お正月太りをなかったことに…太った体に効く！ヨガポーズ【中編】

【2】 バッタのポーズ　腕を圧迫することでむくみとヒップアップにも効果的



1.うつ伏せに寝て、あごは床。手の平を床にして両腕を体の下にしまう。このときの手の位置は写真の位置。（床から見たイメージ）



2.脚をぴったりとそろえ、息を吸いながら両足を持ち上げる。5呼吸ほどキープ。この時、脚の（股関節）から持ち上げるイメージで行う。高く上げるというよりは脚先を遠くに伸ばしていく意識で。




3.吐きながらゆっくりと元に戻す。