいい？

A.糖質の高いお酒は避ける

お酒で太る大きな原因は「糖質」。この糖質を含まず、ダイエット中よしとされるお酒は「焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカ」です。ビールや甘くて飲みやすいカクテル、梅酒などには糖分がたっぷりと含まれていますので、ダイエット中は控えるのがベスト！

「でも、焼酎やウイスキーって苦手…」