”付き合い悪い”なんて言わせない♪ダイエット中のお酒の完全攻略法！

アルコール・脂肪を排出
豆腐や豆乳鍋：大豆が肝臓の働きをサポート。アルコールの分解力アップ
カルパッチョ・ナッツ：良質な脂質はアルコールの吸収を抑制

A.ニセモノの食欲に騙されない

お酒を飲んだ後はアルコール分解のために血糖を使うため、一時的に低血糖の状態に。そうすると、お腹が空いたと錯覚してしまうためシメが食べたくなってしまいます。ここは騙されずにしっかり我慢。どうしてものときはお味噌汁など、汁物を食べるのがおすすめ◎

Q3.つい飲みすぎ・食べ過ぎちゃった！どうすればいい？

A.次の日にリセット！48時間が勝負！

摂取したものが体脂肪に変わるまでの目安は約48時間といわれているので、その間にいかに対処するかが大事。食べ過ぎたときは18時間断食するのが理想とされていますが、それが辛い場合は48時間内でカロリーコントールするだけでもOK！リセットのポイントは3つ。

①カロリーコントロール

1日1,800kcal摂取している人が3,000kcalを1日で摂取してしまった場合、この1,200kcalのオーバー分を3日で調整します。1800kcalから400kcalを引き、1日の摂取カロリーを1,400kcalにして3日間を過ごしましょう。