女性に顕著な差 “かくれ不眠”は肌トラブルの原因!?　（後編）

睡眠不足だと「機能性便秘」の発症率が高いことが判明しています。睡眠不足から便秘になり、腸が汚れ、内壁に老廃物が滞ってこびりついてしまうことで身体や肌にとって良い栄養素の吸収が妨げられてしまい、肥満や体調不良、肌荒れ、免疫力低下などといった体のトラブルを引き起こす原因になってしまいます。

＜具体的な改善方法＞「眠っている時間」を究極の体内メンテナンスタイムに変える「眠活」を日々の生活に取り入れることをオススメします！「眠活」とは、睡眠前の1時間、睡眠中の7.5時間、起床後の30分の計9時間の過ごし方にこだわることで、理想通りの健康と美容を手に入れる方法のことです。

起きている時間帯を「ON」の時間帯とした場合、このONの時間帯に起こる悩みを、ONの時間内で解決しようとする人がほとんどですが、これはナンセンスです。全ての悩みは、「睡眠+前後の時間」、つまりOFFの時間を活用することで解決ができます。

■まずは自身の睡眠状態を認識
「かくれ不眠」チェックシートを実施し、1つでもチェックがついたら「かくれ不眠®」。まずは、自身の睡眠状況を知ることから始めましょう。
「かくれ不眠」チェックシート：http://www.brainhealth.jp/suimin/checksheet/

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