大人から始めたバレエに、割と真剣に取り組んでいます。 五感にしたがい、美しい事柄や美味しい物で心を満たしていきたいと思いながらも、ドラゴンワールドで日々見えない何かと戦っています。(フォークラス)
仕事や人付きあい、趣味、恋愛…、働く大人女子には時間が足りないのが現状です。 「痩せたい」「キレイになりたい」とは思いつつも、美容やダイエットばかりに手間ひまかけていられないのが悩ましいところ。貯金だってしなきゃいけないから、高価なサプリやジム通いを続けるのはむずかしいのです。 今回は、日常にほんのひと手間プラスするだけで、キレイにつながる裏ワザを紹介します。もちろん、筆者も経験済みです。 ■美は継続なり 冬は肌が乾燥しやすい季節。乾燥は、シワだけではなく肌荒れやシミ、ニキビにまで影響をおよぼします。とはいえ、毎晩パックをする時間をつくるのはむずかしいもの。お金もかかるため、そうそうエステにもいってられません。 「美は、一日にしてならず」、これは叶姉妹の金言です。まさにその通りといえます。働く女性が美肌や美容のために実践するとしたら、日々の暮らしのなかでラクに続けられる方法がよいのではないでしょうか。 ■身近な食材で、お肌ぷるぷるに 習慣として続けるためには、苦労なくできることが大事。家にあるものや、すぐに手にいれられる食材を使うといいでしょう。 ・お酢×トマトジュース お酢の美容やダイエット効果はさまざまなメディアで語られてきていますよね。でも、そのまま飲むと胃に強すぎる場合があります。 そこで、トマトジュースにお酢を大さじ1～2杯混ぜて飲むことをオススメします。トマトが酸味をほどよくやわらげてくれますよ。 そしてなにより、ジュースの味がグッとおいしくなるのです。トマトには肌にいいとされるリコピンやビタミンCが豊富に含まれています。ただ混ぜるだけなので、つくる手間もかかりません。 朝の目覚めの1杯やお風呂あがりにぐいっと飲むといいですよ。我が家では、家族全員で1年ほど続けているのですが、男性陣も女性陣も顔の色ムラや赤みが気にならなくなってきました。 ・牛乳×オリーブオイル 多くの女性の敵である便秘は、肌荒れやニキビにの原因にもなります。だから、ためこみ注意です！ 牛乳1杯に、オリーブオイルを大さじ1杯を加えてみてください。便秘にいいといわれている牛乳に良質なオリーブオイルを加えると、油膜で腸内の抵抗をなくして便をだしやすくしてくれるのだそうです。 「牛乳×オリーブオイル」のおかげで、筆者の家族は快調ならぬ快腸です。さらに、便がスルリとでますので、朝から爽快です！ ・納豆×しそ油 残業が続き、毎日コンビニ弁当を買って帰っているという人は多いのではないでしょうか。そんなときには、お弁当に納豆を追加しましょう。 ポイントは納豆に「しそ油」を小さじ1杯加えること。これだけで、オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）が取れるのです。しそ油に含まれているオメガ3は、メタボ防止やがん予防にもなるといわれるほか、肌荒れ防止や美肌にもいいそうです。 しそ油は熱に弱いので、納豆やヨーグルトに混ぜるのがベター。自炊をせずにコンビニ弁当を続けてしまっているという罪悪感もやわらぎそうですよね。 じつは、この「納豆×しそ油」の組みあわせは春先にメタボ判定をされてしまった筆者の夫が続けていました。 判定後も食事制限はとくにせず、お酒も変わらず飲みつづけていた夫。「どうなることやら…」と心配していましたが、納豆にしそ油をプラスオンしただけで、3か月後のメタボ検診では、正常値を勝ちとりました。 ・ドリップコーヒーのカスでピーリング 朝のコーヒーにはこだわっているというあなた。そのドリップした後のコーヒーのカスをピーリングとして有効利用できる方法があるんです。 コーヒーのカスに適量のヨーグルトやはちみつを加えて混ぜたら、手にとって、やさしく顔や尻をマッサージしてあげてください。1度でザラつきが驚くほどに滑らかになりますよ。もちろん個人差はありますので、実施前には必ずテストをしてみてくださいね。 ・ココナッツオイルでクレンジングやマッサージ ミランダ・カーやモデルに影響され、ブームに乗って買ったのはいいけれど、もてあましてしまっているココナッツオイルがキッチンの片隅にありませんか？ 使いきれないオイルをそのままにしておくよりも、クレンジングやお風呂でのマッサージに使ってみてください。角栓が取れてつるりとなります。洗顔後に薄く塗ると、その後の化粧水の導入もよくなるように感じますよ。 筆者はイオンスチーマーを使う際にクレンジングやマッサージオイルとして使用したり、ビタミンC化粧水の前に薄く塗ってから化粧水を浸透させたりして使っています。 今回紹介したものは、いずれも筆者や家族が試してみたものばかりですが、感じられる効果には個人差があると思います。しかし、普段の生活にほんのひと手間をプラスするだけなので、気楽に続けやすいものばかり。 コンビニや外食続きでバランスを崩し、肌荒れや吹き出物をつくって憂うつな気分になる。そんな負のサイクルを解消すべく、日々の生活にプラスαをしてみてくださいね。
2016年01月10日
「足の裏は第二の心臓」、これは多くの方が一度は聞いた事がある言葉ではないでしょうか。 足の裏にはさまざまなツボがあり、確かにマッサージが終わった後は、足も軽くなって気分爽快！ ですが、頻繁に通うにはお金も時間もかかります。 今回は、忙しい女性が足指に装着するだけで得られる、ながら美容の効果をお伝えしたいと思います。 ■足裏の働きや、体の各種へとの連動 そもそも日本人の多くは、立った時にかかとの方に重心がかかりやすいようですが、できれば立った時には足指の方へ、つまり前重心になることが良いと言われています。 重心の位置がかかとの方にあると、自然と腰が前に出てしまい猫背になったり、逆にそこから姿勢を良くしようと、反り腰などの不自然な姿勢になります。 その結果、肩凝りや腰痛になりやすいのです。 また、女性の多くは小指の方に重心がかかりやすいので、結果的にO脚の人も多いです。 パンプスを履いていて、いつも同じところがすり減ったり痛くなったりする方は足の裏や指の筋肉が衰えていて不自然な体勢を取っている可能性が高いです。 自分で意識して注意しようとしても、長年の立ち癖や歩き癖は改善するのは非常に難しいです。 そこで助っ人として強い力を発揮するのが、足指パッドなのです。 ・ネットでおなじみの、大山式足指パッド 大阪大学名誉教授、大山良徳先生が考案した「大山式足指パッド」は、ネットでも簡単に購入できるため、初心者の方にはオススメです。 付けるとすぐに足の指が意識でき、重心のかけ方が変わるのを自覚できるでしょう。 ・オーダーシューズの店の足指パッド 東京・池袋にあるオーダーシューズの店ベルシャンは、来店すると足のこまごまとしたサイズを測ってくれ、自分に合った足指パッドを購入する事が可能です。 消耗品のために継続して購入が必要ですが、装着した時の手応えや使用感は抜群です。 ・100円ショップの足指パッド 安く購入できるため、手軽に試すには良いでしょう。 足指にはめてみて気持ち良い感じはありますが、その他の足指パッドと比べると特に効果は感じられませんでした。 疲れた足の指をぐっと伸ばす程度には良いかもしれません。 ■足指パッドをつけた効果 筆者は長年、O脚の持ち主でした。使用前の膝の隙間はおよそ5センチ～10センチ。 整体や整骨院に行っても効果は一時的で長くは続きませんでしたが、足指パッドを付けたりストレッチをして数か月後、膝と膝の間がほぼぴったりくっつく様になったのです。 個人差もあるでしょうが、姿勢と足のラインが改善された事は間違いありません。 装着するだけの簡単ながら美容は、現代の忙しく働く女子には絶対にオススメ。一度試してみてはいかが？
2015年12月14日
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