【ぽっこりおなか解消】つまむだけでおなかがへこむ！？ 話題の超簡単エクササイズを徹底解説！

正面や横からつまんでみて、自分のつまみやすい方法を見つけてください。

爪が短い方は、指先を使って正面からつまむのがやりやすいのだそう。



爪が当たって痛いという方は、横から。脂肪が多い方もこのつまみ方がおすすめです。



最もやりやすい方法は、人差し指を曲げて親指と挟むつまみ方。



それでもお肉がつかめない方は、肋骨からできるだけ多くお肉を集めてつまみましょう。

みっこさんいわく、スペアリブのお肉を骨からはがすイメージをしながらつまむとやりやすいかもしれないとのこと。



つまんで動かすのがやりにくいという方は、おなかを丸めながら肋骨の下を指の腹で押し、ゴシゴシこするように上下に動かします。押してみて硬いと感じる部分は筋膜なので、意識してゴシゴシしましょう。

自分のやりやすいつまみ方でできるだけ多くお肉をつまみ、まんべんなく上下に動かすことが大切です。動かせば動かすほど、筋膜がどれだけくっついているかがわかるはず！



お肉をまんべんなくほぐせたら、最初のときよりもお肉がつまみやすくなります。そうなったら、最後の仕上げ。

おなかの肉のつまんだままつまめなくなるまでおなかを伸ばします。