腸を磨く！ お肌も心も美しくなる3つの食べ物とは？

お肌をキレイに導く方法は腸を磨くこと。今回は、腸をきれいにしてくれる食べ物をご紹介したいと思います。



● 1.不溶性の食物繊維

おから、大豆、えりんぎ、干しシイタケ、栗など

水分を吸収してくれて、便の量を増やしてくれるので便通を促してくれます。



● 2. 乳酸菌の多い食べ物

キムチ、みそ、納豆、漬物など

腸の機能を高めてくれて便秘の解消や下痢も改善してくれます。



● 3. オリゴ糖の多い食べ物

ネギ、ニンニク、玉ねぎ、枝豆、バナナなど

ビフィズス菌を増やしてくれて便秘解消や下痢の改善効果も。



高価な化粧品でスキンケアを行い磨くことも良いですが、根本的な解決にはつながらないこともあるので、自分の体と向き合うことも大切なのです。

腸をきれいにケアすることがお肌はもちろんのこと健康にもつながるので意識して生活していきましょう。