今年一年の疲れを取る解消テクニック！

疲労をそのままにしておくと、体の抵抗力や免疫機能が低下して風邪や病気を引き起こしてしまうんですよ。疲労効果の高い食材を食べ、体の中からデトックスを行いましょう。栄養分としては、以下のものがオススメです。

■肉体疲労に効く、良質なたんぱく質
豚肉、たらこ、うなぎ、いくら、かつお

■精神疲労に効く、ベータカロテン
にんじん、モロヘイヤ、ホウレンソウ、春菊、かぼちゃ

■疲れているほど消費量が多いビタミン
キウイ、ゆず、レモン、パセリ、いちご、ブロッコリー