Tiffany

image via shutterstock「腕立て伏せは、道具を使わずに筋肉を強化できる素晴らしいトレーニングです」と話すのは認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさん。正しく行えば、コアエクササイズとしても非常に有効です。腕立て…

腕立て伏せ、好きですか？自重トレーニングといえば、プッシュアップ（腕立て伏せ）を思い浮かべる人も多いと思います。腕立て伏せは上半身全体、コア、大臀筋、脚などを刺激する全身運動。体を上下に動かしながら、主要な筋肉群すべてを使っていきます。「…

image via shutterstock不妊の原因のひとつと言われる多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）。前回は、PCOSの基礎知識と症状をまとめました。PCOSと診断された女性にはホルモンの乱れがあり、そのせいで新陳代謝が低下します。その…

image via shutterstockそもそもダイエットは誰にでもキツイものですが、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）で悩む女性にとって、とりわけ大変なことです。アメリカの場合、15歳から44歳の女性では10人に1人の割合でPCOSの症…

一日中座りっぱなしになっていませんか？デスクワークの仕事で常にパソコンに向かって背中を丸めていると、肩を動かさないため、関節可動域が狭まり、肩こりにつながる可能性があります。肩こりは、姿勢の悪さ、首のこりや痛み、場合によっては息苦しさまで…

なかなか治らない、肩こり。「肩こりや痛みは、さまざまな要因によって引き起こされます」と話すのは、「MIRROR」フィットネストレーナーのジェレン・ライルズさん。「MIRROR」は、今アメリカで人気のスマートミラーで、自宅でフィットネスクラ…

image via shutterstock毎日飲んでいるのに、効果が出ない？あなたの体重が減らない原因は、もしかすると毎日飲んでいるそのスムージーかもしれません。前回の記事では、スムージーをヘルシーに摂るための注意点をまとめました。今回…

スムージーを飲めば、やせると思ってない？市販か手作りかを問わず、お気に入りのスムージーには余計なカロリーや糖分、脂肪が潜んでいるかもしれませんよ。グリーンスムージーでさえも、中の材料に十分気をつけないと、太る原因になるんです。スムージーを…

image via shutterstockダイエットは「食べちゃダメ」が一番ツライ。しかし、ここで紹介する「サティエーティング・ダイエット」は、食事の制約が全くありません。タンパク質、炭水化物、脂肪の3大栄養素をバランスよく摂取する「サ…

なぜ、あなたはダイエットに何度も失敗したのでしょう？振り返ると、ある共通点に気付くかもしれません。あなたは、そのダイエット法に満足できていなかったのではないでしょうか。とくに「低カロリーダイエット」はタンパク質、炭水化物、脂肪のバランスが…

image via shutterstock下腹部を鍛えると、歩く・走ると言った日常動作がしやすくなります。また、腰の痛みや姿勢の気になる方には、特に効果が期待できます。前回は、認定パーソナルトレーナーのラリサ・ディディオさんが考案した1…

ぽっこりお腹、気になってますよね？鍛えられたコアというと、正面のシックスパックや脇腹の腹筋ラインを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、岩のように固い腹筋を手に入れるには、コアのすべての筋肉を鍛える必要があります。つまり、下腹部の筋肉もし…

image via shutterstockその間違った運動、腕を太くさせている原因かも。強く引き締まった腕を手に入れるには、力こぶの出る上腕二頭筋を集中的に鍛えなきゃ、と考える人が多いと思います。でも実は、上腕三頭筋（腕の裏側にある、3…

強くひきしまった腕を手に入れるには？力こぶの出る上腕二頭筋を集中的に鍛えなきゃ、と考える人が多いと思います。でも実は、上腕三頭筋（腕の裏側にある、3つの頭に分かれている筋肉）を鍛えることも同じくらい重要なんです。ちなみに、上腕三頭筋は肩か…

一度崩れた体型を自力に取り戻すには、荒療治が必要なようです。『デスパレートな妻たち』の有名女優、エヴァ・ロンゴリア（44歳）は、約1年前に息子のサンチャゴを出産。産後に増えた体重を減らそうと取り組んでいます。ラテン系の人たちを支援する「エ…

image via shutterstock前回は、サーキットトレーニングによる運動能力やダイエットへのメリットをまとめました。今回も、スマートミラーを使った遠隔パーソナルジムMIRRORを設立したトレーナーのひとり、クリス・ライアンさん…

運動をするのに時間がない？ そんな言い訳は古いんです。適切な運動を行うために多くの時間を割く必要はありません。実際に、一定のペースで行うエクササイズを1時間続けるよりも、わずか10分程度の高強度インターバルトレーニング（HIIT）のワーク…

image via shutterstock長く付き合っていると、いわゆる7年目の倦怠期というのが訪れるのでしょうか？先日破局を迎えたグラミー賞歌手のアデルの例を見ながら、心理療法士に「7年目の倦怠期を乗り越える方法」を聞きました。7年以…

もはや1年を通してスタメンバッグの座をキープするかごバッグ。中でもやっぱり多忙を極めるのは、まばゆい太陽やビーチ、ワンピ、白Ｔ、デニムといったコーディネートとパーフェクトマッチする夏！ミニサイズやトート、クラシカルなスクエアバッグまで、あ…

image via shutterstock「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ…

「筋力トレーニングで筋肉をさらに鍛えると、ケガから身体を守れるようになるんです」そう説明するのは、認定パーソナルトレーナーで『Prevention』ではフィットネス記事の寄稿編集をしているラリサ・ディディオさんです。筋力トレーニングには身…

image via shutterstockワークアウトのプランに筋力トレーニングを取り入れるのは、本当にとても重要なこと。それどころか、30代以上になると、筋トレのほうが有酸素運動よりも勝るといえます。なぜなら年を取るにつれて、脂肪を落…

image via shutterstock強く引き締まったお尻を作れば、ハイウエストジーンズをキレイに着こなすことはできます。でも、食材の入った重たい袋を運んだり、瓶を開けたり、ドアを開け閉めしたりなど、毎日の作業を楽にこなすためには、…

ティファニー(Tiffany & Co.)から、アイコンジュエリー「ティファニー ハードウェア」の新作が登場。1971年のアーカイブから生まれたアイコンジュエリー「ティファニー ハードウェア」は、アメリカ・ニューヨークから着想して…

ティファニー（Tiffany & Co.）の「ティファニー ハードウェア」コレクションに新作が登場。「ティファニー ハードウェア ブレスレット 18KRG」（55万5,000円）二ューヨークの力強さ、ストリートにみなぎるエネルギー…

ティファニー(Tiffany&Co.)から、新作コレクション「リターン トゥ ティファニー ラブ バグ」が登場。新作「リターン トゥ ティファニー ラブ バグ」は、オリジナルの「リターン トゥ ティファニー」の要素に、ブランドが敬…

ティファニー（Tiffany & Co.）の新作コレクション「リターン トゥ ティファニー ラブ バグ」が誕生。1969年のアイコニックな「リターン トゥ ティファニー キーリング」にインスパイアされ誕生したジュエリーコレクション…

アメリカのケーブルTV局であるHBOが製作した大ヒットドラマシリーズ『ゲーム・オブ・スローンズ』のデナーリス・ターガリエン役で知られるエミリア・クラークは、雑誌『ザ・ニューヨーカー』に最近寄せたエッセイで、このドラマシリーズの第1シーズン…

image via shutterstockメディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることが…

メディシンボールは、究極の腹筋トレーニング器具には見えないのですが、その柔らかな見た目に騙されてはいけません。本格的なコアトレーニングが可能なこのウェイトボールを使えば、身体の中心を鍛えることができます。ドアを押し開けたり、頭上のものを持…