フリーランスエディター・ライター。出版社で絵本やキャラクター系の書籍、映画関連書籍の編集を経て2004年よりフリー。エンタメ系コーナーでのインタビュー記事、手づくり、食べ物、街ネタ系など様々なジャンルの執筆に携わる。ワインが大好きでバル巡りが趣味。
できれば毎日身体を動かしたいけれど、ランニングしたり、ジムに通ったりするのはなかなか大変ですよね。そんなとき役に立つのが、自宅でできるエクササイズ用DVD。空前のブームを巻き起こした「ビリーズブートキャンプ」や、人気の「カーヴィーダンス」、「TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ」など、実践したことがある方も多いのではないでしょうか!? 本気でやれば、どれも効果がありそうです。とはいえ、ハードだと続けるのが難しいのも事実…。 “自宅でエクササイズ”を続けるには？ ダイエットのためにエクササイズをする人が多いと思いますが、続けるにはやはり何かしら目標を立てるのが一番ではないでしょうか。痩せた自分を想像して頑張る、という話を聞いたことがあると思いますが、痩せたら着てみたい洋服や、理想としている有名人の写真を飾ってみるなど、より具体的な目標を掲げるといいですよね。あとは例えば、デートの日までに◯キロ痩せる！とか、何日までに◯キロ痩せられたら自分にご褒美をあげるとか、目標＋期間を定めることも、楽しく続けられるコツだと思います。 イケメンがインストラクターなら、やる気も出る!? スポーツジムに通っている人の中には、イケメンのインストラクターがいることでモチベーションが上がる人もいるようですね。その気持ち、よくわかります！ みなさんもトキメキ効果によって、やる気のスイッチが入った経験、実際にありませんか？ いわゆる恋愛でなくても、あの人を一目見たい！会いたい！ と思う気持ち。モチベーションアップにつながるトキメキが、エクササイズにもあれば、きっと続けられる原動力になるはずです。 でも、実際にイケメンに教えてもらうのはなんだか気恥ずかしい。そして自宅で楽しく、飽きずに続けられるエクササイズがしたい！という忙しいアラフォー女性におすすめなのが年下イケメンくんが教えてくれる『ダンスwith佐川男子』。トキメキながらエクササイズを叶えてくれる、わたしのイチオシのエクササイズDVDです。 これは、健康的＆爽やかで、ほどよく引き締まった筋肉がかっこいい！と、ファンも多い「佐川男子」と一緒にダンスが楽しめるというコンセプトで作られたDVDで、フィットネスクラブ監修のもとで考案された本格的なエクササイズ。初心者でもちゃんとついてこれて楽しめるよう、様々な工夫がされています。 さあ、年下イケメンくんと Let's エクササイズ！ 次のページへ ≫ トキメキ × エクササイズで、今度こそ継続！ ダンスを教えてくれるのは実際の「佐川男子」ではなく、舞台『佐川男子』に出演した若手俳優集団「NAKED BOYZ」の俳優さんたち。お馴染みブルーのボーダーシャツもお似合いの、爽やかなイケメン揃いにテンションがあがります！ ▲下半身強化プログラム ／ ダンスwith佐川男子『上海ハニー』ショートver. ダンスは大ヒット曲、ORANGE RANGEの『上海ハニー』と、アラフォー世代なら誰もが口ずさめる?! 米米CLUBの『浪漫飛行』です。それぞれAメロ、Bメロ、サビなどのパートごとに、様々なトレーニングの要素が取り入れられていて、『上海ハニー』では主に下半身を、『浪漫飛行』では上半身を強化するプログラムに。バランス良く運動できるのもうれしいところです。 ▲上半身強化プログラム ／ ダンスwith佐川男子『浪漫飛行』ショートver. 実際にDVDに合わせて一緒に踊ってみると充実感たっぷりで、とても爽やかな気分になれます。今日もがんばろう！とやる気を出すきっかけにも。夏太りが気になる方、今まで自宅エクササイズは挫折ばかり、という方はぜひトライしてみてください。 この秋は是非、トキメキ×エクササイズで、まさに身も心も“キレイ”を目指してみませんか？
2014年09月02日
いまや一年中、美味しく食べられるようになった 牡蠣 。みなさんは、どれくらい食べていらっしゃいますか？ 牡蠣といえば “海のミルク” と呼ばれるほど、栄養価が高いことも知られています。でも一体どんな効果が期待できるのかといわれると、意外と知らない方も多いのではないでしょうか？今回はそんな牡蠣の美容効果に注目したいと思います。 ◯◯の働きで、健康で美しい肌に！ 牡蠣の中でも多く含まれる栄養素が、 タウリンと亜鉛 です。タウリンは滋養強壮や疲労回復に効くことで有名ですよね。亜鉛はミネラルの一種で、なんと 美肌効果 があるのです！細胞分裂を促進する効果が高く、 シミ・ソバカスを改善 したり、 エイジングケア によいとされています。しかも、牡蠣に亜鉛が含まれている割合は、同じように亜鉛が豊富に含まれているとされる、豚肉の3～5倍にあたるそう。その分、大きな効果が期待できそうですね。 夏バテや貧血症などの改善にも◎ 牡蠣は亜鉛のほかにも、 鉄や銅、マグネシウム といったミネラルが多く含まれている食材です。成人女性の約3割が鉄不足による貧血症といわれている昨今、ミネラルが豊富で、貧血予防にも役立つ牡蠣は、まさに忙しいアラフォー女性の強い味方！夏バテ気味の今の時期にもぴったりです。 アミノ酸、ビタミン、グリコーゲンも豊富 牡蠣の栄養素はまだまだあります。アミノ酸にビタミン！アミノ酸は 肌に潤い をもたらす働きがあり、ビタミンの中でも牡蠣に多く含まれるビタミンB郡は、 皮脂バランスを整え、肌荒れを改善 してくれる役割があるのだそう。また 疲労回復や眼精疲労 にも良いとか。さらに 新陳代謝をアップ させてくれるグリコーゲンも豊富……と、もう至れり尽くせりといった感じですね。 牡蠣アレルギーは、オイスターソースで見極める!? 生牡蠣はもちろん、牡蠣は炒めてもフライにしても味わい深い食材です。ただひとつ心配なことがあるとすれば、あたる可能性があること。実は、いわゆる 牡蠣アレルギーの人は、牡蠣が原料のオイスターソースにさえ反応する のだそう。逆にいえば、牡蠣にあたったことのある人のほとんどは、牡蠣そのものに対してアレルギーがあるわけではなく、 牡蠣の衛生状態 や 本人の体調 によるものからと考えられているんです。 あたってしまったことがトラウマで、好きなのに食べられない…という人は、徹底した管理のもと、安全な牡蠣を提供しているお店をたずねてみるのもいいかもしれません。今月オープンしたばかりのオイスターバー＆レストラン「Ostrea（オストレア）」新宿三丁目店もそのひとつ。日々、牡蠣を一個ずつ、丁寧に、減菌ルームの冷蔵庫で温度管理し、一個一個を細かくチェックしながら品質管理を徹底されているそうです。牡蠣以外のお料理メニューも充実。鮮度抜群・衛生面も安心の牡蠣料理、オイスターソースでアレルギーが出ていない方はぜひ一度訪れてみてはいかがでしょう。 美肌や女性にうれしい効果がたくさん期待できる“海のミルク”、牡蠣。この時期はとくに、積極的にとりいれたいものです。 写真協力： オストレア新宿三丁目店
2014年08月28日
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