今年一年の疲れを取る解消テクニック！

1日3食の規則正しい食事と偏ったものばかりを食べるのではなく、栄養バランスを意識してください。



そして十分な睡眠をとることもポイントです。ただ寝るだけでなく質の良い睡眠をとることが大切です。寝る直前にパソコンをしていたり、食事やカフェインの入った飲み物を飲んだりするのはNGです。



アロマテラピーをしたり、ストレッチをしたり、体をリラックスさせる環境を整えて睡眠時間を有効に使いましょう。自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、年内中に今年のお疲れは取り来年に向けて万全な体制で年を越しましょうね！