2023年1月15日 21:15
運動してもキレイに痩せない原因は？ ヨガインストラクターが教える「NGダイエット」
腰や胸を反らないようにするためです。
10．腕を下ろして楽な姿勢に戻します。
11．反対側も同様に行います。
ビフォーアフターをチェックしよう
ストレッチを行う前に、自分の呼吸の状態や体の感覚をチェックしておきましょう。ひと通りストレッチをやり終えた後に、体がどのように変化したか比べてみてください。
背骨や肋骨周りが伸びて呼吸がしやすかったり、体が軽くなったり、という感覚があればバッチリです。無理をせず、心地よいと思える範囲で続けてみてくださいね。
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文 / 上村由夏
やめてよかった！ ヨガインストラクターが実践している「体型キープ習慣」とは