あなたはどのタイプ！？ 体質別、ダイエット成功のコツ

同じ運動や食事制限をしたからといって、誰もが同じように痩せるわけではありません。
体質や太る原因は人それぞれ。自分の体質を知れば、効果的なダイエット方法が見つかるはずです。




太る原因は、大きく分けると「水太り」「肥満太り」「筋肉太り」の3つ。
自分の太り方タイプを見極めて、効率のいいダイエット法を見つけましょう。





■代謝の悪化がむくみを招く「水太り」

女性にもっとも多いといわれるタイプがこの水太りです。
夕方になると脚がむくんで靴がきつくなる、下半身太りに悩んでいる、という人はこのタイプかもしれません。





＜水太りタイプのチェックポイント＞

・むくみやすく、翌朝になってもむくみがとれない

・何もしなくても脚がだるい、または痛い

・肌がかさつく

・トイレの回数が少ない

・冷え症



女性は男性と比べて筋肉量が少ないため、リンパの流れが悪くなりがちです。水太りを解消するためには、血行をよくして代謝をアップさせるよう心がけましょう。





塩分の多い食事はむくみを引き起こしやすいので注意。リンパの流れに沿ってマッサージをするのもおすすめです。また、筋力をつけるために、ウォーキングなどの適度な運動を取り入れてみてください。