夏本番、即効ヤセするために、SHIHOが教える簡単“全身やせ”ストレッチ術

■ダイヴ意識ポイント：お腹、わき腹、お尻

（左から1. 2. 3）

1. 肩幅よりも少し広めに脚を開いて、足は平行にして立つ。両手は肩に添える。
2. ひじを上げてから手を真上に、丁寧に伸ばす。
3. お腹を丸めながら、前に飛び込む。

（左から4. 5. 6）

4. 肩の力を抜いて、左右交互に揺らしてリラックス。
5. お腹を丸めたまま、下腹部から背骨を下からひとつひとつ丁寧に起こしていく。
6. お腹でコントロールしながら上体を起こして、最後に頭を戻す。
7. 1～6を、右斜め、左斜めの方向でもそれぞれ数回繰り返す。