アーユルヴェーダ医師監修株式会社サユリインターナショナルは3月3日、「モリンガシナモンティー」を販売開始すると発表した。「モリンガシナモンティー」は、本場スリランカのアーユルヴェーダ医師監修のもと、同社が改良を重ねていたハーブティー。「毎日飲みたいインナーケアできるハーブティー」として、東京の代官山カルナカララ店にて販売を開始している。アーユルヴェーダはインド・スリランカ発祥の伝承医学である。その歴史は5000年を誇っており、別名「生命の科学」とも言われている。そんなアーユルヴェーダでは、古来よりモリンガを「不調を避け、健康を維持するメディカルハーブ」として重宝している。それに「世界最古のスパイス」としてアーユルヴェーダの中でも重要なハーブであるシナモンをあわせ、身体の中から綺麗にするハーブティーに仕上げている。奇跡の木株式会社サユリインターナショナルが提供する「モリンガシナモンティー」は、スリランカ産モリンガリーフとセイロンシナモンのパウダーをブレンドしたハーブティーである。自然の恵みを活かしたユニークなブレンドで、日々の活力をサポートし、調和をもたらすことが期待されている。同社ではそんな「モリンガシナモンティー」を、アーユルヴェーダトリートメントの後にこそ是非飲んでほしいとしている。体調を崩しやすい季節の変わり目だからこそ、アーユルヴェーダと古くからつながりがあるハーブの力を借りて毎日を心地よく過ごしてほしいとのこと。(出典元の情報/画像より一部抜粋)(最新情報や詳細は公式サイトをご確認ください)※出典:プレスリリース
2024年03月05日uka×DELIFAS!×Ayurdaコラボスープ発売トータルビューティーカンパニー「uka(ウカ)」が、アーユルヴェーダ料理を広める「Ayurda」、“おいしく食べるファスティング”を提案する「DELIFAS!(デリファス)」とコラボレーション。3社の共同制作により、アーユルヴェーダの理論に基づきドーシャ(体質)を整える3種類のスープ「uka AYURVEDA SUMMER SOUP」(4個セット/税込5,238円、6個セット/税込7,398円)を、2023年8月10日にuka公式オンラインストア発売されます。また「uka」が展開するカフェ「ukafe」では、イートインメニューとしても登場します(テイクアウト可)。体質にあった消化の良い食事をアーユルヴェーダでは、人は「ヴァータ・ピッタ・カファ」の3つのドーシャ(体質)を持ち、健康的に暮らすためには、このドーシャのバランスを整えることが大切だと言われています。レシピを手がけたのは、「Ayurda」代表でアーユルヴェーダ料理研究家の水野香織氏です。例えば消化能力が強くない「ヴァータ」には、滋養効果のあるかぼちゃをベースに消化を促すスパイスを加えるなど、3つのドーシャタイプに合わせ、有機栽培で育てられた旬の夏野菜を使ったスープに仕上がっています。夏野菜は熱がこもったからだをクールダウンさせる効果もあり、暑さに疲れた胃腸を休めるのにもピッタリです。(画像はプレスリリースより)【参考】※「uka」公式サイト
2023年07月21日ペットボトル飲料として販売されるなど、このところ脚光を浴びている白湯。白湯の本場・インドに伝わる伝統医療の白湯の飲み方について聞きました。沸かしたての白湯は薬だった。「本来アーユルヴェーダでは、白湯は発熱時の薬でした。60°Cほどの白湯をゆっくりすすりながら飲むことで熱の原因となる物質の排出を促し、身体機能の回復に働きかけると考えられているのです」と、話すのはアーユルヴェーダドクターの及川史歩さん。胃腸にとっても、白湯は同じような効果があるのだといいます。「白湯を飲むことで胃腸だけでなく腎臓や膀胱なども浄化され、解毒を促すことができます。まずは食道に溜まった食事の油分や老廃物などを白湯で洗い流すことでフラットな状態に戻し、胃腸をはじめとする身体機能を活性化させるのです。そのため、食間に飲むのがおすすめです」冷たいままの水だと吸収されるまで体内で温める必要があるので、体温に近い温度の白湯であることが重要なのだとか。「熱いまま飲むことが肝で、さらに私たちの体質を作っている日本で採れたミネラルウォーターを使うのがポイント。これさえ守れば、たとえ電子レンジだろうとお湯を沸かす方法は問いません」とはいえ、白湯は万人に効くわけではないので注意が必要だとも。「私たちのリサーチでは、アーユルヴェーダでいうピッタ体質の人は、白湯ではなく湯冷ましの方が体質的に合うことがわかっています。体の声を聞いて調整していくことも大切なこと。まずは白湯を3日続けて、便の調子や目覚めたときの気分などを観察し、自分に合うか見極めてみてください」白湯が腸に与える影響とは。便秘でも下痢でも寝る前にコップ1杯の白湯を飲むことで、腸内環境を整えることができる。及川さんが主宰する白湯研究会の調査では、約8割の人の症状が改善されたという。「変化のなかった約2割はピッタ体質の方々。彼らは800mlの水を600mlになるまで煮詰めて常温にした湯冷ましを日中こまめに飲むことで症状の改善が見られました」白湯で排便は改善されましたか?改善…77%、変化なし…23%モニター145名(20~60代の男性29名、女性116名)に実施。方法:65~80°Cくらいの熱い白湯を、夜、歯を磨いた後、寝る直前に200mlすすりながら飲む。(『白湯の処方箋』より引用)白湯に加えても。胃腸に効果的な食材。白湯の味がどうしても苦手だという人は、どちらも白湯本来の効能とは異なるものの、胃や腸の調子を整えてくれるちょい足しレシピを活用しては。「クミンシードをホールのまま鍋に入れて空炒りし、水を加えて数分間煮出したクミンシード茶は消化促進に。また、白湯にレモンを搾れば、胃液の分泌を促すので消化力をアップさせることができます」及川史歩さんインド政府認定アーユルヴェーダドクター、日本アーユルヴェーダ・スクール副校長。編著に『白湯の処方箋 ~実験してみました~』(日本アーユルヴェーダ研究所)がある。※『anan』2023年7月12日号より。写真・市原慶子スタイリスト・野崎未菜美取材、文・宮尾仁美撮影協力・UTUWA(by anan編集部)
2023年07月07日アーユルヴェーダビューティーカレッジ(所在地:東京都目黒区、学長:新倉 亜希)は、インド予防医学アーユルヴェーダによる自然療法の妊活サービスを開始します。サービス詳細URL: 妊活■提供背景「the birth」プログラムは「新しい自分に生まれ変わる場所」と「妊活サポート」を目的としたインドのアーユルヴェーダ病院との連携で作られたサービスです。妊活に向けての必要な身体の土台作りや問題のありかたも人それぞれなので、アーユルヴェーダ理論を軸に、その人に合った妊活の準備や食事などを自然な方法でサポートしていきたいとの想いでこのプログラムを作りました。日本では未曾有の少子高齢化で東京都は少子化対策の支援金制度が始まりますが、ワークライフバランスが難しい日本の女性が、少しでも体に負担の無いように予防医学や自然療法でのケアにより、母体の土台から整えて行くことが、妊娠年齢が上がっている日本女性にとっても、急がば回れという根本的な対策になると思い、このプログラムをインドのアーユルヴェーダ医師とともに設立しました。同じく男性の妊活に関しても、生殖機能を専門とする日本人男性の大学教授から直接プライベート指導が頂ける制度も準備しています。少しでも日本女性のワークライフバランスと、合わせて妊活のサポートにより個々のウェルビーイングの改善や社会課題に貢献できればと思っております。■サービスの特徴(1) 専門家による妊活プライベートカウンセリングアーユルヴェーダ婦人科シニアドクターの女性医師がプライベートカウンセリングをします。まずはお客様の体質を調べ、体質のお悩みや症状などをヒアリングした後に最適化された妊活方法を提案します。ご自身の遺伝的な傾向を知る事が妊活への最初のステップだと考えます。(2) 妊活に向けての個別トータルアドバイスベストな妊活を行うための体質に合わせたオーダーメイドな食事療法やライフスタイル、自然療法のアドバイスを行います。個人個人に合った妊活マインドの作り方をはじめ、食事法、運動法、ハーブの活用方法などアーユルヴェーダの観点からトータルアドバイスをします。(3) ナチュラルな妊活ケアトリートメントアーユルヴェーダの専門家がハーブ栽培からこだわりぬいて作製した日本製でナチュラルの安心安全なアーユルヴェーダハーブオイルで施術を行います。妊活の土台作りのために体の中の毒素(アーマ)を浄化するデトックスをはじめ、消化器官や子宮など、全体的に体調を施術により整えていきます。■サービス概要サービス名: the birthプログラム(妊活プログラム)提供開始日: 2023年2月1日(水)料金 : 39,000円(税込)申込方法 : URL : ■学長:新倉 亜希についてアーユルヴェーダスクールやサロンを15年以上経営、本社自由が丘を皮切りに、現在、横浜支店、沖縄支店を経営。沖縄にアーユルヴェーダ農園を設立し、土壌からこだわるアーユルヴェーダハーブの栽培、商品開発を行う。また大手旅行会社や自治体とコラボ事業としてアーユルヴェーダウェルネスツーリズムを実施しており、企業の健康経営や働く女性のワークライフバランスをサポートするウェルネスツーリズムを開催している。2005年 アーユルヴェーダビューティーカレッジ設立2016年 アーユルウェルネス協会を設立。スクール生の卒業後の起業サポートや、認定サロン制度を行う。2018年 アーユルウェルネス株式会社を設立。2020年 琉球大学非常勤講師となり大学生向けの講座を開催。2022年11月 インド医学大学「Sri Devaraj Urs Academy of HigherEducation& Research INDIA」と事業提携し、予防医学やウェルネスを医学的に捉えた様々なカリキュラムの実施やウェルネスツーリズムを実施■アーユルヴェーダビューティーカレッジ概要商号 :アーユルヴェーダビューティーカレッジ代表 :学長 新倉亜希所在地 :東京都目黒区八雲5-9-2設立 :2018年11月29日 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2023年01月26日スリランカ出身アーユルヴェーダセラピストの新刊伝統医学に基づくスリランカ・アーユルヴェーダにより、暮らしを健康にするセルフケアを紹介する新刊『ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ 疲れた心と体を癒やすセルフケア』が発売された。スリランカ出身のアーユルヴェーダセラピストで、横浜にあるアーユルヴェーダ・マッサージサロン「AROGYA(アローギャ)」の吉田ニマーリ氏と、タレントで文筆家の牧村朝子氏による共著で、出版社はイースト・プレス、四六判並製、272ページ、定価は1,760円(税込)である。体質改善・レシピ・不調改善・アンチエイジングなどインドやスリランカで受け継がれてきたアーユルヴェーダは、約5000年前に体系化され、世界最古の医学としてWHO(世界保健機構)にも公式認証されている。吉田ニマーリ氏の「AROGYA」というサロン名には、健康という意味がある。日本人は働き者だと同氏は感じているが、同時に自分を後回しにしていることが心配だという。新刊では、アーユルヴェーダによる体質改善、マッサージ、スパイス、薬草オイル、レシピ、不調改善、アンチエイジング、人生哲学などが掲載されている。また、刊行を記念して、12月12日(月)に両氏が登壇するZOOMによるオンラインイベントも予定されており、イベント視聴のみ(1,650円)と、イベント視聴と書籍のセット(2,860円+送料370円)がある。【刊行記念オンラインイベント】日時: 12月12日(月) 19:30~21:00(丸善ジュンク堂書店オンラインイベントのサイトより引用)(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※書籍詳細 - ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ - イースト・プレス【参考】※12/12 吉田ニマーリ×牧村朝子 『ニマーリさんのスリランカ・アーユルヴェーダ』(イースト・プレス)刊行記念オンラインイベント - 丸善ジュンク堂書店オンラインイベント
2022年11月18日大人気アーユルヴェーダ講師の新刊2022年9月30日、株式会社主婦の友社から、書籍『アーユルヴェーダの心地いい暮らし「最近の私、いい調子!」が続く』が発売されました。著者は、アーユルヴェーダ講師のブラフ弥生氏です。同書では、アーユルヴェーダの知恵を活かした心地良い暮らしを提案。季節や環境に合わせ、エネルギーバランスを整える方法を伝授します。胃腸の冷えや肌の乾燥を感じやすくなる10月は、消化にやさしい朝ごはんや、冷え性などの改善に効果的な和の薬草マッサージを紹介。心と体のバランスを取りたい人や、なんとなく不調をラクにしたい人などにオススメです。定価は1,760円。Amazonや楽天ブックスなどで販売されています。アーユルヴェーダの魅力を発信ブラフ弥生(ブラフヤヨイ)氏は、2011年にヨガスタジオ&アーユルヴェーダサロンを開業。現在は、Herbal Ayurveda Academyを主宰し、アーユルヴェーダ講師として活躍しています。(画像はプレスリリースより)▼外部リンクAmazon Ayurveda
2022年10月06日一般社団法人日本シロダーラ協会(奈良県生駒市、代表理事:田畑 優美子)は、毎日使いのアーユルヴェーダ(生命哲学)が学べる「アーユルヴェーダ入門無料セミナー」を、4月2日(土)、4日(月)にオンラインにて開催。現在予約受付中です。アーユルヴェーダを広く知ってもらうための講座であり、4月よりスタートする「アーユルヴェーダ・ライフ講座」受講検討者のためのお試し講座でもあります。【URL】 アーユルヴェーダの入門編が無料で学べる■「アーユルヴェーダ・ライフ講座」とは今回9期目を迎える「アーユルヴェーダ・ライフ講座」は、古来より5,000年伝わる伝統療法、アーユルヴェーダを生活の中で活用するための知識、クラフト、セルフケアを習得する講座。どなたでも受講いただけます。プライマリー(全10回)をはじめ、ベーシック(全5回)、アドバンス(全5回)と段階を踏んで学べ、ゆくゆくはインストラクターを目指すことも可能です。人生100年時代といわれる昨今、いつまでも健康で活動的に過ごすためにも、免疫力アップは大切。アーユルヴェーダは「生命哲学」「長寿の科学」などと言われ、自然科学や治療法、病気予防、長寿などの叡智が凝縮されています。生活の中でできるアーユルヴェーダ療法は、一度学べば一生活用できる優れもの。ご自身だけでなく、ご家族も元気にできるスキルです。■「アーユルヴェーダ・ライフ講座」の3つの特徴アーユルヴェーダ・ライフ講座1. オンライン受講も可能なので、気軽に始められる場所にとらわれず、日本各地から受講可能。インストラクターとはもちろん、遠方の受講生とも親交を深められます。同じことに関心を寄せる仲間との新しい出会いも!「やはり実際に対面で話を聞きたい」という方にはリアル講座もございます。2. クラフトセットが毎回届く!講座は毎回、知識&セルフケア方法&クラフトの3本立て!知識を学ぶだけでなく、実践編としてケアをやってみます。そしてクラフトは、バスソルトや虫よけスプレー、ヘアトリートメントなど作って楽しい、使って嬉しいものが届きます。講座のあとに日常で使うことで、講座の復習にも。クラフトの風邪予防のど飴づくり3. 修練を積み、インストラクターとして活躍することも可能講座でスキルを身につけると、「セルフケアだけではもったいない」と、アーユルヴェーダを広める側になる方もいます。またサロン経営者の方が、カウンセリングや集客の目玉として活用されることも。アーユルヴェーダを教えるインストラクターの皆さんも、最初はプライマリーからスタートしました。■《日本シロダーラ協会》とは脳のメンテナンスシロダーラアーユルヴェーダという言葉は聞いたことがあっても、「シロダーラ」はご存知ない方が多いのではないでしょうか。シロダーラはアーユルヴェーダの施術のうちのひとつで、頭部滴油療法ともいい、オイルを垂らすことで、額にある「第3の目」ともいわれる脳のツボを刺激します。ここを刺激すると「瞑想の脳波」であるシータ派が発生し、脳を深いリラックス状態に導きます。脳が上手に休むことで、身体のバランスが整い、免疫力もアップ。心身の不安やストレスを開放するという医学的エビデンスもでています。シロダーラの施術は一見シンプルに見えます。しかし実はなかなか奥が深く、オイルの温度、流れる速度、刺激する場所などによって効果はまったく異なります。少しズレるだけで反対の効果を導きかねない恐ろしさもあるほどです。「高品質なトリートメントを安心して受けていただきたい」「シロダーラの魅力を日本にもっと広めたい」との想いで、日本シロダーラ協会は設立されました。講座の開講、セラピストやインストラクターの育成、各地への講演会などで、日々、シロダーラのすばらしさをお伝えしています。■代表理事はアーユルヴェーダのスペシャリスト代表理事 田畑 優美子代表理事の田畑 優美子は、自分自身が人の手の温かさ、優しさによって救われたセラピストです。数々の受賞歴は、そんな彼女が「今度は人を癒す」と決意して情熱を燃やしてきた表れ。日本にシロダーラを普及させたいのも、シロダーラが人の身体に奇跡を起こし、多くの笑顔を生む、圧倒的な施術だからです。【田畑 優美子 プロフィール】2007年:インドネシア政府アーユルヴェーダトリートメントのライセンスを修得。2011年:第1回エステティックグランプリ(EG)感動物語部門グランプリ受賞。書籍化。2012年:第2回EGにて顧客満足部門、関西地区第1位を獲得。2015年:第5回EG・フェイシャル技術部門グランプリ受賞。2017年:国際ライセンス(エステティシャン)ゴールドマスター、最高ライセンスを取得。2018年:スリランカ王室表敬訪問。大統領自宅訪問。初のシロダーラの専門書「シロダーラの奇跡」を出版。2016年以降から現在京都医健専門学校(非常勤講師) アーユルヴェーダの基礎知識とシロダーラの施術を指導2017年以降から現在数々の医学会で学術発表(日本健康促進未病改善医学会、日本補完代替医療学会、アーユルヴェーダ学会、日本補完代替医療学会、日本統合医療学会、日本東方医学会、他)その他TVおよびラジオ出演、新聞雑誌への掲載多数。業界紙にて連載コラム執筆中。■【アーユルヴェーダ入門無料セミナー】アーユルヴェーダ入門無料講座開催予約 : 受付け中開催日 : 2022年4月2日(土)・4月4日(月)時間 : 11:00~12:30/20:00~21:30予約方法: 協会のHP「お問合せ」から「入門無料セミナー希望」とお知らせください。URL : ■「アーユルヴェーダ・ライフ講座」(プライマリー)リアル講座(奈良): 4月21日、5月19日、6月14日、7月14日,9月15日、10月20日、11月17日、12月15日、2023年2月16日、3月16日(全10回)時間 : 10:00~12:00奈良以外にも、東京、大阪、高知、香川などで開催可能。※開催日時は、インストラクターごとに異なります。協会HPまでお問合せください。オンライン講座 : 1) 4月18日(月)13:00~15:002) 4月19日(火)10:00~12:003) 4月20日(水)20:00~22:00※1~3の曜日、時間から選んで受講ください。以降、毎月第3週に開催。(祝日等のあるときは調整となります)価格 : 講座66,000円、クラフト材料4,180円、レターパック10回分3,700円 合計73,880円※全10回お申込みの方にはアロマの5本セットをプレゼント。お申込み方法 : 協会HP「ONLINE SHOP」からご購入いただけます。URL : ▼動画YouTube「田畑先生の美・健・学」 【お客様からのお問合せ先】協会名 : 一般社団法人日本シロダーラ協会本部所在地 : 〒630-0113 奈良県生駒市鹿ノ台南2-3-2 中央ビル104東京オフィス所在地: 〒108-0073 東京都港区三田3-1-21 オリーブ三田1103代表理事 : 田畑 優美子HP : e-mail : info@j-shirodara.com TEL : 0743-86-4726FAX : 0743-86-4727 詳細はこちら プレスリリース提供元:@Press
2022年03月25日365日こころとからだを整える智慧アーユルヴェーダの考えに基づき、季節ごとの食事やマッサージ、毎日の過ごし方を具体的に解説している新刊『実践版! アーユルヴェーダ 365日こころとからだが整う、人生がきらめく智慧』が三笠書房から1,540円(税込)の価格で発売された。著者はアーユルヴェーダセラピストで、セミナーの企画、製作、運営、サロンの経営、カウンセリングサービスなどを行っている株式会社Sattva(サットヴァ)代表のアカリ・リッピー氏である。三笠書房は2020年10月に同氏による『アーユルヴェーダが教える せかいいち心地よい こころとからだの磨き方』を発売しており、新刊はその第2弾で、より実践的で具体的な内容となっている。春夏秋冬の新習慣で心地よくアカリ・リッピー氏は、英国アーユルヴェーダカレッジを卒業し、アーユルヴェーダの本場のスリランカにて修行。富裕層が利用する高級ホテルAyurvie(アーユルヴィエ)で指名1位のセラピストとなっている。日本では年間1,000人以上を指導し、セミナーは常に満席の状態である。現代社会には無数の健康や美容に関する情報があふれており、それらの情報に振り回されているようでは快適な日々を過ごすことはできない。アーユルヴェーダの理論を理解し、適切にアプローチすれば、自分にとっての心地よい1日を過ごすことにつながる。新刊では、季節ごとの過ごし方、不調対策のケア、からだを整えるレシピなどを掲載。巻末付録の「簡易版プラクルティチェック」で読者自身の体質がわかるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※三笠書房
2022年03月10日日差しが強い夏が終わると、空気の感想が気になる秋冬がやってきます。季節ごとに何らかの外的ダメージを受けている私たちの肌を、洗いながらしっかりケアできる石鹸をみつけました。ananで人気連載の『カラダにいいもの』コレクション。今週は、ギーオイルで洗う石鹸を紹介します。人の肌の成分に近くて優しい、 ギーオイルで洗う石鹸。¥1,100(100g)グラスフェッドの乳牛から採取した牛乳のみを使って、丁寧に作ったギーオイルは、日本在住のスリランカ人のアーユルヴェーダドクターが監修。このほど、美肌効果もあるオイルに、アーユルヴェーダの代表的なハーブでもあるターメリックを加えた新作の石鹸が完成しました。日焼けした肌のケアや、乾燥肌対策など、肌のトラブル改善にも役立ちます。フェイスもボディもしっとり洗えて愛用中です。(31歳・スタイリスト)洗い上がりの肌がつるん&しっとり。乾燥肌の私に最適。(28歳・ライター)本場スリランカ産の「シンハラージャギー」から生まれた石鹸。Q.伝統医療アーユルヴェーダにも使われる「ギー」って知ってる?A.近年世界中で人気の、カラダに最も良いオイル。牛乳から、水分やタンパク質を取り除いて作った純粋な乳脂肪。栄養成分が豊富なため、数千年の歴史があるインドの伝統医学アーユルヴェーダでは、食用だけでなく治療用としても使われ、施術で塗布することもある。シンハラージャギーの特徴・100%グラスフェッドギー・アーユルヴェーダドクター監修・スリランカ国営乳業メーカー「MILCO」製アーユルヴェーダハーブの代表、ターメリック配合。和名はウコン。インドやスリランカのものは、日本のウコンよりオレンジがかっている。アーユルヴェーダでは万能薬とされ、風邪やインフルエンザの予防に飲用したり、様々な皮膚疾患の治療のために肌に塗布する。MIインターナショナル TEL 047・723・4725※『anan』2021年9月8日号より。写真・多田 寛スタイリスト・仮屋薗寛子文・板倉ミキコ
2021年09月11日アーユルヴェーダと東洋医学の知恵を継承株式会社エクシーズジャパンが展開する「Srotas(スロータス)」が、2021年4月12日にサロン専売化粧品「Srotas SHIN(スロータス シン)」を全国の取扱い店舗(エステティックサロン)で発売しました。サンスクリット語で管を意味する「Srotas」は、5000年の歴史を持つ伝承医学「アーユルヴェーダ」に注目した化粧品ブランドです。「老廃物排出」の考えかたに着目し、スキントラブルや不定愁訴の原因となる老廃物を体の外に出す効果が期待できる製品(ボディケアオイル・ストッキング・健康食品など)を発売しています。パッケージデザインは朝焼けをイメージ今回発売された「Srotas SHIN」は「オーガニック認証取得原料」「エコサート認証取得原料」を優先して選定。ロジェダヴェンヌ社(フランス)が厳選したブルガリア産ローズ100パーセントの精油によるこだわりの香りも魅力です。安心と安全への配慮から、防腐剤・石油系合成界面活性剤・動物原料フリー・合成香料・合成着色料・鉱物油・紫外線吸収剤は一切不使用。パッケージもFSC森林認証紙とベジタブルインクを使用することで環境に配慮しています。洗浄成分にソープナッツツリーの果実を配合した「Srotas SHIN ソープ」(4180円)はクリームのようなきめ細かい泡で、皮膚常在菌を取りすぎることなくなめらかな素肌に洗い上げます。まろやかな肌ざわりが特徴の「Srotas SHIN ローション」(6600円)は、ベースにオーガニックタンカン果実水を配合。内側からしっとりとしたうるおいを実感できます。植物由来の活性成分で肌を保護しながらひきしめる「Srotas SHIN クリーム」(9680円)はとろけるような使用感が特徴となっています。(画像はプレスリリースより)(画像は株式会社エクシーズジャパンより)(画像はSrotasより)【参考】※株式会社エクシーズジャパン※Srotas
2021年05月13日『新版 はじめてのアーユルヴェーダ』インド大陸で生まれた伝統的医学のアーユルヴェーダを今すぐ始められる入門書『新版 はじめてのアーユルヴェーダ』が発売された。著者はアンダーザライト・ヨガスクール・リードトレーナーで、全米ヨガアライアンスE-RYT500、アーユルヴェーダ・ヒーリングコンサルタント(日本アーユルヴェーダ・スクール認定)のHIKARU氏。A5判136ページ、1,300円(税別)の価格にて主婦の友社より発売中である。なお、同氏は2014年に『はじめてのアーユルヴェーダ』を発表しており、新刊はその改訂版となる。改訂にあたり、ページ数が増えている。初心者にもわかりやすく紹介アーユルヴェーダは、サンスクリット語のアーユス(生命)と、ヴェーダ(知識・学問)を合わせた言葉で、「生命の科学」といわれている。約5000年の歴史があり、ヨガを心の学問とするならば、アーユルヴェーダは体の学問だという。アーユルヴェーダといえば、難しそう、ハードルが高そうなどと敬遠してしまいがちであるが、新刊では食生活、生活習慣、マッサージなど、日常生活に取り入れやすいものばかりが紹介されている。体調の改善や精神面の充実も期待できる。同書ではアンチエイジングや美肌だけでなく、不眠、発熱、冷え症、頭痛、疲れ目、便秘、鼻炎、花粉症、食欲不振、月経不順、食べ過ぎ、むくみ、しわ、白髪、抜け毛などのプチ不調にもおすすめだとされている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※新版 はじめてのアーユルヴェーダ - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2020年09月06日自宅でのヨーガ・食事・マッサージなど1月24日、自宅でのヨーガや食事、マッサージなど、古代インド由来の伝統的医学であるアーユルヴェーダ生活の実践法が紹介されている新刊『今日からはじめるアーユルヴェーダ実践BOOK』が主婦の友社から発売された。A5判で208ページ、価格は1,800円(税別)である。著者はNPO法人日本アーユルヴェーダ協会理事長で日本ダイエット健康協会理事、医師、医学博士の上馬塲和夫(うえばばかずお)氏と、ヨーガ・マスターでゼロサイト(日本ナチュラルヒーリングセンター)代表、日本アーユルヴェーダ学会評議員の西川眞知子(にしかわまちこ)氏である。きれいになるためのヨーガもアーユルヴェーダはサンスクリット語のアーユス(生命)と、ヴェーダ(科学)を合わせた言葉で、約5000年の歴史がある。アーユルヴェーダにおいては、心身の健康は3つの「ドーシャ」が支配していると考え、それぞれが影響し合い、そのバランスが崩れると病気になるとしている。新刊にはヨーガ、食事、マッサージなどのアーユルヴェーダの知恵が満載。まず、読者ごとに異なる自分の体と心の特徴を眺め、体質と体調を知る。続いて、アーユルヴェーダのヨーガを実践。ポーズや呼吸法、瞑想法などを学び、季節と体質別、きれいになるためのヨーガにも触れている。さらにアーユルヴェーダ的食事、アーユルヴェーダ的食材、週末プチ断食のアーマパーチャナのすすめ、レシピを掲載。アーユルヴェーダにおけるマッサージの基本、オイルの使い方なども掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※今日からはじめるアーユルヴェーダ実践BOOK - 株式会社 主婦の友社 主婦の友社の本
2020年01月29日アーユルヴェーダの施術のひとつ、シロダーラ。オイルを額の上に流し続けるという、少し変わった方法で行われる、極上のリラックス体験です。今回はHikaru先生にシロダーラの施術の方法やその効果、注意点などについて教えていただきました。シロダーラとはシロダーラとは、アーユルヴェーダのマッサージの一環として紹介されることが多いですが、本来のシロダーラはアーユルヴェーダで体質診断をした後に行われる治療に該当します。脳のマッサージとも呼ばれる非常に癒し効果の高いシロダーラは体質に合わせて調合されたオイルを額に数十分間、一定の量を流し続けます。この額に流す意味は眉間の少し上にある第6チャクラ(第3の目)を刺激し、活性化させることにあります。関連記事「アーユルヴェーダ」の意味や効果は?性質別の特徴をプロが解説シロダーラの効果シロダーラは第6チャクラ(第3の目)に流すとお話ししましたが、この第6チャクラを活性化させることで脳は深いリラックス状態になり、脳内α波が増加します。これは瞑想している時と同じような状態で、数十分のシロダーラを行うことで数時間の睡眠をとったのと同程度の効果があると言われています。その他脳が休まることで疲労回復効果、鬱改善、不眠改善など様々な健康効果を得られます。シロダーラの施術の方法シロダーラはアーユルヴェーダの施術を行っている施設やスパなどで受けることができますが、初めての方も不安なく行けるようにシロダーラの施術の方法をお伝えします。シロダーラはベッドに横になり、額の上に「ダーラポット」というオイルの入れ物をセットして行います。オイルが目や耳に流れ込まないようにコットンを置いたり詰めたりすることもありますが、タオルを置くだけのところや何も置かない場合もあります。この後適温に温められたオイルがダーラポットから一定の量が一定の時間流れ続けます。シロダーラを行う際の注意点シロダーラを行う際はアビヤンガというマッサージもセットで施術の場合が多いです。そのため肩や脚が出ているとシロダーラ中に冷えることもありますので、冷えそうだなと思ったら予め施術者に伝えて余分にタオルなどをかけてもらいましょう。またシロダーラ後の洗髪はオイルが付着していることもあり落としにくく、髪が乾きにくいです。頭が冷えてしまうと全身が冷えてしまうので、念入りに洗い、いつもよりしっかり乾かすようにすると良いです。シロダーラで脳からリラックスアーユルヴェーダの治療のひとつである、シロダーラ。体質に合わせて調合されたオイルを、額の上に一定時間流し続けることで、脳を深いリラックス状態に導きます。ストレスや不眠にお悩みの方や体に疲れが溜まっている方は、ぜひ一度シロダーラの施術を受けてみてはいかがでしょうか。Hikaruヨガインストラクター
2019年11月24日ライフスタイル提案型のコスメブランドminimum合同会社が運営する「ARYURVIST」が、新商品「ナイト オイルパック」(3500円)を2019年12月2日に発売します。「アーユルヴェーダを気軽に毎日へ」がコンセプトの「ARYURVIST」は、アーユルヴェーダ・アドバイザーの女性2人が立ち上げたコスメブランド。植物由来成分のマイルドな成分を厳選しているので、年齢を問わず使用可能。使いやすさにもこだわっているので、いそがしい人も手軽にアーユルヴェーダを取り入れることが可能です。アーユルヴェーダの3大果実を配合今回発売される「ナイト オイルパック」は、アーユルヴェーダで使用されてきた4種のオイルと11種のエッセンスを配合。さらに「若返りの果実」と言われているアムラ・ビビタキ・ハリタキを配合し、たるみやシワなど、気になる年齢のサインにもアプローチします。いつものスキンケアの最後に塗ってそのまま眠るだけで、植物オイルが朝まで密着。光が集まるような艶肌へと導きます。上品なイランイランをベースに、深みのあるベルガモット、フレッシュなリッツァをブレンドしたオリジナルの香りも特長。1日の終わりに心を穏やかに保ち、深い睡眠へと導く効果が期待できます。※価格は税抜き。(画像はプレスリリースより)【参考】※minimum合同会社のプレスリリース/PR TIMES※minimum合同会社
2019年11月24日ARYURVISTの美容本アーユルヴェーダの教えを取り入れたナチュラルコスメブランド「ARYURVIST(アーユルヴィスト)」より、新感覚の美容本『あなただけのBeauty Method Book』が登場。2019年6月24日(月)より、公式オンラインストア限定で発売される。アーユルヴェーダをもっと身近にブランドのコンセプトは”アーユルヴェーダを気軽に毎日へ”。自身の身体と向き合い、心も穏やかに整えるアーユルヴェーダの考え方が、各商品に反映されている。美容本の詳細今回限定発売される美容本には、アーユルヴェーダ・アドバイザーの知識が詰まっている。まずはチェックリストで自身の体質(ドーシャ)を知ることから。アーユルヴェーダの考えでは、風、火、水の3つの生命エネルギーによって、それぞれの体質が決まるとされている。ドーシャが分かればそれに対応した生活の仕方や食事について情報を得ることができる。それぞれの体質にあった食材や、入浴法、アロマなどが紹介されている。また「ARYURVIST」に使われているオイルとハーブについても詳しく解説。その量は14種類にものぼる。充実の内容で価格は税抜420円。送料無料というのが嬉しい。(画像はプレスリリースより)【参考】※合同会社ミニマムのプレスリリース※「ARYURVIST」公式サイト
2019年06月21日紅茶に落としたり、トーストに塗ったり、料理にコクや照りを出したり。日本でも健康的な甘味料として様々な使い方で活躍しているはちみつですが、アーユルヴェーダでは古来より甘味料の枠を超えて、薬としてもとても大切にされてきました。今回は、身近にあって、強力な効果を発揮するこのはちみつを、アーユルヴェーダ式に取り入れる方法をご紹介します。はちみつは消化に負担をかけずに吸収され、すべての臓器によく働きかける万能薬、とされています。動脈硬化や心臓病、貧血の改善、喘息など呼吸器系、さらに不眠にも効果的。そしていま、春に上がるカパ(水のエネルギー)の季節のトラブルに味方になってくれるのです。脂肪を削る痩せ薬としてはちみつには脂肪燃焼効果のあるビタミンb2、ビタミンb5、アミノ酸のアラニン、スレオニン、リンゴ酸、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。糖尿病の治療に使用されることも多く、ダイエットに最適。冬に旬を迎える食材は、脂肪や糖分が豊富です。私たちが冬にたっぷり蓄えた脂肪が、悪さをしだすのは春。むくみや冷え、鼻炎、憂鬱な気分、体が重く感じて動きたくないなどのトラブルは、このはちみつで押し流しましょう。体内を循環させる効果もカラダの中を素早く巡るパワーがあるので、薬と一緒に服用することも。脂肪を落とし、巡らせる効果が高いことから、体内にいろいろドヨンと停滞させてしまうカパ(水のエネルギー)体質の人にぴったり。※あなたの体質は何ですか?チェックしたい方はこちらの記事へそしていま、季節もカパの時なのです。むくみや冷え、憂鬱な気分、体が重く感じて動きたくない、といったトラブルを感じたら、はちみつを味方にしてみましょう。はちみつの取り扱いには注意が必要!そんな嬉しい効果がたくさんあるはちみつですが、絶対に守らなければならないことがあります。はちみつは、40度以上には熱さない!これだけは守ってください。「はちみつを体温以上に熱すると毒素に変わってしまう」、とアーユルヴェーダは教えています。現代の科学で解釈すると、蜂蜜を40℃以上で加熱し続けると、蜂蜜に含まれている豊富な栄養がほとんど壊れてしまう、ということです。なので 非加熱のはちみつを選ぶ!ということも大前提です。ですから、熱々の紅茶やトースト、お菓子や料理に使用するのは、アーユルヴェーダ的にはNGなのです。「はちみつを使ったクッキーです」避けてください。「ハニーラテ、いかがですか?」避けてください。200種類以上もある栄養素、そして素晴らしい効果をそのまま受け取るには、そのままパクリといっちゃいましょう、プーさんのように。今朝食べたはちみつは、アーユルヴェーダ・ドクターからいただいたもの。奥飛騨で採れた100%オーガニック、そして非加熱の蜂蜜です。トロリと濃く、このおいしさで身体にいいなんて、使い方にだけ気をつければ最高の食材ですね。そしてこの写真はアーユルヴェーダが息づく土地、南インドケララでの様子。ふたりのアーユルヴェーダ・ドクターが、村で売っていたはちみつが、加糖のものではないかと審議しているところです。最近の蜂蜜はシロップと混ぜたり、蜂に砂糖水を舐めさせて採ったものもあるそうです。皆さんもこのくらい真剣に蜂蜜を選んでくださいね!P.Sはちみつはお子様にも同じように素晴らしい効果を発揮しますが、1歳未満の赤ちゃんには、乳児ボツリヌス症にかかる危険があるとして、厚生労働省から警告が出ています。ボツリヌス菌は極微量ですが、乳児には与えないようご注意ください。PROFILEARYURVIST ライフスタイルアドバイザー三野村なつめコピーライターとして数々のCM企画・制作に携わる一方でアーユルヴェーダと出会う。その奥深さと実践するとどんどん体調が良くなるところ(ここが大事)にハマり、南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「AYURIVST」やレシピとスパイスがセットになった「整えごはん」を立ち上げる。
2019年05月09日鼻がグズグズ、涙が止まらない人をよく見かけるようになりました。花粉症。DJ KAORI風に言うとケフン症。キツい薬を飲んでむくみや眠気の副作用に苦しんだり、粘膜をレーザーで焼いてみたり。涙ぐましい努力を毎年続けている方、アーユルヴェーダのセルフケアで体質改善してみませんか?なぜ花粉症が起きるのかまずはそこから考えてみましょう。アーユルヴェーダの視点から見ると、春はカパ(水のエネルギー)の季節。前回のドーシャでお勉強した、カパの特徴を振り返ってみましょう。カパの特徴は温和で色白で落ち着きのある性格。冷え性傾向があり肌や髪はしっとりと艶やか。まるで美しい湖のよう。でも一転、そのカパが強まってしまうと……よどんで濁った水たまりを思い浮かべてみてください。ドロドロと粘着性を持ち、流れるのを嫌い、動けずにその場に留まっている。鼻水ズルズル、憂鬱な気分、むくんで冷えて活動的になんてなれやしない。まさにこれらは春に起きがちな日常の不調ではないですか?そんな濁ったヘドロ状態のみなさんへ捧ぐ、アーユルヴェーダ的解決法とは刺激!刺激!!ひたすら刺激!!!よどんでしまわぬよう、留まってしまわぬよう、カラダとこころ、両方に刺激を与えて活性化。溜め込まないのがカギなのです。では具体的に、6つの方向からお伝えしますね。1. オイルで撃退!花粉症ぜひ試してほしいのがこの「アヌタイラ」。アヌ=細かいタイラ=油数えきれない薬草をオイルで煮出した点鼻オイルです。細く、奥まで入り込む効果があるためにアヌタイラと呼ばれているそう。カラダが温まった状態がベストなので、お風呂で使ってみましょう。片鼻に3滴ずつ入れてみると、ツーンと脳にしみる感覚、そして喉の奥底がイガイガ……それをカー!とタンを吐き出すように出していきます。大した量は出ないですが、お風呂でどんどん流してください。これをしている間は結構辛いけど、翌日はスッカ〜〜〜〜!!この世の匂い独り占め気分を味わえます。鼻炎、花粉症だけでなく偏頭痛を持っている人にもおすすめ。私は祐天寺にあるアーユルヴェーダ部門がある最古の病院、ハタイクリニックで購入しましたが色々なサイトでも売ってますよ。2. スパイスで撃退!花粉症これ。トリカトゥというミックススパイスです。トリ=3つカトゥ=辛い文字通り、3つの辛いスパイスが同量に入っています。ブラックペッパー、ジンジャーパウダー、そしてピッパリー。ピッパリーはヒハツ、ヒバーチ、長胡椒とも呼ばれ、日本では沖縄で採れるスパイス。ピリピリと刺激があり、チリとは違う辛みがあって、私は大好きな味。これをお茶にしたり、蜂蜜と混ぜて舐めたり、料理に使ったり。そうそう、私がプロデュースしている“整えごはん”でも取り扱っています。「体質別便秘解消スープ」の号で、ヴァータ体質向けのキットに入っていますよ。カラダを温め、消化力を上げ、脂肪を押し流してくれる働きもあります。風邪のひきはじめにもおすすめ。ピッタ体質の方や妊婦さんは控えめに摂りましょう。3. 春の野菜で撃退!花粉症蕾菜をお出汁と岩塩だけで、さっと煮浸しにしてみました。春に旬を迎える野菜はなんでしょう。セリ、ウド、ふきのとう、キャベツ、セロリ……どれもほろ苦い味を持っていますよね。このほろ苦さと新芽のパワーが、最高のデトックス効果をもたらせてくれるのです。そもそもカパのトラブルは、冬に旬を迎えた脂をたっぷりと蓄えた食べ物を取りすぎて起こるもの。それを春の旬がしっかりと流してくれるのです。自然のサイクルは本当にすごい。いつだって私たち人間が必要なものを、最高な方法で差し出してくれています。季節のものをどんどん摂りましょう!4. 香りで撃退!花粉症アロマオイルで花粉症のぼーっとした頭をスッキリさせましょう。ユーカリやティーツリー、ペパーミントにラベンダー。痒みの原因である炎症を抑えて免疫力を上げる香りを選びましょう。無色透明の太白ごま油に混ぜて、頭と耳、ひざ下から足裏にかけての3点をオイルマッサージするのもおすすめです。5. ガルシャナで撃退!花粉症そして肌に優しく刺激を与える、ガルシャナもぜひはじめてみてください。ガルシャナとはサンスクリットで「摩擦」を意味し、日本の乾布摩擦のルーツでもあります。ただおすすめしたいのは、木綿でゴシゴシとこするのではなく、この絹の手袋。手袋をはめて、優しくリズミカルにカラダをドライマッサージしていきます。すると肌の表面がしっとり、光を帯びてくるのがわかります。体内からのデトックス効果もあり、カラダはもちろん、気分もスッキリ!重い気分が吹き飛び、アクティブになれますよ。6. 鼻うがいで撃退!花粉症鼻うがい、やってみたけど痛くて断念したよ……という方多いのではないでしょうか。そんな時はこのアーユルヴェーダの”ネティポット”を使ってみてください。そして痛くないコツは●頭を傾けすぎない●鼻で吸わない(片方から片方へ、水を流すだけ)●水温は37度くらい、人肌に●真水は痛い!岩塩をひとつまみを試してみたらほら!笑顔で鼻うがい。(怖い)ネティポットで検索すれば、amazonなどですぐに手に入りますよ。どれもお家で試せることばかり。でもどれかひとつだけでは、もしかしたら治らないかもしれません。地道に、上記のことを試してみてください。(あと乳製品、チョコレートはやめてみましょう。そして朝6時以前の起床がおすすめです!)薬の即効性はありませんが、アーユルヴェーダは「根治」を目指します。カラダは思っている以上に単純で正直。気づけば花粉が怖くなくなっていた、という方はたくさんいます。今日から試せることからはじめてみましょう!PROFILEARYURVIST ライフスタイルアドバイザー三野村なつめコピーライターとして数々のCM企画・制作に携わる一方でアーユルヴェーダと出会う。その奥深さと実践するとどんどん体調が良くなるところ(ここが大事)にハマり、南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「AYURIVST」やレシピとスパイスがセットになった「整えごはん」を立ち上げる。
2019年03月20日さて前回はアーユルヴェーダについてざっくりとお話ししましたが、今日は大切な次のステップ。「自分の体質を知ろう」ということ。同じものを、同じ空間で食べているのに、なぜかひとりだけ太ったり、肌荒れを起こしたり……。忘れてしまいがちですが、人はみんな、体質が違うからなのです。風・火・水。どのドーシャが強いかで、体質は決まる。アーユルヴェーダでは、風、火、水の3つの生命エネルギーのバランスでその人の体質が決まる、と考えます。このそれぞれの生命エネルギーのことをドーシャと呼びます。このドーシャバランスはそれぞれ皆違い、状況や季節などで大きく変わるのもよくあること。あなたのいまのドーシャバランスはどうですか?身体の見た目だけでなく、性格もあわせてチェックするのがドーシャなんです。自分のドーシャを調べてみましょう。さあ、चलो जाओ !!(ヒンドゥー語でレッツゴー的な意味らしいです)ドーシャバランス表数が多いところが、その方のドーシャ、ということになります。それではそれぞれの特徴をさらに詳しく説明しますね。ヴァータ(風のエネルギー)が強いあなたの特徴風のように機敏で快活移り気で中性的なナチュラルタイプ《 特徴 》好奇心に満ち、頭の回転が早く話題も豊富な社交家です。流行にも敏感、じっとしているのが苦手でそわそわした動作がクセの人も。歯並びが悪く肌や髪が乾燥しがち。突発的に不安になり緊張しやすいタイプ。〈 外見 〉高/低身長、痩せ型、乾燥肌/髪、鷲鼻、歯並びが悪い目は細めか小さめ、よく動く。爪ひび割れしやすい。〈 性格 〉想像力豊か、束縛嫌い、衝動買いが多い、トレンド好き、おしゃべり、行動力あり、そそっかしく忘れっぽい。〈 体質 〉寒さに弱く冷え性。食が細く不安定。精神状態によって食事を抜いたり、どか食いしたりする。睡眠は浅く、寝付きが悪い。音に敏感。怪我をしても治りが早い。《 トラブル傾向 》冷え性、頭痛、髪の傷み、抜け毛、耳鳴り、貧血、首・肩こり、便秘、不眠、関節痛、ネガティブ、疲れが取れない、神経疾患(脳卒中、パーキンソン病など)、循環器疾患(狭心症、高血圧、心筋梗塞)頑張りすぎてストレスを受けやすい。物忘れが多くあちこちにカラダをぶつけることも。《 対策 》凧の糸を手繰り寄せるように、安定を目指し、落ち着いて、ゆっくり温めることを意識しましょう。〈 おすすめの食べ物 〉甘いもの、酸っぱいもの、塩味のあるもの。ヴァータの特徴である軽く冷たいものは避けましょう。スープやシチューなど暖かく栄養たっぷりな料理がおすすめです。ナッツやオイルは良質なものをたっぷり食べて、消化力が弱いので生野菜は控えめに。スパイスもたっぷり使って、消化力アップや基礎体温上昇を目指しましょう。〈 おすすめの行動 〉規則正しい生活:生活リズムが狂うとヴァータは乱れやすくなります。いつもと同じ時間に起きて、食べるようにしましょう。〈 オイルマッサージ 〉特に温性の効果が高いごま油でのマッサージがおすすめです。リラックスし、体をいたわり、温めましょう。ピッタ(火のエネルギー)が強いあなたの特徴中肉中背で容姿端麗美意識高いゴージャス派《 特徴 》鋭い眼光で批判的。相手を打ち負かす強烈さ、優れた知性と行動力で自己実現が高いリーダー気質。頼ってくる人の面倒はとことん見るアネゴ肌。外見中肉中背、スタイルが良く関節が柔らかい。肌はキメが細かく、脂性肌の傾向。日焼けをしやすい。髪質は柔らかく細い。若ハゲ、若白髪傾向。均衡が取れた顔、鋭い目つき、ピンクの爪体質暑がり、丈夫。喉が渇きやすく、食欲旺盛。熟睡しやすく短時間睡眠。カラフルな夢。そばかす、ほくろ、ニキビ傾向。軟便気味。視覚が敏感性格リーダー気質で野心家。集中力、知性、勇気。自信家。情熱的で、機転が利く。優れた記憶力。競争を好む。完全主義、毒舌、皮肉家、高級品好む《 トラブル傾向 》口内炎、肌荒れ、湿疹、目の充血、痔など、体内に熱がたまり、血の熱が上がることで起きるトラブルが多いです。発熱や炎症、顔の部分的な赤み。下痢、多汗、胃痛、胸焼け。白髪、肝疾患、胃潰瘍、アルコール中毒、皮膚病。胃・十二指腸潰瘍、肝・胆・脾疾患、心筋梗塞精神的にはイライラ、批判的、怒り。傲慢になりやすいタイプ。満足できない、楽しくない。見栄っ張り、人の遅れが我慢できない。《 対策 》暑がりで汗っかき、熱がこもりがちなのでクールダウンを心がけましょう。頑張りすぎず、休むことを覚えるのも大切です。〈 おすすめの食べ物 〉甘いもの、苦いもの、渋いもの(もちろん分相応に)ピッタの特徴である熱々もの、刺激のあるもの、酸っぱいものは避けましょう。アルコールもピッタを上げてしまうので気をつけて。体に良いと言われているヨーグルトやお酢も、ピッタの人は少なめに。肌荒れの原因もこのピッタのせいなので、避けたほうがいいです。ニンニクやネギなど辛み、刺激のある野菜は避けて、ウリやゴーヤ、キャベツなど苦味、渋み、甘みのあるものをたくさん食べるようにしましょう。スパイスも体内の熱を高めるので、ニンニクや生姜は控えめに。クールダウンしてくれるミントやバジル、コリアンダーなどがオススメです。〈 おすすめの行動 〉適度な休息頑張りすぎてしまうのがピッタの特徴。明日やるべきことも今日中に終わらせようとしたり。きちんと休息をとって、一息つく習慣を持ちましょう。刺激のない生活:食べ物はもちろん、ホラー、戦争映画やディベート討論、スポーツ観戦など興奮するものは控えましょう。運動何かに挑戦するのが好きなピッタは、達成感のあるスポーツがおすすめ。人とすぐに競争したくなるので、一人で行う山登りやジョギング、水泳などがぴったりです。カパ(水のエネルギー)が強いあなたの特徴色白でふっくらとしたベビーフェイス。愛情豊かで安定的《 特徴 》行動も話し方もゆっくりで、愛情深いひと。争いを嫌うあまりに我慢してしまい、肉体的にも精神的にも、色々と溜め込んでしまうのも特長です。放っておくとすぐに停滞してしまい、動くことを嫌がり、変化を受け入れられないようになってしまいます。外見体格がいい、肌が厚く、ふくよか。がっしりとした骨格、色白。髪は太く多く、しっとり。大きな口、ふっくらした唇、睫毛が長く丸顔。大きな瞳。歯は大きく整っている。体質体力があり、湿気に弱い。食欲安定。ゆっくりとした食べ方。長く深い睡眠。寝起きが悪く、一日眠いことも。体重が増えやすく、脈はゆっくりで規則的。性格安定、思いやり、のんびり、忍耐。動作や話し方もゆっくり。新しいものや挑戦より現状のままを好む。覚えるのに時間がかかるが忘れない。愛情深く献身的、寛大さと穏やかさあり。情に弱く争いごとを避ける。《 トラブル傾向 》冷え、だるさ、眠さ。食欲減退。太る、むくむ。鼻炎、気管支疾患、糖尿病、引きこもり、ウツ、痰が多い、鼻水・鼻づまり、気管支疾患、喘息、鼻炎、糖尿病、関節炎、腫瘤性疾患精神的には執着心、頑固、貪欲、大雑把。収集癖が強くものが捨てられない。変化を嫌いチャレンジしようとなかなか思えない、など。《 対処法 》執着せず、留まらず、心身ともに刺激のある日々を心がけましょう。鼻うがいや乾布摩擦、いつもと違う道を歩くなど外的にも内的にも常に刺激を与え、同じところに留まらないよう心がけましょう。〈 おすすめの食べ物 〉辛いもの、苦いもの、渋いものカパの特徴である冷たいもの、重いものは避けましょう。甘いもの、揚げ物、ヨーグルトなどの乳製品は少なめに。食べ過ぎや食後の昼寝も、カパには大敵です。苦味と辛味のある野菜がおすすめです。ナス、アーティチョーク、アスパラガス、ビートの葉、苦瓜、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、人参、カリフラワー、セロリ、コリアンダー、大根、ピーマン、などをなるべく火を通して。スパイスを効かせたグリルサラダが特におすすめ。乳製品や肉は消化が遅くなりがちなので、少量を少しずつ。ナッツも控えめに。刺激をくれるスパイスはたっぷりと。特にジンジャー、唐辛子、コリアンダーがおすすめ。〈 おすすめの行動 〉6時までの起床一日の中にもドーシャがあると言われています。朝の6時から10時までは、カパの時間。6時以降に目覚めると一日だるくなりがちです。睡眠時間も6時間程度と短めでも大丈夫。早起きを心がけましょう。軽めの食事カパの場合は朝食は抜いても構いません。多めに摂るなら昼に。夜もなるべく早い時間に、軽めを心がけましょう。刺激を与える朝日を浴びながらのランニング、乾布摩擦、鼻うがいなど。激しめの運動もおすすめです。そしてなるべく冷やさないように心がけましょう。いかがでしたか?これこれ、ワタシ!と思った方も多いのではないでしょうか。そして、人はこの3つのドーシャがいくつか混じりあっているのが普通。「ピッタとカパ、同じくらい特徴あるんでるけど!」という人は、自分のいまの悩みを見つめてみましょう。もし胃痛や肌荒れに悩んでいるのなら、今ピッタが強めになっているということ。便秘や冷えが気になるのなら、カパが強めに出ている証拠。抑えるためには、それぞれの特徴の逆のことをすればいいのです。気になるドーシャを抑えて、トラブル知らずに!例えばピッタは火のエネルギー。文字通り、熱くイライラ、キリキリしてしまうのが特徴です。それを抑えるためには、冷やしてリラックスすること。対処法のようにクールダウンさせてくれる食材を選ぶ、熱を冷ましてくれるココナツオイルでマッサージする、など、生活のなかでちょっとした工夫をするだけで、カラダはすぐに反応します。このドーシャの特徴を覚えれば、(風は風らしい特徴なので、意外と簡単に覚えられますよ)あ!あの人細くて歯並び悪くて言うことがいつも変わるのは、ヴァータだからだったんだ!といった人間関係にも大きく役立ちます。しょうがないですよね、その人が持ったドーシャなのですから。ヴァータの人には、ナッツでもあげてみましょう。自分を見つめて、ついでに人も見つめて、許しながらケアしていく。そんなアーユルヴェーダはとっても理論的。異国のおまじないではなく、現在の私たちにこそ役立つ知恵が満載です。次回は、この季節の悩み、花粉症のアーユルヴェーダ解決法をお伝えします!PROFILEARYURVIST ライフスタイルアドバイザー三野村なつめコピーライターとして数々のCM企画・制作に携わる一方でアーユルヴェーダと出会う。その奥深さと実践するとどんどん体調が良くなるところ(ここが大事)にハマり、南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「AYURIVST」やレシピとスパイスがセットになった「整えごはん」を立ち上げる。
2019年02月16日「ママのためのアーユルヴェーダ」短期連載、はじまります!出産し、子育てを始めると、以前は気にならなかったカラダにまつわるあれこれが気になる人も多いはず。たとえば肩こりや腰痛。いままでは、ちょっと気になれば気楽にマッサージや整体に行けたけれど、子どもがいるとそうもいかないですよね。たとえば寝付きの悪さ。子どもがいつ起きるか気になったり、寒くないか暑くないか心配になって夜ぐっすり眠れないということもあるはず。そういうことが積み重なって、全体的にいつもなんとなく疲れている、ということはありませんか?すぐ病院へ!というわけにいかないのもまた、ママたちの悩みのひとつですよね。その不調・未病を事前に防ぐために日々簡単にできることを、アーユルヴェーダをベースにしたボディケアグッズや、レシピ本を開発しているライフスタイルアドバイザー三野村なつめさんに短期集中連載でご紹介いただきます!これを読んで体質改善して、病院知らずな健康ママに♡こんにちは、はじめまして。今回からアーユルヴェーダについてお伝えします、三野村なつめと申します。アーユルヴェーダをいかに幅広く伝えていくか、が私のテーマなので、こんな機会をいただいてとても嬉しいです。アーユルヴェーダは、これから絶対!来ますから。と、アーユルヴェーダを連呼してきましたが、アーユルヴェーダって、なんなのでしょう?今日はここからお話ししたいと思います。病院に行ってないからといって健康だとは限らないアーユルヴェーダをWikipediaで調べると、世界三大伝統医学のひとつ、と出てきます。そう、5千年も前にインドで生まれ、その中には、数千年前には内科や小児科、さらには、アンチエイジング科まであった、れっきとした医療。現代でもインドやスリランカでは、アーユルヴェーダ大学や国立の病院もあるんですよ。では、いまの医療となにが違うの?というと、健康になるために、ライフスタイルのなかで手軽に実践できることがたくさんあること。だるさ、冷え、頭痛、むくみ、便秘、肌荒れ、胃痛……見逃しがちだけれど、気になる不調ってたくさんありますよね。病院に行くほどではない、日常生活での不調を解決する方法が見つかるんです。たとえば、白湯。原料は水だけなのに、便秘、低体温、胃痛、風邪まで解消してくれる驚きの飲み物なんです。作り方や飲み方は、今度紹介しますね。実はアーユルヴェーダでは、病院に行ってないからといって、健康とは呼びません。例えば、私も毎朝決まった時間に便通が出ないのですが、アーユルヴェーダ的にいうと、悲しいですが私も健康ではない状態なんです。そういうちょっとした事に目を向けて、病気になる前にセルフケアをしよう、ということなんです。自分を見つめる。そこから健康ははじまる。そのために、最も大切なこと。アーユルヴェーダでは、まずは「自分自身を知りなさい」と教えてくれます。あたり前で忘れてしまいがちですが、同じ場所にいても風邪をひくひと。同じものを食べても太らないひと……ひとはそれぞれ体質が違うのです。あなたの体質を知れば、(なぜ私は太りやすいの?)といった原因が分かり、どうしたらいいのかも分かるんです。そして、さらにすごいところは“精神状態までも体質ごとに違う”、ということ。怒りっぽかったり、物忘れがひどかったりするのも、体質なんです。それを知ることができれば、ひととの付き合い方も、そして何より自分との付き合い方もとてもラクになりますよ。自分がどんな不調になりやすいか、どんな精神状態が多いのか、一度じっくり見つめてみることが、とても大切。ヨガやプチ断食も実は、アーユルヴェーダなんです実は、いままでアーユルヴェーダの美容法は大きなムーブメントをたくさん起こしてきました。「ヨガ」や「オイルプリング」、「デトックス」、「プチ断食」などもアーユルヴェーダから生まれたんです。あんまり知られてないけれど。数千年前に仏教とともに日本へ渡ってきたアーユルヴェーダの教えは、気づかないうちに私たちの日常にもたくさん入ってきているんですよ。さっき出てきた白湯だって、おばあちゃんの飲み物って感じでなじみがありますよね。アーユルヴェーダは、インドの額にオイルを垂らすエステだけではありません。5千年前から伝わる普遍的なものだからこそ、現代の私たちの生活にも取り入れやすく、フィットします。これから少しずつ知って、自分をラクにケアできるようになりましょう。次回はあなたの体質を知る方法をお伝えします!ARYURVIST ライフスタイルアドバイザー三野村なつめコピーライターとして数々のCM企画・制作に携わる一方でアーユルヴェーダと出会う。その奥深さと実践するとどんどん体調が良くなるところ(ここが大事)にハマり、南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「AYURIVST」やレシピとスパイスがセットになった「整えごはん」を立ち上げる。
2019年01月21日美容にも健康にもいいもので、根本的にきれいになりたい。美意識や健康意識が高くて常に新しい「いいもの」を探してる。そんな人におすすめなのが、アーユルヴェーダでも重要とされる「ギー」です。料理に使えてヘルシーなだけでなく、直接スキンケアにも使える多機能なギー。数千円程度から購入できるお手軽感も魅力です。最近では身近なお店でも手に入れやすくなりました。ギーを身近に感じたところで、早速見ていきましょう。「ギー」って何?食べても塗ってもOK!!出典:byBirthギーはバターから出来ています。とても簡単に言うと、バターを溶かして不純物のない上澄みの部分だけを集めたもので、バターよりも健康に良いとされています。不純物が取り除かれている分、くせがなく、多くの料理に使いやすいのが人気の秘密。バターよりも保存性に優れていて、常温保存が可能です。缶詰や瓶詰の状態で販売されていることが多く、熱を加えるとさらさらな液状になります。高品質なものが多いので、気に入った味のものを探してみるとよいでしょう。オーガニックバターを原料にしたものなどおすすめです。アーユルヴェーダでも大切なギー出典:byBirth美容や健康の中でも注目されている医学のひとつであるアーユルヴェータ。食事を重視するアーユルヴェータの中でもギーは重要な存在です。料理に積極的に取り入れられているだけでなく、マッサージの際に用いられたり、治療に用いられたりすることもあります。日本で通常行われる医学とは違うものですが、健康や美容のことを考えるとおさえておきたいところ。目の治療にも使われることがあるギーを、日常生活に無理なく取り入れていきましょう。もちろん、アーユルヴェータの専門のところで習ってみるのも◎。ギーの使い方出典:byBirthそれではさっそくギーを使ってみましょう。多用途に使えるギーですが、まずは簡単にそのまま使える部分で利用していくのがおすすめです。ギーはほんのり甘くて香ばしい香りがして、使っていくうちに病みつきになる人も多いのです。合わせやすい食材も多いので、うまく使いこなしていきましょうね。料理にギーを使う料理にギーを使う。ギーの基本的な使い方です。ギーは常温保存できる点と、くせのないさらりとした味わいから料理に使いやすく、多くの料理に合います。せっかくなので胃を休めるような料理に使ってほしいところではありますが、バターの代わりにパンに塗るのが一番簡単な方法です。バターやマーガリンよりもさらっと溶け込み、トーストによく合います。この他、油を使った炒め物、パンケーキやクッキーなど、通常バターを使う場面ではギーを使うようにしてみましょう。他にも、お肉料理や魚料理の風味づけに使用してもおいしいです。毎日ちょこちょこ取り入れているうちに、いつの間にかうまくギーを使いこなせるようになっているかもしれませんよ。スキンケアにギーを取り入れようオイル美容としてスキンケアにギーを取り入れるのもおすすめです。通常のスキンケアの最後にオイルとして使用し、お肌の水分を守る方法もおすすめですが、一番はボディに使う方法です。ボディケアは、乾燥する季節には必須ですが、広範囲に及ぶことから手間に感じてしまうことも多いでしょう。ギーを使えば、比較的手早く全身をしっとりとさせることが出来ますよ。ポイントはお風呂上がりの濡れた肌。まだ水気が残っている肌に、直接ギーをつけましょう。ギーの量はビー玉くらいの大きさで十分です。肌に残っている水分となじんで、薄く体全体に広がってくれます。少ない量でも全身にいきわたらせることが出来、非常に伸びがよいので手早く終わらせることが出来ます。冬の寒い時期には、お風呂上りに長く裸でいるのはつらいことなので、時短で終わらせることが出来るのはうれしいですよね。ギーを生活に取り入れて綺麗で健康的に出典:byBirthギーを生活に取り入れて、体の中からキレイで健康的を目指しましょう。綺麗は内側から。食べるものから変えていくことで、高い化粧品を使わなくても、綺麗な肌をキープしやすくなります。時にはコスメよりも、食べるものに投資してみましょう。美味しいもので、体の中からキレイになれたら素敵ですよね。
2018年11月13日出産前は当たり前にできたことが、子どもを産んだ途端に出来なくなった…なんてへこんでいませんか? 赤ちゃんや小さな子どもと一緒でも、おいしいレストランや素敵なカフェにお出かけしたい! そんなママたちの声に応えて、子連れにやさしいおすすめレストラン&カフェ/ショップをご紹介します。■コンプレックス・スペース「CASICA(カシカ)」(東京・新木場)▼ コンプレックス・スペース「CASICA(カシカ)」住所:東京都江東区新木場1-4-6 新木場駅徒歩3分TEL:03-6457-0826(カフェは 03-6457-0827)営業時間:11:00 ~ 19:00 Instagram: @casica.tokyo 漢方薬局をイメージした「南風食堂」監修のカフェや、カゴなどの世界各国の日用品や古道具、器を揃えたショップ、そしてギャラリーなどを併せたコンプレックス・スペース「CASICA(カシカ)」。授乳室やオムツ替えスペースもあるなど、子連れフレンドリー。親子で行きたい注目の新スポットです。■センスのよいプロダクトや家具、食がひとつの空間に新木場駅から徒歩3分の場所にオープンした「CASICA」は、木材倉庫として使われていた約300坪の空間をリノベーションして誕生。名前のCASICAは「可視化(かしか)」の意味。家具やプロダクト、食など、多様な時代や地域、人によって生み出されたモノゴトが一堂に集まる未知の感覚を、新鮮なスタイリング空間として可視化したそうです。時代や価格、国にとらわれず、古いものや新しいもの、日本のものや外国のものを、同じ空間に、隔てなく並べているのがとてもユニーク。いるだけでワクワクしてきます。■センスのよい日用品やギフトが見つかるショップショップスペースには、カゴや食器、リネン、キッチンツールなど、世界各国の民藝や日用品、プロダクトがたくさん並べられています。大小さまざまなカゴは、日本のものもあれば、外国のものもあります。ストールやタオルを入れてインテリアのアクセントにしたり、子どものおもちゃを整理したり、いろいろな用途に使えそうです。器も入手困難な人気作家の器から、買い求めやすいデッドストックの器までいろいろ。同じ役割のものでも、なぜ値段にちがいがあるのか? そんなことを親子で話してみるのも楽しそうです。センスのいいプロダクトは、ギフトにもぴったりなものばかり。たとえば、出産祝いには肌触りのよいタオルや木のガラガラ、ママ友へのプチプレゼントには国産の上質なリネンなどもおすすめ。入り口近くには植物コーナーも。子どもとお気に入りを選んで、一緒に育てるのも楽しそうですね。■雑穀ごはんはおかわり自由「南風食堂」監修のカフェカフェは、料理ユニット「南風食堂」が監修するデリカテッセンスタイル。薬膳やアーユルヴェーダの考えをベースにした料理は、身体の中から元気になれる気がします。11:00~15:00のランチタイムには、定食スタイルの「CASICA Set MENU」と「CASICA Curry」を提供。(※カレーは15時以降もOK)セットメニューは、おかず3品と雑穀ごはん、お味噌汁、お漬物がつきます。週替わりで10種類が用意され、その中から好きなものを3種類チョイス可能。雑穀ごはんは大盛り・おかわり自由。おかずも1品300円で追加できるので、小さなお子さんとシェアしやすいのもポイントです。ほかにもパウンドケーキやムースなどのスイーツもあり、午後のひとときをゆっくり過ごせます。ママ友とのランチはもちろん、ファミリーの休日ランチも気持ちよさそうです。■「モノを大切にする心」も育めそうな家具ショップ1階奥には、家具のショップと「焚火工藝集団」のアトリエがあります。大正や昭和初期につくられた家具を現代の暮らしにあわせて、アトリエでリペア・リプロダクトし、それを手前のスペースで販売。昔、おばあちゃんの家で見たような懐かしい家具に心が和みます。奥のアトリエには職人さんがいて、家具をリペアしている様子なども見学できます。古くなったものを大切に使い続けることで、子どもの「ものを大切にする心」も育めそうです。■赤ちゃん連れも安心! オムツ替えスペースや授乳室も完備スペース内にはオムツ交換台やウォーターサーバーを備えた授乳室もあるので、赤ちゃん連れも安心。カフェにはキッズチェアや子ども用カトラリーの準備もあります。施設内にはこのほかに、天井高13メートルのギャラリーもあり、今後は展覧会やポップアップショップなどを予定しているとのこと。また、2階には広々としたスタジオがあり、展示会やイベント、ワークショップ、料理教室などとして一般の人も利用できるそうです(※有料)。センスのよいセレクトやスタイリングは、おうちのインテリアの参考にもなるはず。親子で気持ちのいい時間を過ごせる注目の新スポットです。▼Information現在展開中の、週末限定 ディナー「HERB AND BEER」- 薬草と麦酒- は10月13日(日)まで。10月のギャラリー展示は、カゴアミドリさんの「ギャラリー「はこぶ かざる しまう」展が開催中です。CASICA(カシカ)
2018年10月11日「ARYURVIST」第2弾商品ついに発売「アーユルヴェーダをもっと身近に感じてほしい」そんな想いから生まれたブランド「ARYURVIST(アーユルヴィスト)」より、第2弾商品「Balancing Oil(バランシング オイル)」(税抜3,000円)が登場。2018年10月1日(月)の発売に向け、現在公式オンラインストアでは、送料無料となる先行予約を受付中です。自然の恵みが凝縮したマルチオイル新商品の「Balancing Oil」は、4種のハーブオイルに10種のハーブエキス(美容水)をブレンドしたミスト状オイル。98%が天然由来成分、アーユルヴェーダの自然の力が凝縮されたアイテムです。用途は実に様々。ブースター、美容液、ヘアケア、ボディケアとして、全身に使えるマルチオイルです。持ち運びに最適なスリムボトルで、どこでもサッと潤いをチャージできます。イランイランをベースとした上品な精油の香りは、癒やし効果も抜群。合成香料や着色料、鉱物油などは一切使用されていないため、敏感肌の方でも安心です。まずは気軽に取り入れやすいマルチオイルから、アーユルヴェーダの教えに触れてみてはいかがでしょうか。(画像はプレスリリースより)【参考】※minimum合同会社のプレスリリース
2018年09月24日「グドゥチ」と呼ばれるハーブをご存知でしょうか?インドのアーユルヴェーダで最も重要とされているハーブで、アンチエイジングや強壮作用があると言われています。また、多くの人が抱えている精神的や肉体的ストレスなどの改善も期待できると言われているマジカルハーブなのです。 グドゥチとは?和名をイボツヅラフジと言い、東南アジアやインドでは最も有名で重要なハーブとして知られています。催淫作用がある媚薬としてや、免疫システムを高める働きがあるとされており、古くから若返りのトニックとして使用されてきました。 免疫力アップで病気知らず!グドゥチの一番の特徴は免疫力を高めることが挙げられます。血液中の白血球を最善の状態に保つ働きがあります。グドゥチに含まれている抗酸化物質が元気を回復させることで、様々な病気から守ってくれる働きが期待できます。また、腎臓や肝臓から有害物質をデトックスさせて、活性酸素を体から排出させると言われています。様々な病気を引き起こすバクテリアなどの病原菌と戦うことで、肝臓病や膀胱炎などの予防・改善も期待できます。 ストレスに!グドゥチには精神的な不安やトラウマ、肉体的な疲労からのストレスへの抵抗能力を高めることに期待ができると言われているアダプトゲン作用があると言われています。 気になるお肌のアンチエイジングに若返りのトニックと言われているグドゥチは気になるお肌の老化のサインを解消できると言われています。成分に含まれている抗酸化物質がシミや、たるみ、シワ、小じわなどを改善し、お肌を甦らせて若々しいお肌がキープができると言われています。その他、発熱や消化不良などの改善や、関節の痛みを和らげるためのハーブとしても古くから使われているようです。 ヒマラヤハーバルヘルスケア グドゥチ 60錠入り / ¥3,800Guduchi / Himalaya Herbal Healthcare 60 Caplets商品概要滋養強壮、精神的、肉体的ストレス、アンチエイジング、肝臓、関節痛の緩和、排尿促進成分1錠あたりグドゥチパウダー700mg使用法1日2回食事の前にお召し上がりください。 グドゥチにもストレスへの抵抗能力を高める作用があるということでしたが、リラックス効果が高いと言われている「ボスウェリア」はお肌のリフトアップ効果が期待できると注目されています。 ボスウェリアとは?「フランキンセンス」と呼ばれているアーユルヴェーダで使用されているハーブ。インドの高地に自生しているカンラン科の落葉高木の樹皮から摂取した樹脂で、非常にリラックス効果が高いと言われており、古くから関節痛などの民間療法として使用されてきました。 ボスウェリアの効果とは?素晴らしいリラックス作用!集中力が低下していたり、体がだるいと感じたりしていませんか? 実はこれは呼吸の浅さが招いてしまう結果なのです。ボスウェリアは呼吸を深くして脳の中枢神経に働きかけて、体と精神をリラックスさせることで、ストレスの緩和に大きく期待できるのです。お肌をリフトアップ!アンチエイジングのスキンケアアイテムにも配合されている成分で、皮脂のバランスを整えたり、ボスウェリアの収れん作用が特にシワを伸ばすのに効果的と言われており、気になる目元のシワや法令線をリフトアップしてくれます。集中力をアップ!神聖な寺院などで使用されていたボスウェリアは雑念を払い、精神をリラックスさせることで、より集中力を高めることが可能になると言われています。痛みを緩和!ボスウェリアは鎮痛剤として有名なロキソニンの代替品としても効果的だったのです。ボスウェリアに含まれているボスウェリア酸は痛みの原因である炎症物質である ロイコトリエンの合成を抑制することで、関節痛を緩和させることが可能だと言われています。また、気管支炎、咳・ノド痛などの緩和も期待出来ます。こんな方にオススメ!日頃から体がだるく、集中力のない方ストレスを感じている方お肌のシワやほうれいせんが気になる方鼻づまりを改善したい方関節痛の緩和に スワンソン・プレミアム ボスウェリア 100錠入り / ¥2,200商品概要リラックス効果。お肌をリフトアップ!。美肌、アンチエイジング効果に。成分2錠あたりボスウェリア800mg使用法1日に2錠を2-3回お水とご一緒にお飲みください。 ナウフーズ ボスウェリアエキス 90錠入り / ¥3,400商品概要関節炎、アンチエイジング、記憶力・集中力アップ、ストレス解消に成分1錠当たりボスウェリアセラータ 500mg使用法1日1回~3回を摂取する。食事と一緒に摂取するのが望ましい。 BETTER MARCHEより
2018年06月06日「植物の芽の力×アーユルヴェーダで若返り」開催概要2018年9月20日(木)、セブンアカデミーにおいて、1日講座「植物の芽の力×アーユルヴェーダで若返り」が開催される。講師は、植物療法カウンセラー、ジェモセラピー講師の水上繭子が務める。同講座では、植物幹細胞から抽出したエキスを薄めて飲むだけというシンプルな健康美容法を紹介。植物エキスには、体温を上げたり、ホルモンバランスを整えたりするなどの効果が期待される。植物エキスとアーユルヴェーダの知恵を日常に取り入れ、美しく、健康的に年齢を重ねてみてはいかがだろうか。開催時間は13:00から15:30まで。試飲、認定証、お土産付きで、受講料は会員が31,320円、一般が32,400円。セブンアカデミーのウェブサイトにおいて、申し込みを受け付けている。水上繭子のプロフィール水上繭子(みずかみまゆこ)は、1968年9月生まれ。表千家茶道教授、いのち目覚めるくらし教室・料理教室講師、日本ジェモセラピー協会下北沢校講師など様々な肩書きをもつ。3人の娘(14歳・17歳・18歳)を自宅で出産。自然療法を子育てに活かしている。野菜ソムリエ、食育・薬膳アドバイザー、産後ケアリストなど保有資格多数。(画像はCOCOONより)【参考】※セブンアカデミー※COCOON※水上繭子 オフィシャルブログ「暮らしをより上質なものに」
2018年05月27日そんな慌ただしい朝の時間でも、手軽にできて(ここ重要)、しかも体を目覚めさせてくれる方法がありました。それは朝に「温かい飲み物」を取り入れるということ。春だからこそ、せっかくだから効率よく、そして美味しく、 「温かい飲み物を飲む暮らし」を、始めてみませんか? 改めて知りたい、そもそも白湯(さゆ)って?白湯を飲用する習慣は元々、インドの伝承医学であるアーユルヴェーダからきているもの。アーユルヴェーダ医学では「体に良いものを取り入れるためにはまず、体内に蓄積している未消化物=アーマ(毒素)をすべて出し切る(アーユルヴェーダでは排毒、浄化と呼ぶ)ことが必要である」としています。白湯は、そのようなアーマを排出するためのひとつの手段。正しくいれた白湯を正しく飲むことで、体が内臓から温められて循環が良くなり、消化力がアップするのです。同時に老廃物も押し流されて排出され、全身の機能が活性化。体の不調のほとんどは、消化力の低下が原因とも言われていますが、白湯には飲むだけで消化力をアップさせるチカラがあるのです。手軽なのに、体にいいことずくめ! 起きたら白湯、の習慣を身につけよういつ飲んでもよいですが、基本は朝。朝食前に飲み始めましょう。朝は胃が重たいから朝食抜きという人。それは、胃の中の食べ物がきちんと消化されていない証拠です。起き抜けに白湯を飲むことで内臓がゆっくりと温められ、次第に活発に動き出します。しばらくすると自然とお腹が空いてきて、体が目を覚ますのを感じられるでしょう。起きたら白湯の用意をし、その間に歯を磨いたり顔を洗ったりしておくとスムーズ。 ではさっそく、白湯を作ってみよう!【 用意するもの 】□ きれいな水□ やかん1.やかんにきれいな水を入れて蓋をし、強火にかける。このとき、換気扇も回しておく2.沸騰したら蓋を取り、湯気が上がるようにする。ブクブクと大きな泡が立っているくらいの火加減をキープすること3.その状態で10~15分、沸騰させ続ける。このとき、半分の量まで煮詰めると作用が高いと言われる。沸かし切ったら火を止める4.沸いたお湯を飲める温度にまで冷ましたものが、白湯。1回に150ml程度をすするようにして飲む。余ったら保温ポットに保存し、その日のうちに飲む。白湯ができたら、150㎖くらいをカップに入れ、火傷しないくらいの温度まで冷ましていただきます。このとき、ゆっくりと少しずつ、すするように飲むのがポイント。5分から10分かけてゆっくりと飲みましょう。少しずつ胃腸を温めることで代謝が上がり、また同時に白湯が老廃物を押し流してくれるので、お通じにも効果あり。一気に飲むと胃腸に負担をかけるのでご注意を。その場で飲み切らない分は、温かいまま保温ポットに入れておきます。そして、朝昼夕食時に、コップ一杯分を食事と一緒にどうぞ。消化力を高めて、食べたものが体内で燃えやすくなります。まずは試しに一週間、朝白湯にトライ!きちんと作った白湯は、まろやかで甘みがあり、とても美味しい。苦かったり飲みづらさを感じる場合は体内に老廃物が溜まっている可能性がありますが、白湯を飲み続けることで少しずつ改善されていくはずです。まずは試しに一週間、朝白湯にトライ。体から余分なものを出し切って、きれいを呼び込む準備をしましょう!
2018年03月30日ヨガ&アーユルヴェーダで平日のパフォーマンスUP3月4日、東京都港区南青山において、SHE株式会社が運営している女性のためのレッスンクラブ「SHElikes」がヨガとアーユルヴェーダの体験レッスンを実施する。タイトルは「Sundayヨガ&アーユルヴェーダで平日のパフォーマンスを高めよう! ~日常コンディションを整える、セルフメンテナンス~」で、講師はヨガインストラクター、アーユルヴェーダセラピストの松田千枝氏である。自宅でもできるアーユルヴェーダマッサージを実践ヨガのトレーニングは身体の柔軟性を高めるが、その呼吸法などはヨガに取り組む人に精神の安定をもたらすことが知られている。仕事に追われる平日は過剰に交感神経が活発になりがちであるが、動きながら行う瞑想により、自律神経のバランスを整えることができる。このレッスンでは、ヨガで緊張しやすい部分をほぐし、心身ともに快適な状態に近づけていく。また、ヨガとも深い関わりがあり、インドの伝統的医学であるアーユルヴェーダに基づく自宅でもできるマッサージを実践する。さらに、医食同源のアーユルヴェーダの考えによる食事、体質に合ったケア、生活を改善していくためのコツを学ぶことになる。日時: 3月4日(日) 10:00~12:00費用: 3,500円(税別)申込: 受付中(SHElikesのサイトより引用)申し込み方法など、詳しい情報は以下URLのSHElikesのサイトで確認を。(画像はSHElikesのサイトより)【参考】※Sundayヨガ&アーユルヴェーダで平日のパフォーマンスを高めよう!~日常コンディションを整える、セルフメンテナンス~
2018年02月20日「第18回アーユルヴェーダ・インストラクター養成講座」 開催概要生活の木が、2017年も「アーユルヴェーダ・インストラクター養成講座」 を開催する。今年で18回目を迎える養成講座は、本場スリランカで実施。基礎理論、食事療法、メンタルバランス、トリートメント療法、ヨガなど、アーユルヴェーダを包括的に学ぶことができる講座となっている。旅行期間は、2017年11月12日(日)から11月23日(木)までの12日間。受講料は、359,700円。別途、宿泊代と航空券代が必要になる。申し込みの締め切りは、10月11日(水)まで。問い合わせは、生活の木トラベル(電話番号:03-3409-1900)まで。参加を検討している人のために、説明会を開催生活の木では、インストラクター養成講座についての説明会を無料で実施している。これまでの実施内容や、第18回の講座を担当する講師などについての詳細を確認することができる。9月の説明会は、9月6日(水)、9月23日(土)を予定。両日とも、開催時間は、10:00から12:00まで。説明会についての問い合わせは、生活の木 原宿表参道校(電話番号:03-3409-1709)まで。この機会に、アーユルヴェーダのプロフェッショナルを目指してみてはいかがだろうか。(画像は生活の木より)【参考】※生活の木
2017年09月09日どんな基準でボディオイルを選びたい?2016年10月21日、アーユルヴェーダビューティーカレッジはインドのアーユルヴェーダ医学に基づいて作り上げた「Samadhi」を有限会社きぐちから発売することを発表した。この商品は美容オイルであり、体質診断に基づいたチャートを使って自分に適合するオイルを選ぶことができるのだ。これまでのアーユルヴェーダオイルはプロユース仕様のものが多かったのだが、今回発売の新商品は自宅で手軽に使えるもの。肌の乾燥を防ぐためにボディオイルやボディクリームを愛用する女性は多い。それらの商品は使用感や香りを重視して決定することが多いが、今回発売のSamadhiは体質や肌質に合わせてぴったりのオイルを選ぶことができる。日本人でも使いやすい香りアーユルヴェーダオイルと言うと独特の香りが印象的。それもそのはず、薬草を煮詰めたものや日本では使用不可の原料が使われているものが多く、好きな人は大好きだが苦手な人はとことん苦手な香りだった。しかし、Samadhiは本格的なアーユルヴェーダオイルながらアロマもプラス。ふき取りも不要なさらりとしたつけ心地のオイルに改良することで日本人でも使いやすい仕様に。もちろん日本の薬機法にも触れていないため安心して使うことができる。今年もそろそろ本格的な乾燥シーズンに突入するが、今冬の肌ケアはSamadhiを試してみてはいかが?(画像はプレスリリースより)【参考】※アーユルヴェーダビューティーカレッジプレスリリース(@Press)
2016年10月27日旅行に持って行くトランク、ついつい余分なものを入れすぎたり、逆に足りなくなってしまったり、なんて経験がある人もいるのでは?旅慣れている人たちに、愛用のトランクやその中身、旅に欠かせないものなどを聞いてきました。スリランカでハマったアーユルヴェーダ「2014年8月に『女子が旅に出る理由』という書籍を執筆するにあたって、取材のためにスリランカを訪れたんです。そこで滞在中に、世界最古の医療を起源に持つというアーユルヴェーダをずっと受けていました。アーユルヴェーダを通して、人が生き生きと仕事をしていくためにも、夢を追いかけて行くためにも、まず、自分の体が健康であることが大事なんだということに気づき、その魅力に開眼。ただ、その後忙しくしていてスリランカのことを忘れかけていたのですが、今年の初めにお仕事で再び訪問する機会がありました。そこでさらに深く、スリランカとアーユルヴェーダに興味を持って、帰国後も日本でアーユルヴェーダを勉強できる学校を探しました。そして英国アーユルヴェーダカレッジに入校して、初心者の3ヶ月コースに入り、食事療法やセルフマッサージを学び、アーユルヴェーダを日常生活に取り入れる日々を送るきっかけになりました」旅先でも、お気に入りのアロマオイルを「アーユルヴェーダを学んでいることもあって、アロマオイルが大好きです。専用ポーチに5種類くらい入れて持っていき、バスタブに入れたり、ティッシュに染み込ませてベッドサイドに置いたり、セルフマッサージをしたりして使います。長時間フライトに乗ったり、慣れない道を歩いたり、と知らず知らずのうちに心と体に疲れがたまっているので、こうしたケアを欠かしません。また、リフレッシュして仕事をするときにもアロマの香りは集中を高めてくれる効果があると思います。ヴェレダのザクロオイルは、保湿力がすごくて、寝る前に脚やお腹を念入りにマッサージすることで、旅先でもリラックスして眠ることができます。また、10年前から信頼しているセラピストの鈴木サリさんがプロデュースしているアロマオイル『DIVINE BEAUTY』は、『love』や『star』『muse』など、すごくいい香りがして、名前もかわいくてお気に入り。希釈せずに、体に直接そのまま使えて便利。ホテルの部屋のティッシュにちょっとかけて匂いを嗅いだり、自分の足元につけて香水代わりにして香りを楽しんだりしています」
2016年06月25日気軽にアビヤンガを楽しめる製品アビヤンガとはアーユルヴェーダにおけるオイルマッサージ。アーユルヴェーダではホワイトセサミオイルを肌にすり込むアビヤンガによって体内を浄化する。このアビヤンガをボディウォッシュに取り入れることで気軽にアビヤンガを楽しめるようにしたのがARYURVISTブランドの「アビヤンガ ボディウォッシュ」。アーユルヴィストを取り扱うminimum合同会社は2016年5月7日、プレスリリースにおいて「アビヤンガ ボディウォッシュ」のいくつもの素晴らしい特長を紹介した。泡立たないボディウォッシュ実はアビヤンガとボディウォッシュを両立した製品は世界でこの製品だけ。多くのボディウォッシュは豊かな泡立ちを謳っているのであるが、このボディウォッシュは泡立たない。泡立てる必要がないため、水分を含ませずに使用する。製品を直接手に取り、マッサージをしながら体を洗って流すだけでいいのだ。マッサージをしている間に9種類のアーユルヴェーダ植物エキスが肌に浸透し、洗い流すとしっとりと潤った肌がそこにある。石油系洗浄成分や鉱物油、パラペン、アルコール、合成香料および合成着色料は使っておらず、敏感肌の人や赤ちゃんも安心して使うことができる。5000年前にインドで誕生したアーユルヴェーダを日常に取り入れるならこの製品がぴったりだ。(画像はプレスリリースより)【参考】・minimum合同会社プレスリリース(PR TIMES)
2016年05月11日