【ぽっこりおなか解消】つまむだけでおなかがへこむ！？ 話題の超簡単エクササイズを徹底解説！

つまんで伸ばす工程を数回繰り返したら、つまぷる終了です。つまぷるを終えたら、再度みぞおちチェックをしてみましょう。

エクササイズをする前より可動域が広くなっているはず。なんならおなかに縦線まで入るかも！？ 指で押してみて硬いところを念入りにほぐすと、より効果が得られますよ。

みっこさんによると、つまぷるは1日5分でもいいから自分の無理のない範囲で毎日続けることが大切なのだそう。

間違ったやり方に注意！

みぞおちはがしの最後の仕上げの際、注意してほしいことをお伝えします。

お肉をつまんでおなかを伸ばしてもお肉がなくならない……という方はもしかするとちゃんとつまぷるができていないのかもしれません！

おなかのお肉をつまんで伸ばした際、顎が上がらないようにしましょう。顎が上がってしまうと、首の上下運動のみになってしまい肝心のおなかが伸びないからです。



また、腰を動かしてもおなかは伸びません。おなかの伸ばす際は背筋を伸ばし、おなかのお肉を意識しておこないましょう。



つまみ方を工夫してもつまぷるがやりにくいという方は、片手でおなかのお肉をつまんでもう片方の手で胸の下を持ち、右手と左手の距離を離していくイメージで伸ばしてみてください。