【ぽっこりおなか解消】つまむだけでおなかがへこむ！？ 話題の超簡単エクササイズを徹底解説！

また、みぞおちが硬くて伸びにくい人がなりがちなのが猫背。

猫背は、肩甲骨が開いて前屈みになってしまっている状態のため、首が肩よりも前に傾いています。すると首や肩に負担がかかり、肩凝りの原因になってしまうのです。

猫背になることによって腹筋が緩み、おなかがぽっこりとなりやすくなってしまうのだそう。

そこで、みぞおちを簡単に伸ばせるようになることこそ、ぽっこりおなかを解消するポイントなのです！

「つまぷる」をやってみよう

みぞおち剝がしエクササイズは、みぞおち部分のお肉をつまんで動かす「つまぷる」という方法でおこないます。「つまぷる」はみっこさんが考案した筋膜を剥がすエクササイズ。さっそくその方法を見ていきましょう！

まず、みぞおちのお肉を親指と人差し指でつまみます。背中を丸くしてからみぞおちのお肉を寄せてからつまむのがコツ。

脂肪だけではなく、筋膜も一緒につまめるようにお肉をできるだけ多くつまみ、上下に動かしてみましょう。



みぞおちだけでなく、おなか左右のお肉もまんべんなくつまんで上下に動かします。



みぞおちのお肉はつまみにくいので、やりにくい方はつまみ方を変えてみましょう。