呼吸法で老化をストップ!? 今日からすべき睡眠前の美容習慣とは？

呼吸を大切にした健康促進サポートを展開する「BREATHTRANT（ブレストラン）」代表でもあり、ヨガインストラクターの資格を持つ沖知子さんに、呼吸やヨガについて御指南いただくこのコーナー。

今回は、ANGIE女子なら誰もが気になる呼吸と美容の関係について伺ってきました。

実は、呼吸が美肌づくりやアンチエイジングにも関係しているって知っていましたか？

リラックスできないと老化が進行！


深い呼吸をすることで、体の各所に十分な酸素が行き渡って代謝が上がり、体内の循環がよくなります。つまり、毒素が体内に溜まることなく、便秘や肌荒れにもなりにくい状態に。

逆に呼吸が浅いと、体のさまざまなところに支障が出るので要注意です。

「深い呼吸はリラックスするという意味でも大切です。活動時に優位になる交感神経ばかりが活発に働いていると、リラックスできずに活性酸素が大量に出てしまい、細胞を傷つけてしまいます」（沖さん）

細胞が傷つくということは老化が進んでしまうこと。深い呼吸と共にリラックスすることを心がけましょう。

幸せホルモンで身も心もハッピーに

呼吸がシミやシワなどに直接的に働きかけることはないものの、呼吸を深くすることで心もコントロールでき、イライラしたり怒ったりすることが少なくなると言われています。