夏本番、即効ヤセするために、SHIHOが教える簡単“全身やせ”ストレッチ術

■ペルヴィック意識ポイント：下腹、骨盤まわり、お尻

（左から1. 2）

1. 肩幅よりも少し広めに脚を開いて、つま先は少し外側に向けて立つ。下腹部はしっかりと引き上げて。両手は肩に添える。
2. つむじから上に引っぱられている意識を持ちながら、ひざはつま先と同じ方向に向けて腰を落としていく。

（左から3. 4）

3. お尻を軽く締めて、恥骨を上げる。
4. ゆっくりとひざを伸ばす。同時に、肩をしっかり下げるイメージで手は下へ。“リズム感”というよりは、“流れ”を大切に。1～4を数回繰り返す。

『TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ』では、他にもさまざまなストレッチが紹介されているので、ぜひ実践して、SHIHO流の“全身やせ”を体験してみては？

■書籍紹介
『TRINITY-SLIM “全身やせ”ストレッチ』
SHIHOが−15kgの減量に成功した“全身やせ”ストレッチを凝縮した1冊。
「カーヴィーダンス」の樫木裕実先生と SHIHO が直接指導するDVD付き！
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『TRINITY-SLIM “全身やせ”ライフ』
シリーズ累計20万部突破の“全身やせ”メソッド入門編。
話題の“腹凹ベルト”付きで、たった6ページのながらエクササイズを紹介。
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