あなたにあっているのは、短期集中ダイエット？それとも長期型？

思い通りのボディラインを手に入れて、夏を楽しむためにはダイエットが欠かせません。いろいろなダイエット方法がありますが、やみくもに手を付けるよりも、自分の環境や性格にあったものを選んで、賢くダイエットするのが成功の秘訣。そこで、代表的なダイエットをいくつかピックアップし、メリットとデメリットを上げてみました。なりたい自分に近づけるダイエットの参考にしてみては？




●低インシュリンダイエット

GI値（食品が体内で糖に変わり、血糖値が上がっていくスピードを計ったもの）の低い食品を選んで食べる。すると食べ物の吸収が遅くなり、腹持ちも良い。また脂肪の燃焼も促す。


メリット： GI値の低い食品を選んで食べれば良いだけなので、面倒なカロリー計算などが不要

デメリット：白米やうどん、白砂糖などを控えなければいけない。




●レコーディングダイエット

いつもの食事内容を記録し、自分が食べたものの量や内容を自覚するというもの。その結果、食事やダイエットに対する意識を向上させ減量へと導く。


メリット：毎日の食事内容を記録するだけで、厳しい食事制限などがない。

デメリット：食事内容をこまめに記録するのが面倒。




●食事置き換えダイエット

1日の食事のうち、何食かをドリンクなどの代替食品に置き換えて、摂取カロリーを減らすというもの。


メリット：手軽で比較的早く結果が出せる。

デメリット：コストがかかる、空腹を我慢しなければいけない。食べる楽しみを奪われる。