テレビを見ながらできる　体のラインをシャープにする楽々エクササイズ

ぜい肉を落としたい！ と思ったら、毎日の継続的な運動が必要です。でも、エクササイズの時間を作ろうと思っても、忙しかったり面倒になったりで、結局続かないことになりがち。






エクササイズはテレビを見ながらだってできます。ストレスなく痩せるには、リラックスタイムを有効に活用しましょう！



■太もも＆お腹に効く！ 楽々エクササイズ

座ったままでできる簡単エクササイズです。キツくないのに効果はテキメン！
太もも＆下腹シェイプにおすすめです。



01. 両脚をまっすぐ伸ばして床に座ります。



02. 右脚を伸ばしたまま床から10cmほど上げます。



03. 右膝を曲げ、両手で抱えるようにして右膝をお腹に引きつけます。



04. 手を離して膝を伸ばし、元の位置に戻します。



05. これを10回繰り返します。1セット終わるまで、脚は床につけません。



06. 左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に行ってみてください。