腸が疲れてない？ 便秘や下痢の解消を目指す「簡単習慣」

8．動きを止めたら右足を内に曲げて、左足を右足の外側に置く
9．右手で左脚を抱え、息を吐きながら上半身を左に捻る
10．ゆっくり呼吸をしたら、反対側も同様に行う
11．足を解き、背中を丸めてお休みする

運動に加えて悪い食生活もリセットしよう

運動だけでなく、食生活や睡眠など生活習慣を整えることも大切です。普段から生活のリズムを整えていれば、ちょっと食べすぎてしまったときでも体への影響は少なく済むはず。自分が無理なくできる範囲で意識してみてくださいね。

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NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。