2014年2月9日 07:00|ウーマンエキサイト
テレビを見ながらできる 体のラインをシャープにする楽々エクササイズ
ぜい肉を落としたい! と思ったら、毎日の継続的な運動が必要です。でも、エクササイズの時間を作ろうと思っても、忙しかったり面倒になったりで、結局続かないことになりがち。
エクササイズはテレビを見ながらだってできます。ストレスなく痩せるには、リラックスタイムを有効に活用しましょう!
■太もも&お腹に効く! 楽々エクササイズ座ったままでできる簡単エクササイズです。キツくないのに効果はテキメン!太もも&下腹シェイプにおすすめです。
01. 両脚をまっすぐ伸ばして床に座ります。
02. 右脚を伸ばしたまま床から10cmほど上げます。
03. 右膝を曲げ、両手で抱えるようにして右膝をお腹に引きつけます。
04. 手を離して膝を伸ばし、元の位置に戻します。
05. これを10回繰り返します。1セット終わるまで、脚は床につけません。
06. 左脚も同様に行います。左右それぞれ3セットを目安に行ってみてください。