菜の花で美肌作りからイライラ解消まで！

春の旬の食材といえば、菜の花！ 菜の花はアブラナ科のとても栄養価の高い緑黄色野菜で、美容や健康に抜群の効果を発揮してくれる食材なのです。




春は食事が美味しく感じる季節。せっかく食べるなら、美と健康に役立つ食材を積極的に摂りたいですね！　そこで今回は、美肌・美容効果に優れた菜の花の、美容成分をご紹介します！　



■菜の花の驚くべき沢山の栄養分

栄養価が高いと思っても、何に効果的かよく分からず食べていることも多いのではないでしょうか？　美容成分をわかった上で食べると、より美意識が高まり、実感しやすくなります。その中でも、菜の花には驚くほどの沢山の美容成分が入っています。



＜ベータカロテン＞

体内でビタミンAに変わり、粘膜を健康に保ったり、抗酸化作用があります。



＜ビタミンB1＞

疲労回復のビタミンです。糖質をエネルギーに変える為に必要なので、ダイエットにも効果的です。



＜ビタミンB2＞

お肌のビタミンと言われており、お肌の保護や抵抗力を高めます。脂肪の代謝にも必要な成分なので、美容には嬉しい成分です。



＜ビタミンC＞

菜の花の含有量は緑黄色野菜の中でもトップクラス！　ピーマンの1.5倍以上、ほうれん草の4倍近くのビタミンCが含まれています。コラーゲンの生成や、美白に効果的です。ビタミンCは水溶性なので、茹でるとビタミンCが流出してしまいます。調理法には気を付けましょう。