1日3分！ むっちり太ももに隙間を作る簡単エクササイズ

脚を揃えてまっすぐ立った時、あなたの太ももはくっついていませんか？
むっちり太ももで歩くたびに擦れてしまう…そんな悩みは、簡単エクササイズで解消しましょう！





■内ももの筋肉を引き締めるエクササイズ

太ももの間に隙間のある美しいレッグラインを手に入れるには、内もものたるみを引き締めることが大切！寝る前の3分エクササイズで、ハリのある太もものラインをつくりましょう。



01. 体の右側を床につけて横になり、肩の真下にくるように右ひじをつき、上体を少し起こします。



02. 左ひざを床と垂直になるように立てます。



03. 右脚を伸ばしたまま床から浮かせ、また元の位置に戻します。これを10回行います。



04. 体の左側を床につけて横になり、同様に10回脚の上げ下ろしを行います。



05. これを1セットとして、1日3セットを目安に行います。